Co to jest strona internetowa?

Aleksandra Purol - Trener Personalny

Strona główna
Polska
Poznan
Aleksandra Purol - Trener Personalny

Nauczę Cię zdrowych nawyków i prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń. INSTAGRAM - fitolaaa

21/06/2025

Runmageddon 2025
Dzięki drużyna za ten bieg 🥰🥰🥰

14/04/2025

Witam 🙋‍♀️
W poniedziałkowy poranek spieszę się z wami podzielić kolejną metamorfozą podopiecznej ☺️🥰
Kasia zrobiła dobrą robotę i przez ostatnie 3 miesiące ostro cisnęła siłowo co ostatnio mogliście zobaczyć na moim story jak to w miesiąc dołożyła 15kg w RDL.
Może się wydawać że 3kg to nie tak dużo ale mając na uwadze, że Kasia nie miała wiele do zrzucenia (57,9kg początkowo -> 55) to te 3 kg jest zauważalne,do tego poprawa wizualna sylwetki i lepsze samopoczucie 🥰
Walczymy dalej, mamy kilka celów siłowych do zrealizowania 😁😁

01/03/2025

Poranny rozruch + cardio zrobione.
Ze względu na wczorajsze przekłucie nosa 👃 musiałam zrezygnować na kilka dni z intensywnego treningu, postawiłam na rozruszanie oraz cardio, które powoli zaczynam wprowadzać ponownie 🥰

{REKLAMA}
A po ciuszki i suplementy zapraszam na stronę gdzie z moim kodem: fitolaaa macie 44% TANIEJ 🥰

09/02/2025

Jedna z moich rozgrzewek przed treningiem lower 😇🔥🍑
Zainspiruj się!

I nie zapomnij o seriach wstępnych które przygotowują Cię do większych ciężarów w seriach głównych (roboczych) ✅♥️

20/01/2025

PONIEDZIAŁKOWA MOTYWACJA 🎯
16 treningów wspólnych za nami i mamy 4,3kg mniej !
Obwód w talii poszedł w dół i to 6cm a pupa się uniosła !
Jestem dumna z mojej podopiecznej bo to kawał dobrej roboty ☺️
Fatma trenowała przez ten czas głównie siłowo bez cardio. Na podstawie aktywności mojej podopiecznej wyliczyłam odpowiednie zapotrzebowanie uwzględniając deficyt kaloryczny ☺️
Dodatkowo w tym czasie był też okres świąteczny z którego jak większość mnie zna nie rozliczam i zachęcam do spędzenia go tak jak się ma ochotę ☺️
I udało się bo w styczniu dołożyłyśmy jeszcze kilogram mniej ☺️
Piękna robota 🥰

23/12/2024

Wesołych i spokojnych świąt wszystkim życzę 🏋️🏋️🏋️
Wiem, że część z was posiada też sprzęt w domu i na czas świąt wyjeżdża do rodzin lub poprostu nie będzie miała czasu wpaść na siłownię. Mając to na uwadze przygotowałam propozycję treningu, który można wykonać oraz oczywiście modyfikować pod siebie zależnie od możliwości i obciążenia. Możesz wykorzystać również hantla czy inne obciążenie ☺️.
Jesli na codzień trenujesz na dużych ciężarach sugeruję wybierać wersje jednonóż/ jednorącz by mocniej zaangażować daną partię 🥰

27/11/2024

Święta za tuż, tuż! 🎅🎄🎁
Jeśli Twoja druga połówka/siostra/przyjaciółka/mama czy inna Tobie bliska osóbka marzy o trenowaniu na siłowni - to mam dla Ciebie idealną okazję do spełnienia marzenia 🫶🏻
W tym roku mam dla was vouchery podarunkowe, dzięki którym możecie podarować drugiej osobie lepsze zdrowie, lepsze samopoczucie i pomóc wyeliminować niechciany ból np. związany z pracą siedzącą lub w drodze po jej wymarzoną sylwetkę :).

Jeśli jesteś zainteresowany/ zainteresowana napisz do mnie wiadomość prywatną ❤️

23/11/2024

Nowe spojrzenie na trening “odblokowane” 😀 czuję się wspaniale z dawka wiedzy, która jeszcze przez kolejne kilka dni będę musiała na spokojnie sobie ugruntować.

Dziękuję jeszcze raz prowadzącej Izie za przekazaną wiedzę.
Oczywiście nie poprzestaje i dalej będę chciała się szkolić, powoli plany na 2025 trzeba sobie ustalać 😅

06/11/2024

Pumpkin 🎃 spice latte owsianka 🥣
Przepis mega prosty a do jego wykonania potrzebujemy zaledwie kilku składników.
Głównym naszym składnikiem jest budyń o smaku …. Tam tam tam pumpkin spice latte! A kto by się spodziewał 😅🧡🤎 producent “pomysłu na…”
Ja zakupiłam takowy w Carrefour.
No więc pozostałe składniki (na 2 porcję)
-budyń całe opakowanie (od kors)
-płatki owsiane 80g
- mleko 2% 300ml
-skyr naturalny 200g
-masło orzechowe 40g
-cynamon wedle uznania
-dynia hokkaido 100g (1/5 upieczonej dynii Hokkaido około )
- słodzik - dla tych na masie miód, dla oszczędnych kilka tabletek słodzika

wykonanie:
Dynię należy umyć i oczyścić z gniazd nasiennych, następnie pokroić i przez ok 30min w 180stopniach piec. Odstawić do wystygnięcia.
Zaczynamy od budyniu - zamiast 500ml używamy 300 ml w tym połowę gotujemy (tu możemy posłodzić miodem lub slodzidlem) a drugą połowę mieszamy z budyniem i wlewamy do zagotowanego mleka. Mieszamy do zgęstnienia. Skyr mieszamy z powstałą masą budyniową.
Kładziemy masę na dole słoiczka.
Płatki w oddzielnej misce zalewamy wrzątkiem i czekamy do napęcznienia. Mieszamy z cynamonem.
Na masę budyniowa wykładamy masło orzechowe, płatki i upieczoną dynie pokrojoną w kawałki.

Porcja ma:
500kcal
B:28,1g
T:16
W:59,3

04/10/2024

Wybranie się na wakacje w październiku to mój największy game changer 🥹🏝️
I to jeszcze w tak piękne miejsce na ziemi jakim jest Majorka 🌴
🌴

25/01/2024

Wytrawne muffiny serowe ze szpinakiem na mące orkiszowej 💛💚💛
6 muffinek każda ok. 230kcal w tym 13,4g białka 💛
170g mąka orkiszowa
1 j***o
170ml mleko 2%
125g ser proteinowy starty
15-20g starty cheddar
30g olej /oliwa
25g szpinak świeży
Przyprawy: kurkuma, pieprz ziołowy, szczypta soli, oregano.

06/01/2024

Pierwszy tydzień treningowy za mną 🏋️
4/4 aktualnie powrót do lower&upper, w tym systemie chyba czuję się najlepiej, choć nie ukrywam, że fajnie jest to zmienić od czasu do czasu :)
a wy jak tam?

Adres

Poznan

Strona Internetowa

https://www.instagram.com/fitolaaa/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Aleksandra Purol - Trener Personalny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Aleksandra Purol - Trener Personalny:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk