Karol Laszczka - terapia autyzmu, TUS, zajęcia sportowe., Puławska 16, Piaseczno (2025)

08/07/2025

Czy dzieci naprawdę „psują się” przez wakacje?
🛑 Nie chodzą na TUS, nie mają zajęć, nie ćwiczą.
Co będzie we wrześniu?!
Tak myśli wielu rodziców. Ale to MIT.

💡 Dziecko nie „cofa się” bez szkoły czy terapii.
W wakacje rozwija się inaczej – i bardzo potrzebnie.

🌿 Odpoczywa od wymagań i ocen.
🧩 Nawiązuje spontaniczne relacje (na podwórku, na plaży, w kolejce po lody).
🎭 Ma okazję testować siebie w nowych sytuacjach społecznych – często bez dorosłych w tle.
🛶 Uczy się luzu, kompromisu, poczucia humoru.

👥 A co z TUS-em (Treningiem Umiejętności Społecznych)?
📌 TUS to tylko forma.
Prawdziwy trening społeczny dzieje się codziennie:
– w zabawie z rodzeństwem,
– w sprzeczce o łopatkę,
– w czekaniu na swoją kolej,
– w negocjowaniu z ciocią kolejnego loda.

❤️ Wakacje są czasem integracji – nie regresu.
Dziecko może nie ćwiczyć ról społecznych na kartkach roboczych, ale ćwiczy życie.
Zazwyczaj wraca z większym luzem, pewnością siebie, czasem nawet… zaskakującą dojrzałością.

🌞 Co naprawdę wzmacnia umiejętności społeczne dzieci latem?
✔️ Ruch na świeżym powietrzu
✔️ Czas z rówieśnikami bez dorosłej kontroli
✔️ Rytuały rodzinne i rozmowy przy posiłkach
✔️ Zabawa w grupie
✔️ Święty spokój i bycie sobą

💬 Zamiast pytać „czy się cofa?” – zapytaj „co mu daje ten czas?”.
Bo dzieci nie psują się od odpoczynku. One się w nim regenerują.

01/07/2025

🎉 1 lipca – Dzień Psa 🐾
To doskonały moment, by przyjrzeć się bliżej... nie tylko merdającym ogonkom, ale też temu, co dzieje się w naszym układzie nerwowym, kiedy jesteśmy blisko zwierząt.

🔬 Kontakt z psem wpływa terapeutycznie – i to nie tylko na dzieci.
Badania pokazują, że głaskanie psa obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu), a zwiększa poziom oksytocyny – hormonu bliskości i zaufania. Serce zwalnia, mięśnie się rozluźniają, a układ nerwowy może „przełączyć się” z trybu walki/ucieczki na stan regeneracji.

👶 Dzieci wychowujące się z psem częściej rozwijają empatię, poczucie odpowiedzialności i łatwiej regulują emocje. Stały kontakt ze zwierzęciem może być ważnym buforem w sytuacjach stresowych – pies nie ocenia, nie porównuje, po prostu jest.

🐶 Dogoterapia (terapia z udziałem psa) to dziś uznana forma wsparcia m.in. dla dzieci z ASD, lękami, trudnościami w relacjach. Pies ułatwia przełamywanie barier, wspiera procesy samoregulacji i buduje most do kontaktu z terapeutą.

❤️ Niezależnie od wieku – kontakt ze zwierzęciem to więcej niż przyjemność. To konkretne wsparcie dla naszego układu nerwowego.

A Ty? Czy masz w swoim życiu psa, który działa na Ciebie jak najlepsza terapia? 🐕👇
Podziel się w komentarzu!

26/06/2025

🌱 26 czerwca – Międzynarodowy Dzień Zapobiegania Narkomanii
Kiedy bliska osoba sięga po narkotyki, często towarzyszą temu niepokój, bezradność i pytania: „Co mogę zrobić? Jak pomóc?”

👉 Po czym poznać, że mamy do czynienia z uzależnieniem?
– Nagłe zmiany w zachowaniu: drażliwość, agresja, apatia, izolowanie się od rodziny i przyjaciół.
– Zmienny nastrój, huśtawki emocji.
– Problemy w szkole, w pracy, zaniedbywanie codziennych obowiązków.
– Ukrywanie się, kłamstwa, unikanie trudnych pytań.
– Zmiany wyglądu: utrata masy ciała, zaczerwienione oczy, ślady wkłuć, pogorszenie kondycji skóry.

