Poradnia dietetyczna & studio treningowe- Karolina Kośka

04/01/2026

✨ Nowy Rok = Nowe Postanowienia! ✨

To idealny moment, by zadbać o zdrowie, energię i lepsze samopoczucie 💪

Jeśli w tym roku chcesz realnych efektów, postaw na sprawdzone rozwiązania:

🔥 Trening personalny – indywidualny plan dopasowany do Ciebie, Twoich celów i możliwości. Bez zgadywania, bez kontuzji, z pełnym wsparciem trenera.

⚡ Trening EMS – krótko, intensywnie i skutecznie. Maksymalne zaangażowanie mięśni w minimalnym czasie.

🥗 Dieta dopasowana do stylu życia – prosto, smacznie i zdrowo, bez restrykcji i bez efektu jo-jo.

Nie odkładaj siebie na później. Małe kroki dziś = wielkie zmiany jutro 🚀

📩 Napisz do nas i zacznij Nowy Rok w najlepszej formie – fizycznej i mentalnej!

📞504-178-739

26/09/2025

Trening EMS w praktyce! ✨
Od zakładania specjalnego kombinezonu, przez konfigurację systemu na tablecie, aż po pierwsze ćwiczenia z obciążeniem 💪⚡️

EMS (Electrical Muscle Stimulation) to nowoczesna metoda, która aktywuje mięśnie znacznie intensywniej niż klasyczny trening.
✅ Krótszy czas – większe efekty
✅ Wzmocnienie całego ciała
✅ Idealne dla zapracowanych

Gotowi na trening? 🔥

09/09/2025

🔋 Trening EMS – Nowoczesny sposób na formę!
Szukasz skutecznego, szybkiego i nowoczesnego sposobu na poprawę sylwetki, kondycji i samopoczucia? 💪 Trening EMS to rewolucja w świecie fitnessu!
Sprawdź, jakie daje korzyści:

✅ Szybsze efekty – 25 minut treningu EMS = nawet 90 minut tradycyjnego treningu siłowego! Idealne rozwiązanie dla zapracowanych.

✅ Redukcja tkanki tłuszczowej – Elektrostymulacja przyspiesza metabolizm, wspomaga spalanie tłuszczu i modelowanie sylwetki.

✅ Wzmocnienie mięśni głębokich – EMS aktywuje nawet te mięśnie, które trudno zaangażować podczas zwykłych ćwiczeń.

✅ Odciążenie stawów – Trening nie obciąża układu kostno-stawowego, dlatego świetnie sprawdzi się również przy rehabilitacji czy dla osób z kontuzjami.

✅ Poprawa postawy i redukcja bólu pleców – Dzięki pracy nad mięśniami głębokimi i korpusu, EMS wspiera zdrowy kręgosłup.

✅ Trening personalny 1:1 – Każda sesja odbywa się pod okiem trenera, który dopasowuje ćwiczenia pod możliwości ćwiczącego.

Zadzwoń i umów się na trening!
📞504-178-739

25/01/2025

💆🏻‍♀️

Witaj w moim świecie Kobido !! 💞

Zaczynam swoją przygodę z dzieleniem się pasją do masażu Kobido - japońskiej sztuki naturalnego liftingu 🌿

Tworzę przestrzeń, w której możesz poczuć się wyjątkowo i zadbać o swoje naturalne piękno 🪞

Moim celem jest, abyś po każdym zabiegu czuła się wypoczęta, zrelaksowana i promienna ✨

19/01/2025

CZYM WYRÓŻNIA SIĘ PORADNIA DIETETYCZNA& STUDIO TRENINGOWE?

➡️KOMPLEKSOWA OPIEKA- Jako magister dietetyki oraz certyfikowany trener personalny, jestem w stanie poprowadzić Cię zarówno dietetycznie jak i treningowo🍏
➡️INDYWIDUALNE PODEJŚCIE- Treningi odbywają się 1:1 lub w parach, co pozwala na dostosowanie treningu do Twoich celów i możliwości💪
➡️KAMERALNA ATMOSFERA- W studio jesteśmy tylko my, co pozwoli Ci na swobodę w wykonywaniu ćwiczeń🏋️‍♀️
➡️ELASTYCZNOŚĆ GODZINOWA- Na treningi lub konsultacje możesz umówić się o wybranej przez Ciebie godzinie (jeżeli jest dostępna)🕐
➡️DZIECI- Jeżeli chcesz być aktywna lecz nie masz możliwości zostawienia dziecka w domu, możesz przyjść razem z nim (dysponuję kącikiem dziecięcym)👶

Do zobaczenia!👋

01/01/2025

JAKIE KORZYŚCI PRZYNOSI TRENING W CIĄŻY?🤰
Dla mamy:
➡️Zwiększa przepływ krwi przez macicę i łożysko
➡️Poprawia wydolność układu oddechowego
➡️Skróci czas porodu. Przyszła mama szybciej dojdzie do formy tuż po nim
➡️Łagodzi zaparcia
➡️Pozytywnie wpływa na układ krążenia, w tym serce
➡️Zwiększy laktację – pojawi się ona wcześniej i będzie trwać dłużej
Dla dziecka:
➡️Sprawny przepływ krwi przez łożysko i macicę ma pozytywny wpływ na dziecko i cały przebieg ciąży
➡️Noworodki urodzone przez mamy aktywne są zdrowsze i silniejsze
➡️Dzieci mniej chorują
Trening musi być dobrany indywidualnie do stanu zdrowia kobiety oraz po udzieleniu zgody przez lekarza prowadzącego.👩‍⚕️
Jeżeli jesteś w ciąży i chciałabyś pozostać aktywna, zadzwoń i zapisz się na trening!🏋️‍♀️

Konsultacje dietetyczne
Personalizowane jadłospisy
Treningi personalne
Treningi medyczne

16/10/2024

Przykład, jak może zmienić się szczupła sylwetka podczas treningów siłowych💪🏼
✔️Trening 3 razy w tygodniu+ zwiększona ilość białka w diecie🍗
Efekt ✨
👉🏻Podniesione pośladki
👉🏻Podkreślone kształty
👉🏻Ładnie zarysowana sylwetka

29/07/2024

Czym jest analiza składu ciała?🤔
Bioimpedancja elektryczna (BIA) jest metodą analizy składu ciała z użyciem prądu o niewielkim natężeniu, zwykle 0,8–1 mA📈
Dzięki niej możemy sprawdzić poszczególne parametry składu ciała tj.:
🔸BMI,
🔸zawartość tkanki tłuszczowej,
🔸zawartość masy mięśniowej,
🔸zawartość wody w organizmie,
🔸zawartość tkanki trzewnej (otłuszczenie narządów)
🔸typ sylwetki
🔸wiek metaboliczny.
Jak widać analiza składu masy ciała jest niezbędna do kontrolowania zmian zachodzących w naszym organizmie. Pozwala kontrolować efektywność treningów oraz działania dietetycznego💪🏼🍏
Zadzwoń i umów się na konsultację!
📞504 178 739

03/06/2024

Po próbach zrzucenia wagi moja podopieczna wybrała się do mnie❤️
Dzięki diecie i treningom wypracowała upragnione -5 kg i znaczną poprawę proporcji sylwetki🏋🏻‍♀️
Zadzwoń i zapytaj o szczegóły współpracy!
📞504 178 739

11/04/2024

❓Czym jest choroba HASHIMOTO?

▶️Choroba Hashimoto, znana również jako przewlekłe, autoimmunologiczne zapalenie tarczycy, występuje, gdy układ odpornościowy atakuje tarczycę, co prowadzi do uszkodzenia jej tkanek i zmniejszenia produkcji hormonów.
💊Podstawową formą leczenia choroby Hashimoto jest terapia zastępcza lewotyroksyną, która przebiega pod ścisłym nadzorem lekarza oraz modyfikacja diety.
🍏Prawidłowa dieta może poprawić funkcjonowanie tarczycy oraz wyciszyć stan zapalny organizmu.
Podstawę diety powinny stanowić:
🥑warzywa (gotowane, surowe, kiszone, ale nie wszystkie!);
🍎owoce (najlepiej te bogate w polifenole: borówki, maliny, truskawki oraz awokado);
🐟ryby (zwłaszcza tłuste, morskie ryby bogate w kwasy omega-3, np. łosoś, tuńczyk, makrela)🍗chude mięso;
🥔ziemniaki i ryż;
🥚jaja;
🫒oleje roślinne nierafinowane oraz oliwa z oliwek;
🥜orzechy;
🫖woda, herbaty ziołowe

Jeżeli nie wiesz jak prawidłowo skomponować zbilansowany jadłospis, umów się na wizytę!
📞 504178739