Joanna Kuśmierczyk - specjalista odżywiania

20/08/2025

Domowe lody ? Czemu nie 😉 chcesz więcej takich niskoglikemicznych przepisów? Pisz priv lub skomentuj ZDROWIE

04/08/2025

🎯 Czy wiesz, że ZRZUCENIE tylko 10 KG może URATOWAĆ Twoje zdrowie?

To nie tylko kwestia wyglądu – to FAKTY MEDYCZNE:
⬇️ Trójglicerydy spadają o 30%
⬇️ Zły cholesterol (LDL) spada aż o 15%
⬆️ Dobry cholesterol (HDL) rośnie o 8%

💥 To nie są kosmetyczne liczby. To mniejsze ryzyko ZAWAŁU, UDARU i problemów z sercem.
Mała zmiana na wadze = OGROMNA różnica dla zdrowia.
Zrób to dla siebie. Twoje serce Ci podziękuje ❤️

👉 Jeśli chcesz zadbać o zdrowie – zacznij od małych kroków.
Obserwuj mnie po więcej faktów, motywacji i prostych porad!

20/07/2025

17/07/2025

Robisz wszystko jak trzeba, a cholesterol wciąż w górę? 😟

To nie kwestia „jeszcze większych restrykcji”.
To sygnał od Twojej wątroby, że potrzebuje wsparcia.

🍃 Koktajl z roślin strączkowych
🍅 Susze z warzyw i owoców
💧 Prawdziwe odżywianie – nie głodówka.

Nie musisz brać statyn. Możesz działać naturalnie.

📩 Napisz do mnie, jeśli chcesz konkretny plan.

01/07/2025

Szejk + Zdrowy talerz = Twoja nowa sylwetka!

👉 Zastąp jeden posiłek energetycznym SZEJKIEM
👉 Na talerzu – zdrowe porcje, które sycą i odżywiają

💡 Brzmi prosto? To działa u mnie i u moich klientek!
Bez męczących jadłospisów, bez restrykcyjnych diet – tylko łatwe zmiany, które trwają.

Szczuplejsza sylwetka w 2 krokach – bez katowania

Polub jeśli lubisz prostotę i skuteczność

Napisz „START” w komentarzu – wyślę Ci 3 sprawdzone przepisy na szejki!

28/06/2025

🎯 CZAS NA NATURALNY ZASTRZYK ENERGII!
Nie mam czasu na wymówki – mam czas na śniadanie, które działa!

💚 46 roślin w jednej porcji
💚 Zero pustych kalorii
💚 Skóra, włosy i paznokcie mówią mi "dziękuję!"
💚 Energia, która nie znika po godzinie

Nie jestem superbohaterką – po prostu znalazłam sposób, żeby dać ciału to, czego naprawdę potrzebuje.

📩 Chcesz wiedzieć, co jem na śniadanie, żeby działać na 100%?
Napisz do mnie – zdradzę Ci wszystko!

08/04/2025

🌿 **Jak radzić sobie ze stanem zapalnym i Hashimoto?** 🌿

Hashimoto to choroba autoimmunologiczna, która może wpływać na naszą tarczycę i ogólny stan zdrowia. Jednym z kluczowych aspektów w leczeniu tej choroby jest odpowiednia dieta i dbanie o styl życia. Oto kilka ważnych wskazówek, które mogą pomóc Ci poczuć się lepiej i wspierać zdrowie tarczycy:

1️⃣ **Zbilansowana dieta** – Unikaj przetworzonej żywności i postaw na świeże, naturalne składniki. Warto wprowadzić więcej warzyw, zdrowych tłuszczów i białka roślinnego.

2️⃣ **Antyoksydanty to podstawa** – Owoce i warzywa bogate w antyoksydanty (np. jagody, zielone warzywa) pomagają w walce ze stanem zapalnym.

3️⃣ **Nawadniaj się** – Odpowiednia ilość wody wspomaga metabolizm i oczyszczanie organizmu.

4️⃣ **Unikaj stresu** – Stres może nasilać objawy Hashimoto. Warto regularnie praktykować techniki relaksacyjne, takie jak joga czy medytacja.

5️⃣ **Regularny ruch** – Aktywność fizyczna pomaga regulować pracę tarczycy i wspiera zdrowie układu odpornościowego.

6️⃣ **Suplementacja** – Czasami warto skonsultować się z lekarzem na temat suplementów, które wspierają funkcjonowanie tarczycy, np. witamina D czy selen.

Pamiętaj, że każdy organizm jest inny – to, co działa na jedną osobę, niekoniecznie będzie skuteczne dla drugiej. Słuchaj swojego ciała i dbaj o siebie z miłością! 💚

02/01/2025

Twoje ciało jest jak lustro emocji!

Jeśli nie będziesz świadoma, jak czujesz się w środku, zacznie to odbijać się na twoim zdrowiu fizycznym.

Ból głowy, problemy trawienne, zapalenie skóry – to tylko niektóre z oznak, że coś nie jest w porządku.

Zajrzyj w głąb siebie, poczuj swoje emocje i dbaj o swoje ciało świadomie.

🍃 Jeśli zauważasz te symptomy, to czas na zmianę.

Obserwuj po więcej wskazówek, a jeśli zmagasz się z podobnymi sytuacjami, skomentuj „OK”, a pomogę ci rozwiązać Twoje problemy! 🙌