Kobieta w cyklu Życia

11/08/2025

https://www.facebook.com/share/1CEwadxYRF/

"Nie ma chyba takich słów, które w pełni oddałyby cały ogrom bogactwa, który wyniosłam z Kursu. To, co jest dla mnie najcenniejsze, to maksymalna praktyczność wszystkiego, co działo się podczas spotkań. Z całego serca polecam udział w kursie, z mojej perspektywy to była jedna z najlepszych inwestycji, jakich dokonałam w życiu.
Paulina Stachura-Drost, psycholożka, terapeutka."

🙏🍀Tak o naszym Kurs Technik Terapii Tańcem i Analizy Ruchu. pisze Paulina. A my chciałybyśmy podkreślić, że choć nazywamy Kurs kursem technik, to pełen jest rozwijania wewnętrznych jakości. Jakości, które są pierwsze, przed językiem, przed myślą. Które zawsze są w tle naszych relacji. My uczymy wrażliwości na nie i korzystania z ich potencjału. W komentarzu pod zdjęciem znajdziesz link do artykułu, w którym temu swoistemu Tańcowi relacji przygląda się Kasia Dańska. A my powoli domykamy grupy jesienne. Jeszcze masz szansę się nich znaleźć.

31/07/2024

"Jeśli nie lubisz, gdzie jesteś, zmień to. Nie jesteś drzewem"
Jim Rohn
Dużo ostatnio sesji odbywa się poza moim gabinetem, najczęściej w lesie. Spacerując, obcując z przyrodą, zielenią i pewną stałością, niezmiennością porządku Natury możemy się skontaktować ze sobą czasem nawet na głębszym poziomie niż w jakichkolwiek innych okolicznościach.

Te spacery przynoszą dużo refleksji na temat brania odpowiedzialności za swoje życie, za jego jakość. I na temat tego, jak dużo jednocześnie jest tęsknoty za życiem na własnych warunkach jak i lęku przed tym. Jak często tkwimy, zakorzenieni niczym drzewa, w nie naszych przekonaniach, nie naszych wzorcach. I boimy się ruszyć, boimy się działać, boimy się eksperymentować.

I w tym wszystkim przyszła do mnie myśl i uczucie, że cieszę się, że wybrałam sobie taką pracę, w której mogę towarzyszyć i obserwować, jak przychodzący do mnie ludzie zaczynają się odważać Żyć. Może czasem z błędami, może nieidealnie ale po swojemu. I zaczynają oddychać. Prostują się. Ich ciała stają się bardziej miękkie i bardziej witalne.

Pracuję jako psycholożka już prawie 12 lat, i wciąż towarzyszy mi ta sama fascynacja i zachwyt nad tym, co dzieje się, kiedy postanawiasz Żyć.

Jeśli więc czujesz, że to Twój czas, to zapraszam na spotkanie. Stacjonarnie pracuję w Poznaniu ale jeśli jesteś daleko, to spotkania online także są możliwe. W moim bio znajdziesz link do kalendarza online :)

22/07/2024

🌟 Wolność osobista - co to właściwie znaczy? 🌟

W dzisiejszym świecie często szukamy odpowiedzi na to, jak żyć w zgodzie ze sobą, czuć się spełnionym i niezależnym. W moim gabinecie też jest to temat, który pojawia się ostatnio bardzo często i kiedy tak pobędziemy chwilę przy czuciu tej wolności, tym jak ona się przejawia w naszym życiu i za czym tęsknimy, kiedy ją przywołujemy, to wychodzi nam, że wolność osobista to nic innego niż poczucie, że mamy kontrolę nad swoim życiem i możemy podejmować decyzje, które są zgodne z naszymi wartościami i marzeniami. To stan, w którym czujemy się autentyczni i zdolni do realizacji swoich celów.

Jednak jak odnaleźć to poczucie na co dzień? 🔍

Kluczową rolę odgrywa tu poczucie własnej skuteczności i sprawczości. Im bardziej wierzymy, że jesteśmy w stanie osiągnąć to, co sobie zamierzymy, tym bardziej czujemy się wolni.

🌱 Proste ćwiczenie na co dzień: Każdego dnia wyznacz sobie małe, osiągalne cele. Może to być coś tak prostego jak zrobienie porządku w jednym kącie pokoju, napisanie kilku stron w dzienniku, czy 10-minutowa medytacja. Zobaczysz, że realizacja tych małych zadań wzmocni Twoje przekonanie o własnej skuteczności.

🧘‍♀️ Krótka medytacja: Spróbuj zamknąć oczy i skupić się na swoim oddechu. Wyobraź sobie, że z każdym wdechem napełniasz się energią i mocą, a z każdym wydechem pozbywasz się wątpliwości i strachu. Powtarzaj w myślach: "Jestem zdolna do osiągnięcia swoich celów. Mam moc, by kreować swoje życie."

Pamiętaj, że wolność osobista zaczyna się od małych kroków ku większej skuteczności. Z każdym dniem możesz coraz bardziej wzmacniać swoje poczucie wolności i kontroli nad własnym życiem. 💪

Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach! Jakie małe kroki Ty podejmujesz, by poczuć się bardziej wolnym i skutecznym?

20/07/2024

🌟 Czy jesteś przebodźcowana? Sprawdź, jak to rozpoznać i co z tym zrobić! 🌟

Zdarza Ci się czuć, jakbyś była na granicy wyczerpania? Możliwe, że Twój układ nerwowy jest przebodźcowany! Oto kilka oznak, że potrzebujesz chwili wytchnienia i kilka prostych sposobów na odciążenie umysłu.

🔍 Jak rozpoznać, że jesteś przebodźcowana?

1) Stajesz się królikiem paniki – Każdy dźwięk przypomina alarm przeciwpożarowy.

2) Królowa chaosu – Robisz 10 rzeczy naraz i żadnej nie kończysz.

3) Emocjonalny rollercoaster – Radość, smutek, złość... wszystko w 5 minut.

4) Skrócone zapasy cierpliwości – Czy to ptak, czy samolot? Nie, to twoja cierpliwość odlatuje.

5) Syndrom bałaganu w głowie – Czujesz, że Twoje myśli są jak rozsypane klocki LEGO.

🚀 Proste sposoby na odciążenie układu nerwowego:

🍀Przerwa na oddech – Zamknij oczy, weź kilka głębokich oddechów i poczuj, jak Twoje ciało się odpręża.
🍀Spacer po naturze – 15 minut w parku to jak darmowa sesja terapeutyczna.
🍀Unplug – Wyłącz telefon na godzinę. Świat się nie skończy, obiecujemy!
🍀Mini medytacja – 5 minut w ciszy może zdziałać cuda. Możesz wyobrazić sobie, że jesteś w jakimś przyjemnym, bezpiecznym miejscu.
🍀Rytuały relaksacyjne – Herbata, książka, kąpiel, masaż – coś co otula Twoje zmysły i sprawia Ci przyjemność.

Jeśli możesz, deleguj swoje zadania innym osobom choć na 15 minut dziennie - świat się nie zawali (sprawdziłam!) a Twoje ciało będzie Ci wdzięczne.

Pamiętaj, że dbanie o siebie to nie luksus, to konieczność! 🌿✨

18/07/2024

🌳 Jak codzienne obcowanie z naturą wpływa na zdrowie psychiczne? 🌳

Hej, czy zauważyliście, jak często marzymy o ucieczce na łono natury? Lubimy programy o przeprowadzce na wieś, kojarzymy bycie z naturą z większym spokojem i równowagą. Prawda jest taka, że wyprowadzka w dzicz nie jest dla każdego ale już zadbanie o codzienny kontakt z Naturą jak najbardziej tak. Oto kilka powodów, dla których warto to marzenie realizować na co dzień – i to wcale nie jest trudne!

-> Antystresowy eliksir – Zamiast kolejnej kawy, wyjdź na spacer po parku. Drzewa mają magiczną moc obniżania poziomu stresu – serio, to udowodnione naukowo!

-> Naturalne endorfiny – Nie trzeba biegu maratońskiego, żeby poczuć się szczęśliwym. Wystarczy posiedzieć chwilę nad jeziorem i obserwować kaczki. Twój mózg pokocha te naturalne endorfiny!

-> Detoks od ekranów – Zastanów się, ile godzin dziennie spędzasz przed ekranem? Natura to taki darmowy detoks dla naszych zmęczonych oczu i umysłu.

-> Kreatywność na maxa – Kiedy ostatnio wymyśliłaś/-eś coś super kreatywnego? Spacer po lesie to idealny sposób na pobudzenie szarych komórek do pracy.

-> Czyste powietrze, czysty umysł – Świeże powietrze to nie mit, to faktyczny zastrzyk energii i klarowności myśli.

Ale to nie wszystko! 🌿 Badania wykazały, że kontakt z naturą może również pomóc w łagodzeniu objawów ADHD. Dzieci i dorośli z ADHD, którzy spędzają więcej czasu na świeżym powietrzu, doświadczają poprawy koncentracji i zmniejszenia impulsywności. Natura to prawdziwy superbohater dla naszych umysłów!

Więc zamiast spędzać czas w domu, zrób sobie przerwę i wybierz się na spacer. Odkryj, jak natura może poprawić Twoje samopoczucie. Pamiętaj, nawet 20 minut dziennie robi różnicę! 🌿

12/07/2024

Od ponad roku jestem po prostu uzależniona od tańca. Uczę się kilku styli tanecznych i ciągle mam w sobie głód uczenia się, ruchu, ekspresji poprzez taniec. Nie wyobrażam sobie dnia bez tańca, bez ruchu, bez pobycia w rytmie, dźwiękach i czuciu swojego ciała.
Na to, że taniec to nie tylko świetna zabawa, ale także doskonały sposób na poprawę zdrowia psychicznego są dowody naukowe 😎 Oto jak taniec może Ci pomóc:

Redukcja stresu – Ruch w rytm muzyki pomaga obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, dzięki czemu czujemy się bardziej zrelaksowani.

Poprawa nastroju – Podczas tańca nasz mózg uwalnia endorfiny, które naturalnie poprawiają nastrój i pomagają w walce z depresją.

Zwiększenie pewności siebie – Regularne tańczenie pomaga w budowaniu pozytywnego wizerunku siebie i zwiększa pewność siebie.

Lepsza koncentracja – Nauka nowych kroków i układów tanecznych rozwija zdolności poznawcze i poprawia pamięć.

Społeczna integracja – Taniec w grupie to świetny sposób na poznawanie nowych ludzi i budowanie społecznych więzi, co jest kluczowe dla naszego zdrowia psychicznego.

Taniec to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale także skuteczna terapia dla umysłu i duszy. Znajdź swój ulubiony styl i zacznij tańczyć już dziś!

✨ Podziel się swoimi doświadczeniami z tańca i jak wpływa on na Twoje samopoczucie! ✨

09/07/2024

Życie jest zmianą, przynosi wyzwania i pytania, którym wychodzimy naprzeciw lub staramy się je omijać. Wychodzenie naprzeciw jest trudniejsze, wymaga odwagi do zobaczenia prawdy ale przynosi też największe owoce. Czasem potrzeba sięgnąć po wsparcie i poszukać terapeuty, który będzie towarzyszył nam na drodze zmian.
Często w gabinecie spotykam się z pytaniem, ile czasu powinna trwać terapia, żeby była skuteczna, po czym w ogóle poznać, że jest skuteczna, a nie tylko polega na tym, że idziesz się wygadać i nic więcej z tego nie wynika? Poniżej kilka korzyści, które możesz zyskać dzięki skutecznej terapii oraz przykłady zmian, jakie widać w życiu codziennym:

Lepsze zrozumienie siebie – Terapia pomaga odkryć, co kryje się w głębi Twoich myśli i uczuć. Dzięki temu stajesz się bardziej świadomy swoich potrzeb i pragnień, co ułatwia podejmowanie życiowych decyzji.

Poprawa relacji – Nauka skutecznej komunikacji i rozwiązywania konfliktów może znacząco poprawić Twoje relacje z bliskimi. Zauważysz, że kłótnie stają się rzadsze, a rozmowy bardziej konstruktywne.

Redukcja stresu i lęku – Specjalista pomoże Ci znaleźć techniki radzenia sobie z codziennym stresem i lękami. W praktyce może to oznaczać lepszy sen, większą efektywność w pracy i spokój w codziennych sytuacjach.

Podniesienie samooceny – Budowanie zdrowej samooceny i pewności siebie to klucz do szczęśliwszego życia. Zauważysz, że zaczniesz podejmować nowe wyzwania i cieszyć się swoimi sukcesami.

Lepsze radzenie sobie z emocjami – Nauczysz się, jak rozpoznawać i zarządzać swoimi emocjami w zdrowy sposób. To sprawi, że codzienne trudności przestaną Cię przytłaczać, a Ty będziesz czuć się bardziej zrównoważony.

Pamiętaj, że nie jesteś sama/sam – każdy z nas potrzebuje czasem wsparcia. Skuteczna psychoterapia może być kluczem do Twojego lepszego samopoczucia i pełniejszego życia.

✨ Zrób pierwszy krok ku lepszemu jutru! ✨Zapraszam Cię na konsultację wstępną, jeśli czujesz, że już czas sięgnąć po wsparcie i stanąć stabilnie na własnych nogach, odzyskać równowagę i czerpać radość z życia.

15/02/2024

Mamy to!!! Już 3 marca z Agatą Herman zapraszamy Was na warsztat taneczno-rozwojowy JA-Kobieta 💃 Będziemy tańczyć 3 choreografie, doświadczać i integrować najpotężniejsze archetypy kobiecości: Matkę, Wojowniczkę i Kochankę. Tańczymy w swarzędzkim Born to Dance W komentarzu zamieszczam link do wydarzenia, czekamy na Was, zapisy u mnie albo u Agaty ❤💃❤

25/01/2024

W TAŃCU ŻYCIA

W moim życiu nastał trudny czas. W terapii dotykam uczuć i doświadczeń, które dawno temu zamknęłam na tysiąc kłódek w ciemnej piwnicy. I choć to nie jest moja pierwsza terapia to wciąż ten etap jest dla mnie najtrudniejszy. Chciałabym napisać, że potem to już z górki ale bywa różnie 😉 Przychodzą momenty ważnych wglądów, wspierających, nowych sposobów działania i bywają też dni, kiedy stare schematy próbują się wedrzeć wszelkimi możliwymi sposobami. Z doświadczeń własnych jak i tych z mojej pracy w gabinecie wiem, że proces oswajania się z obecnością zranień z przeszłości jest kluczowy dla przywracania sobie poczucia wewnętrznego bezpieczeństwa i sprawczości po to, żeby móc wprowadzać realne i długoterminowe zmiany w swoim życiu.
Warto mieć na chwile kryzysu swoje koła ratunkowe, coś co będzie przypominało Ci o kierunku w którym zmierzasz - czyli po co to robisz, po chcesz zmieniać coś w swoim życiu? To koło ratunkowe wraz z dobrze ustawionym kompasem jest kluczowe, żebyś się nie poddała, nie zwątpiła w siebie, nie zawróciła ze swojej drogi.

Czym może być koło ratunkowe? Na początku najlepiej zrobić sobie na kartce instrukcję działania, kiedy dopada Cię kryzys i zwątpienie - wypisz sobie kilka sposobów na "upuszczenie" napięcia, poszereguj je od tych działających na mały stres po te, które pomagają Ci przy silnym stresie np. 1. napij się ciepłej wody 2. usiądź i weź bardzo powolny oddech 3. idź na spacer 4. weź kąpiel 5. tańcz 6. umów się na masaż 7. zadzwoń/spotkaj się z kimś bliskim, życzliwym Tobie. (ta lista może być dla Ciebie inna ale ważne, żebyś wiedziała, co Ci pomaga i kiedy).

Powieś sobie taką kartkę w widocznym miejscu albo noś ją przy sobie (możesz zrobić to w postaci notatki w telefonie i przypiąć ją na główny ekran). Na osobnej kartce/notatce zapisz sobie, dlaczego wytrwanie w zmianie jest dla Ciebie ważne.

A jeśli czujesz, że potrzebujesz profesjonalnego wsparcia i towarzyszenia w tej podróży, to jestem i zapraszam do kontaktu!

Przytulam ciepło 😘💚💃❤
Paulina

06/01/2024

KOBIETA I MĘŻCZYZNA

W tym roku kończę 39 lat. Na pierwszą terapię poszłam mając lat 31, półtora roku po urodzeniu pierwszego dziecka, będąc jedną nogą w klinicznej depresji. Ta przygoda trwała rok, i była pierwszym kamieniem milowym do mojego poznawania siebie i oddzielania się od schematów, oczekiwań i pomysłów na mnie, które mieli moi bliscy. 2 lata później wybrałam się w drugą podróż terapeutyczną – z inną terapeutką i pracą poprzez ciało, nie tylko umysł. Ta podróż pomogła mi nawiązać kontakt z moją kobiecością i pojednać się z moją mamą. Wtedy też wpadła mi w ręce „Biegnąca z wilkami” Clarisy Estas, i książka ta stała się początkiem drogi do budowania kontaktu z moją wewnętrzną Kobietą ale też z kobietami wokół mnie – do czasu drugiej terapii relacje z kobietami były dla mnie trudne, wchodziłam w nie z dużą ostrożnością i nieufnością. W ubiegłym roku bardzo wyraźnie poczułam, że zintegrowana, świadoma siebie kobieta potrzebuje mieć równie świadomy i pełny kontakt ze swoim męskim pierwiastkiem. A ten aspekt zaczyna się w pierwszej i najważniejszej dla każdej kobiety relacji – z własnym tatą. Jak cię traktował? Był obecny – fizycznie, emocjonalnie? Jaką relację miał z twoją mamą? Czy dawał ci poczucie bezpieczeństwa, ochrony, uczył cię jak dbać o swoje granice, jak działać, jak wychodzić do świata? Czy czułaś się przy nim ważna, wartościowa jako osoba? Mała dziewczynka przegląda się w swoim tacie jak w lusterku, a w swoim dorosłym życiu będzie poszukiwała tego odbicia u innych mężczyzn. Nasycona w dzieciństwie miłością i akceptacją taty, stanie w dorosłym życiu jako kobieta świadoma swojej wartości, nie potrzebująca nic kompensować ani udowadniać, zabiegać za wszelką cenę o uwagę i akceptację. Mężczyzna będzie dla niej równym partnerem, którego zadaniem nie będzie zaspokajanie wszystkich jej potrzeb i zastępowanie ojca. Czuję, że często pomijamy ten aspekt, dążąc do stawania się pewnymi siebie kobietami. Odczuwam to tym mocniej, że pod koniec zeszłego roku (zabawnie to brzmi na początku stycznia 😉 ) zaczęłam swoją trzecią podróż, dotyczącą właśnie mojej relacji z mężczyznami. Wybrałam sobie na terapeutę mężczyznę, i przyznam wam, że jak do tej pory to najtrudniejsza terapia, w jakiej uczestniczyłam. I jednocześnie mam poczucie, że chyba najważniejsza. Jestem teraz w stanie przeobrażania się, niczym gąsienica w kokonie. Ten proces jest cholernie bolesny, towarzyszy mi lęk związany z tym, kim się stanę, kiedy z niego wyjdę? I jednocześnie, pomimo lęku, trwam w tej zmianie bo wiem, że choć teraz nie widzę jeszcze szerszego horyzontu, to zgoda na umieranie starego jest kluczowa dla nowych jakości, dla takiego Życia, jakie chcę mieć.
To, co ma nadejść, musi mieć przestrzeń.
Sprawdź, jak ty się masz z tematem mężczyzn w twoim życiu. Jak wyglądała twoja relacja z tatą?
Może czas też na twoją podróż?

Przesyłam światło
Paulina