Odchudzanie to nie czary

Home
Odchudzanie to nie czary

Prawidłowa waga bez wyrzeczeń, prosto, bez efektu jo-jo. Zadzwoń dopytaj. Serdecznie zapraszamy �

28/12/2021

Oczyszczający koktajl to doskonały sposób na detoks po Świętach. 💪🤤

Błonnik zawarty w warzywach oraz składniki aktywne z przypraw skutecznie pobudzą metabolizm i usuną złogi z jelit.

Dzisiaj przedstawimy Wam przepis na cudowny, wytrawny kotkajl warzywny, który pozwoli Twojemu ciału odpocząć po świątecznych potrawach. 🥘⬇️

Składniki:
🔹 2 buraki
🔹 1 marchew
🔹 1 jabłko
🔹 sok z cytryny
🔹 1/2 łyżeczki pieprzu
🔹 szczypta chilli
🔹 szczypta soli

Buraki oraz marchew umyj, obierz i pokrój na mniejsze kawałki. Jabłko umyj i usuń gniazdo nasienne. Wyciśnij je na przy pomocy sokowirówki lub wyciskarki wolnoobrotowej. Do koktajlu dodaj przyprawy i dokładnie wymieszaj całość. Pij od razu po przyrządzeniu. 🤩

Jeśli dysponujesz tylko blenderem konieczne będzie sparzenie lub blanszowanie pokrojonych warzyw. 🔪

Smacznego! ❤️

27/12/2021

Podczas rodzinnego świętowania puściły Ci hamulce? 🍲 Nawet jeśli tak, nie ma się co zamartwiać. Tego co się stało już nie cofniesz, ale za to możesz bez problemu pomóc organizmowi wrócić do lepszej formy.
Jak to zrobić? Oto kilka sposobów. ⬇️
1. Pij wodę! 💦 Jesteśmy monotematyczni? Możliwe 😉 ale to naprawdę bardzo ważne. Pamiętaj też o szklance wody zaraz po przebudzeniu. Po całej nocy woda przepłuka i oczyści układ pokarmowy. Dodatkowo pobudzi to wątrobę do pracy, która odpowiedzialna jest za usuwanie z organizmu szkodliwych substancji i toksyn. 💧
2. Płatki owsiane 💪 Owsianka to doskonałe śniadanie po świętach! 😍 Płatki te charakteryzują się wysoką zawartością błonnika, który oczyszcza jelita oraz reguluje ich pracę. Pozwala to niwelować uczucie ciężkości i przejedzenia, a także wzdęcia. Błonnik znany jest również z podkręcania tempa przemian metabolicznych.
3. Kasza jaglana 🤩 Nie bez powodu jest nazywana królową zbóż. Jest lekkostrawna, dlatego nadaje się zarówno na śniadanie jak i na obiad. Usuwa z organizmu nadmiar wilgoci i śluzy. Obfituje w witaminy z grupy B, które wzmacniają pracę jelita grubego oraz żelazo, magnez, fosfor, wapń, potas, krzem i lecytynę. 👑
4. Jedz zupy i pij koktajle 🍵 ale te warzywne, nie alkoholowe! 🤭 Płynne posiłki są niskokaloryczne, a jednocześnie bogate w witaminy i składniki mineralne, dzięki dużej zawartości warzyw. 🥦
Już jutro podamy przepis na doskonały oczyszczający koktajl. 🤤 Chcemy pokazać Ci, że oczyszczanie i dbanie o swój organizm nie musi być nudne!

24/12/2021

Pięknej choinki, pysznych pierników,
mnóstwa prezentów i niezapomnianego czasu z bliskimi

15/12/2021

Grudzień to przede wszystkim miesiąc warzyw kapustnych, korzeniowych i cebulowych. Charakteryzują się one niskim indeksem glikemicznym i wysoką zawartością błonnika pokarmowego. Nie zawierają tłuszczów, dzięki czemu są niskokaloryczne.

Do warzyw kapustnych zaliczamy: kapustę białą i czerwoną, kapustę włoską, kalarepę, brukselkę, jarmuż, a także kalafior i brokuł 🥦.

Warzywa kapustne są źródłem witamin (A, C, B1, B2, B6, K, B7, E), składników mineralnych (potas, wapń, magnez, siarka, żelazo, mangan, cynk, miedź) oraz antyoksydantów.

Warzywa korzeniowe (marchewka 🥕, buraki, seler, pietruszka) to źródło witamin (A, K, C, B9).

Warzywa cebulowe (cebula 🧅, por, czosnek🧄) są bogate w potas, wapń, fosfor i witaminę C.

W grudniu dostępna w warzywniku będzie także dynia. Miąższ dyni jest bogatym źródłem witamin (C, A, E, B3, B9) i minerałów (cynk, wapń, magnezu, potas, selen). Zawiera też duże ilości białka i błonnika oraz niewielkie ilości węglowodanów.

W naszej codziennej diecie nie powinno zabraknąć ziemniaków ani owoców sezonowych 🍎🍐. Dzięki nim dostarczymy organizmowi nie tylko witaminy i minerały, ale również porcją węglowodanów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania.

07/12/2021

Czy aloes może przyspieszyć proces odchudzania?

Odpowiedź brzmi: tak! 💚

Alos przyspiesza metabolizm, zwiększając liczbę kalorii spalanych w ciągu dnia. Oznacza to, że stosując aloes na diecie redukcyjnej uzyskamy każdego dnia większy minus kaloryczny.

Warto dodać, że aloes pomaga kontrolować poziom cukru we krwi. Poprawa kontroli poziomu glukozy we krwi zapobiega wzrostom i spadkom cukru we krwi, co przeciwdziała objawom takim jak zwiększony głód czy chęć na podjadanie.

02/10/2021

Z okazij przygotowaliśmy dla Was 5 pysznych przepisów, w których pierwsze skrzypce będą grane przez omawiane przez nas we wcześniejszych postach produkty. 😉

Zaprzyjaźniliście się już z dynią? Jeśli nie to ten przepis na pewno Was do niej przekona, a jeśli tak to szybko lećcie do kuchni. 🧡

Przedstawiamy Was placuszki dyniowe na słodko 🥰Przygotowane na mące z płatków owsianych są świetną opcją na pożywny posiłek 😉

🎃🧡🎃

Składniki na dwie porcje:
- Ćwiartka niewielkiej dyni hokkaido
- 150g kremowego serka naturalnego (polecam Mój Ulubiony)
- 2 jajka
- Banan
- 80-100g mąki ze zmielonych płatków owsianych (lub gotowa mąka owsiana)
- Pół łyżeczki cynamonu
- Pół łyżeczki proszku do pieczenia
- Szczypta imbiru, kardamonu i soli
- Opcjonalnie przyprawa do piernika

Dynię trzeba wcześniej ugotować lub upiec i zblendować ją na mus. Banana rozgnieść lub zblendować. Wszystkie składniki połączyć, ciasto ma mieć konsternację gęstego jogurtu. W zależności jak duży kawałek dyni wykorzystasz w przepisie, może być potrzebne trochę więcej lub mniej mąki. Patelnię posmarować lekko olejem, na rozgrzaną patelnię nakładać porcje ciasta i smażyć z obu stron. Pysznie smakują z domowym dżemem śliwkowym lub masłem orzechowym. 😍

30/09/2021

Co wiesz o otyłości?

Wiele osób twierdzi jednoznacznie, że osoby otyłe "same są sobie winne". 😦 Czy jest to jednak prawda?

Dziś przygotowaliśmy dla Was kilka faktów o tej chorobie, o których większość ludzi nie ma pojęcia! ⤵

✅ Otyłość i nadwaga to dwa różne terminy. Z nadwagą mamy do czynienia, kiedy BMI (wskaźnik masy ciała) zawiera się w przedziale 25-29,9 (kg/m2), otyłość, kiedy BMI ≥ 30 (kg/m2).

✅ Otyłość charakteryzuje się nadmiernym nagromadzeniem się tkanki tłuszczowej w organizmie.

✅ W Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób ICD-10 oznaczona jest pozycją E66.

✅ Otyłość jak każdą inną chorobę należy diagnozować i leczyć.

✅ Ze względu na rozmieszczenie tkanki tłuszczowej wyróżniamy otyłość brzuszną (bardziej niebezpieczna pod względem zdrowotnym) i pośladkowo-udową, ze względu na pochodzenie: prostą i wtórną.

✅ Na rozwój choroby mają wpływ przede wszystkim nieprawidłowe żywienie, mała aktywność fizyczna, czynniki genetyczne, kulturowe i stan hormonalny organizmu.

✅ Dziedziczenie otyłości wynosi około 33%.

✅ Do określenia predyspozycji genetycznych najczęściej badany jest gen FTO, zwany „genem otyłości”. Pacjenci z niewłaściwym wariantem tego genu są bardziej narażeni na pojawienie się otyłości, a także chorób towarzyszących.

✅ Otyłość wiąże się z ryzykiem występowania insulinooporności, cukrzycy typu II, zaburzeń oddychania w trakcie snu, nadciśnienia tętniczego, choroby wieńcowej, nowotworu jelita grubego czy depresji.

✅ 4 marca obchodzony jest Światowy Dzień Otyłości, natomiast 24 października Światowy Dzień Walki z Otyłością.

✅ Problem otyłości dotyka 23% kobiet i wciąż wzrasta.

✅ Ponad 4 miliony ludzi rocznie umiera z powodu nadwagi lub otyłości.

✅ Od 1975 roku ilość osób otyłych zwiększyła się aż trzykrotnie.

✅ W 2020 r. ponad 340 milionów dzieci i młodzieży w wieku 5-19 lat miało nadwagę lub były otyłe.

✅ Szacuje się, że do 2025 roku 91 milionów dzieci (w wieku 5-17 lat) będzie otyłych, a co za tym idzie 2,2 miliona dzieci będzie cierpiało na nadciśnienie, 4 miliony na cukrzycę, a u 38 milionów zdiagnozuje się nagromadzenie tłuszczu w wątrobie lub jej stłuszczenie.

✅ Otyłości można zapobiegać.

28/09/2021

Albo się ją kocha, albo się jej nienawidzi 🙃

Brukselka to warzywo należące do rodziny kapustnych. Jest niskokaloryczna, za to bogata w błonnik, witaminy, makro- i mikroelementy.

Cechuje ją duża zawartość witaminy C - aż: 85 mg (w 100 gramach produktu), co spełnia aż 94,4% dziennego zapotrzebowania dla mężczyzn i 113,3% dziennego zapotrzebowania dla kobiet, a także witaminy K - 177 ug - 272,3% dziennego zapotrzebowania dla mężczyzn i 321,8% dziennego zapotrzebowania dla kobiet.

Jest bogata w przeciwutleniacze, chroniące organizm przed działaniem wolnych rodników Wykazano, że zawarty w brukselce sulforafan obniża ryzyko mutacji oraz reaktywność związków genotoksycznych.
Ponadto sulforafan wykazuje działanie przeciwbakteryjne - badanie wykazały, że ogranicza wzrost Helicobacter pylori.

Jeśli nie przepadasz za specyficznym aromatem brukselki, spróbuj poeksperymentować z dodatkami - idealnie sprawdzają się tu lekko podsmażone czosnek i cebula :) Wystarczy do tego odrobina sosu sojowego i syropu klonowego, a brukselkę naprawdę można polubić! 🥬💚

24/09/2021

❗️Ciężko to sobie wyobrazić, ale jeszcze parę tysięcy lat temu życie człowieka i jego przodków z goła różniło się od naszych dzisiejszych realiów. ❗️

🟢 Jako ludzie doszliśmy do czasów, gdzie żywność mamy niemalże na wyciągnięcie ręki. Wchodząc do supermarketu, galerii handlowej czy nawet na stacje paliw, jesteśmy zalewani niezliczoną ilością produktów spożywczych gotowych do spożycia.

🟢 Kiedyś, aby zdobyć pożywienie trzeba było solidnie się napocić czy to polując na zwierzynę podczas często kilkunastokilometrowych pościgów, czy przemierzając rozległe lasy i pola w poszukiwaniu dzikorosnących owoców i warzyw.

🟢 Wysiłek praprzodków ludzkości można porównać do marszobiegu na dystansie 70km w 50` Celsjusza z jednym bukłakiem wody!

🟢 Z uwagi na dominację krzeseł w naszym życiu, szczególnie musimy dbać o to co jemy w ciągu dnia.

🟢 Jeżeli potrzebujecie pomocy w odchudzaniu, chcecie dowiedzieć się co nie służy Waszemu organizmowi i jak pomóc mu się odbudować, to nie musicie daleko szukać, po prostu napisz do nas wiadomość. 😉

22/09/2021

Wraz z nadejściem kalendarzowej jesieni 🍁 Zaczynamy nową serię
Dlaczego? ⬇️

W okresie jesienno-zimowym wydajemy nieco więcej na suplementy czy witaminy, wierząc, że uchronią nas przed złapaniem infekcji 😊 tak naprawdę najlepszymi źródłami witamin i minerałów są sezonowe warzywa i owoce. Jedyną witaminą którą musimy suplementować jest witamina D3 🙂 pozyskujemy ją dzięki promieniom słonecznym w okresie letnim pod warunkiem, że odrywamy duże powierzchnie ciała, osoby pracujące w biurach przez większość wiosny/lata powinny suplementować witaminę D przez cały rok, bo niestety w pożywieniu znajdziemy tylko jej śladowe ilości 😏 zatem suplementacja jest wskazana😊

Dlaczego warto postawić na sezonowe warzywa i owoce❓ 🧅🥦🧄 przede wszystkim dlatego, że takie mają największą gęstość odżywczą, są zbierane niemal zupełnie dojrzałe, ponieważ nie muszą być długo transportowane 🚛 Importowane warzywa i owoce są zbierane jeszcze nie dojrzałe, a w długim transporcie tracą swoją wartość odżywczą, w dodatku mogą być opryskiwane środkami konserwującymi aby tę podróż przetrwać. 🤨

W tej serii przekażemy Wam cenne informację na temat kilku jesiennych warzyw, które warto włączyć do jadłospisu. Oczywiście jest to tylko kropla w morzu, na uwagę również zasługuję jarmuż, grzyby, bakłażan czy czosnek, ale tym razem padło na: dynię, brukselkę, paprykę, buraka i imbir 😁🫑

20/09/2021

Dziś mamy dla Was fajny przepis na serek kanapkowy zdrowszy niż te ze sklepowych półek właśnie z orzechami w roli głównej 🥜

Spróbujcie odrobinę śródziemnomorskiego klimatu na śniadanie 😋

Składniki:
💙 2 kubki orzechów nerkowca
💙 8-10 suszonych pomidorów
💙 1/2 łyżeczki soku z cytryny
💙 1/2 łyżeczki soli morskiej
💙 120 ml kefiru,
💙 pieprz, suszone oregano lub bazylia

Przygotowanie:
Mocz przez 4-6 godzin dwa kubki orzechów nerkowca. Odcedź i przełóż do kielicha blendera. Dodaj 8-10 suszonych pomidorów z zalewy oliwnej, 1/2 łyżeczki soku z cytryny, sól morską i kefir lub inny napój roślinny. Miksuj na wysokich obrotach, dopraw do smaku pieprzem i oregano lub bazylią. 🪴 Przełóż do miseczki lub od razu posmaruj na pieczywo, możesz ozdobić kanapkę kawałkiem suszonych pomidorów i listkami świeżej bazylii.

Smacznego! 😋

14/09/2021

Orzechy są produktem uwielbianym przez jednych lub zapomnianym przez innych. 🥜

Czy warto je spożywać? To na pewno 👌 Z postu dowiecie się dodatkowych rzeczy, które warto o nich wiedzieć.

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Odchudzanie to nie czary posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Odchudzanie to nie czary:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City:

Dokasacji.pl - wyszukiwarka ofert autozłomów

U nas możesz wycenić samochód on-line, telefonicznie, mailowo, poprzez Messenger'a na Facebooku. Ubezpieczyciel zwróci Ci niewykorzystaną składkę OC i AC, natomiast Stacja Demontażu Pojazdów wystawi Zaświadczenie o Kasacji Pojazdu i odbierze auto autolawetą bez opłat. Serdecznie zapraszamy do wyceny samochodów.