Oddech i Koncentracja - Sebastian Doba

27/08/2025

Dziś nagrywałem materiał w Warszawie, w studiu Onetu, w tym samym miejscu, gdzie swoje rozmowy prowadzą Wojewódzki i Kędzierski.
To było dla mnie wyjątkowe doświadczenie - miejsce, w którym na co dzień mówi się o kulturze i ludziach, dziś otworzyło się na temat snu.

Dlaczego sen jest tak ważny?
Bo to nie jest luksus, tylko fundament Twojej efektywności, zdrowia i długowieczności.
Możesz mieć milion planów, ale jeśli Twój mózg i ciało nie regenerują się nocą, zawsze będziesz działać na pół gwizdka.

Dziękuję całemu zespołowi Onetu za zaproszenie. 🙏
Wierzę, że razem możemy pokazać, jak małe decyzje - godzina, o której kładziesz się spać, odłożenie telefonu czy kilka świadomych oddechów przed snem - potrafią zmienić życie na lepsze.

Jak wygląda Twój sen? Dbasz o niego tak samo, jak o dietę, trening i pracę?

Ściskam
Seba

25/08/2025

Kolejny warsztat Trenera Oddechu w Poznaniu za nami! 🙌
Dziękuję Wam z całego serca za zaufanie, obecność i energię, jaką wnieśliście do tego spotkania. Na takich warsztatach zawsze przypominam sobie, że oddech nie tylko łączy ciało i umysł - on łączy ludzi.
Za każdym razem spotykam niesamowite osoby i za każdym razem uczę się od Was czegoś nowego. To jest dla mnie największa wartość.
Wspaniale Was było spotkać Hanka Warchałowska oraz Stowarzyszenie "Wygraj Siebie" Wasza energia naprawdę inspiruje!
I przede wszystkim - dziękuję każdemu, kto był obecny. Bo to Wy tworzycie atmosferę, która sprawia, że takie wydarzenia mają sens.
Do zobaczenia na kolejnych warsztatach - bo najlepsze dopiero przed nami!

Ściskam
Seba

20/08/2025

Gdy wnosisz w świat spokój - inni go przejmują. A kiedy tysiące ludzi robi to jednocześnie… dzieją się rzeczy, które wydają się niemożliwe.

Ściskam
Seba

19/08/2025

𝗪𝗮𝘇̇𝗻𝗮 𝗪𝗶𝗮𝗱𝗼𝗺𝗼𝘀́𝗰́ 𝗱𝗹𝗮 𝗢𝘀𝗼́𝗯 𝗭𝗮𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗲𝘀𝗼𝘄𝗮𝗻𝘆𝗰𝗵 𝗨𝗱𝘇𝗶𝗮ł𝗲𝗺 𝘄 𝗞𝗼𝗻𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝗰𝗷𝗶 𝗣𝗡𝗘𝗢 𝗠𝗜𝗡𝗗 😘

👋 Zajrzyj na www.pneomind.pl i zdobądź swój bilet w cenie niższej o 20% ❗

18/08/2025

Ile razy w ciągu dnia sięgasz po telefon, żeby „złapać oddech”?

Problem w tym, że scroll nie daje Ci odpoczynku. Daje Ci przebodźcowanie.

Medytacja, nawet 3 minuty, robi odwrotnie:
🔸wycisza układ nerwowy,
🔸 obniża stres,
🔸 ostrzy koncentrację,
🔸 resetuje ciało i mózg lepiej niż social media.

Opaska, którą mam na głowie, pokazuje mi na żywo, jak zmienia się mój mózg i serce. To najlepsza motywacja, żeby zamiast kolejnego powiadomienia… wybrać ciszę.

👉 Zrób test: w następnej przerwie nie scrolluj. Zamknij oczy, oddychaj i zobacz, co się zmienia.

Ściskam
Seba

17/08/2025

Informacja dla tych, którzy jeszcze się wahają:

𝗱𝗼 𝟮𝟬 𝘀𝗶𝗲𝗿𝗽𝗻𝗶𝗮 𝗸𝘂𝗽𝗶𝗰𝗶𝗲 𝗯𝗶𝗹𝗲𝘁𝘆 𝗻𝗮 𝗣𝗡𝗘𝗢 𝗠𝗜𝗡𝗗 𝘄 𝗰𝗲𝗻𝗶𝗲 𝗻𝗶𝘇̇𝘀𝘇𝗲𝗷 𝗼 𝟮𝟬%!

