Pracownia Your Brain - Milena Nizio-Więcławska

04/07/2025

Wrzucam, być może w naszym otoczeniu jest ktoś, kto chętnie skorzysta. Udanego weekendu! 🌞🌿🍀

🔵 Rusza nowa grupa terapeutyczna dla młodzieży w spektrum autyzmu (17–20 lat)!

Szukasz przestrzeni, gdzie możesz lepiej zrozumieć siebie w relacjach z innymi, nauczyć się rozpoznawać emocje i doświadczyć prawdziwego poczucia przynależności?

W Poradni Psychologicznej CZP w Poznaniu startuje roczna grupa terapeutyczna dla młodych osób z diagnozą spektrum autyzmu (F84).

📍 Gdzie? ul. Bystra 7, Poznań (Starołęka)
📆 Start: lipiec 2025
⏱ Spotkania: 2 razy w miesiącu, w soboty
🕒 Czas trwania: 12 miesięcy
📞 Zapisy i więcej informacji: tel. 451 404 343
💬 Indywidualne rozmowy wstępne: od czerwca 2025
📄 Kod skierowania: 1701

Na grafice znajdziesz szczegóły dotyczące przebiegu i założeń pracy grupowej.
Zapraszamy serdecznie – to może być bardzo ważna i wartościowa droga 💙

30/06/2025

🥇 Spokój.🌿
🥈 Skupienie.🕵‍♀️
🥉 Wewnętrzne poczucie siły.🌳
Czy nosisz je w sobie?

🥇🥈🥉Codzienność bywa chaotyczna. Myśli – rozproszone. Emocje – czasem zbyt intensywne, czasem zupełnie przytłumione. A jednak są momenty, w których możemy się zatrzymać i zadać sobie pytanie:
Co dziś we mnie dominuje? Czy czuję równowagę, czy może tylko próbuję ją odtworzyć? Co mam w sobie dobrego?

Wewnętrzne zasoby nie zawsze są głośne (dlatego często do nich odnoszę się w procesach terapeutycznych o modalności ericksonowskiej).
Zasoby. Czasem są ciche, ale nie znaczy to, że ich nie ma.
Spróbuj. Zatrzymać się. Usłyszeć. Nazwać.
Dla siebie.

Grafika: wycinki w termosie

19/06/2025

„Skup się na pierwszym stopniu, nie na całych schodach.”

Często, gdy myślimy o zmianie lub celu, który chcemy osiągnąć, przytłacza nas ogrom drogi, jaka nas czeka. Umysł zaczyna wybiegać w przyszłość, analizując każdy możliwy krok, przeszkodę, trudność. Wtedy łatwo o lęk, paraliż i rezygnację… zanim jeszcze zaczniemy.

Tymczasem prawdziwa siła tkwi w małych krokach. To właśnie pierwszy stopień jest najważniejszy — ten, który stawia się z sercem, mimo strachu, mimo niepewności.

Nie trzeba dziś wiedzieć, jak wejść na szczyt. Wystarczy, żeby skupić się na jednym, najbliższym kroku. Tylko tyle. I aż tyle.

🧠 W terapii mówimy o ugruntowaniu — byciu tu i teraz, w tym momencie. To pomaga nie tylko ruszyć z miejsca, ale też odzyskać poczucie kontroli i sprawczości.

🌱 Każdy kolejny stopień pojawi się we właściwym czasie. A z czasem, gdy spojrzymy za siebie, zobaczymy, dokąd i jak idziemy.

Grafika: Pinterest

16/06/2025

„Jaki Twój gest mówi: jest bezpiecznie?”
To pytanie porusza coś głęboko ludzkiego — naszą potrzebę bliskości, akceptacji i bezpieczeństwa. Poczucie bezpieczeństwa to fundament zdrowych relacji i równowagi emocjonalnej. Tworzy się ono najczęściej w dzieciństwie, w relacji z opiekunem i kształtuje tzw. styl przywiązania.

Psychologia wyróżnia cztery główne style przywiązania:

🔹 Bezpieczny – osoba ufa, że może liczyć na bliskość i wsparcie, nie boi się odrzucenia.
🔹 Lękowo-ambiwalentny – silna potrzeba bliskości miesza się z lękiem przed porzuceniem.
🔹 Unikowy – bliskość wywołuje dyskomfort, osoba dystansuje się emocjonalnie.
🔹 Zdezorganizowany – pojawia się chaos, sprzeczne impulsy: chcę być blisko, ale się boję.

Dobra wiadomość? Styl przywiązania można zmieniać. W bezpiecznych relacjach — partnerskich, terapeutycznych, przyjacielskich — można na nowo nauczyć się ufać, prosić o pomoc, wyrażać potrzeby. Proces ten często wymaga pracy nad sobą, czasem terapii, ale jest jak powolne odbudowywanie wewnętrznego poczucia: „jestem bezpieczny_a”.

Zatrzymaj się dziś na chwilę i zapytaj siebie:
Jaki gest, słowo lub spojrzenie daje mi sygnał, że mogę odetchnąć i być sobą?

07/06/2025

🌱 Dieta eliminacyjna – nie tylko na talerzu, ale i w sercu.🌱

W terapii systemowej często mówimy o tym, że każdy z nas funkcjonuje w sieci relacji — rodzinnych, zawodowych, wewnętrznych. Czasem wystarczy jedna drobna zmiana w systemie, by poruszyć coś znacznie większego.

Z kolei podejście ericksonowskie przypomina, że mamy w sobie naturalne zasoby do zmiany — nawet jeśli dziś ich nie dostrzegamy.

💬 „Zrezygnuj z gniewu, żalu, urazy, poczucia winy i zamartwiania się. Następnie obserwuj, jak twoje zdrowie i życie rozkwita.” – Charles F. Glassman

Może ten weekend to dobry moment, by choć na chwilę przyjąć inną perspektywę. Może zamiast zadawać sobie pytanie „co jest ze mną nie tak?”, warto zapytać „czego w moim życiu było za dużo, a czego za mało?”
Nie musisz wszystkiego rozumieć ani naprawiać od razu. Czasem wystarczy odrobina łagodności wobec siebie.🧘‍♀️

✨ Dobrego weekendu 🍀💚🧠

Źródło grafiki: pinterest

30/05/2025

W załączeniu link do wakacyjnego, terapeutycznego turnusu w Poznaniu dla młodzieży 15-17lat. Domyślam się, że nie jest łatwo uzyskać informacje o wakacyjnych turnusach, więc wstawiam.
https://www.facebook.com/share/1FSVikJiPc/

Dobrego weekendu 🌞🍀

Bezpłatny Wakacyjny Turnus Terapeutyczny dla młodzieży 15–17 lat – Poznań 🌿🧠

Czy Twoje dziecko zmaga się z napięciem, trudnościami w relacjach, wycofaniem lub po prostu potrzebuje wsparcia emocjonalnego w bezpiecznej przestrzeni?
Zapraszamy na bezpłatny turnus terapeutyczno-rozwojowy, który pomoże Twojemu nastolatkowi lepiej zrozumieć siebie i zbudować zdrowe relacje z rówieśnikami.

🤝 Co oferujemy?

🔹 Grupowe zajęcia rozwojowe i terapeutyczne
🔹 Warsztaty psychoedukacyjne i trening umiejętności społecznych
🔹 Nauka komunikacji, wyrażania emocji i rozwiązywania konfliktów
🔹 Arteterapia, muzykoterapia, filmoterapia i zabawy z wykorzystaniem kultury

To nie tylko wsparcie psychiczne – to realna szansa na osobisty rozwój, lepsze samopoczucie i odzyskanie równowagi emocjonalnej u progu dorosłości.

📍 Miejsce: Dzienny Oddział Psychiatryczny Rehabilitacyjny dla Dzieci i Młodzieży, ul. Bystra 7, Poznań

📅 Termin turnusu: 30.06–16.07.2025 r.

💰 Udział w turnusie jest całkowicie bezpłatny (świadczenie w ramach NFZ)

📞 Informacje i zapisy: 535 638 709

👉 Wymagana kwalifikacja lekarska (psychiatra, pediatra lub lekarz rodzinny) – prosimy o wcześniejszy kontakt telefoniczny w celu umówienia spotkania kwalifikującego.

Zadbaj o zdrowie psychiczne swojego dziecka – te wakacje mogą być dla niego ważnym krokiem w stronę większego spokoju i pewności siebie. 💛

08/05/2025

🔸️Wczoraj miałam okazję prowadzić warsztat w Ośrodek Kuratorski nr 3 w Poznaniu dla kadry.
🧠Trochę psychoterapeutycznej psychoedukacji, trochę o mechanizmach obronnych, poziomach, stylach, o osobowości i innych.
Czyli tak jak lubię. ☺️

Dobrego wieczoru:)

08/05/2025

🧠Nasz mózg to niezwykle złożona fabryka, w której hormony i neuroprzekaźniki decydują o tym, jak się czujemy i jak reagujemy na świat.
Na obrazku poniżej możemyzobaczyć, które substancje biorą udział w konkretnych stanach emocjonalnych.

🌱To, co czujemy, to nie przypadek – to efekt subtelnej gry neurochemii. Dlatego warto dbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne, bo jedno bez drugiego nie istnieje.

Jakie emocje dziś dominują u Ciebie? I jakie „kolory” przeważają w Twojej probówce?🙂

Dobrego dnia!🍀

Źródło grafiki: pinterest

23/04/2025

🔸️Zwierzęta stresują się tylko wtedy, gdy zagrożone jest ich życie. My robimy to codziennie – przez rachunki, korki i oczekiwania innych. I to nas niszczy.

✅️Krótki stres = OK, bo mobilizuje ciało (np. ucieczka przed zagrożeniem).

❌️Długotrwały stres = problem, bo organizm działa, jakby cały czas był w zagrożeniu – co prowadzi do zaburzeń hormonalnych, problemów trawiennych, chorób serca, cukrzycy, obniżonej odporności i problemów psychicznych.

🔸️Warto pamiętać o różnych technikach opanowywania stresu.

Dobrego dnia!
🧠💚🌞

18/04/2025

Wszystkiego dobrego! 🌿🌞🌸

13/04/2025

🌞Praktyka uważności to świadome kierowanie uwagi na chwilę obecną – z akceptacją i bez oceniania. Polega na pełnym przeżywaniu "tu i teraz", niezależnie od tego, co się dzieje wokół czy wewnątrz nas.

🌞Najczęściej praktykuje się ją poprzez medytację, skupienie na oddechu, ciele, dźwiękach czy emocjach. Uważność pomaga redukować stres, poprawia koncentrację, zwiększa samoświadomość i pozwala lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami.

🌞Zachęcam do różnych form. Najlepiej jest skorzystać z takiej, która odpowiada nam indywidualnie. Może to być medytacja, trening autogenny Schultza, trening Jacobsona, skupienie na ciele i oddechu, skierowanie uwagi na teraźniejszość mimo przychodzących, różnych myśli, czy też np. joga :) 🌱.
Jest ich cała gama, a więc każdy znajdzie coś dla siebie.🚶‍♀️🚶
🌞A korzyści dla naszej neurobiologii, na którą zawsze zwracam uwagę? - jest ich mnóstwo!🧠 :)

27/03/2025

Właśnie zaczynamy 2 intensywne dni pod kątem dawki wiedzy w Centrum Kongresowe UM w VI Konferencji Psychoterapia Młodych, Poznań 27-28.03.2025 w Uniwersytet Medyczny im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu 😊🎉 A wczoraj miałam okazję posłuchać II Międzynarodowej Konferencji na temat choroby DDX3X 😊🌞

See you! 🧠😊