nieidealna na macie

05/01/2026

Jeśli masz ochotę na chwilę spokoju, delikatnego ruchu i dobrego początku – zapraszam Cię na ciałożyczliwą Jogę dla każdego 🫶✨💚

Spotykamy się w każdy czwartek od 19:15 do 20:15 w Starochorzowski Dom Kultury ✨

Nowy rok często kojarzy się z nowym początkiem, ale w jodze każdy moment może stać się początkiem – spokojną podróżą do siebie, w akceptacji i życzliwości.

Ciałożyczliwa Joga dla każdego to przestrzeń bez presji, porównań i oczekiwań. To zaproszenie do uważności, łagodności i bycia bliżej siebie 🩷

Spotykamy się w kameralnej, otulającej atmosferze. Zostało jeszcze kilka wolnych miejsc, więc jeśli poczujesz, że to ten moment – odezwij się na numer telefonu podany na plakacie lub przez media społecznościowe (Instagram lub Facebook) 💚

📍 Starochorzowski Dom Kultury
🕖 Każdy czwartek, 19:15–20:15

Każdy moment jest dobry, by rozpocząć swoją jogową podróż ✨

Ściskam 💚

Paula Niewiadomska-Czerwińska

💚 Joga dla każdego
💚 Joga terapeutyczna
💚 Joga w stylu slow

Zajęcia: Ruda Śląska, Chorzów, Świętochłowice, Mikołów

IG: nieidealna_na_macie

31/12/2025

Rok 2025 - rok pełen zmian ✨️

Rok prawdziwy - przepełniony radością i przeplatany smutkiem

Rok obfitości - w zdrowie, wspierające relacje, miłość

Rok decyzji i wolności - by mimo obaw zostawić to co stare i otworzyć się na nowe

Rok zaopiekowania - tym co wiele lat temu przyniosło życie, cierpieniem, bólem i trudnymi wspomnieniami, które zaczęły wołać: poczuj, zauważ, zaakceptuj

Rok czucia - gdy psychosomatyka powiedziała "Jestem" ucząc kontaktu i czucia ciała

Rok odwagi - do spełniania marzeń by żyć po swojemu

Rok zaufania - rok, w którym zaczęło wybrzmiewać hasło "Zaufaj" - temu co się wydarza i temu co we mnie

Rok lęku i smutku - bo to co nowe i nieznane niesie ze sobą oprócz radości, obawy i niepokój

Rok procesów - które wybrzmiały i się nie zatrzymują

✨️Pełna wdzięczności wejdę w 2026 rok życząc sobie by zgodnie ze słowami Eckharta Tolle'a:

"Zawsze mówić TAK bieżącej chwili. Poddać się temu co jest. Powiedzieć życiu TAK i zobaczyć, że nagle zaczyna ono działać na moją korzyść, zamiast przeciwko mnie".

💚

#2025 #2026

14/12/2025

Dlaczego nie zobaczycie u mnie zdjęć z prowadzonych zajęć jogi? 📸

Kiedy zaczynałam prowadzić zajęcia długo zastanawiałam się, czy chcę robić zdjęcia i dzielić się nimi w sieci. Wiem, że pełne sale przyciągają uwagę i potrafią zachęcić nowych uczestników, ale intuicyjnie czułam, że chcę tworzyć tę przestrzeń inaczej.

Spotkanie na macie zawsze było dla mnie czymś intymnym i bezpiecznym. Miejscem, w którym wiem, że to, jak wyglądam, jest moje, że nie muszę spełniać żadnych wizualnych oczekiwań, że asana nie musi przypominać tej z idealnego zdjęcia, że nikt nie patrzy na mnie w momencie, w którym nie chcę być widziana.

Chciałam, żeby moi uczniowie czuli to samo.

Praktyka jogi to dla mnie czas i miejsce spotkania ze swoimi emocjami, ograniczeniami, oczekiwaniami, ale też z odpuszczaniem, luzem i akceptacją tego, co jest. To przestrzeń, w której ciało nie musi wyglądać „jakoś”. Ono po prostu jest. Tak rozumiem swoją własną praktykę i taką praktyką dzielę się z innymi.

Często boimy się ruchu, bo „nie będzie wyglądał tak, jak trzeba”. Ale co to znaczy „tak, jak trzeba”? Ciała są różne, układają się różnie, mają różne zakresy i ograniczenia.
To jest nasz ruch, nasze ułożenie, nasze czucie, dobre dokładnie takie, jakie jest, bo należy do nas 🥰

Dlatego, podążając za swoim sercem, zdecydowałam, że przestrzeń, którą tworzę z moimi uczniami, pozostanie offline.
Zdjęcia i nagrania mogą wprowadzać dodatkowe napięcie — zarówno u grupy, jak i u mnie. Jeśli skupiam się na aparacie, moja uwaga przestaje być w pełni przy uczestnikach. A uczestnicy mogą zacząć czuć, że „powinno to wyglądać ładnie”, bo przecież media społecznościowe rządzą się swoimi prawami.