Link do sklepu w komentarzu :)

Do konferencji zostało… Pierwsza w Polsce konferencja o oddechu Pneo Mind Po pierwsze: ODDECH 18-19. X. 2025 r. Warszawa (dokładna lokalizacja zostanie podana wkrótce) Kupuję bilet Co wydarzy się podczas konferencji PNEO MIND? PNEO MIND to projekt, w którym pasja łączy się z ekspertyzą i...

13/08/2025

Ile kosztuje stres w Twojej firmie?

Ilu ludzi odchodzi, wypala się, choruje… a Ty liczysz straty zamiast zysków?

📊 W Polsce w 2024 roku wystawiono ponad 1,6 mln zwolnień lekarskich z powodu problemów psychicznych – to ponad 30 mln dni absencji.
Każdy dzień L4 to średnio 300 zł kosztu dla pracodawcy.

WHO policzyło: każda złotówka zainwestowana w zdrowie psychiczne zwraca się czterokrotnie.
Nie w teorii. W realnych pieniądzach.

1 zł → 4 zł zysku w większej produktywności, mniejszej absencji i lepszym zdrowiu zespołu.

💡 Przykład dla firmy 100-osobowej:

3 dni L4 mniej na pracownika rocznie = 90 000 zł oszczędności
Dodatkowy 1% produktywności = 50 000 zł zysku
Koszt programu oddechowego = 20 000 zł
ROI: 285%
To znaczy, że brak działania jest jedną z najdroższych decyzji, jakie możesz podjąć jako lider.
Możesz inwestować w sprzęt, marketing, procesy. Ale jeśli ludzie nie będą mieć energii i odporności — to wszystko traci sens.

Oddech to nie jest moda. To narzędzie biznesowe.
Proste. Bezpieczne. Skuteczne.

📅 Na konferencji o oddechu pokażę Ci:

jak policzyć ROI oddechu w Twojej firmie,
dlaczego globalni liderzy (Google, SAP, Aetna) już to robią,
i jak wprowadzić to bez rewolucji w organizacji.
Jeśli chcesz zobaczyć, jak w prosty sposób zamienić stres w siłę i zysk — bądź tam.

do zobaczenia : https://pneomind.pl

Źródło :
https://ascentleader.org/case-study-of-corporate-wide-mindfulness/

https://www.who.int/news/item/13-04-2016-investing-in-treatment-for-depression-and-anxiety-leads-to-fourfold-return

https://wbj.pl/number-of-sick-leave-days-due-to-mental-disorders-is-increasing/post/145324

06/08/2025

„Nie wszystko, co wzrusza, jest prawdą”

Codziennie w sieci przewijają się historie, które ściskają za serce.
Matka sprzątająca szpitalne korytarze, żeby syn mógł zostać lekarzem.
Chłopak, który pokonał wszystkie przeciwności i właśnie spełnia marzenia.
Zdjęcia wyglądają prawdziwie. Opisy wywołują łzy.
Tysiące lajków w kilka godzin.

Tylko że… coraz częściej te historie okazują się zmyślone.

Dlaczego tak łatwo w to wierzymy?
Bo emocje działają szybciej niż logika.
Bo chcemy wierzyć w szczęśliwe zakończenia.
Bo jesteśmy zmęczeni codziennością i szukamy czegoś, co poruszy serce.

Problem zaczyna się wtedy, gdy lecimy tylko na emocjach.
Gdy nie sprawdzamy faktów.
Wtedy stajemy się łatwym celem manipulacji i karmimy atencją tych, którzy wiedzą, jak grać na naszych uczuciach.

Co z tym zrobić?
Zanim klikniesz „lubię to” albo „udostępnij”, zatrzymaj się na chwilę.
Zapytaj: „Czy to na pewno jest prawdziwe?”
Sprawdź źródło. Poszukaj szczegółów.
Nie nagradzaj kłamstwa swoją uwagą - bo w internecie uwaga to najcenniejsza waluta.

Empatia jest piękna. Ale jeszcze piękniejsza jest empatia połączona ze świadomością.
Dzięki temu zamiast żyć w świecie fikcji - możemy zacząć zmieniać prawdziwy.

Ściskam
Seba

06/08/2025

✨ Nie jestem guru. Jestem człowiekiem, który nauczył się oddychać świadomie. ✨

Poznań Daily napisało o mnie artykuł - cieszę się z tego ogromnie, bo oddychanie zasługuje na znacznie większą uwagę, niż zazwyczaj mu poświęcamy.

Oddech to życie - niby oczywistość, a jednak większość z nas oddycha zbyt płytko, szybko, nerwowo. Żyjemy często na granicy wytrzymałości, przemęczeni, zestresowani, z problemami zdrowotnymi. Oczywiście nie chodzi o to, że wszystko wynika wyłącznie ze złego oddychania - wpływ na to ma cały styl życia, ale właśnie świadomy oddech może być pierwszym krokiem do prawdziwej zmiany.

Nie nazywam siebie guru - po prostu dzielę się wiedzą opartą o praktykę i badania. Wierzę w skuteczność prostych metod, które każdy może zastosować w swoim życiu.

Ściskam
Seba

Yo Poznan! You already know Poznań is bursting at the seams with talented humans doing epic things—from yoga instructors stretching us out to dentists making our smiles shine. But this time, we’re going deeper. And when we say deeper, we mean straight into your lungs, baby. Because what’s the...

01/08/2025

Wiecie, co jest najtrudniejsze w życiu?
Że nie wiesz, czy to, co właśnie się dzieje, to szczęście, czy nieszczęście.

Jest taka stara legenda o człowieku i jego koniach.

Miał piękne konie. Były jego dumą. Pewnego dnia jeden uciekł.
Sąsiedzi przyszli: „Ale pech, współczujemy ci!”
A on tylko odpowiedział: „Zobaczymy.”

Kilka dni później ten koń wrócił… i przyprowadził całe stado dzikich koni.
Sąsiedzi: „Ale masz szczęście!”
A on znów: „Zobaczymy.”

Syn próbował oswoić jednego z tych dzikich koni i złamał nogę.
„Ale nieszczęście!” - mówili ludzie.
A ojciec? „Zobaczymy.”

Potem wybuchła wojna. Wszyscy młodzi musieli iść na front. Wielu nigdy nie wróciło.
Syn, ze złamaną nogą, został w domu. Przeżył.

I teraz uwaga.
Ile razy w Twoim życiu coś poszło „nie tak”? Ile razy mówiłeś „dlaczego mnie to spotkało?”
A potem okazało się, że to była najlepsza rzecz, jaka mogła się wydarzyć?

Ja też tak miałem.
Wiele razy mi się nie udawało. Wiele razy myślałem, że przegrywam.
A dzisiaj patrzę na to z perspektywy i widzę jedno – wszystko to prowadziło mnie dokładnie tutaj.
Do miejsca, w którym jestem teraz.
I jestem szczęśliwy.

Zobaczymy.
To jest najlepsza odpowiedź, jaką możesz dać życiu.

Ściskam
Seba

28/07/2025

❤️Wiecie co?

Znowu się cieszę jak dziecko – bo kolejny mój artykuł wylądował w magazynie Harmonia.
Pamiętam, jak parę lat temu marzyłem tylko o tym, żeby ktoś w ogóle chciał słuchać o oddechu. A dziś… piszę o tym do czasopism, występuję na konferencjach i mam ludzi, którzy mi ufają na tyle, że biorą te rzeczy do swojego życia.
Ten tekst jest o oddechu i tikach. O dzieciach, o stresie, o tym, co nas porusza od środka. Ale wiecie co jest najważniejsze? Że mogę tym dotrzeć do rodziców, terapeutów, ludzi, którzy naprawdę potrzebują takiej wiedzy.
I to jest dla mnie największa satysfakcja. ❤️

A jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o oddechu – zapraszam Cię na moją konferencję o oddechu w październiku. Będzie masa wiedzy, praktyki i ludzi, którzy czują to tak samo jak ja.

Ściskam
Seba