Gabinet psychologiczny Anna Ptak

24/08/2025

Zastanawiasz się, kiedy i na jakich zasadach dać dziecku telefon 📲?
Warto posłuchać👇

22/08/2025

Komunikacja to fundament zdrowych relacji, a jednak wiele rodzin doświadcza problemów w tej sferze 💔

Często pojawia się:
▪️ brak rozmów – codzienność ogranicza się do krótkich komunikatów typu „zrób”, „idź”, „daj”,
▪️ kłótnie – emocje biorą górę, zamiast usłyszeć siebie nawzajem, próbujemy „wygrać” spór,
▪️ unikanie tematów – szczególnie tych trudnych, co z czasem prowadzi do narastania napięcia.

Kiedy brakuje szczerego dialogu, rodzina zaczyna oddalać się od siebie. Zamiast bliskości pojawia się chłód, niezrozumienie i poczucie osamotnienia – nawet pod jednym dachem ❌

Jak poprawić komunikację w rodzinie?
▪️ Słuchaj aktywnie - patrz w oczy, nie przerywaj, potwierdzaj, że rozumiesz.
▪️ Wyrażaj swoje emocje i uczucia - mów wprost o emocjach i potrzebach.
▪️ Unikaj krytyki i osądów - zamiast oceniać, skupiaj się na faktach i rozwiązaniach.
▪️ Doceniaj - zwracaj uwagę na to, co dobre. Nawet małe słowa wdzięczności potrafią wzmocnić więzi.

👉 Jeśli zauważasz, że w Twojej rodzinie rozmowa coraz częściej kończy się ciszą albo konfliktem – terapia rodzinna może być dużym wsparciem. To przestrzeń, w której każdy głos ma znaczenie, a wspólne zrozumienie staje się możliwe ⤵️
☎️ 570 390 173
📧 psycholog.annaptak@gmail.com
🌐 psychologannaptak.pl
🌐 https://psychologannaptak.pl/komunikacja-to-fundament-zdrowych-relacji/

14/08/2025

Czasem w związku pojawia się cień - brak zaufania 💔

Bywa, że wracamy myślami do tego, co się wydarzyło… albo do tego, co mogłoby się wydarzyć. Te myśli potrafią być uparte, wciąż krążyć w głowie, odbierając spokój i bliskość.

Zaufanie to nie jest „kliknięcie” w sercu - to proces. Odbudowa wymaga rozmowy, zrozumienia i gotowości obu stron, by zobaczyć nie tylko to, co boli, ale też to, co łączy ❤️

W terapii dla par tworzymy bezpieczną przestrzeń, w której można mówić o trudnych rzeczach bez lęku przed oceną. Jeśli czujesz, że brak zaufania zaczął rządzić Waszym związkiem - zapraszam do kontaktu ⤵️
☎️ 570 390 173
📧 psycholog.annaptak@gmail.com
🌐 psychologannaptak.pl
🌐 https://psychologannaptak.pl/czasem-w-zwiazku-pojawia-sie-cien-brak-zaufania-%f0%9f%92%94/

08/08/2025

Zdrada w związku – czy da się przez to przejść razem? 💔

Zdrada - fizyczna lub emocjonalna - to jedno z najboleśniejszych doświadczeń, jakie może spotkać parę. Utrata zaufania, poczucie zawodu, lawina emocji: od gniewu po rozpacz. Czasem jedno z partnerów nawet nie potrafi dokładnie wyjaśnić, dlaczego do tego doszło. Drugie czuje się kompletnie zranione, zdradzone i bezbronne 🙁

Zdrada często staje się punktem zwrotnym. Dla jednych to koniec relacji, dla innych – początek bardzo trudnej, ale możliwej drogi do odbudowy i właśnie w tym miejscu pomocna może być terapia par ℹ️

Pomogę Wam uporządkować emocje, zrozumieć, co się wydarzyło i wspólnie poszukać odpowiedzi, czy i jak możecie iść dalej razem ⤵️
☎️ 570 390 173
📧 psycholog.annaptak@gmail.com
🌐 psychologannaptak.pl
🌐 https://psychologannaptak.pl/zdrada-w-zwiazku-czy-da-sie-przez-to-przejsc-razem-%f0%9f%92%94/

07/08/2025

Kochani wierzymy w siłę naszej społeczności 🔥
Mamy w związku z tym do Was serdeczną prośbę. 😍

Jak pewnie wiecie wystartowaliśmy z projektem bezpłatnych konsultacji terapeutycznych i psychologicznych dla studentów. To ważny dla nas projekt, ponieważ społeczność studencką wspieramy od początku naszego istnienia w zakresie dobrostanu psychicznego.

Pomóżcie nam dotrzeć z informacją o zapisach na bezpłatne konsultacje do studentów, aby umożliwić im skorzystanie z tegj bezpłatnej sposobności.

Udostępniajcie ten post lub przesyłajcie link bezpośrednio do zapisów: https://thepresja.calendesk.net/mind-campus

Duuuużo Słońca ☀️

01/08/2025

Milczenie między sercami... 💔

Wielu z nas potrafi rozmawiać o rachunkach, planach na weekend czy tym, co trzeba kupić do lodówki. Ale gdy przychodzi czas, by powiedzieć: „Czuję się samotny obok ciebie” albo „Potrzebuję, żebyś mnie bardziej zauważał” - zapada cisza 💔

Brak rozmowy o emocjach i uczuciach to jeden z najczęstszych problemów w związkach. Boimy się konfrontacji, bo nie wiemy jak mówić, żeby nie zranić. Bo może nikt nas tego nigdy nie nauczył, a przecież właśnie te rozmowy są fundamentem bliskości 💬

💬 Bez nich trudno się naprawdę usłyszeć.
💬 Bez nich łatwo się oddalić.

Terapia par to miejsce, które pomoże Wam otworzyć serca przed sobą. To bezpieczna przestrzeń, gdzie można nauczyć się mówić zamiast krzyczeć, słuchać zamiast zakładać, rozumieć zamiast oceniać ⤵️
☎️ 570 390 173
📧 psycholog.annaptak@gmail.com
🌐 psychologannaptak.pl
🌐 https://psychologannaptak.pl/milczenie-miedzy-sercami-i-jak-na-nowo-zaczac-mowic-by-sie-uslyszec-%f0%9f%92%94/

30/07/2025

📣 Zakończyłam dziś wyjątkowy cykl szkoleń!
Pedagogika Skoncentrowana na Rozwiązaniach, czyli podejście skoncentrowane na rozwiązaniach w pracy z dziećmi i młodzieżą, bazujące głównie na założeniach Pozytywnej Dyscypliny i Kids’ Skills - Dam Radę!

💛 Dziękuję za zaproszenie do tego projektu.
Z serca dziękuję wszystkim, z którymi współtworzyłam ten projekt - szczególnie Ani Stępkowskiej, Dorocie Burzyńskiej i Wojtkowi Wychowańcowi - czuję ogromną radość i wdzięczność za ten czas ☺️

Dziękuję również całemu zespołowi za zaufanie i możliwość poprowadzenia szkoleń.
Miałam przyjemność spotkać się z pięcioma grupami - każda z nich uczestniczyła w dwudniowym szkoleniu.

To były spotkania z fantastycznymi ludźmi - pełnymi pasji, otwartości i doświadczenia.
Szczególna grupa: pracownicy pieczy zastępczej, osoby prowadzące rodzinne domy dziecka, pracownicy poradni, placówek opiekuńczo-wychowawczych i wspierających rodzinę.

Dziękuję za Waszą gotowość do dzielenia się tym, co działa, ale też tym, co trudne. Jestem pod ogromnym wrażeniem waszej pracy, wytrwałości i serca, jakie wkładacie w relacje z dziećmi i młodzieżą.

Każde spotkanie dawało mi nie tylko energię, ale też poczucie sensu i wspólnoty.

🌱 Pamiętajcie, o czym mówiliśmy:
– Wolniej, znaczy szybciej - relacja jest najważniejsza
– Skupiaj się na tym, na co masz wpływ
– Dbaj o siebie - bo wykonujesz piękną, ale też trudną pracę

Z całego serca dziękuję i mam nadzieję do zobaczenia! 🤍

29/07/2025

Bezpłatne wsparcie psychologiczne dla studentów 👩‍🎓👨‍🎓

🎓 MIND CAMPUS – RUSZAMY! 🧠💬

Bezpłatne konsultacje psychologiczne dla Studentów już wkrótce dostępne!

Stres, presja, wypalenie, trudności w relacjach albo po prostu potrzeba rozmowy – niezależnie od tego, z czym się zmagasz, Mind Campus jest dla Ciebie.

W ramach projektu oferujemy darmowe wsparcie psychologiczne – anonimowo, bezpiecznie, bez oceniania.

🗓️ Startujemy już niebawem – liczba miejsc jest ograniczona, dlatego warto zapisać się już teraz!

📍 Zgłoszenia i szczegóły znajdziesz tutaj:
👉 https://thepresja.pl/mind-campus-zapisy/

Nie czekaj, zadbaj o siebie. To nie słabość – to siła. 💪

PS. Zapraszamy wszystkie organizacje studenckie do dzielenia się tą informacją :)
--------------------------------------------------------------------------
Zadanie publiczne “Mind Campus – Wsparcie Psychiczne Studentów ” – współfinansowane ze środków otrzymanych w 2025 r od Ministra Nauki i Szkolnictwa Wyższego w ramach konkursu „Organizowanie i animowanie działań na rzecz środowiska akademickiego” na podstawie umowy nr MNiSW/2025/DPI/402 z dnia 13 czerwca 2025 r.

Całkowita wartość projektu to 114875,00 PLN, a wartość dofinansowania 100500,00 PLN.

25/07/2025

1️⃣ ,,On znowu siedzi z nosem w telefonie, a ja czuję się niewidzialna."
2️⃣ ,,Ona ciągle mówi, że coś jest nie tak, ale ja nie rozumiem, o co jej chodzi."
3️⃣ ,,Nie kłócimy się. Po prostu... przestaliśmy rozmawiać."

To zdania, które słyszę od wielu par. Czasem miłość nie znika – tylko gubi się w natłoku codzienności, w nieporozumieniach, w niedopowiedzeniach 💔

Problemy w związku rzadko zaczynają się nagle. Często narastają powoli - zmniejszona bliskość, brak rozmów, coraz więcej cichych dni, różne potrzeby, które przestajemy zauważać 🔹

Jeśli czujecie, że oddalacie się od siebie, a jednocześnie chcecie to zmienić – terapia par może być pierwszym krokiem ⤵️
☎️ 570 390 173
📧 psycholog.annaptak@gmail.com
🌐 psychologannaptak.pl
🌐 https://psychologannaptak.pl/kiedy-przestajemy-sie-slyszec-%f0%9f%92%ac%f0%9f%92%94-milosc-w-cieniu-codziennosci/

24/07/2025

Wspaniała inicjatywa 🙂👍

Podsumowanie projektu "Wsparcie psychospołeczne na obszarach popowodziowych 2025"

Zakończyliśmy ważny etap pracy w regionach dotkniętych skutkami powodzi. Naszym celem było zapewnienie realnego wsparcia psychicznego dzieciom, młodzieży i dorosłym.

Od początku projektu zrealizowaliśmy 99 warsztatów (198 godzin dydaktycznych), w tym:

• 33 warsztaty z tematyki „Emocje - Normalizacja i radzenie sobie z nimi”,
• 33 warsztaty z tematyki „Samoregulacja i zarządzanie stresem”,
• 33 warsztaty z tematyki „Budowanie relacji i wzmacnianie więzi społecznych”.

