Gabinet psychologiczny Anna Ptak

28/03/2026

Krzyk to nie granice ❌ To emocje, które wymykają się spod kontroli ❌

Granice są spokojne, jasne i konsekwentne - nawet wtedy, gdy druga strona nie reaguje od razu.

Nie musisz mówić głośniej, żeby być usłyszanym. Wystarczy, że jesteś spójny w tym, co mówisz i robisz ✅

To właśnie daje dzieciom poczucie bezpieczeństwa, a nie strach ❤️

20/03/2026

Wielu rodziców słyszy w przedszkolu lub w szkole zdanie, które potrafi być bardzo frustrujące: „U nas wszystko jest w porządku. W ogóle się tak nie zachowuje" 🤔

Dziecko współpracuje z nauczycielami, słucha poleceń, a w domu pojawiają się wybuchy złości, płacz czy sprzeciw. Rodzice często zaczynają wtedy myśleć, że robią coś nie tak ❌

Tymczasem z perspektywy rozwoju dziecka taka sytuacja jest bardzo częsta.

Dzieci przez dużą część dnia kontrolują swoje emocje i zachowanie w środowisku społecznym. Starają się dopasować do zasad, radzić sobie z wymaganiami i utrzymywać uwagę. To wymaga ogromnego wysiłku ze strony rozwijającego się układu nerwowego ℹ️

Dom jest natomiast miejscem, w którym dziecko czuje się najbezpieczniej. To właśnie przy najbliższych pozwala sobie „puścić" napięcie, które zbierało się przez cały dzień. Nie robi tego po to, żeby manipulować czy utrudniać życie rodzicom. Robi to dlatego, że właśnie w tej relacji czuje największą przestrzeń na pokazanie prawdziwych emocji 🔹

Dlatego trudne zachowania w domu bardzo często nie są oznaką braku wychowania. Często są raczej sygnałem zmęczenia, przeciążenia albo potrzeby rozładowania napięcia ✅

20/03/2026

Ze świata badań 🔍

17 marca 2026 r. w renomowanym czasopiśmie naukowym Clinical Psychology & Psychotherapy opublikowano najnowszy przegląd badań (randomizowane, quasi-eksperymentalne, obserwacyjne i jakościowe) dotyczących skuteczności Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach ‼️

👉Jeśli pracujesz w nurcie TSR, to kolejny solidny argument, że to, co robisz, ma sens.
👉Jeśli dopiero poznajesz to podejście, warto zainteresować się nim bliżej.

🔍 Co pokazują wyniki?
✔️Wszystkie analizowane badania wykazały pozytywne efekty stosowania TSR w środowiskowej opiece psychiatrycznej dla dorosłych.
✔️Podejście do działa na wielu poziomach - od redukcji objawów (lęk, depresja), przez poprawę funkcjonowania psychospołecznego, aż po jakość życia i zdolność do pracy.
✔️W niektórych badaniach osoby korzystające z TSR doświadczały wcześniejszej poprawy w porównaniu do terapii prowadzonych w innych podejściach (m.in. terapia psychodynamiczna i psychoanaliza). Przy czym efekty były równie trwałe na przestrzeni lat.
✔️Ze względu na stosunkowo krótszy czas trwania TSR może być bardziej opłacalnym podejściem zarówno dla osób poszukujących terapii jak i dla publicznych systemów ochrony zdrowia.
✔️TSR sprawdza się w różnych grupach społeczno-ekonomicznych oraz kulturowych, co czyni ją podejściem uniwersalnym i elastycznym.
✔️Badania wskazują na mniejsze ryzyko wypalenia zawodowego w pracy w tym podejściu.

🌍Środowiskowa opieka psychiatryczna potrzebuje podejść skutecznych, krótkoterminowych, opartych na współpracy i możliwych do zastosowania przy dużym obciążeniu systemu, dlatego TSR bardzo dobrze wpisuje się w rekomendacje międzynarodowych instytucji takich jak WHO.

📌 Co dalej?
Pomimo wielu dowodów na skuteczność TSR autorzy przeglądu wskazują na potrzebę dalszych badań - szczególnie w pracy z osobami z bardziej złożonymi trudnościami takimi jak m.in. zaburzenia psychotyczne, choroba afektywna dwubiegunowa, zaburzenia osobowości, kryzysy samobójcze czy złożone problemy psychospołeczne.

źródło: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/cpp.70255

18/03/2026

Dziękuję za to spotkanie 🙏☺️

Dziękuję wszystkim rodzicom za dzisiejsze spotkanie
„Jak wspierać dziecko w procesie uczenia się - bez presji, z wiarą i odpowiedzialnością”.

Dziękuję za Waszą obecność.
Za rozmowy.
Za zatrzymanie się na chwilę.
Za gotowość, żeby zajrzeć w głąb siebie i zobaczyć swoje dziecko jeszcze uważniej.

Wierzę, że to spotkanie zostawiło w Was coś ważnego.
Może jedną myśl.
Może jedno zdanie.
Może odrobinę więcej spokoju i zaufania - do siebie i do swojego dziecka.

Bo czasem nie potrzeba więcej.
Czasem jedna mała zmiana robi dużą różnicę.

Dbajcie o siebie 🤍
Szczególnie trzymam kciuki za rodziców maturzystów ✨
Ale też za wszystkich z Was - bo to niełatwe towarzyszyć dzieciom w tym procesie.

Dziękuję i do zobaczenia na kolejnych spotkaniach.

Anna Ptak – psycholog szkolny

18/03/2026

Zapraszam już dziś o 16.00 ☺️

Czy można wspierać dziecko w nauce tak, żeby budować motywację, a nie zwiększać presję?
Zapraszamy rodziców na spotkanie „Jak wspierać dziecko w procesie uczenia się - bez presji, z wiarą i odpowiedzialnością”, które poprowadzi psycholog Anna Ptak.
📅 18 marca 2026 r.
🕓 godz. 16:00
📍 I Liceum Ogólnokształcące

To otwarte spotkanie dla wszystkich rodziców, którzy chcą lepiej zrozumieć, jak wspierać swoje dzieci w nauce - zarówno w codziennym uczeniu się, jak i w czasie ważnych egzaminów, takich jak egzamin ósmoklasisty czy matura.
Podczas spotkania porozmawiamy o tym:
- co przeżywają dzieci i młodzież w czasie nauki oraz przed ważnymi egzaminami
- co naprawdę motywuje, a co - mimo dobrych intencji - może zwiększać presję
- jakie komunikaty wzmacniają dzieci i budują ich poczucie kompetencji
- jak rozmawiać o nauce, żeby wspierać, a nie dokładać napięcia
- jak pomóc dziecku radzić sobie ze stresem i budować wiarę we własne możliwości
To spotkanie będzie okazją do zatrzymania się, refleksji i spojrzenia na proces uczenia się dziecka z szerszej perspektywy.
Ze względów organizacyjnych prosimy o zgłoszenie udziału poprzez formularz:
🔗https://forms.gle/qD2hezyWWpwjRTc68
Serdecznie zapraszamy wszystkich rodziców.

18/03/2026

Skuteczność TSR 📚

Mit, że TSR jest nieskuteczny i „nie ma badań”, nie znajduje potwierdzenia w danych.

W szerokim przeglądzie badań Neippa i Beyebacha przeanalizowano 251 badań wynikowych dotyczących TSR / SFBT z różnych krajów i obszarów praktyki. Wśród nich znalazło się 91 randomizowanych badań kontrolowanych (RCT), czyli badań o najwyższym standardzie metodologicznym.

Wyniki są wyraźne:
🔹 w niemal 9 na 10 badań TSR okazywał się skuteczniejszy niż brak oddziaływań lub warunki porównawcze,
🔹 po uwzględnieniu wyłącznie badań randomizowanych TSR wypadał korzystniej w ok. 70% porównań,
🔹 efekty obserwowano często już po krótkich interwencjach, nierzadko po kilku spotkaniach.

To istotne, ponieważ pokazuje, że TSR nie jest jedynie zestawem intuicyjnych praktyk, ale podejściem empirycznie badanym, z potwierdzoną skutecznością w różnych kontekstach - od psychoterapii po edukację, pracę szkolną i systemową.

Skąd więc bierze się sceptycyzm? Jednym z powodów może być to, że TSR jest podejściem krótkoterminowym, skoncentrowanym na zasobach i rozwiązaniach, a nie na analizie deficytów. Dla części osób taki sposób pracy nadal może wydawać się zbyt prosty.

Dane pokazują jednak, że prostota formy nie wyklucza skuteczności.

TSR jest podejściem, którego skuteczność została szeroko opisana w badaniach.

Integri TSR

Źródło badania: https://www.tandfonline.com/doi/citedby/10.1080/01926187.2022.2069175?scroll=top&needAccess=true

Neipp, M. C., & Beyebach, M. (2024). The Global Outcomes of Solution-Focused Brief Therapy: A Revision. The American Journal of Family Therapy, 52(1), 110–127. https://doi.org/10.1080/01926187.2022.2069175

17/03/2026

Krzyk często zatrzymuje zachowanie dziecka, ale rzadko uczy go, co zrobić inaczej ❌

Kiedy dziecko słyszy krzyk, jego mózg przechodzi w tryb zagrożenia – wtedy najważniejsze staje się poczucie bezpieczeństwa, nie nauka.

Dlatego dzieci nie potrzebują idealnych rodziców. Potrzebują dorosłych, którzy pokazują im, jak radzić sobie z emocjami.

Dzieci uczą się regulacji emocji od nas ❤️

17/03/2026

Zapraszam już jutro (18.03) o godz.16.00 do Stary Ogólniak w Piszu ☺️

Czy można wspierać dziecko w nauce tak, żeby budować motywację, a nie zwiększać presję?
Zapraszamy rodziców na spotkanie „Jak wspierać dziecko w procesie uczenia się - bez presji, z wiarą i odpowiedzialnością”, które poprowadzi psycholog Anna Ptak.
📅 18 marca 2026 r.
🕓 godz. 16:00
📍 I Liceum Ogólnokształcące

To otwarte spotkanie dla wszystkich rodziców, którzy chcą lepiej zrozumieć, jak wspierać swoje dzieci w nauce - zarówno w codziennym uczeniu się, jak i w czasie ważnych egzaminów, takich jak egzamin ósmoklasisty czy matura.
Podczas spotkania porozmawiamy o tym:
- co przeżywają dzieci i młodzież w czasie nauki oraz przed ważnymi egzaminami
- co naprawdę motywuje, a co - mimo dobrych intencji - może zwiększać presję
- jakie komunikaty wzmacniają dzieci i budują ich poczucie kompetencji
- jak rozmawiać o nauce, żeby wspierać, a nie dokładać napięcia
- jak pomóc dziecku radzić sobie ze stresem i budować wiarę we własne możliwości
To spotkanie będzie okazją do zatrzymania się, refleksji i spojrzenia na proces uczenia się dziecka z szerszej perspektywy.
Ze względów organizacyjnych prosimy o zgłoszenie udziału poprzez formularz:
🔗https://forms.gle/qD2hezyWWpwjRTc68
Serdecznie zapraszamy wszystkich rodziców.

14/03/2026

Wracam ze szkolenia w Warszawie pełna refleksji i emocji.

Dużo było o pokonywaniu trudności. O historii rodzinnej. O tym, jak bardzo dzieciństwo wpływa na nasze dorosłe życie.

I jest we mnie bardzo ważna myśl.

Dzieciństwo ma ogromny wpływ na to, jacy jesteśmy.
Ale nie determinuje tego, kim możemy się stać.

Jestem pełna podziwu dla osób, które mimo trudnych doświadczeń potrafią powiedzieć:
- chcę żyć inaczej niż było w moim domu.

I zaczynają krok po kroku budować zmianę.

To wymaga ogromnej odwagi.

Wracam z tego szkolenia z dużym wzruszeniem i ogromnym szacunkiem dla ludzi, którzy podejmują taką decyzję 💛

13/03/2026

Co tworzy chaos w rodzinie🤔? Krótka podpowiedź 👇