07/05/2025
W Twoim wnętrzu działa bardzo mądry system.
Nawet jeśli czasem masz wrażenie, że coś w Tobie się kłóci, wycofuje albo zamraża - to nie przypadek.
W IFS dzielimy części na dwa główne typy:
1. Części, które są zranione- WYGNAŃCY.
To te wrażliwe części Ciebie, które niosą w sobie ból z przeszłości.
Były kiedyś zawstydzone, przestraszone. zranione i zostały schowane głęboko, bo nikt nie nauczył Cię, jak przy nich być.
W dorosłym życiu możesz je poczuć jako nagła fale smutku, poczucie „Jestem niewystarczająca” albo to znajome napięcie w ciele, które nie ma racjonalnego wytłumaczenia.
Ich obecność bywa trudna, dlatego Twój system nauczył się je…zamykać w wewnętrznych więzieniach.
Osuwać od świadomości.
Zamrażać w napięciach ciała.
Nie dlatego, że są nieważne. Ale dlatego, że są tak kruche, tak podatne na zranienia.
Żeby Wygnańcy nie przejęli głosu i nie zalali falą bólu, który może być nie do zniesienia - inne części przejmują kontrolę.
2. Części, które chronią system-
- MENEDŻEROWIE - to te części, które planują, kontrolują i pilnują porządku. Ich zadaniem jest nie dopuścić do zranienia, chcą żebyś była bezpieczna z wyprzedzeniem.
To może być wewnętrzna Perfekcjonistka, która karze robić wszystko idealnie. Albo ta, która mówi: „Nie pokazuj emocji, bo ludzie to wykorzystają”.
Czasem objawia się jako ciągłe analizowanie, nadmierna odpowiedzialność, chłodny dystans.
- STRAŻACY- to części, które wkraczają w nagłych sytuacjach- kiedy emocje stają się zbyt trudne do wytrzymania. Chcą szybko ugasić to, co boli. Robią to przez odcięcie, impulsywne działanie, ucieczkę w przyjemność albo rozproszenie.
Mówią: „Zjedz coś. Włącz serial. Zajmij się czymkolwiek. Nie czuj”.
Chcą ulgi. Teraz.
W IFS nie probujemy ich uciszyć.
Uczymy się z nimi rozmawiać.
Słuchamy co mówią.
Pytamy czego potrzebują.
To właśnie tu zaczyna się proces uzdrawiania.
Bo kiedy Twoje części czują się bezpieczne i zauważone…zaczynają puszczać kontrolę.
I robi się przestrzeń na coś nowego.
W kolejnym poście opowiem Ci co jest pod tym wszystkim- O Tobie, która nie jest częścią ale źródłem.
Czy rozpoznajesz w sobie jakieś części?
Takie, które często się odzywają?
Daj znać, jak je czujesz 🤍