💛 Zapewniliśmy także 500 godzin konsultacji indywidualnych:

• 450 godzin dla dzieci i młodzieży,
• 50 godzin dla dorosłych.

Działaliśmy w szkołach w Lądku-Zdroju, Stroniu Śląskim, Trzebieszowicach i Kłodzku.

Łącznie ze wsparcia skorzystało 1015 osób.

Dziękujemy naszym wspaniałym terapeutkom, które prowadziły warsztaty i konsultacje! 💛

Projekt był finansowany ze środków Polskiej Akcji Humanitarnej w ramach programu „Pajacyk Wsparcie Psychospołeczne”. Okres realizacji projektu: 1 lutego 2025 r. – 27 czerwca 2025 r. Całkowita wartość projektu: 200 000 PLN.

Polska Akcja Humanitarna (PAH) Pajacyk - Polska Akcja Humanitarna

24/07/2025

Dziś odbył się drugi cykl szkolenia „Zrozumieć nastolatka - Pozytywna Dyscyplina i Kids’ Skills w praktyce” w ramach Wakacyjnej Akademii dla Pracowników Pieczy Zastępczej, organizowanej przez 💛

Pierwsze spotkanie przyciągnęło ponad 100 uczestników, dziś było nas około 60 - to pokazuje, jak ważny i potrzebny jest ten temat. Praca z nastolatkiem, który trafia do nowego domu czy placówki, to ogromne wyzwanie - pełne emocji, niepewności i prób budowania zaufania.

Mam nadzieję, że szkolenie pomoże Wam lepiej rozumieć, co dzieje się z nastolatkiem, i że dzięki tej wiedzy łatwiej będzie tworzyć ciepłe, wspierające relacje - nawet wtedy, gdy efekty nie przychodzą od razu, a słowo „dziękuję” nigdy nie pada.

🌱 Nie mamy wpływu na wszystko - ale mamy wpływ na to, jakie ziarenka zasiejemy.

Dziękuję za zaufanie, obecność i otwartość.
Jestem pełna szacunku dla Waszej pracy - dbajcie o siebie, wspierajcie się i pamiętajcie, że to, co robicie, ma sens.

A Wasze opinie po szkoleniu naprawdę mnie poruszyły… dziękuję z całego serca 💛

To dla mnie ogromna radość i zaszczyt móc dzielić się tym, co wspiera w codziennych relacjach - z dziećmi, młodzieżą i… samym sobą 🌱

💛 Dziękuję, za możliwość przeprowadzenia po raz kolejny szkolenia w ramach Wakacyjnej Akademii dla Pracowników Pieczy Zastępczej.

18/07/2025

Czasem przychodzi taki moment, kiedy wszystko nas przerasta i chociaż kochamy nasze dziecko nad życie, czujemy się wyczerpani 💔 Nerwy napięte jak struna, głos podniesiony częściej, niż byśmy chcieli, a w głowie tylko jedno pytanie: „Co się ze mną dzieje?” 🤔

Rodzic, który „nie daje rady”, to nie jest rodzic, który przegrał. To rodzic, który żyje, mierzy się z emocjami, zmęczeniem, własnymi granicami 🔹

Chcemy być wzorem. Ale czy wzór musi być idealny? Nie ❌
Dziecko nie potrzebuje doskonałego rodzica - potrzebuje prawdziwego.

👉 Takiego, który czasem mówi: „Dziś miałem trudny dzień, przepraszam, że byłem niecierpliwy.”
👉 Takiego, który pokazuje, że emocje są OK – nawet te trudne.
👉 Takiego, który szuka pomocy, kiedy jej potrzebuje.

To też jest siła - to też jest wzór ✅

I właśnie w tej autentyczności dziecko może odnaleźć największą lekcję: Jak być dobrym… dla siebie i innych ❤️

🌐 https://psychologannaptak.pl/gdy-wszystko-cie-przerasta-a-przeciez-tak-bardzo-kochasz-swoje-dziecko-%f0%9f%92%94/