A mi zależy na tym, aby podczas zajęć było inaczej.

Są oczywiście momenty, w których zdjęcia czy filmy mają swoje miejsce np. podczas warsztatów czy innych form spotkań z jogą, zawsze za zgodą uczestników. Nie wykluczam ich.
Jednak przestrzeń regularnych zajęć pozostawiłam wyłącznie dla tych, którzy są w niej obecni, bez aparatów, bez internetu, w pełni obecności, tu i teraz.

💚

07/12/2025

Joga rozpakowuje… otula czułością i pozwala ciału wreszcie odetchnąć.

Kiedy zaczynamy pracę z ciałem, dotykamy nie tylko fizycznych blokad i ograniczeń, ale także warstw psychicznych i emocjonalnych. Jeśli zbyt długo tkwimy w napięciu, jeśli nasze ciało bez końca trwa w trybie „walki albo ucieczki”, trudno znaleźć w sobie miejsce na lekkość, miękkość czy łagodność wobec siebie.

Joga poprzez asany, kontakt z oddechem i uważność na ciało pozwala nam stopniowo zdejmować napięcie. Pozwala się rozpakować i odłożyć do szafy to co już nie pasuje. W bezpiecznej przestrzeni ciało zaczyna czuć, że już nie musi wytrzymywać, że może odpuścić, że ma prawo zapłakać, westchnąć, drgnąć…

Ten proces bywa długi, męczący i często bardzo bardzo trudny. Czasem potrzeba dni, czasem miesięcy, a czasem lat. Każdy z nas jest inny – ukształtowany przez doświadczenia, otoczenie, swoją historię zapisaną głęboko w ciele. Ale kiedy powoli się rozpakowujemy, zaczynamy zauważać, że nasze stare mechanizmy obronne nie muszą już nas chronić, że możemy tworzyć nowe wzorce, nowe ścieżki reakcji, nowe doświadczenia.

Joga i techniki regulacji układu nerwowego dają nam przestrzeń, by w końcu pozwolić sobie puścić. By nauczyć się innego sposobu odczuwania świata i siebie.

Ale to wszystko wydarza się tylko wtedy, gdy jesteśmy na to gotowi. Nigdy wbrew nam, nigdy bez nas.

Z czasem, kiedy pozwalamy sobie na tę otwartość, zaczynamy zauważać, że każdy dzień może wnieść w nasze życie odrobinę więcej ulgi.

Ściskam 💚

30/11/2025

✨ Jeśli masz ochotę na chwilę spokoju i delikatnego ruchu, zapraszam Cię na czwartkowe zajęcia z Jogi dla każdego. ✨W Starochorzowski Dom Kultury zostało jeszcze kilka wolnych miejsc, więc jeśli poczujesz, że to dobry moment - odezwij się 💚

Spotykamy się w kameralnej, otulającej atmosferze, gdzie można swobodnie odetchnąć, poruszać się w swoim rytmie i pozwolić sobie na trochę miękkości bez presji i oczekiwań.

📍 Starochorzowski Dom Kultury
🕖 Każdy czwartek, 19:00–20:00

Nie sugeruj się datą na plakacie, można zacząć w każdej chwili.
Każdy moment jest dobry by rozpocząć swoją jogową podróż 🌿💚

Ściskam 💚

23/11/2025

Kiedy miękkość wygrywa z napięciem…

Kiedy ruch w ciele przestaje być sztywny, wypełniony wyobrażeniami, usztywnieniami i oczekiwaniami… a zaczyna płynąć miękko, intuicyjnie, delikatnie i lekko to nasze ciało odtaja. Rozmraża się powoli, warstwa po warstwie, dając nam więcej.

Więcej doświadczania.
Więcej obecności.
Więcej eksploracji.

Gdy puszczamy to, co już nam nie służy, to, co napina i blokuje… gdy wreszcie pozwalamy sobie czuć, a uwalnianie napięć otwiera drogę emocjom, wchodzimy w nowe przestrzenie. Przestrzenie pełne wolności, by być tym, kim naprawdę chcemy być.

✨️Kiedy zaczynałam swoją przygodę z jogą, każde spotkanie ze sobą na macie niosło falę ograniczeń i fale wyobrażeń. Wąskie zakresy ruchu, blokady, blizny, frustracje, poczucie ciągłego „zaczynania od nowa” zderzały się z obrazem, tego jaka mam być w ruchu i jak ma wyglądać w nim moje ciało.
Im więcej siły i tzw. "ciśnięcia" tym więcej oporu. Ciało nie odpowiadało. Nie chciało.
Ale czas spędzony na macie, nauka odpuszczania, słuchania i zauważania, bycia przy sobie nie tylko z tym co łatwe ale z tym co też takie trudne, powoli kierowało w stronę ulgi. Ciało zaczęło puszczać, odtajać, robiąc miejsce miękkości.
Cel przestał być najważniejszy.
A ciało słysząc komunikat „jest dobrze tak, jak jest” zaczęło mnie wpuszczać tam, gdzie wcześniej nie dawało dostępu. Budując nowe zakresy i nowe przestrzenie.

I pomimo że są pozycje, które nadal sprawiają trudność, i takie, które być może nigdy nie będą dla mnie dostępne — może dziś, może zawsze oraz pomimo dni, w których czuję większą sztywność, mniejsze zakresy, czy nagromadzone napięcie, a nawet tego, że czasem mimo ogromu pracy nad sobą nad odpuszczaniem wpadam ponownie w wir wyobrażeń i oczekiwań wobec samej siebie i swojego ciała to wciąż ufam.

Ufam, że ten proces jest dobry, a miękkość i delikatność wobec ciała, to fundament delikatnej, prawdziwej relacji ze sobą. Relacji opartej na słuchaniu, a nie na oczekiwaniu.

💚

30/10/2025

✨ Czy joga jest dla mnie? ✨

Najważniejsze jest doświadczanie 🌿
Warto próbować nowych rzeczy, odkrywać, być otwartym na to, co przychodzi — bo właśnie wtedy zaczyna się zmiana.
Sprawdzam i wiem. Doświadczam i wiem, co jest dla mnie, a co nie. ✨

Często słyszę:
💬 „Nie jestem rozciągnięta.”
💬 „Nie umiem tych wszystkich pozycji.”
💬 „Nie mam kondycji, więc to nie dla mnie.”
💬 „Nie potrafię stać na głowie ani zrobić szpagatu.”
💬 „Nigdy nie praktykowałam, więc nie wiem, czy sobie poradzę.”

To zestaw klasycznych obaw i wątpliwości — i przyznam, że bardzo się cieszę, gdy je słyszę. Dlaczego? Bo wtedy mogę na nie odpowiedzieć, mogę rozwiać niepokój.💚
Bo gdyby te słowa nie padły — być może nigdy nie spróbowałabyś/spróbowałbyś stanąć na macie.
A przecież joga nie jest o rozciąganiu, staniu na głowie, elastyczności czy szpagacie.

To wszystko może się wydarzyć — i często się wydarza🌸 ale nie musi.
Niektóre osoby, z przyczyn zdrowotnych lub po prostu z uwagi na swoją budowę ciała, nigdy nie staną na głowie czy nie wykonają szpagatu.
I to jest w porządku 💚
To nie wyklucza nikogo z praktyki. To nie oznacza, że „nie mogę, więc nie praktykuję”.

Wybór pozycji jogowych jest tak ogromny, że każdy — absolutnie każdy — znajdzie coś dla siebie, niezależnie od ograniczeń czy kondycji. 🧘

Z czasem ciało staje się silniejsze, bardziej elastyczne, oddech spokojniejszy, a umysł klarowniejszy.
I właśnie o to chodzi — o lepsze samopoczucie każdego dnia.
Bo joga to droga do dobrego samopoczucia, do kontaktu z ciałem i sobą samym. Do bycia bardziej wewnątrz.

Nie bój się spróbować 🙏
Nie myśl, że coś Cię wyklucza.
Wszystko jest dobrze tak, jak jest. 💚

Ściskam ciepło i do zobaczenia na macie 🧘‍♀️✨

26/10/2025

Wczoraj, 25 października, w pięknej i kobiecej przestrzeni Sercem i Łonem. Sala Warsztatowa. odbył się mój pierwszy autorski warsztat JOGOWE SLOW 💚

W intymnej, bezpiecznej i kojącej przestrzeni uczestniczki mogły pobyć naprawdę ze sobą z dala od pędu i dużej ilości bodźców w rytmie slow, bez pośpiechu w swoim indywidualnym tempie.
Delikatna praktyka jogi połączona z oddechem, pozwoliła ukoić ciało i stopniowo wyciszać układ nerwowy.

W drugiej części spotkania, poprzez prowadzony automasaż ciało mogło wejść w jeszcze głębsze rozluźnienie, a medytacja z afirmacjami, które w swojej prostocie mają moc uzdrawiania i zmiany przekonań o nas samych z tych niewspierających na wspierające pozostawiła uczestniczki w lekkim i pozytywnym nastawieniu ✨

Nie zabrakło ciepłej herbaty, kobiecych rozmów i tej wyjątkowej, domowej atmosfery, właśnie dzięki obecności cudownych kobiet 💫

Z całego serca dziękuję za udział w warsztacie, za zaufanie i wspólną energię 💚
Czuję ogromną wdzięczność i radość, że mogłam zrealizować ten projekt 🌿

Zainspirowana Waszymi słowami i energią – już myślę o kolejnych spotkaniach… 💚🙏✨

19/10/2025

W końcu - wszystkie zajęcia zebrane w jednej grafice 😁✨️

W jogową podróż możemy wyruszyć w Świętochłowicach, Chorzowie, Mikołowie, Rudzie Śląskiej i w Orzechu 🙏

Liczba miejsc w każdej grupie jest ograniczona. Jeśli masz ochotę dołączyć, odezwij się proszę przez media społecznościowe lub napisz/zadzwoń (nr tel. 536 781 776) - z pytaniem o dostępność wolnych miejsc 💚🙏

Każdy moment jest dobry by rozpocząć przygodę z Jogą, w bezpiecznej i życzliwej atmosferze, z czułością do siebie i swojego ciała. Bez pośpiechu i z uważnością na to co w nas 💚

Zapraszam 💚

* harmonogram może ulegać zmianie 👉 obserwujcie na bieżąco 😊

10/10/2025

🙏💚Masz ochotę na sobotni relaks w kameralnej i przytulnej atmosferze? 💚💚

Jeśli tak to zapraszam Cię na spotkanie w stylu slow – chwilę zatrzymania, bliskości z oddechem i łagodnej pracy z ciałem. Warsztat „Jogowe Slow” to dwuczęściowa praktyka, która otwiera na spokój, uważność i głębsze poczucie siebie. ✨

Pierwsza część warsztatu to łagodna praktyka jogi, bez pośpiechu, z dużą uwagą na to, co dzieje się w ciele. To czas na rozruszanie, rozluźnienie i odnalezienie wewnętrznego spokoju. 💚

Druga część to automasaż, dzięki któremu poczujesz swoje ciało i nawiążesz z nim kontakt poprzez dotyk, a także prowadzona praktyka afirmacji – chwili pełnej wyciszenia i dobrych słów dla siebie. 💚

Podczas spotkania będzie też przestrzeń na wspólną herbatę, rozmowę i po prostu bycie razem. ☕🫶

Dla uczestniczek przewidziane drobne upominki 🎁

✨Szczegóły spotkania ✨
Termin: 25 października (sobota), godz. 17.00 (czas trwania 2h)
Miejsce: Sercem i Łonem Sala Warsztatowa, Kościuszki 18/8, Katowice
Koszt: 200 zł. (Rezerwacja miejsca następuje po wpłacie bezzwrotnej przedpłaty 100 zł (BLIK))

Liczba miejsc ograniczona - grupa max. 6 osobowa ✨

Nie zapomnij zabrać ze sobą maty🧘

Kontakt i zapisy:
tel. 536 781 776
FB/IG: nieidealna na macie

20/09/2025

Jesień z Jogą? Czemu nie! 🙏🧘 W końcu każdy moment jest dobry, by rozpocząć swoją przygodę z Jogą 💚

Od października rusza kolejna grupa w nowym miejscu! ✨

Jeżeli masz przestrzeń w środę od 17.00 do 18.00 to serdecznie Cię zapraszam 💚Startujemy 15 października 🙏✨🍁

Obowiązują zapisy - liczba miejsc ograniczona ✨

18/09/2025

☕️ Jeśli codziennie sięgasz po swoje poranne espresso, to może czas spróbować… jogowego espresso? 🧘‍♀️✨

Zapraszam Cię na poranne zajęcia z Jogi dla każdego w każdy piątek od 7:00 do 8.00 w Dom Kultury w Rudzie Śląskiej - Bielszowice 🧘🙏

Poranna Joga to świetny sposób, by obudzić ciało, rozruszać kręgosłup i napełnić się energią na cały dzień – bez kofeiny, za to z oddechem i spokojem. 🌿

Oczywiście kawkę można wypić później 😁☕

Obowiązują zapisy - liczba miejsc ograniczona ✨