👉 Jak rozmawiać z kimś, kto zmaga się z uzależnieniem?
– Wybierz spokojny moment i bezpieczną przestrzeń.
– Powiedz o swoich obserwacjach i uczuciach bez oceniania i atakowania.
– Podkreśl, że się martwisz i chcesz pomóc, a nie „ukarać”.
– Zachęć do poszukania profesjonalnej pomocy: psychologa, terapeuty uzależnień, ośrodka leczenia.

👉 Co możesz zrobić, gdy bliska osoba zdecyduje się na odwyk?
– Okaż cierpliwość, empatię i wsparcie — proces zdrowienia jest trudny i wymaga czasu.
– Szanuj jej granice i pozwól, by miała swoją przestrzeń.
– Pomóż w poszukiwaniu grup wsparcia i profesjonalnej pomocy.
– Zadbaj także o siebie — to ważne, aby mieć siłę być wsparciem.

🌱 Pamiętaj: Uzależnienie to choroba. Wymaga leczenia, cierpliwości i zrozumienia — zarówno wobec osoby uzależnionej, jak i jej najbliższego otoczenia.
Jeśli Ty albo ktoś, kogo znasz, zmaga się z problemem narkotyków, sięgnij po profesjonalne wsparcie. Pomoc jest możliwa, a pierwszy krok może zmienić wszystko.

23/06/2025

👨‍👧‍👦 Dzień Ojca – o sile ojcowskiej obecności w życiu dziecka

Dla dziecka tata to coś więcej niż bohater.
To pierwszy przewodnik w odkrywaniu świata. To ten, który swoim spojrzeniem, gestem, słowem uczy, jak ufać, jak budować granice i jak czuć się bezpiecznie.

➡ Jaka jest psychologiczna rola ojca?
Ojciec odgrywa kluczową rolę w kształtowaniu osobowości dziecka:
💙 Buduje poczucie wartości — dziecko, które doświadcza wsparcia i akceptacji ze strony ojca, częściej dorasta w przekonaniu, że jest ważne i zasługuje na miłość.
💙 Uczy odwagi i samodzielności — tata pokazuje, jak stawiać czoła wyzwaniom i jak radzić sobie z porażkami.
💙 Modeluje relacje — poprzez to, jak traktuje innych, uczy dziecko, jak tworzyć zdrowe więzi.

👶 Co ważne?
Nie chodzi o perfekcję. Chodzi o obecność — o czas spędzany razem, rozmowy, wspólne śmiechy, wspólne milczenie.

💬 A Ty? Co najważniejszego dał Ci Twój Tata?
Podziel się w komentarzu — niech ten post stanie się przestrzenią do podziękowań, wspomnień i inspiracji.

🌱 Pamiętajmy: obecność ojca to inwestycja w przyszłość dziecka.
W Dniu Ojca życzmy wszystkim Tatom siły, cierpliwości i dumy z bycia ojcem!

-------------------------

20/06/2025

🌱 4–24 czerwca: Co roku w Polsce obchodzimy Dni Walki z Rakiem – dlatego chciałbym przy tej okazji zastanowić się jak pomóc sobie i bliskim, gdy choroba staje się częścią życia?

Choroba nowotworowa to jedno z najtrudniejszych doświadczeń, które może dotknąć człowieka i jego najbliższych. To czas, gdy ścierają się strach, ból, bezradność, ale także siła, solidarność i nadzieja.

👉 Co to znaczy, gdy choroba pojawia się w rodzinie?
Rak zmienia nie tylko życie chorego, ale i całej rodziny. To wyzwanie emocjonalne, które może wywołać lęk, złość, bezsilność. To normalne i ważne, aby pozwolić sobie i innym te uczucia przeżyć, a także nauczyć się rozmawiać o tym, co trudne.

👉 Jak wspierać osobę chorą?
– Słuchaj bez oceniania.
– Bądź obecny/a — czasem ważniejszy niż słowa jest sam gest, dotyk, milcząca obecność.
– Szanuj jej granice i emocje — każdy przeżywa chorobę inaczej.
– Pomóż w codziennych sprawach, aby ograniczyć dodatkowy stres.

