Co to jest strona internetowa?

http://www.instagram.com/_poznajesiebie/

Poznaje.siebie, Ostrów Wielkopolski (2025)

13/07/2023

0️⃣ Destrukcyjnych relacji – wyeliminuj je by nie tworzyć napięć w swoim życiu.
1️⃣ Szklanka ciepłej wody z cytryną i miodem pomaga rozruszać układ trawienny i oczyścić ściany żołądka.
2️⃣ Dwie godziny przed ekranem dziennie (poza pracą) w zupełności wystarczy, ograniczaj social media.
3️⃣ Trzy litry płynów, aby być prawidłowo nawodnionym.
4️⃣ Cztery dni aktywności takich jak trening cardio, rower, spacer.
5️⃣ Pięć minut ciszy i spokoju, w komfortowym dla Ciebie miejscu.
6️⃣ Sześć minut świadomego oddechu dziennie. Oddech to narzędzie, którym możesz się zenergetyzować lub uspokoić. Korzystaj z niego, poczuj różnicę.
7️⃣ Siedem minut skierowanej twarzy w stronę słońca o wschodzie lub zachodzie (z zamkniętymi oczami).
8️⃣ Osiem godzin snu na dobę. Mniej więcej tyle potrzebuje większość osób, aby organizm przeprowadził wszystkie niezbędne dla zdrowia procesy oczyszczania / normowania hormonalnego / regeneracji.
9️⃣ Dziewięć minut rozciągania ciała i kręgosłupa dziennie pozwoli ci zachować gibkość i zdrowy kręgosłup, a to on definiuje jak młode jest Twoje ciało.
🔟 Dziesięć tysięcy kroków dziennie. Rozruszaj swój organizm, utrzymuj wysoki metabolizm.
1️⃣1️⃣ Stron Książki dziennie – stymuluj połączenia neuronowe, chociaż tyle!

Te 12 prostych zasad sprawi, że będziesz czuł / czuła się zdecydowanie lepiej na co dzień.

Zaobserwuj po więcej i podaj dalej! 💫
_____________

07/07/2023

Techniki przedstawione na grafice odpowiadają za 80-90% Twojego zdrowia. Zdrowie jest tanie, niemalże darmowe. Leczenie jest drogie. Stosuj to wszystko, aby uniknąć chorób.

Zadbaj o siebie i stosuj powyższą listę zanim zaczniesz wydawać ogromne pieniądze na gadżety.

Zaobserwuj po więcej i podaj dalej!💫

07/07/2023

Techniki przedstawione na grafice odpowiadają za 80-90% Twojego zdrowia. Zdrowie jest tanie, niemalże darmowe. Leczenie jest drogie. Stosuj to wszystko, aby uniknąć chorób.

Zadbaj o siebie i stosuj powyższą listę zanim zaczniesz wydawać ogromne pieniądze na gadżety.

Zaobserwuj po więcej i podaj dalej!💫

15/06/2023

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się jak nieoczywiste jest nasze życie ?

Wydaje się, że sport powoduje ogólne zmęczenie, jest obciążający i często mamy problem z zrobieniem czegoś dodatkowego. A jak to jest naprawdę?

Zachowaj uważność podczas wykonywania ćwiczeń i po treningu. Z pewnością Twój poziom energii znacznie wzrośnie i będziesz miał więcej sił do działania w innych dziedzinach życia.

Zaobserwuj po więcej 💫

15/06/2023

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się jak nieoczywiste jest nasze życie ?

Wydaje się, że sport powoduje ogólne zmęczenie, jest obciążający i często mamy problem z zrobieniem czegoś dodatkowego. A jak to jest naprawdę?

Zachowaj uważność podczas wykonywania ćwiczeń i po treningu. Z pewnością Twój poziom energii znacznie wzrośnie i będziesz miał więcej sił do działania w innych dziedzinach życia.

