11/06/2024
A w nim:
- dlaczego najpierw w głowie warto zacząć odchudzanie
- plan działania na starcie odchudzania
-od czego zacząć czyli wszystkie wyliczenia jak i gdzie
-deficyt Co to jest i z czym to się je oraz jakie mamy narzędzia do wytwarzania i pogłębiania deficytu
-makroskładniki jak, gdzie i ile
-aktywność podczas odchudzania-dlaczego jest tak bardzo ważna
-jak zdrowo i prawidłowo prowadzić redukcję oraz regenerację
-restrykcje przy odchudzaniu czy zasada 80/20 I co to jest
-kontrola progresu na redukcji i na czym się skupić przy ocenie i analizie
-głód na redukcji -kiedy, jak i dlaczego
-Co może wpływać na efekty redukcji I co może je utrudniać