Ruch i Rozwój Lidia Wróbel

04/10/2025

EduBon wraca do akcji. Serdecznie zapraszamy szkoły i przedszkola do wspólnej podróży z programem "5 minut Spokoju"! 🧘🏼‍♀️

🌿 5 minut, które mogą zmienić codzienność szkoły.

„5 Minut Spokoju” to program, który pomaga uczniom lepiej się koncentrować, radzić sobie ze stresem i odzyskiwać równowagę. Jednocześnie daje nauczycielom proste i skuteczne sposoby na wyciszenie oraz wzmocnienie własnych zasobów.

To spotkanie, które łączy metodyczne szkolenie z warsztatem relaksacyjnym dla całej rady pedagogicznej – przestrzeń, aby zatrzymać się, odetchnąć i zadbać o dobrostan zespołu. ✨

💚 Raz w roku uruchamiamy promocję EduBon – i właśnie teraz nadszedł ten czas. Zgłoszenia trwają do końca listopada.

📩 Skontaktuj się z nami: fundacjajogawszkole@gmail.com
i zaproś „5 Minut Spokoju” do swojej szkoły.





🌿
!
🦋
Marta Malgorzata Migula Marta Sendal Pracownia Misia Jogi - Joga dla dzieci Joga i ruch kreatywny w edukacji. Marta Miguła

19/09/2025

Bardzo potrzebny program. Zdecydowanie polecam wszystkim pracującym w edukacji ❤️

16/09/2025

Cudownie! 😍🧘🏼

🌿 Z ogromną radością witamy Szkołę Podstawową nr 203 im. Antoniny i Jana Żabińskich w Warszawie w gronie szkół realizujących program 5 Minut Spokoju.

Podczas integracji w Kazimierzu na zakończenie wakacji mieliśmy okazję spotkać się z całym gronem nauczycielskim – dziękujemy za zaproszenie i piękną otwartość! 💛

Szkolenie poprowadziła Ewa Jaworska, która z czułością i spokojem wprowadziła uczestników w praktyki 5 Minut Spokoju.

🧘🏻‍♀️ W świecie pełnym pośpiechu i nadmiaru bodźców szczególnie ważne staje się uczenie dzieci kompetencji przyszłości – takich jak samoregulacja, uważność, koncentracja i umiejętność dbania o własny dobrostan.

Kilka minut zatrzymania, spokojny oddech, chwila ciszy – to dla wielu uczniów kojące doświadczenie, które daje siłę, aby lepiej uczyć się, współpracować i po prostu czuć się dobrze.

Program obejmuje całą społeczność szkolną – korzystają z niego zarówno uczniowie, jak i nauczyciele. To przestrzeń, w której wszyscy mogą odnaleźć więcej równowagi i wewnętrznego spokoju ✨

Dziękujemy SP 203 za zaufanie i gotowość do zmian!

Jeśli Twoja szkoła również chce dołączyć do programu 5 Minut Spokoju – zapraszamy do współpracy. Razem możemy zadbać o spokojniejszą, bardziej uważną edukację 🌸




🌿
!
Marta Sendal Marta Malgorzata Migula Joga i ruch kreatywny w edukacji. Marta Miguła Pracownia Misia Jogi - Joga dla dzieci

18/04/2025

Serdecznie zapraszamy 🧘🏼‍♀️

🛎️ Przed ostatnim dzwonkiem… zaproś 5 Minut Spokoju do szkoły. 💛 Zatroszcz się o emocje swoich uczniów – i swoje.

🧘🏻‍♀️ Program 5 Minut Spokoju to proste, ale niezwykle skuteczne ćwiczenia, które łączą ruch, oddech i uważność.
Powstał z myślą o nauczycielach, którzy chcą wprowadzić do swojej klasy więcej spokoju, skupienia i empatii — bez wielkich przygotowań.

🏫 Szkolenie organizujemy bezpośrednio w Twojej szkole, dla całej rady pedagogicznej. To wygodne i pełne wartości spotkanie, które realnie zmienia szkolną codzienność.

🎁 W ramach szkolenia otrzymasz:
✔️ drukowany, kolorowy podręcznik z nieskończoną ilością inspiracji
✔️ certyfikat ukończenia szkolenia
✔️ praktyczną wiedzę do natychmiastowego wykorzystania w klasie

📘 Podręcznik zawiera 10 gotowych scenariuszy, każdy składający się z 3 bloków.
Bloki możesz dowolnie łączyć, tworząc dziesiątki, a nawet setki unikalnych wersji zajęć — dopasowanych do potrzeb Twojej klasy.

🪑 Nie potrzebujesz maty, specjalnej przestrzeni ani stroju sportowego — wystarczy ławka, krzesło i 5 minut dziennie.

Dzięki szkoleniu poznasz:
🔸 Proste techniki wyciszające i regulujące emocje
🔹 Ćwiczenia oddechowe i fizyczne
🔸 Praktyki uważności i wdzięczności
🔹 Narzędzia wspierające koncentrację i dobrostan

📩 Zgłoszenia i zapisy: fundacjajogawszkole@gmail.com
Zacznij od 5 minut. To może zmienić wszystko.

💛

Marta Malgorzata Migula Marta Sendal Joga dla dzieci. Uważność w rodzicielstwie i edukacji. Pracownia Misia Jogi - Joga dla dzieci

02/03/2025

Tego wydarzenia nie można przegapić! Serdecznie polecam i zapraszam 🧘🏼‍♀️

🧘‍♀️ Joga na zajęciach wychowania fizycznego? TAK – bo liczy się dobrostan ucznia!

Podstawa programowa MEN dla przedmiotu wychowanie fizyczne - kładzie nacisk na różnorodność form aktywności fizycznej, ale także na edukację emocjonalną i samoświadomość ciała. Joga – wpisana na listę UNESCO – to doskonałe narzędzie, które uczy dzieci świadomego ruchu, regulacji emocji i budowania odporności na stres.

📌 Chcesz wiedzieć, jak wdrożyć ją na swoich lekcjach?
📌 Szukasz gotowych scenariuszy zajęć, które wspierają rozwój uczniów?
📌 Zastanawiasz się, jak joga może pomóc w budowaniu pewności siebie i samoakceptacji u dzieci?

Dołącz do bezpłatnego webinaru i dowiedz się, jak joga może wzbogacić Twoje lekcje wychowania fizycznego oraz wspierać zdrowie psychiczne i emocjonalne uczniów!

📅 Data: 11 marca 2025 r. godzina: 18:30
📍 Miejsce: Online
⏳ Czas: 60 minut
🔗 Zapisz się:fundacjajogawszkole@gmail.com

👩‍🏫 Webinar poprowadzą:
Marta Miguła – nauczycielka jogi i ekspresji ciała dla dzieci i dorosłych, tancerka, muzyko- i socjoterapeutka, szkoli nauczycieli jogi dla dzieci od 12 lat. 🔘Marta Malgorzata Migula

Marta Sendal - od 15 lat z pasją praktykuje jogę, a od kilku lat dzieli się swoją wiedzą, prowadząc zajęcia dla dzieci i dorosłych. Zgłębia anatomię i filozofię, łącząc wiedzę o ciele z harmonią umysłu. 🔘Marta Sendal

Nie przegap tej okazji – joga to więcej niż ruch, to inwestycja w dobrostan uczniów! 😊

26/02/2025

Polecam z całego ❤️👌🏼

01/01/2025

"Życie jest ciągłą zmianą; ci, którzy nie zmieniają swoich myśli, nie mogą zmienić niczego w swoim życiu."

– George Bernard Shaw

Niech ten rok będzie zmianą, której wszyscy wyczekują. Życzę spokoju i rozwoju w myślach i czynach na ten nowy 2025 rok! 🫶🏼
Ja już w grudniu rozpoczęłam swoje zmiany 🧘🏼‍♀️

02/12/2024

Praktyka czyni mistrza, ale trzeba najpierw zacząć 🧘🏼‍♀️
Nieprzerwanie zachęcam do skorzystania z oferty Fundacja Joga w Szkole na szkolenia dla rad pedagogicznych oraz warsztatów dla uczniów. Może być tylko lepiej 👍🏻

Dr Małgorzata Pogorzelska wprowadza w swoje zajęcia program fundacji: 5 Minut Spokoju od 2022 roku. Małgorzata jest:

- nauczycielką WF w ZSSiMS Gdańsk
-adiunktem w AWFiS Gdańsk
- doradczynią metodyczną ds. WF w Pomorskim Centrum Edukacji Nauczycieli w Gdańsku