Zaobserwuj po więcej 💫

22/05/2023

Codziennie, bez względu na wiek i etap życia, każdy z nas może praktykować wdzięczność. Wystarczy zajrzeć na _poznajesiebie, mieć prosty zeszyt i długopis, chociaż warto rozważyć zakup osobistego "dziennika wdzięczności" by napisać za co dziękujesz i za co jesteś wdzięczny. Systematyczność jest kluczowa w praktyce wdzięczności, więc ustal dla siebie zasadę zapisywania co najmniej TRZECH RZECZY, za które jesteś wdzięczny każdego dnia. Choć na początku może wydawać się to trudne, z czasem zauważysz coraz więcej powodów do wdzięczności. Oprócz prowadzenia dziennika, istnieje kilka innych sposobów na praktykowanie wdzięczności:

1. Spędzanie chwil wolnych na myśleniu o wszystkich dobrych rzeczach, które spotkały Cię w życiu lub w konkretnym dniu. Możesz wyznaczyć stałą porę na takie refleksje, na przykład przed snem lub zaraz po przebudzeniu.

2. Tworzenie listów dziękczynnych dla bliskich osób lub dla siebie samego. Nie musisz ich wysyłać, chodzi bardziej o spisanie w jednym miejscu wszystkiego, za co jesteś wdzięczny danej osobie (lub samemu sobie).

3. Medytacja, która dzięki praktyce uważności pozwoli Ci dostrzegać dobro wokół nas i zauważać je nawet w małych, przemijających chwilach.

Praktykowanie wdzięczności nie niesie ze sobą żadnych strat, ale może przynieść wiele korzyści. Czy nie warto więc spróbować?

19/05/2023

Sesje oddechowe są praktyką, która wpływa na mnie poprzez kontrolę oddychania. Dzięki tej metodzie zacząłem w pełni skupiać się na „Tu i Teraz”, odcinać myśli od przeszłości i przyszłości, wchodząc jednocześnie w głęboką medytacje.

Jedną z metod jest Metoda Wim Hofa, która została opracowana przez holenderskiego sportowca ekstremalnego, Wima Hofa. Ta technika oddechowa ma na celu stymulowanie układu oddechowego, układu krążenia i układu odpornościowego, co przyczynia się do poprawy ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia.

Sesje oddechowe według metody Wim Hofa mają szereg korzyści dla mojego organizmu, które są wyszczególnione w poście. Według mnie i zwolenników tej metody, regularna praktyka prowadzi do zwiększonego dostępu do tlenu, poprawia ogólną wydolność fizyczną, reguluje pH krwi, a także wpływa na układ odpornościowy.

Badania sugerują, że metoda ta może pomóc w kontrolowaniu reakcji stresowych i zwiększaniu odporności organizmu na stres, co mogę potwierdzić badaniami na samym sobie.

Zaobserwuj po więcej 💫

11/05/2023

Dlaczego warto się uziemiać ?
Przygotowałem post, w którym jest wymienionych klika korzyści jakie przynosi Nam uziemienie się.

Jeśli interesują Cię takie posty Zaobserwuj po więcej 💫

08/05/2023

Drodzy przyjaciele, dzisiaj chciałbym poruszyć temat zastępowania kawy innymi dobrze działającymi substancjami na nasz organizm. Większość z nas spożywa kawę codziennie, a jej działanie pobudzające jest niezaprzeczalne. Jednakże, jeśli chcielibyśmy zastąpić kawę czymś, co równie dobrze działa na nasz organizm, istnieją wiele alternatyw.

Po pierwsze, możemy wypróbować napary ziołowe, takie jak mięta, rumianek czy szałwia. Wszystkie one mają właściwości uspokajające i mogą pomóc nam zrelaksować się po stresującym dniu. Dodatkowo, zioła te mają także właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, co wpływa na ogólne zdrowie organizmu.

Inną alternatywą może być zielona herbata, która jest bogata w antyoksydanty, które chronią nasze komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Zielona herbata ma także właściwości przeciwzapalne, co przyczynia się do zmniejszenia ryzyka chorób przewlekłych, takich jak choroby serca czy cukrzyca.

Kolejnym ciekawym wyborem może być matcha, czyli zmielona zielona herbata. Matcha jest bogata w chlorofil, który wspiera oczyszczanie organizmu z toksyn. Matcha także zawiera L-teaninę, która może pomóc w redukcji stresu i poprawie samopoczucia.

Innym znanym napojem o działaniu pobudzającym jest yerba mate. Zawiera ona kofeinę, ale także inne składniki, takie jak teobromina i teofilina, które wpływają na nasze zdrowie. Yerba mate może pomóc w poprawie wydajności umysłowej i fizycznej, a także zawiera wiele składników odżywczych, takich jak witaminy i minerały.

Wreszcie, jeśli szukasz czegoś bardziej egzotycznego, możesz spróbować napoju z ashwagandhy, adaptogenu ziołowego, który pomaga w redukcji stresu i poprawie odporności organizmu. Ashwagandha ma także właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, co przyczynia się do ogólnego dobrego samopoczucia.

Zaobserwuj po więcej 💫

07/05/2023

Letnia woda z dodatkiem cytryny i miodu może mieć pozytywny wpływ na trawienie. Cytryna zawiera kwas cytrynowy, który może pomóc w oczyszczaniu jelit i wspierać produkcję enzymów trawionych. Ponadto, miód może działać jako naturalny antybiotyk i posiada właściwości przeciwzapalne, co może pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych w jelitach.

Dodatkowo, letnia woda z cytryną i miodem może wpłynąć pozytywnie na układ odpornościowy. Cytryna jest bogata w witaminę C, która jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Miód zawiera również antyoksydanty, które mogą pomóc w walce z wolnymi rodnikami i ochronie przed chorobami.

Warto też zaznaczyć, że picie letniej wody z cytryną i miodem może pomóc w utrzymaniu właściwej równowagi kwasowo-zasadowej organizmu. Chociaż cytryna jest kwaśna, to w organizmie ulega ona metabolizacji, uwalniając zasadowe związki, które pomagają w utrzymaniu równowagi pH. Natomiast miód również ma właściwości zasadowe i może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu pH w organizmie.

Ogólnie rzecz biorąc, picie letniej wody z cytryną i miodem może mieć wiele pozytywnych efektów na zdrowie. Jednakże, jak zawsze, należy pamiętać, że każdy organizm jest inny i nie ma jednej idealnej diety lub sposobu picia wody, który pasuje do wszystkich. Dlatego warto przede wszystkim słuchać swojego ciała.

Zaobserwuj po więcej 💫

02/05/2023

Oprócz tego, że regularne spożywanie kawy, herbaty czy innych napojów pobudzających może prowadzić do odwodnienia organizmu, może również mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Choć działają one na nas pobudzająco i zwiększają naszą koncentrację, to mogą także powodować niepokój i zaburzenia snu.

Dlatego, jeśli chcesz cieszyć się energią i skupieniem, warto poszukać zdrowszych alternatyw, takich jak np. woda z cytryną, sok z marchwi czy zielona herbata. Te napoje dostarczą Ci nie tylko potrzebnej energii, ale również cennych składników odżywczych, które wpłyną pozytywnie na Twoje zdrowie i samopoczucie.

Pamiętaj, że każdego dnia podejmujemy wiele decyzji żywieniowych, które wpływają na nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Dlatego warto zwrócić uwagę na to, co jemy i pijemy, aby czuć się dobrze i cieszyć się życiem na co dzień.

Zaobserwuj po więcej 💫

28/04/2023

Nadmiarowa ilość kofeiny może prowadzić do negatywnych skutków dla Twojego organizmu. Ciągłe pobudzanie nadnerczy przez picie napojów z zawartością kofeiny, a co za tym idzie wydzielanie hormonów stresu może powodować zmęczenie, zaburzenia snu i lęki, a także osłabić układ odpornościowy.

Rozważ alternatywy, które powodują dodatkowy przypływ energii, takie jak zwiększenie aktywności fizycznej, ekspozycja na słońce, świadome oddychanie, zimny prysznic, a także uziemienie. Regularne uprawianie sportu, medytacja i inne metody redukcji stresu mogą pomóc w utrzymaniu równowagi energetycznej organizmu, bez negatywnych skutków dla zdrowia.

Zwróć uwagę na sygnały wysyłane przez własne ciało i słuchaj swoich potrzeb, aby utrzymać zdrowie i dobre samopoczucie każdego dnia. Sprawdź kilka z wyżej podanych metod podniesienia swojej energii, z pewnością jedna z tych metod spodoba Ci się i zauważysz znaczącą poprawę swojego nastroju.

Zaobserwuj po więcej 💫

28/04/2023

Nadmiarowa ilość kofeiny może prowadzić do negatywnych skutków dla Twojego organizmu. Ciągłe pobudzanie nadnerczy przez picie napojów z zawartością kofeiny, a co za tym idzie wydzielanie hormonów stresu może powodować zmęczenie, zaburzenia snu i lęki, a także osłabić układ odpornościowy.

Rozważ alternatywy, które powodują dodatkowy przypływ energii, takie jak zwiększenie aktywności fizycznej, ekspozycja na słońce, świadome oddychanie, zimny prysznic, a także uziemienie. Regularne uprawianie sportu, medytacja i inne metody redukcji stresu mogą pomóc w utrzymaniu równowagi energetycznej organizmu, bez negatywnych skutków dla zdrowia.

Zwróć uwagę na sygnały wysyłane przez własne ciało i słuchaj swoich potrzeb, aby utrzymać zdrowie i dobre samopoczucie każdego dnia. Sprawdź kilka z wyżej podanych metod podniesienia swojej energii, z pewnością jedna z tych metod spodoba Ci się i zauważysz znaczącą poprawę swojego nastroju.

Zaobserwuj po więcej 💫

27/04/2023

Niepicie wystarczającej ilości wody i soków z owoców, a także warzyw może prowadzić do wielu negatywnych skutków dla organizmu. Woda jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania komórek, narządów oraz układów w organizmie, a jej niedobór może prowadzić do zaburzeń metabolicznych, problemów z trawieniem, a nawet do poważnych chorób.

Soki z owoców i warzyw są źródłem wielu cennych składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały, przeciwutleniacze i błonnik, które są niezbędne dla utrzymania dobrego zdrowia. Regularne spożywanie soków może pomóc w ochronie przed chorobami, takimi jak choroby serca, nowotwory, cukrzyca czy choroby układu pokarmowego.

Woda i soki są także ważne dla utrzymania zdrowej skóry. Woda pomaga nawilżyć skórę, utrzymać jej elastyczność i jędrność, a także pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu. Soki zawierają składniki odżywcze, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami, odpowiedzialnymi za starzenie się skóry.

Niezbędne jest regularne spożywanie wody i soków aby utrzymać właściwą równowagę wodno-elektrolitową organizmu i zapobiec odwodnieniu. Osoby aktywne fizycznie lub przebywające w warunkach upalnych powinny spożywać więcej wody i soków, aby zrekompensować utratę płynów.

Dlatego warto zadbać o regularne spożywanie wody i soków, aby utrzymać zdrowie i dobre samopoczucie. Przygotowanie świeżych soków to nie tylko łatwe, ale również przyjemne zajęcie. Warto zainteresować się tym tematem i zadbać o niezbędne nawodnienie by czuć się dobrze z samym sobą.

21/04/2023

Kolejna seria postów dotyczy odwodnienia, wpływu kawy i napojów gazowanych na gospodarkę wodną naszego organizmu.

Pamiętaj, że odpowiednia ilość wody jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania Twojego organizmu! Odwodnienie to stan, w którym komórki ciała nie otrzymują wystarczającej ilości wody, co może prowadzić do poważnych konsekwencji dla Twojego zdrowia. Aby uniknąć odwodnienia, ważne jest, aby pić co najmniej 1.5 litra wody dziennie i unikać napojów moczopędnych oraz ćwiczeń w upale. Pamiętaj, że dbanie o nawodnienie to prosta, ale bardzo ważna czynność, która przyczynia się do utrzymania Twojego organizmu w dobrej kondycji!

A Ty jak dbasz o nawodnienie ? Podziel się swoimi sposobami.

Jednym ze sposobów systematycznego picia wody w ciągu dnia jest podzielenie pisakiem butelki wody na 5 części i przy tych podziałach wpisanie godzin np. 8.00, 11:00, 14:00, 17:00 i 20:00.
Jeśli takiego podziału dokonasz będzie ci łatwiej kontrolować systematyczne sięganie po wodę.

Zaobserwuj po więcej 💫

20/04/2023

Ostatnia, dziesiąta idea, która może prowadzić Nas do lepszego życia dotyczy odczuwania. Często skupiamy się na tym, co dzieje się na zewnątrz, zapominając o tym, co dzieje się w naszych sercach. Uczucia są autentyczne, a skupienie się na ich odczuwaniu pozwala nam na bycie sobą oraz na budowanie prawdziwych, silnych więzi z innymi ludźmi. To właśnie dzięki naszym uczuciom i doświadczaniu ich możemy zbudować relacje oparte na bliskości i miłości.