👉 Jak sobie radzić, gdy sam/a chorujesz?
– Szukaj pomocy psychologicznej — to daje narzędzia do rozumienia i wyrażania trudnych emocji.
– Dziel się tym, co czujesz — z rodziną, przyjaciółmi, psychologiem albo grupą wsparcia.
– Pozwól sobie na słabość i trudne dni — to naturalne.
– Szukaj sposobów, które przynoszą ukojenie — może to być terapia, medytacja, pisanie, hobby.

👉 Co daje siłę?
Pamiętaj, że w trudnych momentach ważne jest każde „tu i teraz” — docenianie dobrych chwil, pozwolenie sobie na śmiech, obecność innych ludzi. Choć choroba niesie cierpienie, daje także lekcje o tym, jak ważne jest życie, relacje i miłość.

🌱 Jeśli Ty albo ktoś Ci bliski zmaga się z rakiem — pamiętaj, że nie musisz być sam/a. Pomoc psychologa może być ważnym krokiem w stronę odzyskania choć odrobiny kontroli i wewnętrznej siły.

-------------------------

12/06/2025

🎒 Wakacyjne obozy i kolonie – jak przygotować dziecko, by nie stresowało się rozstaniem i skorzystało jak najwięcej z tej przygody? 👧🧒

Wielu rodziców zadaje sobie teraz to pytanie: “Czy moje dziecko jest gotowe na pierwszy samodzielny wyjazd?”
Obóz lub kolonia to wyjątkowa okazja do zdobycia nowych doświadczeń, budowania samodzielności i rozwijania relacji z rówieśnikami. Ale… to też naturalne, że pojawia się stres – zarówno u dzieci, jak i u rodziców. 😅

Jak wesprzeć dziecko, by ten wyjazd był dla niego radosną przygodą, a nie źródłem niepokoju?:

⸻

✅ 1. Rozmawiaj, ale nie strasz

Zamiast mówić: „Będzie ciężko, ale dasz radę”, skup się na pozytywach:
➡ „Poznasz nowych kolegów, będzie ognisko, zabawy, może nawet nocne podchody!”
Nie wyolbrzymiaj trudności, ale ich też nie ignoruj – nazwij emocje dziecka i pokaż, że są normalne.

⸻

✅ 2. Przećwicz rozstania

Jeśli to pierwszy dłuższy wyjazd bez rodziców – warto wcześniej “poćwiczyć”:
📍Weekend u dziadków, nocowanie u przyjaciół, dzień na półkoloniach – każde takie doświadczenie buduje poczucie bezpieczeństwa i wiarę w siebie.

⸻

✅ 3. Zaangażuj dziecko w przygotowania

Pozwól dziecku samodzielnie pakować część rzeczy – poczuje, że ma kontrolę.
🎒 Możecie wspólnie przygotować listę, wybrać ulubiony kocyk, książkę czy pluszaka – znajome przedmioty pomagają w nowym środowisku.

⸻

✅ 4. Nie przemycaj „telefonu na wszelki wypadek” 📵

Choć rozumiem chęć kontaktu, nieustanne telefony mogą wzmagać tęsknotę.
Zaufaj opiekunom – są przeszkoleni i wiedzą, jak wspierać dzieci w trudnych chwilach. Jeśli dziecko będzie miało trudność – Ty też się o tym dowiesz.

⸻

✅ 5. Opowiedz własne wspomnienia

Podziel się swoimi historiami z kolonii – nie tylko tymi „idealnymi”, ale też tymi, kiedy się czegoś bałaś/eś, a potem dałaś/eś radę.
To pokazuje, że strach jest naturalny, ale nie musi nas zatrzymać.

⸻

🌟 Pamiętaj: najważniejsze, co możesz dać dziecku przed wyjazdem, to Twoja wiara w nie!
Gdy mówisz: „Wiem, że sobie poradzisz”, dajesz mu skrzydła.

💬 A Ty? Pamiętasz swój pierwszy obóz lub kolonię? Co Ci najbardziej zapadło w pamięć?
Podziel się w komentarzu – Twoja historia może dodać odwagi innym dzieciom i rodzicom! 👇👇👇

⸻

🔁 Udostępnij ten post, jeśli znasz rodzica, którego dziecko jedzie pierwszy raz na kolonię – może właśnie tego teraz potrzebuje. ❤

-------------------------

04/06/2025

📅 4 czerwca – Międzynarodowy Dzień Dzieci Będących Ofiarami Agresji
To dzień, który przypomina o najmłodszych ofiarach wojen, konfliktów zbrojnych i przemocy – dzieciach, które doświadczają cierpienia, którego nie powinno doświadczać żadne dziecko.

Święto to zostało ustanowione przez Zgromadzenie Ogólne ONZ w 1982 roku, po dramatycznych wydarzeniach w Palestynie i Libanie, gdzie wiele dzieci straciło życie w wyniku działań zbrojnych. Dziś, ponad 40 lat później, Międzynarodowy Dzień Dzieci Będących Ofiarami Agresji obejmuje swoim znaczeniem wszystkie dzieci dotknięte przemocą – fizyczną, psychiczną, seksualną, domową, systemową, wojenną.

🧠 Z psychologicznej perspektywy – każde doświadczenie przemocy we wczesnym wieku może pozostawić trwały ślad w psychice dziecka. Utrata poczucia bezpieczeństwa, przewlekły stres, zaburzenia lękowe, depresja, trudności w relacjach – to tylko niektóre z konsekwencji.

Ten dzień to nie tylko przypomnienie o cierpieniu. To także apel o reakcję, empatię i odpowiedzialność dorosłych. Bo każde dziecko – niezależnie od miejsca urodzenia – ma prawo do życia w pokoju, bezpieczeństwie i szacunku.

🕊️ Pamiętajmy. Reagujmy. Wspierajmy.

-------------------------

30/05/2025

💛 30 maja – Dzień Rodzicielstwa Zastępczego
Rodzicielstwo zastępcze to jedna z najbardziej wymagających, ale i najpiękniejszych form troski o drugiego człowieka. To nie „przygarnianie dziecka na chwilę” – to tworzenie bezpiecznej przystani w czasie, gdy świat dziecka się chwieje.

🧠 Co warto wiedzieć?
Dzieci trafiające do rodzin zastępczych często doświadczyły:

przemocy, zaniedbania, porzucenia

chaosu emocjonalnego i braku przewidywalności

braku poczucia bezpieczeństwa i zaufania do dorosłych

Rodzice zastępczy mierzą się z wyzwaniami, które nie zawsze widać z zewnątrz. Pomagają odbudować świat dziecka, cegiełka po cegiełce — z cierpliwością, wyrozumiałością i wsparciem emocjonalnym.

🧩 Czy to dla każdego?
Nie każdy może zostać rodzicem zastępczym — i to jest w porządku. Ale każdy z nas może:

szerzyć zrozumienie i empatię

nie oceniać dzieci z pieczy zastępczej przez pryzmat ich historii

wspierać system pieczy — choćby przez rozmowę, edukację, zrozumienie

🛠️ Co może pomóc rodzicom zastępczym?
🧾 Wiedza psychologiczna – o traumie, przywiązaniu, rozwoju dziecka
🤝 Grupy wsparcia i współpraca ze specjalistami
💬 Terapia – również dla samych opiekunów, którzy potrzebują zadbać o siebie, by móc dawać wsparcie innym
__________________________________

Dziękujemy wszystkim rodzinom zastępczym za ich codzienny trud.
Jeśli rozważasz zostanie rodziną zastępczą, jesteś już rodzicem zastępczym lub potrzebujesz wsparcia w tej roli — warto porozmawiać z psychologiem.

📅 Zapraszam na konsultację – jestem tu, by wspierać również tych, którzy wspierają innych.
💌

-------------------------
www.karollaszczka.pl

28/05/2025

📌 Dlaczego obowiązki znowu odkładasz „na później”?
Prokrastynacja to coś więcej niż zwykłe lenistwo. To nawykowe odwlekanie działania, nawet jeśli wiemy, że prowadzi to do stresu, poczucia winy i gorszych wyników.

