Natalia Maciasz- Dietetyk

Natalia Maciasz- Dietetyk 🔸️Z chęcią pomogę Ci zmienić Twoje nawyki żywieniowe 👩‍💻🧡
🔸️Piekielnik/ Czarny Dunajec/Nowy Targ
📩 Napisz ,,Działam" i dowiedz się więcej 🔥

Ile razy Twoi bliscy dziwili się, że jesz ciastko, pizzę, burgera, lody? 🍔,,Przecież mówiłaś, że jesteś na diecie.”🥬👀 Ja...
21/04/2026

Ile razy Twoi bliscy dziwili się, że jesz ciastko, pizzę, burgera, lody? 🍔
,,Przecież mówiłaś, że jesteś na diecie.”🥬

👀 Jakie towarzyszyły Ci wtedy uczucia? 🙄
➡️ wyrzuty sumienia 😖
➡️ smutek, przygnębienie 🥲
➡️ poczucie bezradności 😩
➡️ utrata kontroli 😞

🚨 ALE HALO ❗️
✅ TO JEST NORMALNE !!🧁

🚨 Nie musisz rezygnować z ulubionych rzeczy, dlatego że jesteś ,,na diecie”. ❌

🟢 Ba! Włącz je również do diety. Dużo łatwiej zmienić nawyki żywieniowe, nie rezygnując z produktów, z których Twój brzuszek czerpie radość. 😀 🍨

➡️ Dzięki temu- utrzymasz efekt na DŁUUUGIE LATA i stwierdzisz, że ta ,,dieta” w końcu ma sens i będziesz na niej z przyjemnością. 🤍

A chyba o to nam, w tym wszystkim chodzi? Prawda? 🫶

W gabinecie uczymy, że zachowanie zdrowego rozsądku i podejście na luzie, jest bardziej skuteczniejsze niż trzymanie się sztywno zasad i restrykcji. 🔆

❌ Dlatego NIGDY nie usłyszysz od nas:
,,Jeden batonik zaprzepaścił wszystkie Twoje starania. Teraz to już nie ma sensu.” 👎

✅ ALE ZA TO USŁYSZYSZ:
,,Super, że utrzymujesz zdrową relacje z jedzeniem. Nie nakładasz na siebie presji, więc dużo łatwiej idzie Ci budowanie nowych nawyków żywieniowych”. 🤍

Jesteśmy z TOBĄ, a nie przeciwko. 🤝❤️

Buźka,
Natalia

29/03/2026

👩‍💻 W gabinecie ciągle spotykamy się z błędnymi przekonaniami, które krążą po internecie. 👀

📃 Mity, które zaprzepaszczają Twoje efekty, prowadzące do restrykcji, wrócenia na pole startu.🚀

🍞 Węglowodany nie są winne tyciu — to nadmiar kalorii robi różnicę. Szybki spadek wagi na dietach low carb to głównie utrata wody, nie tłuszczu. 💦
�🥑 Tłuszcz w diecie nie jest problemem — jest niezbędny dla hormonów, układu nerwowego i zdrowia. 🧠
�🍫 A całkowite zakazy, jak eliminacja słodyczy, najczęściej kończą się frustracją i efektem jojo. ❌

🆘 Może problem nie leży w jedzeniu — tylko w podejściu, które trudno utrzymać na dłużej? 🏁

🧡 Zostań z nami, a pokażemy Ci, że zdrowe odżywiania to nie kara i potrzeba eliminacji każdego produktu po kolei. 😏

20/02/2026

Nawracające dolegliwości…
🚨Ciebie też to dotyczy?
‼️Czas najwyższy się z tym uporać !

GERD nie musi dawać o siebie znać…jeśli robisz to mądrze. 💪🧠

➡️ Zerknij w rolkę i sprawdź, czy nie popełniasz KLUCZOWYCH błędów. 🧁

07/02/2026

Łosoś z warzywami na patelni i kaszą- obiad gotowy w 20 minut! 🍣

📄 SKŁADNIKI na jedną porcję :
➡️ 120g łososia antlatycki 🐟
➡️ 50 g kaszy gryczanej 🍙
➡️ 5 g oliwy z oliwek 🫒
➡️ 200 g warzyw na patelnię 🥦
➡️ przyprawy: pieprz, słodka papryka, ostra papryka, oregano, kurkuma 🌿

📝 WYKONANIE:
➡️ Piekarnik nagrzej do 180 stopni. 🧑‍🍳
➡️ Łososia dopraw ziołami i wstaw do nagrzanego piekarnika na około 20/25 minut. ⏱️
➡️ Kasze ugotuj, warzywa rozmroź na rozgrzanej oliwie pod przykryciem. 🥕
➡️ Całość przełóż na talerz i SMACZNEGO ! 🥗

📌 WARTOŚĆ ODŻYWCZA (jeden porcji):
➡️ Energia: 547 kcal
➡️ Białko: 35g
➡️ Tłuszcz: 24 g
➡️ Węglowodany: 44.5 g

03/02/2026

Wyniki lipidogramu się nie poprawiają? 🧪
➡️Co zrobić, aby zobaczyć lepsze efekty? 📉

➡️ Może zapominasz o kluczowych rzeczach, które są ważne w celu obniżenia cholesterolu? 🤔

➡️ Zadbaj o:
🔸 tłuszcze roślinne w diecie: awokado, oliwa, pestki, nasiona 🥜
🔸 porcję warzyw lub owoców do każdego głównego posiłku 🍎🥒
🔸 produkty pełnoziarniste 🍙

⚠️Ważnym aspektem będzie również:
➡️ normalizacja masy ciała ⚖️
➡️ aktywność fizyczna 🚶‍♀️

❗️PAMIĘTAJ ❗️

✅ Profil lipidowy jest BARDZO podatny na styl życia. Jeśli zadbasz o prawidłowe nawyki
żywieniowe- będzie Twoim przyjacielem. 🫶

26/01/2026

🥇DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA jest uznawana za ,,najlepszą najlepszych” diet w 2025 r. Taką decyzję opublikował magazyn ,,US News & World Report”, który co roku publikuje listę najkorzystniejszych i najmniej korzystnych diet według rankingu ekspertów ds. żywienia. 💪

❗️Ponadto- dieta śródziemnomorska zdobywa podium od 2019 roku! 🏆

✅ ZALETY:
➡️ działa korzystnie na profil lipidowy 📉
➡️ pozwala poprawić parametry wątrobowe🌡️
➡️ stabilizuje poziom glikemii 〰️
➡️ wspiera pracę mózgu 🧠
➡️ działa przeciwnowotworowo i przeciwzapalnie 🦠
➡️ redukuje stres oksydacyjny 🧬
➡️ sprzyja utrzymaniu prawidłowej masy ciała ⚖️

📄 Zasady diety śródziemnomorskiej:
➡️ wybieraj produkty pełnoziarniste 🍞
➡️ zadbaj o porcję warzyw lub owoców do każdego posiłku 🍊
➡️ wybieraj chude mięso: drób, cielęcina, królik 🍗
➡️ wybieraj tłuszcze roślinne: orzechy, pestki, nasiona, awokado 🥑
➡️ przynajmniej jedna porcja ryb tygodniowo 🐠
➡️ wybieraj produkty jak najmniej przetworzone 🥦
➡️ ogranicz cukier i tłuszcze nasycone 🍪

🔥PODSUMOWANIE:
🧠 Chcąc zadbać o zdrowie, obniżyć cholesterol, wyrównać gospodarkę węglowodanową, w końcu poczuć się lepiej- wprowadź do życia zasady diety śródziemnomorskiej. 🥬🍎

́ródziemnomorska

23/01/2026

Cholesterol- rzeczywiście taki zły? 👿

🧱 Cholesterol to też fundament Twojej codzienności. Bez niego nie ma:
➡️ równowagi hormonalnej 🧬
➡️ wchłaniania tłuszczy 🥑
➡️ prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego ♥️
➡️ odpowiedniej budowy błon komórkowych 🧪

‼️ Problem leży w stylu życia:
➡️ nadmiar cukru 🍡
➡️ nadmiar tłuszczów nasyconych 🍔
➡️ nieprawidłowa masa ciała ⚖️
➡️ brak ruchu 📺
➡️ przewlekły stres 😣

🏡 Czynniki środowiskowe decydują o wzroście ryzyka zapadalności na choroby sercowo- naczyniowe. Miażdżyca, nadciśnienie tętnicze, choroba wieńcowa serca- o czymś już słyszałeś? 🫀

🟢 Profil lipidowy jest podatny na zmianę stylu życia. 🧘‍♀️
➡️ Odpowiednia dieta 🐠
➡️ Redukcja masy ciała 📏
➡️ Aktywność fizyczna 🤸

✅ Nie pozwól, aby cholesterol przejął nad Tobą kontrolę. Jeśli TY możesz zapanować nad nim. 💪

Adres

Piekielnik
34-472

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Natalia Maciasz- Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria