Marta Maciejewska Psycholog

31/12/2024

Koniec roku to czas, kiedy wielu z nas skłania się ku refleksji i planowaniu przyszłości. Media społecznościowe przesycone są listami ambitnych postanowień i inspirujących wyzwań na nadchodzący rok. Choć mogą one stanowić motywację, czasami bywają również źródłem presji.Pamiętajmy, że prawdziwa zmiana zaczyna się w przestrzeni osobistej tam, gdzie nie ma oczekiwań innych osób, ani wymagających norm. Pozwólmy sobie przeżywać ten czas w zgodzie ze sobą. Wasze cele i przemyślenia są Wasze – nie muszą być publicznie ogłoszone, by miały moc transformowania życia.
Zamiast koncentrować się na tym, co możecie zaprezentować światu w nadchodzącym roku, zapytajcie siebie: "W jaki sposób mogę zadbać o siebie, aby być pełniejszą wersją samego siebie”.
Życzę Wam odkrywania, akceptowania i rozwijania wszystkich aspektów osobowości, talentów i potencjału. Dążenia do życia w zgodzie z własnymi wartościami, potrzebami i pragnieniami, a także do pełnego wykorzystania swoich zdolności i pasji. Bycie pełniejszą wersją siebie nie oznacza bycia „idealnym”, lecz przyjęcie siebie z wszystkimi mocnymi stronami i słabościami oraz dążenie do harmonii wewnętrznej.

26/05/2024

Dziś łączę się z osobami, które przeżyły dojmująca, nieodwracalna stratę bliskiej osoby.
Jak przebiega żałoba? Każdy człowiek ma swoj rytm, może trwać kilka dni, kilka tygodni, rok. Jednak wspólne dla żałoby są etapy. Najpierw jest szok, nie chcemy przyjąć tego do wiadomości co nas spotkało. Potem pomału zaczynamy być smutni, ale też źli. Złość potrafi się mieszać z rozpaczą, poczuciem winy. Szukamy winy w sobie, ale tez w innych, próbujemy targować się z losem, z Bogiem. Potem przychodzi etap pustki i odrętwienia. Taki dołek, ze brakuje już łez, ale całe ciało płacze. W końcu pomału zaczynamy z tego wychodzić, widzieć jakieś światełko w mroku i ciemności. Znaleźć otuchę i czuć ja w chwilach słabości.
Bywa tez, że żałoba zostaje niedomknięta, bo człowiek nie miał czasu ani przestrzeni, albo po prostu musiał być tym ,,silnym” ,zaprzecza się stracie, a ona może wrócić pod postacią dolegliwości ciała albo nałogów.
Każda strata potrzebuje przeżycia i opłakania, przejścia przez uczucia, zwłaszcza przez ból .
Mi bardzo brakuje mojej Mamy, nie walczę z tym, bo tego nie da się przewalczyć.

03/12/2022

Dlaczego jest tak, że im bardziej chcemy być szczęśliwi, to często nie jesteśmy? Paradoks polega na tym, ze gloryfikujemy szczęście stawiając je na piedestale i czekamy, aż to szczęście na nas spłynie. Ot tak samoistnie. Szukamy je w przyszłości rozmyślając: jak w końcu będę mieć więcej wolnego czasu będę szczęśliwy-a, gdy w końcu pojawi się ten wymarzony partner to będę szczęśliwa. Seneka już pisał o ludziach, którzy nie żyją, bo żyć dopiero będą, bo podchodzą do życia warunkowo.
A to szczęście to nie jest to, co do nas przejdzie, my je budujemy. Poprzez, na przykład, włączanie małych codziennych rzeczy w nasz grafik przyjemności, i to potrafi naprawdę zmienić życie. To są tak zwane pozytywne priorytety, czyli planujemy co zrobić w ciągu dnia, by być szczęśliwym .Co Ty dziś zrobisz dla siebie?

Na moich pierwszych studiach-filologii polskiej, na Uniwersytecie Mickiewicza, czytaliśmy dużo książek, w tym starożytnych filozofów i to, o czym pisano kilka tysięcy lat temu, nadal jest aktualne: bądź uważny na innych ludzi, bądź współczujący, postaraj się zatrzymać, żyj w chwili obecnej, nie żyj za bardzo przeszłością, bo możesz w niej utknąć. Nie wychodź przyszłym nieszczęściom na spotkanie, bo jak przyjdą i taj nas dotkną, takie proste rzeczy na które musimy otworzyć oczy.

17/09/2022

Dokoła jest mnóstwo obrazów, które chcą nam wyjaśniać jak wygląda szczęśliwe życie. Wchodzimy na instagram, Facebook i już mamy gotowe przepisy jak to szczęście osiągnąć, że zazwyczaj musimy się poprawić, coś zmienić, ulepszyć,kupić, wymienić. Do tego panuje bardzo silna narracja indywidualistyczna, która próbuje nam wmówić ,że to nasza wina, gdy nie udało się tego szczęścia osiągnąć. Że może za mało się staramy, jesteśmy zbyt leniwy,ograniczeni, oporni.
Z kultury płynie fałszywy przekaz wszystko jest możliwe ,da się wszystko, wszystko jest w twojej głowie. Wystarczy tylko chcieć, wystarczy tylko coś zmienić….i tak w kółko, bo już za chwilę, już za momencik, bo przecież tyle juz zmieniłam, zmieniłem,a szczęście nie chce przyjść . Dlaczego?

Bo to nieprawda.

Szczęście, mówiąc językiem psychologicznym Nancy McWilliams, jest związane ze zdolnością do czegoś wręcz odwrotnego- do uznawania własnych ograniczeń, do przyjęcia, że coś nie jest możliwe, do zaakceptowania tego, co się ma.
Realistyczna ocena siebie i odporność psychiczna biorą się z poznawania prawdy o samym sobie, o tym kim jesteśmy, ze wszystkimi naszymi słabościami, wadami i konfliktami. I jeżeli istnieje jakiś tajemny klucz do szczęścia to musimy poszukać go w naszym umyśle.

26/05/2022

O miłości pięknej, bo dającej życie i początek wszystkiego, ale i trudnej momentami, możemy przyjrzeć się w dokumencie,, Nawet nie wiesz, jak bardzo Cię kocham”. Matka i córka ,,na kozetce” u profesora De Barbaro. Czy może być lepsza zachęta do seansu? Ale ostrzegam, można się przejrzeć jak w lustrze, a to może zaboleć. Warto ♥️

24/02/2022

Jeżeli złe rzeczy dzieją się dokoła, znajdź swoją cząstkę dobrego działania. Ze swojej strony chciałabym zaproponować darmowe wsparcie psychologiczne osobom z Ukrainy w Polsce, które takowe potrzebują. Proszę o kontakt prywatny. Nasze wartości zostały zdeptane a wahadło zła przechyliło się w naszą stronę i nie ma nad nim kontroli. Zagrozenie powoduje lęk, poniżenie powoduje utratę wiary w siebie a samotność powoduje poczucie bezradności. Nie jesteście sami przyjaciele z Ukrainy.

21/02/2022

Może w Polsce wszyscy się znają na wspinaczkach po górach gdy giną ludzie, może wszyscy się znają na ratownictwie gdy ludzie toną po wypiciu alkoholu w morzu, ale nikt, tak jak psycholog, nie zna się na ratowaniu ludzi, gdy każdego dnia umierają kawałek po kawałku…

14/02/2022

Miłość jest tak ważną emocją, ze nasze ludzkie pragnienia są skierowane właśnie na nią. Jest także tak ulotna, ze nawet pary ze stażem kilkudziesięciu lat mają problem określić dokładnie, czym jest, ale są pewni ze istnieje. ,,Miłość sa­ma w so­bie jest ,,nie do pojęcia”, ale dzięki miłości możemy pojąć wszystko”- Józef Tischner. Te słowa wyrażają jej mistycyzm i potęgę.
Profesor Wojciszke, nasz rodzimy specjalista od miłości, rozszerzając koncepcje miłości Sternberga, że miłość to intymność,namiętność i zobowiązanie, dodaje, że związki są procesem, są dynamiczne. Intymność, namiętność i zobowiązanie nie są zawsze w tym samych proporcjach, ale ważne, aby intymność i zangażowanie były na plusie.
Życzę Wam abyście zawsze wierzyli w miłość!

11/01/2022

Jeżeli jesteś matką i szukasz wsparcia w trudach rodzicielstwa ten bezpłatny program online jest dla Ciebie.

Rodzicielstwo bywa stresujące i wyczerpujące, o czym wie niemal każda osoba posiadająca dziecko. Jeśli taki stan utrzymuje się przez kilka miesięcy lub lat, może być źródłem wielu problemów dla wszystkich członków rodziny. Jeśli czujesz, że rodzicielstwo stało się dla Ci...

11/01/2022

Niezależnie w jakim miejscu teraz jesteś, najlepsze co możesz zrobić to otoczyć się miłością i opieką. To ten czas. Na początku przyjrzyj się, jaki masz wewnętrzny dialog. Czy to są krytyczne myśli, czy wspierające i życzliwe. Jeżeli w głowie mamy nieznośnego krytyka, to można się z nim zacząć konfrontować, bo czy to są nasze własne myśli czy słowa innych brane za nasze?
Brak miłości własnej wpływa znacząco na każda sferę życia: pracę, przyjaźnie, zdrowie, związki. Gdy obdarzymy siebie miłością, świat staje się lepszym miejscem. I my stajemy się lepsi dla świata, dla innych.

🖤

21/12/2021

Czas Świąt i spotkań przy rodzinnym okrągłym stole to czas ambiwalentnych emocji, od ekscytacji, radości aż po lęk z bliskich spotkań i niewygodnych pytań, raniących słów. Niesnaski rodzinne mogą złagodnieć na te 3 magiczne dni ale mogą tez eskalować. Pomocny może okazać się wewnętrzny dialog, gdzie uzyska się odpowiedz, jak chce spędzić święta? Mamy prawo odmówić, gdy nie ma w nas potrzeb, aby odbyć powinnościowe wizyty i spotkania.
Z drugiej strony podczas tych spotkań mamy zawsze szanse na odkrycie historii, perspektyw, podobieństw i różnorodności. Otwartość i życzliwość, ciekawość sprzyja dostrzeganiu inności w pozytywnym znaczeniu. Ktoś jest inny ode mnie, a co czyni go interesującym pomimo jego odmiennych przekonań. Im więcej akceptacji dla siebie, tym więcej jej dla innych. Miejmy świadomość, że to, co jest w nas i jak patrzymy na świat, współzależy od naszych przodków, także tych, których nie poznaliśmy.