Poradnia dietetyczna & studio treningowe- Karolina Kośka

25/01/2025

💆🏻‍♀️

Witaj w moim świecie Kobido !! 💞

Zaczynam swoją przygodę z dzieleniem się pasją do masażu Kobido - japońskiej sztuki naturalnego liftingu 🌿

Tworzę przestrzeń, w której możesz poczuć się wyjątkowo i zadbać o swoje naturalne piękno 🪞

Moim celem jest, abyś po każdym zabiegu czuła się wypoczęta, zrelaksowana i promienna ✨

19/01/2025

CZYM WYRÓŻNIA SIĘ PORADNIA DIETETYCZNA& STUDIO TRENINGOWE?

➡️KOMPLEKSOWA OPIEKA- Jako magister dietetyki oraz certyfikowany trener personalny, jestem w stanie poprowadzić Cię zarówno dietetycznie jak i treningowo🍏
➡️INDYWIDUALNE PODEJŚCIE- Treningi odbywają się 1:1 lub w parach, co pozwala na dostosowanie treningu do Twoich celów i możliwości💪
➡️KAMERALNA ATMOSFERA- W studio jesteśmy tylko my, co pozwoli Ci na swobodę w wykonywaniu ćwiczeń🏋️‍♀️
➡️ELASTYCZNOŚĆ GODZINOWA- Na treningi lub konsultacje możesz umówić się o wybranej przez Ciebie godzinie (jeżeli jest dostępna)🕐
➡️DZIECI- Jeżeli chcesz być aktywna lecz nie masz możliwości zostawienia dziecka w domu, możesz przyjść razem z nim (dysponuję kącikiem dziecięcym)👶

Do zobaczenia!👋

01/01/2025

JAKIE KORZYŚCI PRZYNOSI TRENING W CIĄŻY?🤰
Dla mamy:
➡️Zwiększa przepływ krwi przez macicę i łożysko
➡️Poprawia wydolność układu oddechowego
➡️Skróci czas porodu. Przyszła mama szybciej dojdzie do formy tuż po nim
➡️Łagodzi zaparcia
➡️Pozytywnie wpływa na układ krążenia, w tym serce
➡️Zwiększy laktację – pojawi się ona wcześniej i będzie trwać dłużej
Dla dziecka:
➡️Sprawny przepływ krwi przez łożysko i macicę ma pozytywny wpływ na dziecko i cały przebieg ciąży
➡️Noworodki urodzone przez mamy aktywne są zdrowsze i silniejsze
➡️Dzieci mniej chorują
Trening musi być dobrany indywidualnie do stanu zdrowia kobiety oraz po udzieleniu zgody przez lekarza prowadzącego.👩‍⚕️
Jeżeli jesteś w ciąży i chciałabyś pozostać aktywna, zadzwoń i zapisz się na trening!🏋️‍♀️

Konsultacje dietetyczne
Personalizowane jadłospisy
Treningi personalne
Treningi medyczne

16/10/2024

Przykład, jak może zmienić się szczupła sylwetka podczas treningów siłowych💪🏼
✔️Trening 3 razy w tygodniu+ zwiększona ilość białka w diecie🍗
Efekt ✨
👉🏻Podniesione pośladki
👉🏻Podkreślone kształty
👉🏻Ładnie zarysowana sylwetka

29/07/2024

Czym jest analiza składu ciała?🤔
Bioimpedancja elektryczna (BIA) jest metodą analizy składu ciała z użyciem prądu o niewielkim natężeniu, zwykle 0,8–1 mA📈
Dzięki niej możemy sprawdzić poszczególne parametry składu ciała tj.:
🔸BMI,
🔸zawartość tkanki tłuszczowej,
🔸zawartość masy mięśniowej,
🔸zawartość wody w organizmie,
🔸zawartość tkanki trzewnej (otłuszczenie narządów)
🔸typ sylwetki
🔸wiek metaboliczny.
Jak widać analiza składu masy ciała jest niezbędna do kontrolowania zmian zachodzących w naszym organizmie. Pozwala kontrolować efektywność treningów oraz działania dietetycznego💪🏼🍏
Zadzwoń i umów się na konsultację!
📞504 178 739

03/06/2024

Po próbach zrzucenia wagi moja podopieczna wybrała się do mnie❤️
Dzięki diecie i treningom wypracowała upragnione -5 kg i znaczną poprawę proporcji sylwetki🏋🏻‍♀️
Zadzwoń i zapytaj o szczegóły współpracy!
📞504 178 739

11/04/2024

❓Czym jest choroba HASHIMOTO?

▶️Choroba Hashimoto, znana również jako przewlekłe, autoimmunologiczne zapalenie tarczycy, występuje, gdy układ odpornościowy atakuje tarczycę, co prowadzi do uszkodzenia jej tkanek i zmniejszenia produkcji hormonów.
💊Podstawową formą leczenia choroby Hashimoto jest terapia zastępcza lewotyroksyną, która przebiega pod ścisłym nadzorem lekarza oraz modyfikacja diety.
🍏Prawidłowa dieta może poprawić funkcjonowanie tarczycy oraz wyciszyć stan zapalny organizmu.
Podstawę diety powinny stanowić:
🥑warzywa (gotowane, surowe, kiszone, ale nie wszystkie!);
🍎owoce (najlepiej te bogate w polifenole: borówki, maliny, truskawki oraz awokado);
🐟ryby (zwłaszcza tłuste, morskie ryby bogate w kwasy omega-3, np. łosoś, tuńczyk, makrela)🍗chude mięso;
🥔ziemniaki i ryż;
🥚jaja;
🫒oleje roślinne nierafinowane oraz oliwa z oliwek;
🥜orzechy;
🫖woda, herbaty ziołowe

Jeżeli nie wiesz jak prawidłowo skomponować zbilansowany jadłospis, umów się na wizytę!
📞 504178739

25/03/2024

Dziś przedstawiam Wam kilka zmian moich pacjentów/podopiecznych, które zaszły w ciągu 1-1,5 miesiąca✨
Jak widać już w takim czasie można poprawić parametry swojego ciała💪🏼🦵🏼
Nie zwalniamy tempa i idziemy po więcej🌪️
Zadzwoń i umów się na wizytę!
📞504-178-739

08/03/2024

Z okazji dnia kobiet Poradnia dietetyczna & studio treningowe- Karolina Kośka chciałaby złożyć najserdeczniejsze życzenia wszystkim kobietkom!🌷
Bądźcie tak silne i zdeterminowane jak jesteście i nie poddawajcie się w dążeniu do realizacji swoich marzeń i celów🌷🏋🏻‍♀️
Ściskam, Karolina❤️

25/02/2024

⚡️DRENAŻ LIMFATYCZNY⚡️
Aparat do drenażu limfatycznego to urządzenie, które ma za zadanie zmniejszać obrzęk i opuchliznę nóg. Zabieg ten polega na odpowiednim uciskaniu kończyny powodując poruszenie limfy w kierunku węzłów chłonnych🦵
Drenaż idealnie sprawdzi się dla:
▶️Osób, które dotyka obrzęk i zastój limfatyczny
▶️Osób, które chcą zmniejszyć cellulit
▶️Osób przechodzących przez proces zrzucania tkanki tłuszczowej
Nie czekaj i umów się na sesję!
📞504 178 739

02/02/2024

Do studia wjechał nowy sprzęt 🔥
Brama zapewnia mnogość możliwości treningowych na każdą partię ciała💪🏼
To świetne urozmaicenie treningu siłowego🏋🏻‍♀️
Zadzwoń i umów się na trening!
📞504 178 739

29/01/2024

Jak wygląda pierwsza konsultacja dietetyczna?
Pierwsza konsultacja dietetetyczna jest niezbędna do prowadzenia dalszego postępowania dietetycznego🍏
W skład pierwszej konsultacji wchodzi:
▫️przeprowadzenie wywiadu żywieniowego oraz zdrowotnego z pacjentem,
▫️analiza dzienniczka żywieniowego oraz omówienie dotychczasowych błędów żywieniowych,
▫️analiza wyników badań,
▫️analiza składu ciała,
▫️omówienie wstępnych zaleceń dietetycznych,
▫️ustalenie planu dalszego postępowania dietetycznego.
Jeżeli chcesz zmienić nawyki i poprawić swój stan zdrowia, zapraszam do kontaktu!
📞504 178 739