🔍 Co może być przyczyną prokrastynacji?
➡️ Lęk przed porażką
➡️ Perfekcjonizm („zrobię to, jak będę gotowy na 100%”)
➡️ Brak motywacji
➡️ Trudności z planowaniem lub organizacją
➡️ Zaburzenia uwagi lub nastroju

Czasem za chroniczną prokrastynacją stoi coś więcej, np.:

🧠 ADHD – problemy z koncentracją, impulsywność, trudność w zarządzaniu czasem
🌧️ Depresja – niska energia, brak wiary w sens działania
⚙️ Zaburzenia lękowe – nadmierne analizowanie, paraliż decyzyjny

✅ Jak sobie z tym radzić?
📋 Zacznij od prostych metod:

Stwórz realistyczny plan dnia

Korzystaj z listy zadań – nawet tych najdrobniejszych

Podziel duże zadania na mniejsze kroki

Stosuj zasadę 5 minut – zacznij od „tylko 5 minut”, a często wejdziesz w rytm

Wprowadź stałe rytuały dnia – umysł lubi rutynę

„Zmiana często polega na zmianie nawyków, a te tworzymy wieloma, wieloma powtórzeniami.
„Ile razy skręcałeś samochodem w lewo na skrzyżowaniu, zanim przestałeś skupiać się na tym, że właśnie to robisz?”
📅 11.08.2014, Tomasz Świtek

💬 Jeśli czujesz, że prokrastynacja rządzi Twoim życiem – warto poszukać wsparcia.
🔹 Czasem najlepszym krokiem jest rozmowa z psychologiem, który pomoże Ci zrozumieć mechanizmy, które za tym stoją.
🔹 Wspólnie można opracować strategie dopasowane do Twojej sytuacji.

👉 Zapraszam do kontaktu i umówienia się na konsultację.
💌

-------------------------
www.karollaszczka.pl

06/05/2025

Jak wspierać dziecko w czasie egzaminów? 🤗

Wiosna to czas szczególnie intensywny dla uczniów – egzaminy ósmoklasisty, matura czy rekrutacje na studia wiążą się z dużym stresem i napięciem. Jako psycholog chciałbym podzielić się z Państwem kilkoma praktycznymi wskazówkami, jak skutecznie wspierać swoje dziecko w tym wymagającym czasie. 🙃

1. Zadbaj o atmosferę akceptacji, nie presji ❤️
Choć egzamin to ważne wydarzenie, pamiętajmy, że nie definiuje ono wartości dziecka ani nie przesądza o jego przyszłości. Rodzicielska akceptacja, niezależna od wyników, to dla młodego człowieka silne źródło bezpieczeństwa i motywacji. Słowa w rodzaju: „Wierzę w ciebie” czy „Nieważne, jaki będzie wynik, jestem z ciebie dumny” mają ogromną moc.

2. Pomóż dziecku planować naukę – ale nie wyręczaj 🩷
Dzieci często nie mają jeszcze dobrze rozwiniętych umiejętności organizacji czasu. Wspólnie możecie stworzyć prosty plan nauki, uwzględniający regularne przerwy, sen i czas wolny. Zamiast kontrolować każdy krok, wspieraj dziecko w samodzielności – zapytaj: „Jak mogę ci pomóc, żebyś mógł lepiej się przygotować?”

3. Dbajcie razem o rytm dnia 🧡
Sen, zdrowe jedzenie, aktywność fizyczna – to podstawy odporności psychicznej. Przemęczenie i zarwane noce osłabiają koncentrację i zwiększają napięcie. Warto przypominać dziecku, że nauka „do upadłego” nie jest skuteczna – a czasem mniej znaczy więcej.

4. Rozmawiaj – ale słuchaj więcej niż mówisz 💛
Dzieci często przeżywają w milczeniu – czasem ze strachu, czasem z obawy przed oceną. Zaproś do rozmowy bez nacisku. Zapytaj: „Jak się z tym czujesz?” zamiast: „Ile się dziś nauczyłeś?” Bądź cierpliwym słuchaczem, nie oceniaj. Czasem zwykłe „Rozumiem, że się boisz” działa lepiej niż najlepsza rada.

5. Nie porównuj – ani do innych, ani do swoich wspomnień 💚
Porównania z kolegami czy z własnymi doświadczeniami szkolnymi mogą dziecko zniechęcić lub zawstydzić. Każdy ma swój rytm, swoje mocne strony i swoje trudności. Skup się na tym, co dziecko robi dobrze i zauważaj postępy – nawet małe.

6. Ucz radzenia sobie ze stresem 💙
Nie da się całkowicie wyeliminować stresu – ale można nauczyć się z nim żyć. Oddychanie, krótkie przerwy relaksacyjne, spacer czy śmiech – to wszystko pomaga wrócić do równowagi. Można wspólnie poszukać, co dziecku przynosi ulgę. Pokazuj, że emocje są normalne – również te trudne.

7. Daj przykład 💜
Twoje własne podejście do trudności – spokój, życzliwość wobec siebie i innych – jest dla dziecka lekcją na całe życie. Jeśli pokażesz, że potrafisz zachować równowagę i dawać sobie prawo do błędów, dziecko będzie czuło, że też może.

Warto pamiętać, że egzamin to tylko etap, nie cel sam w sobie. Prawdziwe wsparcie rodzica to nie dodatkowy podręcznik – to obecność, zrozumienie i zaufanie. Tego właśnie najbardziej potrzebują dziś nasze dzieci. 💪

-------------------------
www.karollaszczka.pl

30/04/2025

30 kwietnia – Światowy Dzień Sprzeciwu wobec Bicia Dzieci😡

Dziecko nigdy nie powinno się bać osoby, która je wychowuje. Nigdy‼️

Ten dzień to nie tylko symboliczna data – to ważny moment, by przypomnieć: przemoc wobec dzieci nigdy nie jest metodą wychowawczą. Ani klaps, ani krzyk, ani strach nie uczą – one ranią. 🥲

Każdy z nas – jako rodzic, nauczyciel, sąsiad, świadek – ma prawo i obowiązek reagować, gdy dziecko doświadcza przemocy. Milczenie to zgoda.

Wychowanie bez przemocy to nie „bezstresowe wychowanie”. To wychowanie z szacunkiem, empatią i granicami – ale bez strachu. 🥰

Jeśli potrzebujesz wsparcia – sięgnij po nie. Jeśli możesz je komuś dać – nie wahaj się.
Zmiana zaczyna się od jednej decyzji: nie zgadzam się.

28/04/2025

Psychologia odpoczynku – dlaczego majówka to coś więcej niż tylko grill i koc na trawie? 🌞🌳🌺

Zbliżający się długi weekend to idealna okazja, żeby… **nie robić nic**. Dosłownie! I choć brzmi to banalnie – dla naszego mózgu (także dziecięcego!) to absolutna konieczność. 🙃

**Psychologia odpoczynku** mówi jasno: regeneracja to nie luksus, to biologiczna potrzeba. 👍 Mózg dziecka, który codziennie przetwarza ogrom informacji, emocji i bodźców, potrzebuje chwili „nudy” jak powietrza. Wtedy uruchamiają się mechanizmy odpowiedzialne za kreatywność, integrację emocji i budowanie odporności psychicznej. 🥰

**Co mówią teorie?**
- Teoria *aktywnego nicnierobienia* wskazuje, że odpoczynek nie oznacza leżenia bezczynnie – to może być rysowanie, wpatrywanie się w chmury, spokojna zabawa bez celu ☁️
- Teoria *samoregulacji* podkreśla, że odpoczynek pozwala dziecku lepiej rozpoznawać i regulować swoje emocje.
- Koncepcja *błądzenia myślami* (mind-wandering) mówi, że kiedy się nudzimy, nasz mózg robi porządki – dosłownie porządkuje wspomnienia i doświadczenia.
- A holenderska teoria *Niksen*? Mówi prosto: pozwól sobie na „nicnierobienie” bez celu, bez wyrzutów sumienia. Patrz w sufit, leż na trawie, po prostu bądź – to też ważne i rozwojowe ⏳

**Co możesz zrobić w majówkę jako rodzic?**
Nie planuj każdej godziny. Daj dziecku przestrzeń. Pozwól na „dziecięcą nudę” – bez zadań, bez harmonogramu, bez presji. Właśnie wtedy dzieją się najcenniejsze procesy rozwojowe ✨

Jeśli chcesz, możesz napisać w komentarzu: Jak wasza rodzina odpoczywa najlepiej?
Może zainspirujecie innych!

---

Karol Laszczka - terapia autyzmu, TUS, zajęcia sportowe.

08/07/2025

01/07/2025

26/06/2025

23/06/2025

20/06/2025

12/06/2025

04/06/2025

30/05/2025

28/05/2025

06/05/2025

30/04/2025

28/04/2025

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria