18/11/2024
Jeżeli już MUSISZ być na diecie eliminacyjnej, to dobrymi źródłami wapnia oprócz mleka i przetworów mlecznych są:
🥛napoje roślinne ( i przetwory) wzbogacone wapniem ( fortyfikowane)
🥬 warzywa kapustne ( kapusty czerwona, biała, etc, brukselka, pak choi)
🥦 zielone warzywa, ( jarmuż, brokuł, fasolka szparagowa, rukiew wodna)
🍊 pomarańcze
🧋 kakao i karob
🌰 orzechy i nasiona ( sezam, migdały, orzechy włoskie, pasty orzechowe )
🫘 nasiona roślin strączkowych ( ciecierzyca, soczewica, bób, groszek, fasole)
🫗 woda mineralna wapniowo - magnezowa
🍑 suszone morele i rodzynki
🌾 zboża ( quinoa- komosa ryzowa, chia, amarantus)
☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️
TAK, możesz to wszystko uwzględnić w diecie, jeśli karmisz piersią!
💥NIE STOSUJEMY DIETY ELIMINACYJNEJ PROFILAKTYCZNIE !!💥
🌈DIETA MATKI KARMIĄCEJ JEST TO ZDROWA I UROZMAICONA DIETA 🌈