Dr Małgorzata Pogorzelska o naszym programie:
" Stworzony przez Fundację Joga w Szkole program redukcji stresu 5 Minut Spokoju dla uczniów szkół podstawowych - to odpowiedź na rosnącą potrzebę profilaktyki zdrowia psychicznego. Jest to katalog prostych zadań, w których łączy się: ruch, uważność oraz oddech. Każdy przeszkolony nauczyciel program może wdrożyć do swojej klasy i wykonać wśród ławek i krzeseł. Codzienne lub dwa razy w tygodniu 5-10 minutowe ćwiczenia uczące samoregulacji, skupienia na oddechu i zatrzymania się, mogą stać się naturalnym sposobem na radzenie sobie ze stresem i obniżonym nastrojem. Umiejetności te, nabyte w szkole, dzieci mogą z powodzeniem stosować również w domu.
Zajęcia zgodnie z metodyką programu prowadzę od 2022 roku. Wspierając dzieci technikami koncentracji umysłu, ćwiczeniami relaksacyjnymi oraz świadomym oddechem i prostymi ćwiczeniami fizycznymi widzę efekty w postaci redukcji napięcia i regulacji emocji. Z czasem zauważyłam, że uczniowie stają się spokojniejsi i bardziej rozumieją swoje emocje. Jest to bardzo skuteczne narzędzie wspierające uczniów w radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi. Jestem głęboko przekonana o wyjatkowych wartościach programu." Dziękujemy Małgorzata Pogorzelska Marta Sendal Marta Malgorzata Migula Joga dla dzieci. Uważność w rodzicielstwie i edukacji. Pracownia Misia Jogi - Joga dla dzieci

29/10/2024

Joga to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale także potężne narzędzie wspierające pełny rozwój dzieci – zarówno fizyczny, jak i umysłowy. Dzięki różnorodnym pozycjom i technikom oddechowym, joga stymuluje mózg do tworzenia nowych połączeń nerwowych, co korzystnie wpływa na koncentrację i kreatywność. Ponadto, joga uczy dzieci świadomości ciała, co jest kluczowe dla ich koordynacji i równowagi.

Regularna praktyka pomaga w rozwijaniu umiejętności radzenia sobie ze stresem, co jest nieocenione przy dzisiejszym szybkim tempie życia. Dzieci uczą się, jak być obecnym w chwili, co wspiera ich zdolność do nauki i zrozumienia świata.
Joga to nie tylko ćwiczenia; to podróż, podczas której dzieci odkrywają swoje możliwości i uczą się akceptować siebie oraz innych.

Zachęcając dzieci do praktykowania jogi, dajemy im narzędzia do holistycznego rozwoju, który będzie towarzyszył im przez całe życie.

Zapraszam na zajęcia! 🤸🧘

27/10/2024

Poznajmy się ☺️

18/10/2024

Zapraszamy serdecznie wszystkie szkoły zainteresowane wprowadzeniem świadomego oddechu pomagającego redukować stres i poprawić samopoczucie uczniów oraz nauczycieli, do kontaktu z Fundacja Joga w Szkole oraz Edukatorkami programu "5 minut spokoju".

Do końca października trwa promocja... EduBon obniża koszt szkolenia dla rady pedagogicznej o 300zł.

Już dziś możesz zarezerwować termin realizacji szkolenia aż do sierpnia 2025!
Zgłoszenia z terenu powiatu płockiego i miasta Płocka przyjmowane są w wiadomości lub na email ruchirozwoj@gmail.com
Serdecznie zapraszamy! 🧘🏼

Aktualizacja! Dane kontaktowe regionów, w których działają Edukatorki Programu 🧘‍♀️5 Minut Spokoju.

Program 5 Minut Spokoju to wyjątkowa okazja, by wprowadzić do szkół spokój, koncentrację i narzędzia do samoregulacji dla dzieci. Krótkie, 5-minutowe praktyki oddechowe i relaksacyjne pomagają uczniom redukować stres, poprawiać samopoczucie oraz wspierać ich rozwój emocjonalny.🥰

Czekamy na Wasze wiadomości i zapraszamy do kontaktu – wspólnie zadbajmy o dobrostan dzieci.