Aleksandra Purol - Trener Personalny

Aleksandra Purol - Trener Personalny Nauczę Cię zdrowych nawyków i prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń. INSTAGRAM - fitolaaa

22/04/2026

W tym roku w marcu moja firma obchodziła 3cie urodziny 🎂a moja przygoda z byciem trenerem trwa już niecałe 4 lata 🥰
Z tej okazji stworzyłam koszulki dla moich podopiecznych z którymi już jakiś czas działam💜
Bardzo się ciesze kiedy widzę Was ubranych w nie 💜
&strong

27/01/2026

Ostatnio zmieniłam rozgrzewkę/aktywacje pod upper więc dodaje tutaj by się z wami nią podzielic może akurat komuś przypadnie do gustu :D
Mój plan upper jest nastawiony na wyciskanie na ławie i podciąganie 😊
Każde ćwiczenie w zależności od czucia 1-2serie po 10-15p
(A no i w kadry nie zawsze umiem XD ale nie sprawdzałam tych filmików po nagraniu 😬😂)

Moje wyniki na koniec 2025😊HIPY 150x3RDL 97,5x5ŁAWA 50x4WIOSŁO sztangą 70kg 5pPODCIĄGANIE BEZ CIĘŻARU 11pPODCIĄGANIE +11...
31/12/2025

Moje wyniki na koniec 2025😊
HIPY 150x3
RDL 97,5x5
ŁAWA 50x4
WIOSŁO sztangą 70kg 5p
PODCIĄGANIE BEZ CIĘŻARU 11p
PODCIĄGANIE +11,25 5p
WIOSŁO hantla 46KG 8p
BULGARY 22/reka 8p
RZYMSKA 60kg 8p

NIE MOGE SIE DOCZEKAĆ 2k26 😎💪🏻
I wam również tego życzę, samych progresów i przyrostów 🤞🏻💜
Szczęśliwego nowego roku 🥳

Pamiętniczku, październik był zajebistym miesiącem progresu 😍Czekam na listopadowe wyniki 😎PR PULL UPS +15kg / PR BENCH ...
31/10/2025

Pamiętniczku, październik był zajebistym miesiącem progresu 😍
Czekam na listopadowe wyniki 😎
PR PULL UPS +15kg / PR BENCH PRESS 50kg

Runmageddon 2025Dzięki drużyna za ten bieg 🥰🥰🥰
21/06/2025

Runmageddon 2025
Dzięki drużyna za ten bieg 🥰🥰🥰

Witam 🙋‍♀️ W poniedziałkowy poranek spieszę się z wami podzielić kolejną metamorfozą podopiecznej ☺️🥰Kasia zrobiła dobrą...
14/04/2025

Witam 🙋‍♀️
W poniedziałkowy poranek spieszę się z wami podzielić kolejną metamorfozą podopiecznej ☺️🥰
Kasia zrobiła dobrą robotę i przez ostatnie 3 miesiące ostro cisnęła siłowo co ostatnio mogliście zobaczyć na moim story jak to w miesiąc dołożyła 15kg w RDL.
Może się wydawać że 3kg to nie tak dużo ale mając na uwadze, że Kasia nie miała wiele do zrzucenia (57,9kg początkowo -> 55) to te 3 kg jest zauważalne,do tego poprawa wizualna sylwetki i lepsze samopoczucie 🥰
Walczymy dalej, mamy kilka celów siłowych do zrealizowania 😁😁

01/03/2025

Poranny rozruch + cardio zrobione.
Ze względu na wczorajsze przekłucie nosa 👃 musiałam zrezygnować na kilka dni z intensywnego treningu, postawiłam na rozruszanie oraz cardio, które powoli zaczynam wprowadzać ponownie 🥰

{REKLAMA}
A po ciuszki i suplementy zapraszam na stronę gdzie z moim kodem: fitolaaa macie 44% TANIEJ 🥰

09/02/2025

Jedna z moich rozgrzewek przed treningiem lower 😇🔥🍑
Zainspiruj się!

I nie zapomnij o seriach wstępnych które przygotowują Cię do większych ciężarów w seriach głównych (roboczych) ✅♥️

PONIEDZIAŁKOWA MOTYWACJA 🎯16 treningów wspólnych za nami i mamy 4,3kg mniej ! Obwód w talii poszedł w dół i to 6cm a pup...
20/01/2025

PONIEDZIAŁKOWA MOTYWACJA 🎯
16 treningów wspólnych za nami i mamy 4,3kg mniej !
Obwód w talii poszedł w dół i to 6cm a pupa się uniosła !
Jestem dumna z mojej podopiecznej bo to kawał dobrej roboty ☺️
Fatma trenowała przez ten czas głównie siłowo bez cardio. Na podstawie aktywności mojej podopiecznej wyliczyłam odpowiednie zapotrzebowanie uwzględniając deficyt kaloryczny ☺️
Dodatkowo w tym czasie był też okres świąteczny z którego jak większość mnie zna nie rozliczam i zachęcam do spędzenia go tak jak się ma ochotę ☺️
I udało się bo w styczniu dołożyłyśmy jeszcze kilogram mniej ☺️
Piękna robota 🥰

23/12/2024

Wesołych i spokojnych świąt wszystkim życzę 🏋️🏋️🏋️
Wiem, że część z was posiada też sprzęt w domu i na czas świąt wyjeżdża do rodzin lub poprostu nie będzie miała czasu wpaść na siłownię. Mając to na uwadze przygotowałam propozycję treningu, który można wykonać oraz oczywiście modyfikować pod siebie zależnie od możliwości i obciążenia. Możesz wykorzystać również hantla czy inne obciążenie ☺️.
Jesli na codzień trenujesz na dużych ciężarach sugeruję wybierać wersje jednonóż/ jednorącz by mocniej zaangażować daną partię 🥰

Święta za tuż, tuż! 🎅🎄🎁Jeśli Twoja druga połówka/siostra/przyjaciółka/mama czy inna Tobie bliska osóbka marzy o trenowan...
27/11/2024

Święta za tuż, tuż! 🎅🎄🎁
Jeśli Twoja druga połówka/siostra/przyjaciółka/mama czy inna Tobie bliska osóbka marzy o trenowaniu na siłowni - to mam dla Ciebie idealną okazję do spełnienia marzenia 🫶🏻
W tym roku mam dla was vouchery podarunkowe, dzięki którym możecie podarować drugiej osobie lepsze zdrowie, lepsze samopoczucie i pomóc wyeliminować niechciany ból np. związany z pracą siedzącą lub w drodze po jej wymarzoną sylwetkę :).

Jeśli jesteś zainteresowany/ zainteresowana napisz do mnie wiadomość prywatną ❤️

Adres

Poznan

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Aleksandra Purol - Trener Personalny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Aleksandra Purol - Trener Personalny:

Skróty

Udostępnij

Kategoria