Ważne jest, aby pozwolić sobie na odczuwanie i bycie autentycznym. Często maskujemy swoje emocje lub ignorujemy je, ale to właśnie nasze uczucia są tym, co nas definiuje. Skupienie się na odczuwaniu pozwala nam na lepsze zrozumienie siebie i naszych potrzeb, co w końcu prowadzi do zdrowszych i bardziej satysfakcjonujących relacji z innymi.

Nie zapominajmy także o tym, aby być obecnymi w teraźniejszości. Często zastanawiamy się nad przeszłością lub planujemy przyszłość, zapominając o tym, co dzieje się teraz. Skupienie się na odczuwaniu i autentyczności wymaga od nas bycia w tym momencie. To pozwala nam na doświadczanie życia pełnią garści i cieszenie się z drobnych rzeczy.

Dlatego zachęcamy do skupienia się na odczuwaniu, byciu autentycznym i obecnym w teraźniejszości. To klucz do budowania pełnego i satysfakcjonującego życia oraz do nawiązywania prawdziwych relacji z innymi ludźmi.

Zaobserwuj po więcej 💫

19/04/2023

Podróżowanie i poznawanie kultury innych narodów ma wiele pozytywnych aspektów. Jak pokazuje wiele badań - osoby podróżujące do innych krajów i poznające różnorodność kulturową mają większą elastyczność poznawczą, czyli umiejętność dostosowania się do zmieniających się sytuacji, okoliczności, a także myślenia w bardziej złożonych kategoriach. Ponadto, taka interakcja może wpłynąć na nasze zachowania społeczne, takie jak pomaganie innym, szukanie nowych przyjaciół i nawiązywanie kontaktów biznesowych.

Istnieje także wiele korzyści zdrowotnych związanych z podróżowaniem i poznawaniem kultury innych narodów. Zdrowie psychiczne może być poprawione dzięki możliwościom rozwoju osobistego i emocjonalnego, jakie daje podróżowanie i poznawanie różnorodności. Ponadto, korzyści fizyczne takie jak zmniejszenie stresu, poprawa jakości snu, a nawet zmniejszenie ryzyka chorób serca, są także ważne w kontekście podróżowania.

Podróże i poznawanie kultury innych narodów to nie tylko wspaniała okazja do spędzenia czasu wolnego, ale także inwestycja w swój rozwój osobisty i zdrowie. Zachęcam do eksplorowania różnych kultur, poznawania ludzi z różnych części świata i zwiększania swojej elastyczności poznawczej.

Zaobserwuj po więcej 💫

17/04/2023

W dzisiejszych czasach, kiedy wiele osób prowadzi siedzący tryb życia, regularne uprawianie sportu staje się kluczowe dla utrzymania zdrowia i poprawy jakości życia. Liczne badania naukowe wykazały, że regularna aktywność fizyczna wpływa korzystnie na zdrowie fizyczne i psychiczne.

Według badań przeprowadzonych przez American Heart Association, regularne uprawianie sportu może zmniejszyć ryzyko chorób serca o około 50%, a ryzyko chorób układu krążenia o około 30%. Ponadto, badania wykazały, że uprawianie sportu może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, co jest szczególnie ważne dla osób z cukrzycą.

Sport ma także pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Według badań przeprowadzonych przez Harvard Health Blog, regularna aktywność fizyczna może pomóc w zmniejszeniu objawów depresji i lęku, poprawie samopoczucia oraz zwiększeniu poczucia własnej wartości. Badania wykazały również, że uprawianie sportu może wpłynąć pozytywnie na zdolności poznawcze, pamięć i koncentrację.

Jeśli zależy ci na poprawie swojego zdrowia i jakości życia, warto zacząć regularnie uprawiać sport. Znajdź aktywność fizyczną, która sprawia ci przyjemność i zacznij od małych kroków. Pamiętaj, że regularność i umiarkowanie są kluczowe dla zdrowia i dobrego samopoczucia.

Zaobserwuj po więcej 💫

Poznaje.siebie

13/07/2023

07/07/2023

07/07/2023

15/06/2023

15/06/2023

22/05/2023

19/05/2023

11/05/2023

08/05/2023

07/05/2023

02/05/2023

28/04/2023

28/04/2023

27/04/2023

21/04/2023

20/04/2023

19/04/2023

17/04/2023

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij