Martyna Krzesińska - Biohacking i Holistyczne Zdrowie Kobiet

Martyna Krzesińska - Biohacking i Holistyczne Zdrowie Kobiet 🌿 Dietetyk holistyczny
🧬 Przewodniczka biohackingu
💡 Nauczę Cię (bio)hakować ciało i umysł
🔥 Transformuj życie każdego dnia

Którą z tych zmian masz już u siebie? Daj znać w komentarzu! ⬇️Toksyczny koktajl w twoim domu? 🧪Toksyny otaczają nas z k...
18/02/2025

Którą z tych zmian masz już u siebie?
Daj znać w komentarzu! ⬇️

Toksyczny koktajl w twoim domu? 🧪

Toksyny otaczają nas z każdej strony – w powietrzu, jedzeniu, kosmetykach, środkach czystości, plastiku… i chociaż nie jesteśmy w stanie całkowicie ich wyeliminować, to mamy wpływ na to, co nas otacza w codziennym środowisku 🏡

Małe zmiany mogą zrobić wielką różnicę – dla twojego zdrowia, hormonów i samopoczucia!

Oto kilka prostych zamienników na start:

✨ Szkło zamiast plastiku – mniej mikroplastiku i chemii w twoim otoczeniu.
✨ Świeczki na bazie wosku roślinnego – bez toksycznych oparów parafiny.
✨ Naturalne środki czystości – mniej chemii, więcej zdrowia.
✨ Perfumy na bazie olejków eterycznych – zero syntetycznych zapachów zakłócających hormony.
✨ Naturalne kosmetyki – bez parabenów, SLS i innych „dopalaczy”.
✨ Naczynia żeliwne, szklane lub ze stali nierdzewnej – koniec z toksycznymi powłokami.

Pamiętaj – biohacking zaczyna się od twojego domu 🏠
Zdrowe otoczenie = lepsze hormony, mniej stanów zapalnych i więcej energii!

Zapisz ten post, jeśli chcesz zrobić krok w stronę mniej toksycznego życia 🫶

80% postanowień noworocznych nie trwa dłużej niż 3 tygodnie. Ile potrwają Twoje? 🤔Dlaczego tak się dzieje? Czy wprowadze...
21/01/2025

80% postanowień noworocznych nie trwa dłużej niż 3 tygodnie. Ile potrwają Twoje? 🤔

Dlaczego tak się dzieje? Czy wprowadzenie zmian musi być takie trudne? 🌀

📅 Już wkrótce organizuję webinar, na którym:
➡️ Dowiesz się, czym jest biohacking i jak może odmienić Twoje zdrowie i życie.
➡️ Poznasz 6 kluczowych biohacków dla zdrowia – prostych, skutecznych i możliwych do wdrożenia od razu.
➡️ Odkryjesz, dlaczego większość postanowień noworocznych nie działa – i co zrobić, by Twoje tym razem się udały.
➡️ Nauczysz się, jak wprowadzać zmiany skutecznie i trwale.

Chcesz zacząć 2025 rok z zupełnie nową energią? 💥 Napisz w komentarzu 2025, a otrzymasz link do zapisu! 🎯

Dołącz do osób, które przestają się poddawać i wreszcie osiągają swoje cele 🚀

🎅🏼 Świąteczne Kakao Ceremonialne – rytuał dla duszy i ciała 🌟W powietrzu od 2.11 czuć święta (😂). A co, gdyby dodać do t...
06/12/2024

🎅🏼 Świąteczne Kakao Ceremonialne – rytuał dla duszy i ciała 🌟

W powietrzu od 2.11 czuć święta (😂).
A co, gdyby dodać do tego kubek rozgrzewającego, aromatycznego kakao ceremonialnego, które nie tylko zachwyci smakiem, ale też wprowadzi harmonię w Twoje ciało i umysł? 🤎

Dlaczego warto pić kakao ceremonialne?

👉 Źródło magnezu i antyoksydantów: Wspiera układ nerwowy, redukuje stres i poprawia koncentrację.

👉 Poprawa nastroju: Zawiera teobrominę i anandamid – naturalne substancje, które wywołują uczucie szczęścia i relaksu.

👉 Detoks dla duszy: Kakao ceremonialne jest często stosowane w rytuałach, pomagając w głębszym połączeniu z własnymi emocjami i intencjami.

👉🏼 Przepis na świąteczne kakao ceremonialne
Składniki:

✅ 20-25 g kakao ceremonialnego (wysokiej jakości, najlepiej surowego)
✅ 200 ml wody lub mleka roślinnego (np. migdałowego)
✅ 1 łyżeczka miodu
✅ Szczypta cynamonu
✅ Szczypta gałki muszkatołowej
✅ Szczypta wanilii lub ekstraktu waniliowego
✅ Opcjonalnie: odrobina chili dla rozgrzania lub kilka kropli oleju kokosowego dla kremowej konsystencji

Przygotowanie:
1️⃣ Rozpuść kakao: W rondelku podgrzej wodę lub mleko (nie doprowadzaj do wrzenia). Dodaj kakao i mieszaj, aż całkowicie się rozpuści.
2️⃣ Dodaj przyprawy: Wymieszaj cynamon, gałkę muszkatołową, wanilię i ewentualne chili.
3️⃣ Dosłódź: Dodaj miód dostosowując ilość do swoich preferencji.
4️⃣ Zrelaksuj się: Przelej do ulubionego kubka, usiądź wygodnie i poczuj magię nadchodzących świąt.

Jak stworzyć mały rytuał z kakao?

✨ Zaparz kakao z intencją – pomyśl, czego najbardziej potrzebujesz w tym momencie (spokoju, miłości, energii).
✨ Wypij je powoli, delektując się każdym łykiem i zwracając uwagę na to, jak się czujesz.
✨ Może dodasz ulubioną muzykę, świece lub kilka głębokich oddechów, aby zatrzymać się na chwilę w przedświątecznym biegu?

Niech to będzie Twój świąteczny rytuał self-care! 🌟

A Ty? Piłaś kiedyś kakao ceremonialne? Jakie są Twoje wrażenia? Podziel się w komentarzu! 👇

Kakao ceremonialne, biohacking dla kobiet, Mikołajki, przepis, holistyczne zdrowie, self-care

Masz pytania o fazy cyklu? Pisz śmiało, chętnie odpowiem! ✨Do dziś spotykam się z tym, że wiele kobiet nie wie, kiedy ta...
05/11/2024

Masz pytania o fazy cyklu? Pisz śmiało, chętnie odpowiem! ✨

Do dziś spotykam się z tym, że wiele kobiet nie wie, kiedy tak naprawdę zaczyna się ich nowy cykl miesiączkowy 🔄

Pamiętaj, że nowy cykl zawsze zaczyna się pierwszego dnia faktycznego krwawienia, nie wtedy, gdy pojawia się brązowy śluz, który może występować tuż przed miesiączką.

Dlaczego to takie ważne? Ponieważ właśnie ten dzień rozpoczyna pierwszą fazę cyklu, która ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i potrzeby 🌸

Faza menstruacyjna – czas na regenerację 🌱

Pierwsza faza cyklu to czas, w którym nasze ciało przechodzi przez intensywny proces oczyszczania i odnowy. Naturalnie może pojawić się potrzeba zwolnienia tempa, więcej odpoczynku i regeneracji. To moment, kiedy warto być dla siebie szczególnie czułą – dać sobie prawo do odpoczynku, relaksu i wsłuchania się w swoje potrzeby 🛌💆‍♀️

Warto pamiętać, że w tym czasie możemy mieć mniej energii, a nasza koncentracja bywa słabsza – to absolutnie normalne! 🌙 Dobrze jest dostosować swój plan dnia do tego stanu, być może wybierając delikatniejszą aktywność fizyczną, jak joga czy spacery, i dbając o odżywcze posiłki bogate w żelazo. To moment, kiedy troska o siebie przynosi wyjątkowe korzyści – pomaga przywrócić równowagę i przygotować organizm na kolejne etapy cyklu.

Znajomość faz cyklu pozwala na bardziej świadome dbanie o zdrowie, lepsze samopoczucie, a także zrozumienie, dlaczego w niektórych momentach nasze potrzeby się zmieniają. Warto znać siebie i wsłuchiwać się w sygnały swojego ciała ✨

✨ Sekret budowania nawyków ✨Chcesz zmienić coś w swoim życiu, ale ciągle brakuje motywacji? 🤔 Budowanie nawyków wcale ni...
01/10/2024

✨ Sekret budowania nawyków ✨

Chcesz zmienić coś w swoim życiu, ale ciągle brakuje motywacji? 🤔 Budowanie nawyków wcale nie musi być trudne, jeśli znasz sekret. Oto, jak w prosty sposób wprowadzić 2 nowe nawyki w ciągu miesiąca! 🚀

1. MAŁE kroki: Sekretem jest zaczynać od czegoś naprawdę małego. Chcesz zacząć ćwiczyć? Zacznij od 2 przysiadów dziennie. Chcesz pić więcej wody? Zacznij od jednej szklanki rano 💧
2. NAWIAŻ nowy nawyk do starego: Powiąż nowy nawyk z czymś, co robisz codziennie. Nazywa się to „habit stacking”💡 Na przykład: po umyciu zębów zrób te 2 przysiady. Kiedy zaparzysz poranną kawę, wypij szklankę wody. To sprawia, że nowy nawyk staje się naturalną częścią Twojej rutyny.
3. ŚLEDŹ swoje postępy: Każdy dzień, gdy wykonałaś swój nawyk, to mały sukces. Zaznacz go w kalendarzu! 📅 Widząc, jak Twoje postępy rosną, zwiększysz swoją motywację, by iść dalej.
4. NAGRADZAJ się: Małe nagrody na koniec tygodnia mogą działać cuda 🎁 Niech to będzie coś prostego – czas na ulubioną książkę, przyjemny spacer, coś, co da Ci radość.

Sekret tkwi w systematyczności i prostocie 🌱 Nie potrzebujesz wielkich zmian, by zobaczyć wielkie efekty – wystarczy konsekwentnie wykonywać małe kroki! 🚶‍♀️✨

Jaki nawyk chcesz wprowadzić w tym miesiącu? Zacznij od małego kroku już dziś! 💪🔥

__________

Ostatnio były suplementy, a dziś trochę naturalnych produktów, które warto mieć w swojej domowej apteczce jesienią 🍁Daj ...
23/09/2024

Ostatnio były suplementy, a dziś trochę naturalnych produktów, które warto mieć w swojej domowej apteczce jesienią 🍁

Daj mi znać, co byś tu dorzuciła 👀💬

📌Zapisz ten post na później! 📌Czy tego chcemy, czy nie, czuć już oddech jesieni 🍂A co się wiąże z czasem przejściowym? N...
19/09/2024

📌Zapisz ten post na później! 📌

Czy tego chcemy, czy nie, czuć już oddech jesieni 🍂
A co się wiąże z czasem przejściowym? Niestety, częste przeziębienia 🤧
Proponuję się przygotować – zaopatrz się w listę powyższych suplementów i zacznij je przyjmować, by zmniejszyć ryzyko, że choróbsko dopadnie i Ciebie! 💪🛡️

Co byś dodała do tej listy? Napisz mi w komentarzu 💊💬

Od czego zaczniesz? 🤔
01/09/2024

Od czego zaczniesz? 🤔

Które wybierasz? A którego nie tkniesz? 🤔Zapisz na później 📌__________
15/07/2024

Które wybierasz? A którego nie tkniesz? 🤔

Zapisz na później 📌

__________

Adres

Poznan

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 11:00 - 17:00
Wtorek 11:00 - 18:00
Środa 11:00 - 17:00
Czwartek 11:00 - 17:00
Piątek 09:00 - 15:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Martyna Krzesińska - Biohacking i Holistyczne Zdrowie Kobiet umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Martyna Krzesińska - Biohacking i Holistyczne Zdrowie Kobiet:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria