Patrycja Giefert- Dietetyk kliniczny

Patrycja Giefert- Dietetyk kliniczny Kwasy Omega 3 najwyższej jakości, które przynoszą efekt. https://eqology.com/pP1UlQ

Napisz priv- poznasz szczegóły,pomogę w zamówieniu.

Powrót na studia 🎓Druga ALMA MATERZostawiam tu na pamiątkę fote z pierwszych zajęć.Od samego początku towarzyszą mi uczu...
21/10/2023

Powrót na studia 🎓

Druga ALMA MATER
Zostawiam tu na pamiątkę fote z pierwszych zajęć.
Od samego początku towarzyszą mi uczucia radości i ekscytacji, nie spodziewałam się, że tak dobrze się odnajdę po drugiej "stronie ławki " 👩‍🏫
A w sumie więcej stoje i chodzę niż siedzę🤪

Przypadło mi w udziale prowadzić zajęcia praktyczne i dydaktyczne z dietetyki.
Na praktykach przyszli studenci pod moim okiem będą gotować pyszne potrawy i posiłki pod diety lecznicze i nie tylko 👨‍🍳👩‍🍳
Mam głęboką nadzieję, że z Bożą pomocą sprostam powierzonym obowiązkom, bo to, że przykładam się do nich całym sercem (tak jak i na konsultacjach dietetycznych online👩‍💻 czy innych produktach) to wiem🙏❤
Edukacja żywieniowo-zdrowotna to jedna z moich podstawowych misji, obok indywidualnej opieki dietetycznej, dietoterapii czy tworzenia smacznych i szybkich jadłospisów.

W planach jest o wiele więcej: kursy e-book, szkolenia. Czas pokaże i obserwacja Waszych potrzeb.

Daj znać w komentarzu na jaki produkt czekasz, co chciał/abyś, abym na tym profilu rozwinęła więcej.

Zapowiada się fajny rok.
Trzymaj kciuki ✊


Trwa premiera DIETY GOTOWEJ JESIEŃ o niskim indeksie glikemicznym🥦🥳🍒🧾 ▶️Czy zdarza Ci się mieć zjazdy energetyczne w cią...
21/10/2023

Trwa premiera DIETY GOTOWEJ JESIEŃ o niskim indeksie glikemicznym🥦🥳🍒🧾


▶️Czy zdarza Ci się mieć zjazdy energetyczne w ciągu dnia? Raz masz powera, a w jednej chwili Twój poziom energii spada do zera?
▶️Czy jest tak, że po posiłku najchętniej chodziłabyś na drzemki lub ratowała się kubkiem kawy?
▶️Czy rano nie masz siły do pracy/obowiązków i musisz obudzić się kawą?
▶️Czy może wybudzasz się w nocy?
▶️Masz stany lękowe, towarzyszy Ci niepokój czy zmienne nastroje?
▶️Nie możesz skoncentrować się w pracy, czujesz tzw. "mgłę mózgową"
▶️ Odczuwasz nieustanną ochotę na "coś" słodkiego?
▶️ Masz odczucie znużenia, senności już w samo południe, a szczególnie po posiłku?
▶️Po prostu chcesz zacząć odżywiać się zdrowo i mieć pewność, że dostarczasz wszystkie witaminy i składniki mineralne (.zgodnie z zaleceniami dla populacji polskiej PZH- IŻŻ 2020).
Jeśli choć jedna odpowiedź brzmi tak, to ten jadłospis jest dla Ciebie!🫶

Przygotowałam dla Ciebie smaczne i zdrowe posiłki o niskim indeksie glikemicznym, które sycą, dodają energii i wspierają Twoje zdrowie.

Dlaczego posiłki o niskim indeksie glikemicznym??
✅Pomaga w kontroli wagi.
✅ Stabilizuje poziom cukru we krwi.
✅ Poprawia energię w ciągu dnia, brak zjazdów energii.
✅ Jest smaczna i prosta w przygotowaniu.
✅ Zmniejsza uczucie ciągłej ochoty na słodkie/podjadanie.
✅ Na długo daje uczucie sytości.
✅ Redukuje ryzyko chorób serca, nadwagi/ otyłości.

Promocyjna cena 60 zł do 25.10
Jak zamówić: 📧napisz do mnie na e-maila tytułem "dieta + podaj wybraną kaloryczność" np. 1600, 1800 lub 2000 kcal.

To czas na zmiany! Zacznij dbać o swoje zdrowie i osiągnij swoje cele z moją dietą z niskim indeksem glikemicznym✊

Dodam, że mitem jednak jest to, że każdy posiłek węglowodanowy "rozwali" Twoją gospodarką hormonalną, jeśli nie masz stwierdzonych problemów z gospodarką glikozowo-insulinową, insulinoopornością, hiperglikemią czy cukrzycą 2.

Wiele czynników wpływa na Twój poziom cukru we krwi i Twoją odpowiedź glu- ins. Są to m.in. to czy wyspałaś się dzień wcześniej, sprawność Twojej wątroby, to w jakim nastroju spożywasz posiłek, jaką pozycję zajmujesz, poziom wysycenia organizmu witaminami: z gr. B, magnezem, potasem, wapniem, witaminą D3.

Niemniej zbilansowane posiłki o niskim IG w modelu śródziemno-morskim (i polskim), z założeniami diety DASH, są uznane przez WHO jako najzdrowsze diety świata. Stąd też jadłospisy, które dla Ciebie tworzę opierają się o założenia powyższych diet.

GOTOWY JADŁOSPIS📋🥗🫔Jeśli masz wrażenie, że:▪️ciągle jesz te same posiłki w kółko▪️chciał/a byś zacząć jeść różnorodnie i...
20/06/2023

GOTOWY JADŁOSPIS📋🥗🫔

Jeśli masz wrażenie, że:
▪️ciągle jesz te same posiłki w kółko
▪️chciał/a byś zacząć jeść różnorodnie i bardziej zdrowo
▪️nie wiesz czy obecne jedzenie dobrze odżywia organizm (zaskoczę Cię, ale nie każda żywność odżywia w dobry sposób)
▪️chciałabyś zminimalizować czas przygotowania posiłku do max. 5-15 min. nakładu swojej pracy
▪️a jednocześnie jeść smacznie i zdrowo
▪️chciał/a byś spróbować nowych, dobrze zbilansowanych posiłków pod kątem odżywczym
▪️czujesz, że po obecnych posiłkach czujesz się: senna/y, zmęczona bez większego wysiłku, bez koncentracji i z ciągłą ochotą na słodkie produkty
▪️mieć pod ręką propozycje na szybkie posiłki do zabrania do pracy czy wycieczkę / wakacje

Jeśli Twoja (choć jedna odpowiedź) brzmi TAK🙋‍♀️
To mam dla Ciebie rozwiązanie🤝

💥GOTOWY JADŁOSPIS💥 o niskim ładunku glikemicznym
Stworzyłam właśnie po to, aby dobrze Ci służył i wyszedł na przekór powyższym potrzebom !
Szczegóły dotyczące jadłospisu znajdziesz na zdjęciach.

Zainteresowana/y?
Zapytaj/ Zamów:
📧kontakt@zdrowiejzesmakiem.pl
lub PRIV

Cena promocyjna 49 zł trwa tylko do piątku 23.06 :-)

JELITA REGULUJĄ HORMONY płciowe😲✔udostępnij   💞 ✔daj znać czy ppst był dla Ciebie pomocny ❤ dzięki 😊Estrogeny to dominuj...
20/06/2023

JELITA REGULUJĄ HORMONY płciowe😲

✔udostępnij 💞
✔daj znać czy ppst był dla Ciebie pomocny ❤ dzięki 😊

Estrogeny to dominujące hormony w pierwszej fazie cyklu (folikularnej), z kolei w drugiej fazie (lutealnej), PO owulacji, dominuje progesteron jeśli oczywiście doszło do OWULACJI i/lub nie przyjmujesz antykoncepcji hormonalnej.

Potrzebujesz owulacji NIE TYLKO wtedy starasz się o ciążę (może się nie starasz aktualnie), ale właśnie dla PROGESTERONU (najbardziej KOBIECY HORMON🥰 napiszę o nim więcej 🙏), po to aby zrównoważyć estrogeny. Jeśli nie masz owulacji = nie wytwarzasz progesteronu = może dojść do tzw. " przewagi estrogenowej", której to podłożem jest właśnie niedoboru progesteronu.

🔥Potrzebujesz odpowiedniego stężenia estrogenów do m.in.:
➡️prawidłowego rozrostu błony śluzowej
➡️działanie sebostatyczne (regulacja produkcji łoju) zapobiega powst. trądziku
➡️regulacja gospodarki wapniowej (zwiększają przyrost wapnia w kościach =zapobieganie osteoporozie)
➡️odpowiedniego przyrostu komórek endometrium (błony śluzowej macicy)
➡️pobudzenia libido w 1 fazie cyklu, kształtowania się psychiki
➡️ zwiększenia wydzielania cholesterolu z żółcią=> usuwanie unieczynnionych estrogenów z organizmu = brak gromadzenia się w organizmie =brak przewagi estrogenowej

Nadmierne stężenie estrogenów może mieć inną przyczynę np.powtórny ich obieg w organizmie za sprawą enzymu beta-glukuronidazy, która rozrasta się podcza DYSBIOZY JELITOWEJ (np.SIBO, IMO, SIFO, IBS).
To z kolei może powodować wzrost ryzyka wieku chorób i nowotworów esteogenozależnych 😮➡️czytaj w karuzeli.

Zobacz koniecznie na ostatnim zdjęciu jak możesz wspomóc metabolizm estrogenów (miejsce detoksu=wątroba =3 fazy detoksu = żywienie odgrywa ważną rolę w każdej z faz) za pomocą dożywiania (OGROMNY WPŁYW) i zmian stylu życia.

Daj znać koniecznie, które info było dla Ciebie odkryciem ✍

Dbajmy o Nasz mikrobiom jelitowy (ważny organ) odżywiajmy go różnorodnym jedzeniem 🦠🦠🦠 naucz zarządzać stresem który mocno uszczupla np.Bifidobacterium, wysypiaj się, pozbądź się przyczyn dysbiozy i/lub schorzeń jelitowych, czy zaparć💩

Serdeczności ❤

JELITA-mianownik zdrowia💪Zostaw po sobie ślad w komentarzu ✍lub zostaw ❤, możesz też udostępnić, niech ważna treść się n...
30/05/2023

JELITA-mianownik zdrowia💪

Zostaw po sobie ślad w komentarzu ✍lub zostaw ❤, możesz też udostępnić, niech ważna treść się niesie 💞

Jeśli zmagasz się z jakimkolwiek zaburzeniem hormonalnym (niedoczynność tarczycy, nieregularne miesiączki, insulinooporność), choroby o podłożu zapalnym (np. trądzik) autoimmunilogicznym czy ginekologicznym (endometrioza, Zespół Policystgcznych Jajników, mięśniaki), to zawsze w pierwszej kolejności należy pochylić się nad stanem bariery jelitowej i mikrobiomem, który to stanowi część układu hormonalnego (Clark, 2014) 😯

W swojej pracy gabinetowej bardzo często pracujemy nad wymienionymi schorzeniami+ jelita na dokładkę, ponieważ bardzo często wyżej wymienione schorznia zależne są od EUBIOZY czyli RÓWNOWAGI na poziomie mikrobiomu jelitowego.

Ponadto organizmy składające się na mikrobiom jelitowy i ich materiał genetyczny regulują poziomy hormonów i wpływają bezpośrednio lub pośrednio na nie.

Specyficzne grupy mikroorganizmów mogą wpływać na:
➡️Wydzielanie i syntezę hormonów
➡️Hamowanie lub wymaganie działania hormonów czy
➡️Regulacje i ekspresję hormonów

Szerokie oddziaływanie mikrobiomu na inne organy można przedstawić jako oś, z którą bezpośrednią oddziaływują. Największe powiązanie istnieje pomiędzy mikrobiomu a hormonami
➡️tarczycy, ➡️głodu i sytości,➡️ stresu czy ➡️steroidowymi.

➡️Oś jelito-skóra
➡️Oś jelito- mózg
➡️Oś jelito-tarczyca
➡️Oś jelito-wątroba

O szczegółowym powiązaniu mikrobiomu z układem hormonalnym opisze w następnym wpisie💪

W tej karuzeli dowiesz się jak dbać o swoje jelita za pomocą diety i stylu życia oraz jakie leki ściśle oddziaływują na pogorszenie stanu mikrobiomu jelitowego.

Oczywiście sprawą leków zajmuje się lekarz, niemniej warto rozważyć ( z racji iż są nadużywane i ogólnodostępne np. NLPZ), które z nich można zastąpić zmianą stylu życia, zmiana w sposobie odżywiana czy suplementacją pod opieką lekarza.

Dodatkowo, warto pamiętać, że podczas ich stosowania ( np.antykoncepcja hormonalną czy merformina ) uszczupla się poziom witamin czy minerałów np.witamin z grupy B (B6,B9,B12,B5) cynku selenu, witaminy C, magnezu czy aminokwasu tyrozyny (niezbędnej do budowy hormonów tarczycy)😯. Stąd też pod okiem DOBREGO LEKARZA I/LUB DIETETYKA warto włączyć dodatkową suplementację indywidualną.

Daj znać w komentarzu, która informacja była dla Ciebie najbardziej przydatna 🙂

Jeśli zmagasz się z którąś z powyższych zaburzeń hormonalnych, to służę specjalistyczną pomocą z zakresu dietoterapii. Odpowiednie żywienie jest szalenie istotne w uregulowaniu hormonów i gra kluczową rolę w procesie leczenia obok ewentualnej farmakoterapii.🤝👩‍💻

Serdeczności 🙋‍♀️




ZDROWIE PAŃ✊🌺Piękno kobiety przybiera dzisiaj różne formy. Począwszy od bycia szczupłą kosztem miesiączki/płodności po c...
08/03/2023

ZDROWIE PAŃ✊🌺

Piękno kobiety przybiera dzisiaj różne formy. Począwszy od bycia szczupłą kosztem miesiączki/płodności po chorobę otyłości przykrywaną ciało-pozytywnością.
Cery z zaostrzonym trądzikiem zakrytej internetowym filtrem czy odpowiednią pozą do zdjęć zakrywajacych tu i ówdzie.

A my, KOBIETY dobrze abyśmy znalazły piękno i siłę wewnętrzną, po pierwsze płynącą z tożsamości, , godności oraz powołania i ważnej misji jaką pełnimy w domu i społeczeństwie.
O nią dbały, pielęgnowały i rozwijały. Tego NAM ŻYCZĘ 🙌🌺

Wytażajac sobie miłość w działaniu ➡️ważne abyś zadbała o swoje zrowie, m.in. wykonując regularne badania profilaktyczne1-2x w roku jeśli trzeba, obserwując swój cykl miesiączkowy, była uważna na sygnały, które wysyła Ci organizm np. przewlekłe zmęczenie, odczuwanie zimna, bolesne miesiączki, migreny, suchość skóry, nadmierne wypadanie włosów etc. To jest "głos " wołający o uwagę i działanie. Na spokojnie, w Twoim tempie.

Dzisiaj w poście krótko o równowadze hormonalnej. Hormony, które Nas tworzą "nami rządzą " oczywiście razem z 🧠;)

Dlatego tak ważne jest dążyć to tego aby zapewnić warunki do tego aby działały jak najlepiej.

Jakie to warunki? już niebawem w następnych postach.

Mój organizm ma pod górę z Hashimoto, które rozwinęło się po ciąży z poporodowego zapalenia tarczycy. Robię co mogę by utrzymywać w stanie remisji i nie dopuścić do rozwoju innej choroby autoimmunologicznej. Może więcej kiedyś o tym napiszę:)

A Ty doświadczasz teraz jakieś nierównowagi hormonalnej ?
Jak sobie z nią radzisz?

➡️Obserwuj po więcej ze.smakiemze.smakiemze.smakiem

Kobiecość🌺To nad nią pragnę się pochylić w najbliższym czasie. Miesiąc marzec jest takim szczególnym czasem. Oprócz tego...
05/03/2023

Kobiecość🌺
To nad nią pragnę się pochylić w najbliższym czasie. Miesiąc marzec jest takim szczególnym czasem. Oprócz tego, że obchodzimy NASZ KOBIECY DZIEŃ, to jest to miesiąc świadomości endometriozy.

Pochylony się oczywiście nad aspektem zdrowotnym, żywieniowym, hormonalnym, a może nawet w innych obszarach kobiecości 🤫

Dzieki Waszemu głosowaniu w ankiecie już wiem, że temat równowagi hormonalnej, cyklu miesiączkowego, antykoncepcji hormonalnej i jej wpływu na zdrowie to tylko jeden pierwszych, które tutaj poruszę✍

Jeśli jesteś świadomą kobietą ( a może wiele rzeczy odkryjesz na nowo lub po raz pierwszy, w co mocno wierzę) pragnącą zgłębić tematy stricte KOBIECE.

Zostań ze mną🌸
Wyruszamy razem już niebawem.

Obserwuj po więcej :
ze.smakiem ze.smakiem
KLINICZNY👩‍🎓obieta
KLINICZNY👩‍🎓iekobiety KLINICZNY👩‍🎓drowiejzesmakiempl

22/02/2023

FOMO (ang. Fear of Missing Out) – lęk przed tym, że nie jesteśmy na bieżąco z informacjami w mediach społecznościowych (coś nas omija) lub lęk przed utratą stałej łączności z innymi. 😱😰 Osoby dotknięte tym problemem przejawiają ciągłą potrzebę sięgania po smartfon, sprawdzania e-maila📧, treści na portalach społecznościowych 📱💻 Osoby z FOMO częściej zaniedbują wykonywanie obowiązków domowych, czasem także zawodowych.

11/08/2022

Drodzy Dietetycy,
Członkowie Polskiego Towarzystwa Dietetyki

Ukazał się projekt rozporządzenia Ministerstwa Zdrowia, zgodnie z którym od 01 października 2022 r. konsultacja dietetyczna będzie świadczeniem gwarantowanym z zakresu podstawowej opieki zdrowotnej finansowanym ze środków publicznych.
Oznacza to, że każdy POZ realizujący zadania z zakresu opieki koordynowanej będzie musiał zapewnić dietetyka, który przeprowadzać będzie konsultacje dietetyczne mające na celu:
-> opracowanie indywidualnych zaleceń żywieniowych na podstawie analizy dietetycznej,
-> wskazaniu popełnianych błędów i nauce ich eliminowania,
-> opracowanie planu interwencji dietetycznej i jego kontroli.

Konsultacje dietetyczne będzie mógł udzielać tylko dietetyk, który posiada kwalifikacje określone w rozporządzeniu Ministra Zdrowia z dn. 20 lipca 2011 w sprawie kwalifikacji wymaganych od pracowników na poszczególnych rodzajach stanowisk pracy w podmiotach leczniczych niebędących przedsiębiorcami (Dz. U. poz. 896 oraz z 2021 r. poz. 2359).

Link do projektuhttps://legislacja.rcl.gov.pl/docs//516/12362857/12902802/12902803/dokument569862.pdf

09/07/2022

Krótko. Merytorycznie.
Dla zwolenników diety ketogenicznej, działającej "na wszystkie bolączki", a szczególnie jako jedyne remedium na redukcję tkanki tłuszczowej. Czy, aby napewno ?
Zwięźła odpowiedź w filmiku.

Swoja drogą, polecam profil Panów Na Mnie Działa 🙌
Klik 👇

PCOS- tu nie tylko chodzi o PŁODNOŚĆ.Wiele się pisze, o Zespole Policystycznych Jajników (PCOS) w kontekście zaburzeń pł...
25/05/2022

PCOS- tu nie tylko chodzi o PŁODNOŚĆ.

Wiele się pisze, o Zespole Policystycznych Jajników (PCOS) w kontekście zaburzeń płodności.
Słusznie, jest to jedna z jednostek chorobowych (zaburzeń hormonalnych), która utrudnia (niezdefiniowana i / lub nie leczona) zajście w ciążę.

Czynniki, które mogą zmniejszać szansę na ciążę w PCOS to m.in.:
👉nieregularne, zwykle wydłużone cykle miesiączkowe >35 dni
👉zaburzenia owulacji lub jej brak

Niemniej, na należy spojrzeć szerzej !
O wiele szerzej.
Zaburzenia płodności będące konsekwencją PCOS to tylko wierzchołek góry lodowej, której korzenie mają różne oblicza- patrz ma grafice.

Ponadto, brak miesiączki, przez niektóre kobiety spostrzegany jako atut (!), w końcu "mam przynajmniej spokój co miesiąc" to również niebezpieczne podejście.

Brak miesiączki = brak owulacji= brak drugiej fazy cyklu =brak progesteronu =rozwój endometrium = rozwój gruczolakoRAKA w przyszłości (3x wzrost ryzyka).

Czy napewno jest się czym cieszyć🤷‍♀️

Kochana ! Zawalcz o swoją regularną miesiączkę, nawet jesli nie starasz się (teraz) o ciążę.
Zobacz na grafice, na ile "trudności " się narażasz.

Jeśli masz zdiagnozowane przez lekarza PCOS, zadbaj też odpowiednią dietę.

PCOS często idzie w parze z insulinoopornością, nadwagą czy zaburzenia praca tarczycy.
Dobrze sprawdzi się dieta = codzienne odżywiania przeciwzapalne, o niskim indeksie glikemicznym z założeniami diety śródziemnomorskiej z polskimi produktami (stabilna glikemia =mniejsze
wydzielanie androgenów, które są jednym z kryteriów rozpoznania PCOS).

Super wsparciem będzie też celowana suplementacja np.inozytole, NAC, kwasy omega 3, niezbędna witamina D3, polifenole, oczywiście dobrane indywidualnie (dawki) pod nadzorem lekarza & dietetyka.

A Ty zadbasz o swój cykl?
Udostępnij, jeśli uważasz, są może komuś pomóc.

Płodność męska♂️📶Jak zwiększyć potencjał propłodnościowy organizmu? Dzisiaj coś dla Panów💪Ale w sumie Wy, kobiety stanow...
25/05/2022

Płodność męska♂️
📶Jak zwiększyć potencjał propłodnościowy organizmu?

Dzisiaj coś dla Panów💪
Ale w sumie Wy, kobiety stanowiąc większość moich obserwatorów, możecie również przekazać info swoim partnerom.

👉 W przygotowaniu do ciąży, większy nacisk kładzie się na kobiety. Zarówno na przygotowanie od strony żywieniowej czy zdrowotnej.

👉Niemniej problemy z płodnością dotyczą w 50% Panów (!).
Tak więc dobre przygotowanie organizmów do potomstwa to sumienna, wspólna sprawa.

👉 3 MIESIĄCE.
Tyle trwa proces spermatogenezy (70 dni). A więc, aby wprowadzone zmiany odżywiania (w tym normalizacja masy ciała, stylu życia (poprawa jakości i ilości snu, aktywność fizyczna, redukcja stresu, suplementacja) mogły przynieść efekt, to potrzeba czasu.

♀️Podobnie jest z partnerką. Na wytworzenie się pęcherzyka potrzeba 100 dni. Stąd też wszytsko co zadziało się przez ostatnie 3 miesiące ma wpływ na owulację TERAZ.

👉Na karuzeli pigułka najważniejszych składników propłodnościowych i czynników prozdrowotnych wpływających na płodność.
Każdy czynniki jest tak ważny, że można opisać go osobno.

+SEN. Dobra jakość i ilość (m.in.6 godzin) to również kluczowy czynnik wspierający płodność.

👉Jesli przygotowujesz się do ciąży zadbaj o siebie już dzisiaj.
Optymalny okres na przygotowanie organizmu l do potomstwa to pół roku, a nawet rok np. przy normalizacji masy ciała czy istniejących jednostkach chorobowych.

👉Jeśli chciałbyś/ chcielibyście przygotowywać się razem do potomstwa pod okiem specjalisty to zapraszam na indywidualną konsultację lub Pakiet dla Par.

Opis usługi w zapisanych story OFERTA lub na stronie www w BIO.

KTÓRY SKŁADNIK DIETY LUB CZYNNIK B. NAJBARDZIEJ CIĘ ZASKOCZYŁ ?

👉NAPISZ W KOMENTARZU ✍😉

praktyce💪Oprócz bazowania na produktach o niskim i średnim indeksie glikemjcznym posiłkując się tablicami, możesz obniża...
10/05/2022

praktyce💪
Oprócz bazowania na produktach o niskim i średnim indeksie glikemjcznym posiłkując się tablicami, możesz obniżać indeks glikemiczny za pomocą różnych technik kulinarnych oraz odpowiedniego komponowania posiłków.

Pamiętaj, że insulinooporność, idacy z nią często w parze Zespół Policystycznych Jajników czy zaburzenia pracy tarczycy to nie wyrok skazujący na produkty zawierające cukier czy psianki np. owoce (przecież cukier ;) ziemniaki czy słodka marchewkę

Oczywiście jedzone solo i/lub zmiksowane na krem czy puree nie przyniosą korzyści Twojej gospodarce węglowodanowej, a jedynie szybki wzrost i spadek glukozy , a za tym spadek energii i senność. 😴😔

Niemniej, odpowiednia kompozycja tychże produktów czy obróbka kulinarna może spowodować, że p*k glukozy nie wybije w orbitę zaraz po spożyciu.

Ponadto JEDZ POWOLI, uważnie i w spokojnej atmosferze. To również jest czynnik, który nie spowoduje wysokiej glikemii poposilkowej.

Osoby (kobiety) jedzące posiłek w biegu, bez uwagi na to co jedzą miały wyższe stężenie glukozy po posiłku Mix kobiety spływające posiłek powoli j dokładnie / Yuuki Saito (2020)/Pubmed.

Oczywiście są to dodatkowe czynniki behawioralnej, które mogą mieć zastosowanie przy podstawach tj.dobrej jakości i ilości snu, aktywności fizycznej czy redukcji stresu.

Przydatne techniki i wskazówki umieściłam w karuzeli🙌👉

O których wiedziałaś/eś, a które poznałaś właśnie teraz ?? Daj znać w komentarzu.

#

Adres

Polanczyk

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:30 - 17:00
Wtorek 08:30 - 17:00
Środa 08:30 - 17:00
Czwartek 08:30 - 17:00
Piątek 08:30 - 17:00
Sobota 09:00 - 12:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Patrycja Giefert- Dietetyk kliniczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Patrycja Giefert- Dietetyk kliniczny:

Udostępnij

Kategoria

Patrycja Giefert- Dietetyk kliniczny/ technolog żywności

Woman Na imię Patrycja Od października tego roku Żona - Męża ;-) Dyplomowany magister dietetyki klinicznej oraz mg inż. Technolog żywności i żywienia człowieka Miłośniczka jazdy rowerowej, narciarstwa, gotowania oraz dłuugich spacerów i wypraw tych bliżej nieba szczególnie ;-) . Profil poświęcony jest doradztwu żywieniowemu mającemu na celu profilaktykę chorób żywieniowo-zależnych oraz poprawę stanu zdrowia poprzez dietoterapię. Powstał z potrzeby szerzenia specjalistycznej wiedzy (EBM) i zwiększania świadomości wpływu odżywiania na stan zdrowia, samopoczucia, stan psychiczny i wygląd zewnętrzny ( masa ciała, stan skóry, włosów, paznokci etc.). Dedykowana świadomym czytelnikom, dla których, dieta to nie całe życie na którym powinni się skupić (!), jednocześnie mającym na uwadze to, że jest jednym z filarów zdrowia i prawidłowym odżywianiem można zdrowie utrzymać lub przywrócić, jak również je stracić.​ . Każdego dnia udowadniam, że zdrowe jedzenie = smaczne jedzenie, możliwe do przygotowania dla każdego(!), bez konieczności spędzania całych dni w kuchni. Staram się uczyć swoich podopiecznych zdrowych nawyków żywieniowych przynoszących trwałe rezultaty bez efektów jojo, a nie tylko chwilowe efekty. Do swoich podopiecznych podchodzę kompleksowo, układając plany żywieniowe oraz zalecenia dietetyczne na podstawie wyników morfologii , ogólnego stanu zdrowia, aktywności fizycznej, jakości snu, dopasowując dietę do Twoich indywidualnych potrzeb, trybu życia, preferencji smakowych oraz możliwości czasowych, ekonomicznych i kulinarnych. . Wiem, że chcąc służyć Ci fachową, dietetyczną pomocą, najpierw sama musiałam przejść ( i dalej rozwijać się ) tą wieloletnią drogę szlifowania charakteru ( sumienności, systematyczności, lojalności), osobistej terapii, edukacji, praktyki i doświadczenia pracy z pacjentem by z wdzięcznością wykonywać swój zawód w poczuciu misji. Jeśli -dążysz do normalizacji masy ciała -chciałbyś/chciałabyś zadbać o swoje zdrowie poprzez wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych -chciałabyś/chciałbyś przywrócić zdrowie lub wspomóc dieto-terapią leczenie Twojej jednostki/ek chorobowej -potrzebujesz pomocy w określeniu Twojego zapotrzebowania energetycznego, oraz na makro i mikroskładniki -chciałabyś/chciałbyś zwiększyć potencjał płodności swojego organizmu lub-masz już dosyć nieudanych prób "diety" (modnych, niesmacznych, nudnych i trudnych do przygotowania posiłków, nienasycających) ->ZAUFAJ MI Pomogę Ci w wypracowaniu zdrowych nawyków żywieniowych oraz sylwetki, o której marzysz, utrzymując trwałe rezultaty. Otrzymasz dietę szytą na miarę. Dopasowaną do Twoich preferencji smakowych, możliwości ekonomicznych, czasowych, kulinarnych oraz stanu zdrowia. Oferuję Ci:


  • Pierwszą konsultację dietetyczną on-line składającej się z analizy dzienniczka żywieniowego- dotychczasowej diety, wypełnionego formularza żywieniowo-medycznego oraz wyników badań dzięki, którym przygotowana zostanie strategia żywieniowa/ dietoterapia dopasowana do Ciebie i Twojej jednostki/ek chorobowej /ych

  • Analizę Twojego zapotrzebowania bez gotowego planu żywieniowego. -Oferta dla Ciebie jeśli nie chcesz trzymać się ram gotowego jadłospisu, ale chcesz dowiedzieć się jak powinno wyglądać Twoje zapotrzebowanie energetyczne, jak i od czego zacząć zdrowe odżywianie. Analiza na podstawie wypełnionego schematu żywieniowego i fomularza żywieniowo-medycznego.

  • Przygotowanie indywidualnego 7 lub 14- dniowego planu żywieniowego, który dzięki tabeli z zamiennikami produktów będziesz mógł/a użyć wielokrotnie -Dopasowane do Twoich potrzeb, zdrowia i preferencji smakowych oraz możliwości czasowych, ekonomicznych i kulinarnych.