Karol Laszczka - terapia autyzmu, TUS, zajęcia sportowe.

30/08/2025

🕯️ 30 sierpnia – Międzynarodowy Dzień Pamięci Osób Zaginionych

Dla wielu rodzin na całym świecie ten dzień to przypomnienie o bliskich, którzy zniknęli bez śladu. To także czas, by zatrzymać się i pomyśleć o tych, którzy wciąż czekają na wieści, żyjąc w niepewności i bólu.

Zaginięcie bliskiej osoby to jedna z najbardziej obciążających psychicznie sytuacji. Brak odpowiedzi rodzi nieustanny stan zawieszenia – między nadzieją a rozpaczą. Psychologia nazywa to „żałobą bez końca” – bo trudno przeżyć stratę, gdy nie ma jasności, co się wydarzyło.

🙏 W tym dniu warto:

👉 okazać empatię i wsparcie osobom, które mierzą się z zaginięciem kogoś bliskiego,
👉 pamiętać, że nawet proste „jestem przy Tobie” ma ogromną moc,
👉 zastanowić się, jak my sami radzimy sobie z trudnymi emocjami i gdzie szukać pomocy.

💙 Jeśli w Twoim otoczeniu jest ktoś, kto doświadczył takiej sytuacji – nie oceniaj, nie dawaj prostych rad. Wystarczy być obok, słuchać, towarzyszyć.

🌍 Ten dzień to również przypomnienie, że problem zaginięć dotyczy całego świata. Pamiętając o osobach zaginionych – dawajmy wsparcie tym, którzy wciąż czekają.

27/08/2025

💬 Nowy rok szkolny to dobry moment, żeby zatroszczyć się o siebie i swoich bliskich.
Stres, nowe obowiązki, emocje dziecka, wypalenie zawodowe – nie musisz radzić sobie z tym sam/a.

👋 Nazywam się Karol Laszczka i od lat wspieram dzieci, młodzież, rodziny oraz dorosłych. W pracy korzystam z Podejścia Skoncentrowanego na Rozwiązaniach, które pomaga znaleźć konkretne kroki prowadzące do większego spokoju, lepszego samopoczucia i satysfakcji z życia.

🌿 W czym mogę pomóc?
👉 Dorośli: wypalenie zawodowe, kryzysy emocjonalne i tożsamościowe, poczucie przytłoczenia.
👉 Dzieci i młodzież: wsparcie w spektrum autyzmu, zespole Aspergera, trudności emocjonalne i społeczne, trening umiejętności społecznych.
👉 Rodziny: lepsza komunikacja, wsparcie w kryzysach i w codziennym funkcjonowaniu.

📌 Prowadzę terapię indywidualną i zajęcia grupowe. Pracuję w gabinecie w Piasecznie, a także w szkołach i przedszkolach.

📞 Jeśli czujesz, że początek roku to dobry moment, by zrobić krok w stronę zmiany – zapraszam do kontaktu.
💌 Więcej informacji na mojej stronie - link w komentarzu.

Razem znajdziemy rozwiązanie. ✨

25/08/2025

📚 Za tydzień wracamy do szkoły – jak przygotować dziecko (i siebie) psychicznie na nowy rok szkolny? 🍂

Wrzesień to czas wielkich zmian – dla dzieci oznacza nowe wyzwania, dla rodziców… często nowy poziom logistyki i stresu. W tle czai się jesień, a wraz z nią zmęczenie, spadek nastroju i tzw. „jesienna chandra”. Jak wejść w nowy rok szkolny spokojniej, z większą energią i bez nadmiaru nerwów?

🔑 Oto kilka praktycznych wskazówek:

1️⃣ Przywróć rytm dnia już teraz
Jeśli dziecko chodzi spać późno i długo śpi, warto stopniowo przesuwać godziny snu i pobudki. Dzięki temu pierwszy szkolny poranek nie będzie szokiem.

2️⃣ Rozmawiaj o emocjach
Daj dziecku przestrzeń, by opowiedziało o tym, co czuje przed powrotem do szkoły – czy to ekscytacja, strach czy niepewność. Nazwanie emocji zmniejsza ich intensywność.

