Gabinet psychologiczny Anna Ptak

Gabinet psychologiczny Anna Ptak Psycholog młodzież, dorośli. Nurt TSR. Edukator Pozytywnej Dyscypliny.Trener technik efektywnej nauki

Nowy rok często traktujemy jak czystą kartkę ✍️„Od stycznia zacznę od nowa", „zostawię wszystko za sobą", „teraz będzie ...
02/01/2026

Nowy rok często traktujemy jak czystą kartkę ✍️

„Od stycznia zacznę od nowa", „zostawię wszystko za sobą", „teraz będzie inaczej". To piękna myśl – dająca nadzieję i poczucie sprawczości, ale czasem zapominamy, że na tej kartce wciąż są ślady poprzednich zapisków 💔

Rany, które nie zostały uleczone, nie znikają tylko dlatego, że zmienia się data w kalendarzu. Nierozwiązane konflikty, niewypowiedziane emocje, długotrwały stres, przemilczany smutek czy lęk – one idą z nami dalej ℹ️

Nowy początek nie zawsze polega na „zaczynaniu od zera". Czasem polega na zatrzymaniu się i spojrzeniu na to, co boli. Na daniu sobie prawa do wsparcia 🌸

Zachęcam Was, żeby w Nowym Roku zamiast presji zmian – wybrać uważność, zamiast perfekcyjnych postanowień – realną pomoc, a zamiast ucieczki od przeszłości – łagodne zaopiekowanie się sobą ❤️

☎️ 570 390 173
📧 psycholog.annaptak@gmail.com
🌐 psychologannaptak.pl

W grudniu ukończyłam szkolenie „Praca terapeutyczna z seniorem”, organizowane przez .Jak zawsze - merytorycznie, uważnie...
30/12/2025

W grudniu ukończyłam szkolenie „Praca terapeutyczna z seniorem”, organizowane przez .
Jak zawsze - merytorycznie, uważnie i z dużą wrażliwością, prowadzone przez wspaniałą Jolantę Bylicę.

Szkolenie dotyczyło wspierania seniorów w tym, co dla nich ważne - relacjach, pasjach, poczuciu sensu - przy jednoczesnym towarzyszeniu w chorobie, stracie, samotności czy trudnościach poznawczych.
Dużo refleksji o tym, jak być obok - z szacunkiem, realnym wsparciem i uważnością na ograniczenia, które niesie życie.

To szkolenie było ważnym krokiem w pogłębianiu jakości mojej pracy z osobami starszymi. 🌿





Z całego serca życzę Wam w te Święta spokoju. Nie takiego „na pokaz", ale prawdziwego - tego, który czuje się w środku 🎄...
24/12/2025

Z całego serca życzę Wam w te Święta spokoju. Nie takiego „na pokaz", ale prawdziwego - tego, który czuje się w środku 🎄

Życzę Wam łagodności dla siebie, zgody na zmęczenie, prawa do odpoczynku i do bycia „wystarczającym", a nie idealnym. Chwil ciszy, w których można złapać oddech, oraz relacji, przy których nie trzeba nic udowadniać ❤️

Niech Nowy Rok przyniesie więcej uważności na własne potrzeby, więcej troski o siebie i więcej odwagi, by sięgać po pomoc, gdy jest potrzebna 🤍

Anna Ptak

Podaruj sobie i swoim bliskim wartościowy prezent 🎁🎅🎄
22/12/2025

Podaruj sobie i swoim bliskim wartościowy prezent 🎁🎅🎄

Mamy dla Was propozycje TSR-owych prezentów, które możecie podarować sobie i swoim bliskim.

🌿 Który wybieracie dla siebie?

Integri TSR

W czasie przygotowań do Świąt bardzo łatwo o krzyk 🎄Chcemy zdążyć ze wszystkim naraz: zakupy, gotowanie, sprzątanie, pre...
19/12/2025

W czasie przygotowań do Świąt bardzo łatwo o krzyk 🎄

Chcemy zdążyć ze wszystkim naraz: zakupy, gotowanie, sprzątanie, prezenty, praca zawodowa, codzienne obowiązki... Lista „do zrobienia" nie ma końca, a doba – jak zwykle – jest za krótka. Zmęczenie narasta, napięcie rośnie i czasem wystarczy drobiazg, by głos podniósł się wyżej, niż byśmy chcieli 💔

Krzyk często pojawia się wtedy, gdy czujemy, że tracimy kontrolę. Gdy jest za dużo, za szybko, za intensywnie. Problem w tym, że dla dzieci krzyk nie jest „chwilą słabości dorosłego" – on zostaje w nich na dłużej. Dziecko nie rozumie, że krzyk wynika ze stresu, presji czy zmęczenia. Ono odbiera go jako zagrożenie, odrzucenie, brak bezpieczeństwa ❌

Dzieci, które w czasie Świąt doświadczają napięcia i krzyku, mogą kojarzyć ten okres nie z bliskością, radością i spokojem, ale z chaosem, nerwowością i strachem. Zamiast ciepłych wspomnień – zapamiętują napiętą atmosferę i podniesione głosy 🙁

W tym świątecznym pędzie spróbujmy odnaleźć choć odrobinę spokoju. Czasem lepiej odpuścić jedno danie, jedno mycie okien czy jeden prezent – w zamian za ciszę, uważność i obecność ❤️
☎️ 570 390 173
📧 psycholog.annaptak@gmail.com
🌐 psychologannaptak.pl

📚 Ostatnio przeczytałam książkę, którą chcę Wam polecić„Pozwól im” - Mel RobbinsTo książka o dwóch prostych, ale bardzo ...
18/12/2025

📚 Ostatnio przeczytałam książkę, którą chcę Wam polecić

„Pozwól im” - Mel Robbins

To książka o dwóch prostych, ale bardzo uwalniających zdaniach: pozwól im i pozwól sobie.

Jako psycholog widzę, jak wiele osób bierze na siebie za dużo: cudze emocje, decyzje, odpowiedzialność.
Widzę też, jak dzieje się magia, kiedy ludzie przestają czekać, aż inni się zmienią albo aż zmieni się sytuacja.
Kiedy zamiast tego biorą sprawy w swoje ręce, decydują, co chcą zrobić i zaczynają szukać swojego wpływu.

Ta książka porządkuje myślenie o granicach i odpowiedzialności.
Pokazuje, że nie możesz kontrolować innych ludzi,
ale zawsze możesz zdecydować, jak Ty chcesz zareagować.

Kiedy mówisz „pozwól im” - przestajesz walczyć z tym, czego i tak nie zmienisz.
Kiedy mówisz „pozwól sobie” - bierzesz odpowiedzialność za to, co zrobisz dalej.

To książka, która pomaga odzyskać spokój i skierować uwagę na to, na co naprawdę masz wpływ. 🤍

🎄 Jeśli szukasz prezentu, który naprawdę ma sens - to bardzo dobry wybór.
Czasem największym darem jest pozwolenie sobie (i innym) być sobą.

Tak wielu ludzi dźwiga na swoich barkach winę, której nigdy nie powinni byli unieść. Wstyd, odpowiedzialność za cudze em...
12/12/2025

Tak wielu ludzi dźwiga na swoich barkach winę, której nigdy nie powinni byli unieść. Wstyd, odpowiedzialność za cudze emocje, poczucie „muszę", „powinnam", „to przeze mnie"... A przecież nikt z nas nie rodzi się z ciężarem winy. Ona zostaje nadana - słowem, milczeniem, oceną, czyjąś nieprzepracowaną historią 💔

W gabinecie często pojawia się pytanie: „Kto ci powiedział, że to Twoje?"

Wtedy, bardzo powoli, zaczyna się proces uwalniania. Czasem poprzez łzy, czasem ciszą, czasem nagłą ulgą w oddechu, bo kiedy uświadamiasz sobie, że nosisz w sobie coś, co nie należy do ciebie - możesz po raz pierwszy odłożyć ten ciężar ⚖️

Nie wszystko, co wzięliśmy, było nasze. Nie wszystko, co nam przypisano, musimy dalej nieść ❌
☎️ 570 390 173
📧 psycholog.annaptak@gmail.com
🌐 psychologannaptak.pl

Jak zaopiekować się sobą w grudniu 🤔 i zadbać o to, co najważniejsze? Z pomocą jak zwykle przychodzi POZYTYWNA DYSCYPLIN...
11/12/2025

Jak zaopiekować się sobą w grudniu 🤔 i zadbać o to, co najważniejsze? Z pomocą jak zwykle przychodzi POZYTYWNA DYSCYPLINA ❤️

10/12/2025

Grudzień.

Czas, w którym wiele osób myśli: „Chcę zrobić coś więcej. Chcę pomóc dzieciom w domach dziecka.”

Często wtedy w głowie pojawiają się prezenty: pluszaki, słodycze, nowe ubrania. To ważne – dają chwilę radości, poczucie, że ktoś o nich pamięta.

Jednocześnie możemy dać dzieciom coś, co działa nie tylko w święta, ale przez cały rok – stałą opiekę terapeutyczną.

Co to zmienia?

Badania pokazują, że u ponad połowy dzieci i młodzieży przebywających w domach dziecka można rozpoznać zaburzenia psychiczne – to m.in. skutki przemocy, zaniedbania, braku wspierających bliskich.

W wielu placówkach nadal brakuje specjalistów, którzy mogliby na co dzień zaopiekować się tymi trudnymi doświadczeniami.

Pluszak odejdzie w cień, ubrania się zniszczą. A bezpieczna relacja z terapeutą, regularne spotkania, możliwość wyrażenia złości, odkrycia wstydu, rozpoznania lęku – realnie zwiększają szansę na spokojniejszy start w dorosłość.

Od 2022 roku nieprzerwanie wprowadzamy psychoterapię do placówek, w których wsparcie emocjonalne bywa najmniej dostępne, a najbardziej potrzebne. Z roku na rok opiekujemy więcej dzieci i zespołów wychowawców.

👉 Prowadzimy stałą psychoterapię w 70 Domach Dziecka w całej Polsce.
👉 Zapewniamy ponad 850 godzin wsparcia miesięcznie.
👉 Wspieramy nie tylko dzieci, ale też kadrę – poprzez superwizje i konsultacje, żeby cała placówka była lepiej zaopiekowana.

Jeśli w tym roku myślisz: „Chcę zrobić coś dobrego dla dzieciaków z domów dziecka” możesz podarować im coś więcej niż świąteczny prezent – współfinansować terapię, która będzie z nimi w lutym, maju i wrześniu, nie tylko w grudniu.

Jak? 🤩

💛 Wystarczy, że udostępnisz tego posta dalej! Już to zrobi robotę, a nasza Beata Opiat-Stein, która koordynuje ten projekt będzie się cieszyć, jak na zdjęciu! Niech świat się o tym dowie!

💛 Chcesz pomóc bardziej? Możesz dorzucić się do terapii dla dzieciaków o tutaj -> zrzutka.pl/thepresja

💛Myślisz, że to wciąż za mało? Skontaktuj się z nami, jesteśmy otwarci na współprace! Opowiemy, jak Twoje wsparcie może zamienić jednorazowy gest w całoroczną ulgę psychiczną dla dzieci w domach dziecka. 🌿

Projekt Wsparcia Domów Dziecka realizowany jest dzięki współpracy z Fundacja Nasz Śląsk im Gen J Ziętka organizatorem rajdu ZŁOMBOL.

W swojej pracy często obserwuję, że ktoś, kto decyduje się poprosić o wsparcie, myśli o sobie jak o osobie słabej. Jakby...
05/12/2025

W swojej pracy często obserwuję, że ktoś, kto decyduje się poprosić o wsparcie, myśli o sobie jak o osobie słabej. Jakby sam fakt sięgnięcia po pomoc odbierał mu wartość. A tymczasem właśnie w tym momencie widać ogromną siłę - tę, która pozwala zrobić krok ku zmianie, mimo lęku i niepewności ❤️

Żeby przyjść do psychologa, trzeba zmierzyć się nie tylko z bólem, który nosi się w środku. Trzeba stanąć twarzą w twarz ze strachem przed oceną, niezrozumieniem, przed zobaczeniem tego, od czego uciekaliśmy latami 🔹

To nie jest krok słabych ludzi. To krok ludzi zmęczonych, ale wciąż walczących. Ludzi, którzy z odwagą mówią: „Chcę żyć inaczej. Chcę zawalczyć o siebie." ❤️

Dla wielu wizyta u psychologa wciąż jest czymś wstydliwym, ale powiedzmy to głośno: czy wstyd jest ważniejszy niż życie? Czy opinia innych ludzi jest ważniejsza niż zdrowie, spokój, sens, nadzieja? 🕊️

W gabinecie widzę bohaterów. Cichych, niewidocznych, czasem zagubionych - ale odważnych. Jeśli dziś zastanawiasz się, czy masz prawo prosić o wsparcie - wiedz, że to nie jest akt słabości. To Twoja SIŁA 🫶
☎️ 570 390 173
📧 psycholog.annaptak@gmail.com
🌐 psychologannaptak.pl
🌐 https://psychologannaptak.pl/sila-o-ktorej-zapominamy-o-odwadze-proszenia-o-wsparcie/

Dziś Dzień Wolontariusza, a ja świętuję go razem z fundacją The Presja, z którą mam zaszczyt współpracować. Dziękuję za ...
05/12/2025

Dziś Dzień Wolontariusza, a ja świętuję go razem z fundacją The Presja, z którą mam zaszczyt współpracować. Dziękuję za piękny prezent i za to, że mogę być częścią tak cudownego zespołu, który z sercem tworzy inicjatywy wspierające osoby w kryzysach psychicznych.

Wolontariat daje niezwykłe poczucie, że to, co robisz, realnie niesie komuś ulgę. Uczy uważności, otwiera serce i przypomina, że każdy z nas ma wpływ. Daje więcej, niż wymaga - wzmacnia, porusza i zostawia w człowieku ciepło, które długo nie gaśnie. ❤️🌿

Dziękuję, że mogę świętować ten dzień z Wami ❤️

Adres

Pisz

Telefon

+48570390173

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinet psychologiczny Anna Ptak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Gabinet psychologiczny Anna Ptak:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria