Dietetyk Kirklewski

Dietetyk Kirklewski DIETETYK KLINICZNY | TRENER PERSONALNY
- Indywidualne plany dietetyczne i treningowe,
- Analiza badań

03/02/2026

Skąd bierzesz swoje jedzenie? 🥕🌾
Wybieraj ekologiczne produkty prosto od rolnika – to solidny wybór dla zdrowia, lokalnej gospodarki i środowiska. Żywność z certyfikowanych gospodarstw ekologicznych nie zawiera syntetycznych pestycydów, sztucznych nawozów ani GMO, co oznacza czystszy skład i mniejsze obciążenie organizmu toksynami.
Dlaczego warto?
• Mniej chemii: Produkty eko mają znacznie niższe pozostałości pestycydów i metali ciężkich w porównaniu do konwencjonalnych – badania pokazują, że to realnie wpływa na lepsze samopoczucie i długoterminowe zdrowie.
• Lepsza wartość odżywcza: Wyższa zawartość witamin (np. C i E), minerałów (jak żelazo czy magnez) oraz przeciwutleniaczy – warzywa i owoce dojrzewają naturalnie, co podnosi ich jakość i smak.
• Korzyści zdrowotne: Regularne spożywanie eko żywności wiąże się z niższym ryzykiem otyłości, nadciśnienia, cukrzycy typu 2 i niektórych nowotworów, bo bazuje na pełnowartościowych składnikach.
• Wsparcie lokalne: Kupując bezpośrednio, budujesz relacje z rolnikami, stabilizujesz ich dochody i masz pewność świeżości – bez pośredników i długiego przechowywania.
Przejdź na eko od rolnika – prosty krok do lepszej formy i świadomego wyboru

Obserwuj:


26/12/2025

Nasze Święta w pełni! 🎄✨ Rodzinny gwar, pyszne pierogi, choinka pełna świateł i nasze koty w roli gwiazd. Cudowne chwile z bliskimi, które warto celebrować!

Życzę Wam wszystkim pogodnych Świąt Bożego Narodzenia – pełnych ciepła, śmiechu i chwil bez pośpiechu. Niech magia trwa! 🕊️❤️

SwietaZPoznania MagiaSwiat KotyNaSwieta[conversation_history:2][memory:1]

22/12/2025

Makaron z krewetkami w kremowym sosie – szybki hit na grudniowe wieczory!
Prosty przepis
Masło na patelnię, czerwona cebula + czosnek, krewetki 1-2 min/stronę. Szpinak, suszone pomidory, łyżka śmietanki – zgęstnij sos, wymieszaj z makaronem. 🔥🍤
Zimowy klimat
Kremowy, aromatyczny, z nutą czosnku i słodyczą pomidorów – eleganckie danie na chłodne dni, podkreślone czerwienią cebuli i szpinakiem.

Promocja do końca roku
30% zniżki na wszystkie diety – spersonalizowane plany pod Twoje cele! DM po szczegóły i zacznij współpracę z dietetykiem!

Zaobserwuj profil:



09/12/2025

Zima to idealny moment, żeby… wrzucić coś na ruszt 🔥
Grill na balkonie, aromat dymu i soczysty burger z wołowiny — prosty sposób, żeby poczuć klimat lata w grudniu!

200 g wołowiny, cheddar, kiszony ogórek, pomidor, czerwona cebula i sos BBQ — klasyka, która zawsze działa.
Domowy, pełen smaku, a przy odpowiednich proporcjach – wcale nie musi burzyć Twojego planu żywieniowego 💪

Dieta to nie wyrzeczenia, tylko umiejętne dopasowanie – chcesz nauczyć się, jak łączyć smak z balansem?
Skorzystaj z konsultacji dietetycznych i zobacz, że można jeść dobrze i jednocześnie trzymać formę 🍔🔥

01/12/2025

Dziś coś innego na obiad… sushi w domowym wydaniu! 🍣
Idealny pomysł, jeśli lubisz połączenie świeżości, lekkości i konkretnego smaku.
Łosoś, kremowy serek Philadelphia, chrupiąca papryka, awokado, sałata i nori – proste składniki, które razem tworzą coś wyjątkowego.

To tylko przykład jednego z posiłków, jakie możesz znaleźć w mojej diecie – smacznej, zdrowej i dopasowanej do Ciebie.

Jeśli też chcesz jeść tak, a jednocześnie dbać o formę – napisz do mnie wiadomość prywatną. 📩

Skład dla 6 rolek:
- 200 g ryżu do sushi
- 200 g serka Philadelphia
- 300 g łososia
- 100 g papryki czerwonej
- 50 g sałaty
- 1/2 awokado
- skórka z ogórka świeżego
- 6 liści nori

Obserwuj:




29/11/2025

Taka tortilla to szybki, sycący posiłek idealny dla zapracowanych osób – całość przygotujesz w kilka minut, bez stania godzinami w kuchni. To też dobry przykład, że prosty przepis może trzymać fajne makro i jednocześnie dobrze smakować.
Opis do krótkiego filmu
Masz mało czasu, ale chcesz zjeść coś konkretnego? Zrób ekspresową tortillę z kurczakiem, warzywami i sosem – idealna do pracy, na studia albo po treningu. Wskakujesz do kuchni na 10 minut, zawijasz placek i gotowe, zero kombinowania i zamawiania jedzenia na dowóz. Jeśli chcesz więcej takich szybkich i policzonych posiłków, sprawdź gotowe jadłospisy w moim profilu – pomoże Ci to ogarnąć dietę pod Twoje cele.
Składniki z filmiku
• 120 g polędwiczki z kurczaka
• 100 g pomidora
• 20 g roszponki
• 0,3 sztuki cebuli (ok. 25 g)
• 30 g awokado
• 10 g ketchupu
• 15 ml majonezu Winiary light
• 50 g ogórka kiszonego
• 62 g tortilli pszennej
Jak przygotować tortillę
1. Kurczaka pokrój w paski, dopraw ulubionymi przyprawami i usmaż na patelni na złoty kolor.
2. Pomidora, ogórka kiszonego, cebulę i awokado pokrój w drobną kostkę, roszponkę przepłucz i osusz.
3. Na tortilli rozsmaruj ketchup i majonez light, wyłóż usmażonego kurczaka i warzywa.
4. Zawiń tortillę w rulon lub “kieszonkę”, możesz krótko podgrzać ją na suchej patelni, żeby była chrupiąca z zewnątrz.
Jeśli taki szybki posiłek to coś dla Ciebie, w moich jadłospisach znajdziesz więcej ekspresowych przepisów pod Twoje kalorie i cele sylwetkowe





Często, sięgając po wędliny, kierujemy się jedynie nazwą produktu albo wyglądem opakowania. Tymczasem prawdziwe “mięso w...
18/11/2025

Często, sięgając po wędliny, kierujemy się jedynie nazwą produktu albo wyglądem opakowania. Tymczasem prawdziwe “mięso w mięsie” potrafi mocno rozczarować! 💡
Na przykładzie Szynki Królewieckiej z popularnej sieci marketów – zamiast czystego mięsa, znajdziemy tu wodę, filety z kurczaka stanowiące jedynie 36%, skrobię, skórki wieprzowe, białko sojowe, substancje wzmacniające smak, konserwanty (azotyn sodu) i mnóstwo innych dodatków, których próżno szukać w domowej wędlinie. Warto zwracać uwagę na skład, bo właśnie tam ukryte są takie niespodzianki!
Dobrej jakości mięso to przede wszystkim wysoka zawartość mięsa, prosty skład i minimum konserwantów. Jeśli nie masz czasu lub wiedzy, żeby rozszyfrować etykiety – skorzystaj z wiedzy dietetyka! Analizuję produkty pod kątem składu i jakości, opracowuję jadłospisy dla wymagających.
Masz pytania o etykiety? Chcesz poprawić swoją dietę?
Zapraszam do kontaktu i współpracy indywidualnej!




Lekka sałatka z krewetkami, awokado i mozzarellą – pełnowartościowy posiłek na lunch lub kolację 🥗🍤To danie to doskonały...
14/05/2025

Lekka sałatka z krewetkami, awokado i mozzarellą – pełnowartościowy posiłek na lunch lub kolację 🥗🍤

To danie to doskonały przykład zdrowego, zbilansowanego posiłku: źródło białka, zdrowych tłuszczów i błonnika – syci, ale nie obciąża. Idealne dla osób dbających o sylwetkę, aktywnych i wszystkich, którzy chcą jeść smacznie i świadomie.

Składniki (1 porcja):
• 150–200 g krewetek (źródło chudego białka)
• garść miksu sałat (błonnik, witaminy A i C)
• 5–6 pomidorków cherry (likopen, witamina C)
• ½ awokado (zdrowe tłuszcze, potas)
• 3–4 mini kulki mozzarelli (wapń, białko)
• kilka plasterków czerwonej cebuli (antyoksydanty)
• 1 łyżeczka oliwy z oliwek + sok z cytryny (tłuszcze jednonienasycone, witamina E)

Przygotowanie:
1. Krewetki podsmaż na odrobinie oliwy (2–3 min z każdej strony), doprawiając pieprzem i czosnkiem.
2. Warzywa pokrój i ułóż na talerzu. Dodaj mozzarellę i awokado.
3. Ułóż na wierzchu krewetki i skrop wszystko oliwą i sokiem z cytryny.

Dlaczego warto?
To posiłek o wysokiej wartości odżywczej, odpowiedni na redukcji i w diecie przeciwzapalnej. Dzięki zawartości białka i tłuszczów długo utrzymuje sytość.

Chcesz nauczyć się komponować takie posiłki na co dzień?
Oferuję indywidualne plany żywieniowe, konsultacje online i warsztaty zdrowego gotowania.

Zadbaj o siebie przez jedzenie – napisz do mnie i zacznij działać już dziś.

Prosty, pyszny i zdrowy obiad!Ziemniaki z koperkiem, pieczone zielone szparagi i jajka sadzone z przyprawami – klasyka w...
06/05/2025

Prosty, pyszny i zdrowy obiad!
Ziemniaki z koperkiem, pieczone zielone szparagi i jajka sadzone z przyprawami – klasyka w nowoczesnym wydaniu!

Składniki (1 porcja):
• 2 ziemniaki
• 1 łyżeczka masła klarowanego
• świeży koperek
• 1 garść zielonych szparagów
• 2 jajka
• przyprawy: sól, pieprz, płatki chili, suszona pietruszka

Przygotowanie:
1. Ziemniaki ugotuj w osolonej wodzie i utłucz z odrobiną masła. Dodaj świeży koperek.
2. Szparagi skrop oliwą, posól i piecz przez 15 minut w 200°C.
3. Jajka usmaż na niewielkiej ilości tłuszczu, dodając ulubione przyprawy.
4. Wszystko ułóż na talerzu i… gotowe!

Chcesz jeść tak codziennie, bez liczenia kalorii i stresu przy lodówce?
Zamów swoją spersonalizowaną dietę – smaczną, prostą i dostosowaną do Twoich potrzeb!
Napisz wiadomość lub kliknij w link w bio!

💪🏻
11/10/2024

💪🏻

Zabawa w Panteon Mistrzów MMA Poznań 🥂
22/07/2024

Zabawa w Panteon Mistrzów MMA Poznań 🥂

Adres

Poznan

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Kirklewski umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Kirklewski:

Skróty

Udostępnij