Żyj sprawniej - fizjoterapia i sport

Żyj sprawniej - fizjoterapia i sport Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Żyj sprawniej - fizjoterapia i sport, Fizjoterapeuta, Ostrolenka.

Niedzielny trening done 😃✅️💪🏋‍♂️🔥✅️ 3x🏋‍♂️ 2x deadlifts + 2x hang power clean✅️ 3x💪 16x walking lunges💪 6x chin ups✅️ 3x...
19/04/2026

Niedzielny trening done 😃✅️💪🏋‍♂️🔥

✅️ 3x
🏋‍♂️ 2x deadlifts + 2x hang power clean

✅️ 3x
💪 16x walking lunges
💪 6x chin ups

✅️ 3x
💪 3x bench press
💪 15-20x face pulls

✅️ Na deser 🔥:
🔥 25 pull ups
🔥 50 deadlifts
🔥 50 push ups
🔥 50 box jumps
🔥 50 toes to bar
🔥 50 kb hang clean and jerk
🔥 25 pull ups

Pozdrawiamy i życzymy dobrej niedzieli ❤️

Pamiętajcie o schłodzeniu się po treningu 😄🏋‍♂️💪.Życzymy mokrego Dyngusa i miłego poniedziałku ❤️.
06/04/2026

Pamiętajcie o schłodzeniu się po treningu 😄🏋‍♂️💪.

Życzymy mokrego Dyngusa i miłego poniedziałku ❤️.

Cały zespół Żyj Sprawniej życzy Wam Spokojnych Świąt ❤️☺️.Jeżeli macie ochotę spalić trochę świątecznych kalorii, to zap...
05/04/2026

Cały zespół Żyj Sprawniej życzy Wam Spokojnych Świąt ❤️☺️.

Jeżeli macie ochotę spalić trochę świątecznych kalorii, to zapraszamy do nas jutro o 10:30 🔥🏋‍♂️💪.

02/04/2026

Cześć ❗️🤗
Jeśli chcesz nauczyć się bądź poprawić technikę ćwiczeń gimnastycznych 🤸🤸‍♂️m.in. takich jak:
✔️muscle upy
✔️podciąganie kippingiem
✔️podwójne skakanki
✔️czy stanie na rękach, to
serdecznie zapraszamy w środy na godzinę 19:30 na nasze zajęcia z Gimnastyki 💫

Dobra zabawa gwarantowana❗️🫠🤗

Do zobaczenia na sali treningowej 🤗🤸💪❗️

---------------------
✅️ Zapisz się na pierwsze BEZPŁATNE zajęcia ⬇️⬇️⬇️:
https://zyjsprawniejfizjoterapiaisport.wod.guru/rejestracja

✅️ Dołącz do nas 💪❤️🏋‍♂️ ⬇️⬇️⬇️:
https://zyjsprawniejfizjoterapiaisport.wod.guru/karnety

☎️ 608411208

❗️Honorujemy Karty Multisport Plus, Multisport Student, Multisport Classic, FitProfit oraz Medicover❗️

✔👉 https://www.instagram.com/zyj_sprawniej

Będzie nam miło jak udostępnisz i podasz dalej 😉💪❤️🏋‍♂️



Niedzielny trening zaliczony ✅️😃💪🏋‍♂️❤️.✅️ 3x💪 8/8 split squats💪 6x pull ups💪 30s hollow hold✅️ 3x💪 30s bench press💪 10-...
29/03/2026

Niedzielny trening zaliczony ✅️😃💪🏋‍♂️❤️.

✅️ 3x
💪 8/8 split squats
💪 6x pull ups
💪 30s hollow hold

✅️ 3x
💪 30s bench press
💪 10-15x db row
💪 15x triceps ext.

✅️ Na deser 20 min 🔥:
🔥 7 squat clean and jerk
🔥 14 burpees
🔥 7 toes to bar
🔥 14 lunges

Pozdrawiamy i życzymy spokojnej niedzieli ❤️.

Jest niedziela, jest trening 😁🏋‍♂️💪🔥😄.✅️ 3x💪 16x reverse lunges💪 8x z press💪 10x strict toes to bar✅️ 3x💪 30-40s RDL💪 10...
22/03/2026

Jest niedziela, jest trening 😁🏋‍♂️💪🔥😄.

✅️ 3x
💪 16x reverse lunges
💪 8x z press
💪 10x strict toes to bar

✅️ 3x
💪 30-40s RDL
💪 10-15x biceps curl
💪 15x dumbbell triceps extension
💪 30s side plank rotations

✅️ Na deser 20 min
🔥 5 deadlifts
🔥 5 burpees
🔥 5 power clean
🔥 5 burpees
🔥 5 push jerk
🔥 5 burpees
🔥 5 front squats
🔥 5 burpees

✅️ 8 min
🔥 20s air squats
🔥 20s push ups
🔥 20s sit ups

Pozdrawiamy i życzymy dobrej niedzieli ❤️

21/03/2026

Cześć 😃,

✅️ Po ponad tygodniu przerwy spowodowanej nadmiernym dbaniem o własne zdrowie 😅 pora wrócić do treningów 🏋‍♂️ .

✅️ Ważna wskazówka dla Was. Niby oczywista, ale w moim przypadku okazało się, że nie do końca 😁. Pamiętajcie o odpowiednim nawodnieniu i badaniach profilaktycznych krwi, by sprawdzić między innymi poziom elektrolitów 😉.

Dzisiaj pierwszy mocniejszy trening po przerwie 💪🏋‍♂️.

✅️ 3x
🏋‍♂️ 2x hang power clean + 1 hang squat clean

✅️ 6x
💪 5-4-3-5-4-3 back squats

✅️ 3x
💪 6x bulgarian split squats

✅️ 3x
💪 12x spanish squats

💪 100x good mornings

✅️ Na koniec części siłowej ćwiczenie akcesoryjne na wzmocnienie mięśnia biodorowo-lędźwiowego 🏋‍♂️

✅️ Na deser 15 min:
🔥 25 burpees
🔥 50 Double unders

Jeżeli chcecie się trochę pomęczyc przy weekendzie, to zapraszamy jutro na 10:30 💪🏋‍♂️🔥❤️.

Wstęp bezpłatny 💪🔥.

Dobrego weekendu ❤️.

Kolejna treningowa niedziela odhaczona 😃💪🏋‍♂️🔥.✅ ️4x🏋‍♂️ 2x hang power clean + 1x hang squat clean✅ ️3x💪 6/6 bulgarian s...
08/03/2026

Kolejna treningowa niedziela odhaczona 😃💪🏋‍♂️🔥.

✅ ️4x
🏋‍♂️ 2x hang power clean + 1x hang squat clean

✅ ️3x
💪 6/6 bulgarian split squat
💪 8x pull ups

✅ ️3x
💪 6/6 split stance romanian deadlift
💪 8x kneeling db/kb press

✅ ️Na deser for time 🔥:
🔥 120 lunges
🔥 80 swings
🔥 40 push ups

🔥 60 lunges
🔥 40 swings
🔥 20 push ups

🔥 30 lunges
🔥 20 swings
🔥 10 push ups

🔥 15 lunges
🔥 10 swings
🔥 5 push ups

🔥 Tabata sit ups

Życzymy wszystkiego co najlepsze z okazji Dnia Kobiet ☺️ samych cudownych słonecznych dni i dużo dużo zdrowia ❤️

Pozdrawiamy ❤️

Niedzielny trening zaliczony 😃🏋‍♂️💪❤️.W części siłowej p***a góry 😁🔥.✅️ 3x💪 15x barbell front rise✅️ 4x💪 7x bench press ...
01/03/2026

Niedzielny trening zaliczony 😃🏋‍♂️💪❤️.

W części siłowej p***a góry 😁🔥.

✅️ 3x
💪 15x barbell front rise

✅️ 4x
💪 7x bench press
💪 max pull ups

✅️ 3x
💪 20x dumbell skull crushers
💪 max dumbell hammer curl

✅️ 3x
💪 12x seated Arnold press
💪 6x lateral rise

✅️ 3x
💪 15x reverse fly
💪 max barbell curl

✅️ 3x
💪 30x bicycle kick crunch
💪 max hollow hold
💪 max v ups

✅️ Na deser 15 minut 🔥:
🔥 15x air squats
🔥 7x burpee box jumps
🔥 4x squat clean

Pozdrawiamy i życzymy dobrego nadchodzącego tygodnia ❤️.

28/02/2026

Piękna pogoda, więc sobotni trening outdoorowy mamy zaliczony❗️💪❣️
A Wy ❓️🤸🤗

25/02/2026

Rozpoczęcie rundy wiosennej już tuż za rogiem 🔥💪.

W tym tygodniu trening ukierunkowany był na wzmocnienie ścięgien oraz zwiększenie ⬆️ mocy kończyn dolnych 🏋‍♂️💪.

MZKS Narew Ostrołęka

Jak niedziela, to trening 😃🏋‍♂️🔥❤️.✅️ 3x💪 16x db lunges💪 10x front rise✅️ 3x💪 7x bench press💪 max pull ups✅️ 3x💪 10x v u...
22/02/2026

Jak niedziela, to trening 😃🏋‍♂️🔥❤️.

✅️ 3x
💪 16x db lunges
💪 10x front rise

✅️ 3x
💪 7x bench press
💪 max pull ups

✅️ 3x
💪 10x v ups
💪 30s hollow hold
💪 20x knee tucks

✅️ Na deser 20 min. 🔥:
🔥 2-4... db hang power clean and jerk
🔥 2-4... goblet squats
🔥 2-4... burpees

Pozdrawiamy i życzymy dobrego treningu ❤️.

Adres

Ostrolenka

Telefon

+48608411208

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Żyj sprawniej - fizjoterapia i sport umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Żyj sprawniej - fizjoterapia i sport:

Skróty

Udostępnij

Kategoria