3️⃣ Stwórz rytuały bezpieczeństwa
Wspólne śniadanie, chwila rozmowy przed szkołą, drobny symbol (np. karteczka w piórniku od rodzica) – takie drobiazgi dają poczucie stabilności.

4️⃣ Planuj małe przyjemności
Jesień nie musi oznaczać tylko obowiązków. Zaplanujcie wspólne spacery, kakao po szkole czy „piątkowy filmowy wieczór”. Dziecko (i Ty!) będziecie mieli coś, na co można czekać z radością.

5️⃣ Dbaj o siebie – rodzic też ma prawo do emocji
Jeśli Ty będziesz spokojny i poukładany, dziecko przejmie ten stan. Dzieci uczą się nie tylko słów, ale przede wszystkim obserwują nasze reakcje.

✨ Nowy rok szkolny to nie tylko wyzwania – to też okazja do rozwoju, nauki radzenia sobie ze stresem i budowania odporności psychicznej. Pamiętaj – to proces, a nie wyścig.

👉 A jakie Wy macie swoje sposoby, żeby dobrze wejść w nowy rok szkolny? Podzielcie się w komentarzu – może Wasza rada pomoże innym rodzicom! 💬

21/08/2025

👩‍👧‍👦 TUS – TRENING UMIEJĘTNOŚCI SPOŁECZNYCH
📢 Startujemy od września 2025 – zapisy właśnie ruszyły!

Czy Twoje dziecko:
❓ ma trudności w kontaktach z rówieśnikami,
❓ czuje się niepewnie w grupie,
❓ miewa kłopot z emocjami albo pewnością siebie?

👉 TUS to zajęcia, które uczą, jak radzić sobie w relacjach i emocjach w bezpiecznej i wspierającej atmosferze.

✨ Podczas spotkań dzieci trenują m.in.:
✔ budowanie i utrzymywanie przyjaźni,
✔ radzenie sobie w konfliktach,
✔ wyrażanie i rozumienie emocji,
✔ asertywność i pewność siebie.

📌 Grupy wiekowe: 5–7 | 8–10 | 11–13 | 14–16 lat
👫 Małe grupy = indywidualne podejście

💡 TUS jest dla dzieci:
➡ nieśmiałych, wycofanych,
➡ w spektrum autyzmu, ADHD lub z innymi trudnościami społecznymi,
➡ oraz dla każdego, kto chce lepiej odnaleźć się w grupie.

📩 Zapisy trwają!
Zrób pierwszy krok, który pomoże Twojemu dziecku w codziennych relacjach.

🔗 Formularz zgłoszeniowy w komentarzu.

Szanowni Państwo! Dziękujemy za zaufanie i zapis dzieci na Trening Umiejętności Społecznych w Gabinecie Psychoterapii Krótkoterminowej Karol Laszczka. -Grupa wiekowa 5-7 lat w środy prowadzący Marta Wojdyna -Grupa wiekowa 8-10 lat w środy prowadzący Marta Wojdyna -Grupa wiekowa 11-13 lat w...

20/08/2025

💌 Dziś obchodzimy Dzień Wyznawania Miłości (20 sierpnia).

Nie, to nie są „drugie Walentynki” – bez presji, bez komercji, za to z prawdziwą szczerością.
To idealna okazja, żeby powiedzieć komuś, że jest dla nas ważny. Partnerowi, przyjacielowi, rodzicowi… albo nawet sobie.

👉 Bo wyznawanie miłości to nie tylko „kocham cię”.
To także:

„Lubię, jak się uśmiechasz.”

„Dziękuję, że zawsze mnie wspierasz.”

„Jestem z ciebie dumny/a.”

„Fajnie, że jesteś.”

🧠Takie drobne słowa i gesty budują poczucie więzi, bezpieczeństwa i wartości. A nasz mózg naprawdę lubi, kiedy dostaje dawkę takiego pozytywnego wzmocnienia.

💡 Zadanie na dziś:
Wyznaj miłość – jednej osobie, którą cenisz.
Może nawet napisz jej wiadomość TERAZ. To drobiazg, a może odmienić dzień.

❤️ A Ty? Komu dziś chciał(a)byś wyznać miłość?

30/07/2025

🤝 Międzynarodowy Dzień Przyjaźni – 30 lipca

Prawdziwa przyjaźń to więcej niż „kliknięcie się” z kimś.
To relacja, która uczy, rozwija, reguluje emocje.
To bezpieczne miejsce – zwłaszcza dla dzieci i młodzieży uczących się funkcjonować w świecie społecznym.

💬 Przyjaźń to nie tylko spontaniczne „dogadanie się”.
To też:
❤️ umiejętność mówienia „nie” bez lęku,
❤️ słuchania i bycia wysłuchanym,
❤️ zauważania emocji drugiej osoby,
❤️ wyrażania złości, nie raniąc,
❤️ bycia sobą – bez lęku przed odrzuceniem.

🧠 W kontekście TUS:
Dla wielu dzieci (i dorosłych!) przyjaźń to trudna kompetencja społeczna.
Nie każdy z automatu potrafi nawiązywać relacje, utrzymywać je czy rozwiązywać konflikty.

I to jest w porządku.
Bo relacji można się uczyć – krok po kroku.
Bez presji. W bezpiecznym środowisku.

🌱 Dziś warto:
– docenić osoby, które są „naszym miejscem”,
– pomyśleć, co JA wnoszę do relacji,
– uczyć dzieci, że przyjaźń to nie tylko wspólne zabawy,
ale też empatia, granice i autentyczność.

💬 Kogo nazwiesz dziś swoim prawdziwym przyjacielem?
A może warto to komuś powiedzieć?

27/07/2025

🧓💔 27 lipca – Dzień Samotnych i Światowy Dzień Dziadków oraz Osób Starszych
Dwa święta. Jeden wspólny temat: samotność ludzi starszych.
Cicha. Niewidzialna. Często przemilczana.

📉 Samotność w podeszłym wieku to nie tylko brak towarzystwa.
To też:
– brak sensu codzienności,
– brak fizycznego kontaktu i dotyku,
– brak rozmów, w których ktoś naprawdę słucha,
– brak poczucia, że jest się potrzebnym.

🧠 Psychologicznie rzecz biorąc:
Samotność skraca życie.
Dosłownie. Badania pokazują, że:
📌 izolacja społeczna zwiększa ryzyko depresji, otępienia, a nawet chorób serca,
📌 starsze osoby, które czują się niepotrzebne, częściej zapadają na choroby przewlekłe,
📌 a brak bliskich kontaktów może być groźniejszy niż palenie papierosów.

👵 To nie tylko „dziadek, który nie ogarnia internetu”.
To kobieta, która codziennie je śniadanie sama.
To mężczyzna, który przestał mówić, bo nie ma do kogo.
To ludzie, którzy kiedyś byli czyimś „całym światem” – dziś niewidzialni.

❓Co możesz zrobić?
Nie trzeba wielkich gestów. Wystarczy:
☑️ telefon „bez okazji”,
☑️ wspólny spacer,
☑️ pytanie: „jak się dziś czujesz?”,
☑️ przyniesienie zupy czy listy zakupów,
☑️ 15 minut rozmowy, w której ktoś czuje się naprawdę ważny.

❤️ W świecie, który gloryfikuje młodość,
postarajmy się nie zapominać o tych, którzy kiedyś opiekowali się nami.

Dziś to my możemy opiekować się nimi.
Bo nie ma nic smutniejszego niż starość w samotności.

22/07/2025

🌴 Wakacyjne „triggery” – czyli dlaczego nawet na urlopie nie zawsze jest lekko
Słońce, wolny czas, zapach morza… wszystko miało być idealnie.
A jednak coś uwiera. Drażni. Wzrusza. Złości. Przywołuje wspomnienia.

Wakacje też potrafią dotknąć emocjonalnych strun.

🎯 Co może nas triggerować w wakacje?
☀️ Widok „idealnych” rodzin – jeśli Twoja była trudna, to może boleć.
☀️ Bliskość, która odsłania napięcia – więcej czasu razem = więcej konfliktów.
☀️ Brak planu – dla części osób to nie wolność, tylko niepokój.
☀️ Cisza i spowolnienie – dają przestrzeń, by poczuć rzeczy, które w biegu się zagłuszało.
☀️ Miejsca z przeszłości – przywołują wspomnienia, nie zawsze przyjemne.

🧠 Psychologicznie rzecz biorąc:
Urlop to nie zawsze czas „odpoczynku emocjonalnego”.
To też czas konfrontacji – z tym, co odkładane, niewypowiedziane, trudne.

❤️ Jeśli coś Cię dotyka – to nie znaczy, że „coś jest z Tobą nie tak”.
To znaczy, że coś w Tobie potrzebuje uważności.
Nie musisz od razu tego rozumieć.
Wystarczy, że nie zignorujesz.

✅ Wakacyjne self-care to nie tylko lemoniada i książka.
To też:
🌿 danie sobie przestrzeni,
🌿 łagodność wobec własnych reakcji,
🌿 rozmowa z kimś, komu ufasz,
🌿 pozwolenie sobie nie czuć się idealnie w „idealnym czasie”.

💬 A Ciebie… co czasem „łapie” w wakacje?
Bo emocje nie mają kalendarza. Ale Ty masz prawo o siebie zadbać.

18/07/2025

👂 18 lipca – Światowy Dzień Słuchania
Nie trzeba mieć gotowej rady.
Nie trzeba wiedzieć, co powiedzieć.
Nie trzeba nic naprawiać.
Czasem wystarczy… być.

🤍 Ludzie nie chcą być naprawiani.
Chcą być zauważeni, wysłuchani i zrozumiani.
A to nie dzieje się wtedy, gdy przerywasz:
– „ja też tak miałem…”
– „wiesz, co powinnaś zrobić?”
– „no ale nie przesadzaj…”
Tylko wtedy, gdy jesteś naprawdę obecny/obecna.

🔎 Psychologicznie rzecz biorąc:
🧠 Słuchanie to jedna z najbardziej niedocenianych umiejętności relacyjnych.
To, że ktoś milczy, nie znaczy, że słucha.
Słuchanie to:
✔️ skupienie,
✔️ kontakt wzrokowy,
✔️ ciekawość bez osądzania,
✔️ cisza, która daje przestrzeń,
✔️ powstrzymanie się od „ja na twoim miejscu...”.

🎧 Co daje słuchanie drugiemu człowiekowi?
– Ulgę.
– Bezpieczeństwo.
– Poczucie, że nie jest sam/a.
– Czasem pierwszy krok do zmiany.

💬 Dziś, zamiast dawać radę, możesz powiedzieć:
„Jestem tutaj. Opowiedz mi.”
„Widzę, że to dla Ciebie ważne.”
„Nie wiem, co powiedzieć, ale chcę Cię wysłuchać.”
To naprawdę wystarczy.

🧠 Pamiętaj: słuchanie to akt odwagi i miłości.
W świecie pełnym hałasu – cisza pełna uważności jest darem.

14/07/2025

🧠 Jak odpoczywać, żeby… naprawdę odpocząć?
Bo scrollowanie telefonu w piżamie to jeszcze nie regeneracja układu nerwowego.

📱 „Niby odpoczywam… ale nadal jestem zmęczona/y.”
Znasz to? To znak, że Twój układ nerwowy nie dostał tego, czego potrzebuje.
Bo odpoczynek to nie tylko leżenie – to sposób, w jaki regulujemy napięcie w ciele i emocjach.

🧘‍♀️ Układ nerwowy kocha:
✅ przewidywalność,
✅ poczucie bezpieczeństwa,
✅ kontakt z ciałem i naturą,
✅ ciszę i rytm oddechu,
✅ obecność bez presji.

A scrollowanie, seriale, doomscrolling newsów – to bodźce, nie wytchnienie.
Dają iluzję relaksu, ale mózg pracuje na pełnych obrotach.

🔄 Co więc pomaga naprawdę się zregenerować?
🧘‍♀️ ruch – spacer, joga, lekki taniec, cokolwiek Cię porusza,
🌳 kontakt z naturą – drzewa, wiatr, woda, niebo,
📖 jednozadaniowość – robienie jednej rzeczy na raz (np. książka, herbata, szydełkowanie),
🤲 bliskość bez dialogu – bycie obok kogoś, bez rozmowy,
😌 ciałoczułość – masaż, automasaż, kojący dotyk,
🧠 cisza – bez muzyki, bez treści, bez rozmowy.

❤️ Jeśli czujesz zmęczenie mimo „wolnego”, spróbuj odpocząć nie od obowiązków –
ale od nadmiaru bodźców.
Twój mózg nie potrzebuje więcej „rozrywki”.
Potrzebuje… spokoju.

💬 A Ty – co Ci naprawdę pomaga odpocząć?
Nie to, co „powinnaś/powinieneś”. Tylko to, co działa dla Ciebie.

08/07/2025

Czy dzieci naprawdę „psują się” przez wakacje?
🛑 Nie chodzą na TUS, nie mają zajęć, nie ćwiczą.
Co będzie we wrześniu?!
Tak myśli wielu rodziców. Ale to MIT.

💡 Dziecko nie „cofa się” bez szkoły czy terapii.
W wakacje rozwija się inaczej – i bardzo potrzebnie.

🌿 Odpoczywa od wymagań i ocen.
🧩 Nawiązuje spontaniczne relacje (na podwórku, na plaży, w kolejce po lody).
🎭 Ma okazję testować siebie w nowych sytuacjach społecznych – często bez dorosłych w tle.
🛶 Uczy się luzu, kompromisu, poczucia humoru.

👥 A co z TUS-em (Treningiem Umiejętności Społecznych)?
📌 TUS to tylko forma.
Prawdziwy trening społeczny dzieje się codziennie:
– w zabawie z rodzeństwem,
– w sprzeczce o łopatkę,
– w czekaniu na swoją kolej,
– w negocjowaniu z ciocią kolejnego loda.

❤️ Wakacje są czasem integracji – nie regresu.
Dziecko może nie ćwiczyć ról społecznych na kartkach roboczych, ale ćwiczy życie.
Zazwyczaj wraca z większym luzem, pewnością siebie, czasem nawet… zaskakującą dojrzałością.

🌞 Co naprawdę wzmacnia umiejętności społeczne dzieci latem?
✔️ Ruch na świeżym powietrzu
✔️ Czas z rówieśnikami bez dorosłej kontroli
✔️ Rytuały rodzinne i rozmowy przy posiłkach
✔️ Zabawa w grupie
✔️ Święty spokój i bycie sobą

💬 Zamiast pytać „czy się cofa?” – zapytaj „co mu daje ten czas?”.
Bo dzieci nie psują się od odpoczynku. One się w nim regenerują.

01/07/2025

🎉 1 lipca – Dzień Psa 🐾
To doskonały moment, by przyjrzeć się bliżej... nie tylko merdającym ogonkom, ale też temu, co dzieje się w naszym układzie nerwowym, kiedy jesteśmy blisko zwierząt.

🔬 Kontakt z psem wpływa terapeutycznie – i to nie tylko na dzieci.
Badania pokazują, że głaskanie psa obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu), a zwiększa poziom oksytocyny – hormonu bliskości i zaufania. Serce zwalnia, mięśnie się rozluźniają, a układ nerwowy może „przełączyć się” z trybu walki/ucieczki na stan regeneracji.

👶 Dzieci wychowujące się z psem częściej rozwijają empatię, poczucie odpowiedzialności i łatwiej regulują emocje. Stały kontakt ze zwierzęciem może być ważnym buforem w sytuacjach stresowych – pies nie ocenia, nie porównuje, po prostu jest.

🐶 Dogoterapia (terapia z udziałem psa) to dziś uznana forma wsparcia m.in. dla dzieci z ASD, lękami, trudnościami w relacjach. Pies ułatwia przełamywanie barier, wspiera procesy samoregulacji i buduje most do kontaktu z terapeutą.

❤️ Niezależnie od wieku – kontakt ze zwierzęciem to więcej niż przyjemność. To konkretne wsparcie dla naszego układu nerwowego.

A Ty? Czy masz w swoim życiu psa, który działa na Ciebie jak najlepsza terapia? 🐕👇
Podziel się w komentarzu!