14/02/2026
🔥 : 25 przysiadów 2x dziennie – dołączasz? 🔥
Kochani, zaczynamy coś prostego, ale niezwykle skutecznego.
Tylko 25 przysiadów rano i 25 wieczorem. To łącznie 50 powtórzeń dziennie.
Brzmi niewinnie? I bardzo dobrze. Bo właśnie o to chodzi – mały krok, wielki efekt 💚
Dlaczego warto?
✅ Pobudzasz metabolizm – przysiady angażują największe grupy mięśniowe w ciele (uda, pośladki, brzuch), a to oznacza większe spalanie energii.
✅ Wzmacniasz nogi i kręgosłup – mocne nogi to stabilna postawa i mniejsze przeciążenia.
✅ Poprawiasz krążenie i dotlenienie – lepsze krążenie = więcej energii w ciągu dnia.
✅ Regulujesz poziom cukru we krwi – praca dużych mięśni zwiększa wrażliwość na insulinę.
✅ Wspierasz gospodarkę hormonalną – regularny ruch obniża poziom stresu i wspiera równowagę organizmu.
✅ Budujesz dyscyplinę – a to często ważniejsze niż same mięśnie.
Z perspektywy naturopatii ruch to nie tylko „ćwiczenia”.
To sygnał dla organizmu:
👉 „Jestem aktywna/y. Jestem sprawcza/y. Dbam o siebie.”
Nie potrzebujesz siłowni.
Nie potrzebujesz sprzętu.
Nie potrzebujesz godziny czasu.
Potrzebujesz 2–3 minut rano i 2–3 minut wieczorem.
🌿 Rano – żeby obudzić ciało i metabolizm.
🌿 Wieczorem – żeby rozładować napięcie po całym dniu.
Zasady są proste:
✔ Jeśli możesz – rób pełne przysiady.
✔ Jeśli masz ograniczenia – rób płytsze.
✔ Jeśli dawno się nie ruszałaś/eś – zacznij wolno.
Nie chodzi o perfekcję.
Chodzi o regularność.
Napisz w komentarzu: „Wchodzę w to!”
I zaczynamy razem 💚
Za 30 dni Twoje ciało Ci podziękuje.
A Ty zobaczysz, że zmiana zaczyna się od małych decyzji.
Kto jest ze mną?
