Zdrowa Rodzina

24/09/2025

❤️ 24 września – Światowy Dzień Serca

Jak dbać o serce?
✅ Jedz zdrowo – więcej warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych
🚶‍♀️ Ruszaj się – co najmniej 30 minut aktywności dziennie
💧 Pij wodę, ogranicz sól i cukier
🚭 Unikaj palenia i nadmiernego alkoholu
🧘‍♂️ Dbaj o sen i redukuj stres
🩺 Regularnie kontroluj ciśnienie, cholesterol i poziom cukru

👉 Twoje serce pracuje dla Ciebie – zadbaj o nie każdego dnia!

07/08/2025

Światowy Tydzień Karmienia Piersią obchodzony jest co roku w dniach 1–7 sierpnia i został ustanowiony w 1992 roku przez Światowy Sojusz na rzecz Karmienia Piersią (WABA). Wspierają go również WHO i UNICEF, a jego celem jest zwiększanie świadomości na temat ogromnej roli karmienia piersią w zdrowiu dzieci i matek na całym świecie.

Karmienie piersią to nie tylko naturalny sposób żywienia dziecka, ale też kluczowy element w budowaniu odporności, ochrony przed chorobami, wspieraniu rozwoju emocjonalnego i fizycznego niemowlęcia. Mleko matki zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze, przeciwciała i jest idealnie dostosowane do potrzeb dziecka.

Tydzień ten służy również:

- edukowaniu społeczeństwa i środowisk medycznych,

- wspieraniu matek w karmieniu – zwłaszcza tych, które wracają do pracy,

- przełamywaniu stereotypów i barier kulturowych wokół karmienia piersią w miejscach publicznych,

- promowaniu polityk prorodzinnych, np. urlopów macierzyńskich czy przyjaznych przestrzeni do karmienia.

Każdego roku Tydzień odbywa się pod innym hasłem przewodnim – w 2025 roku motywem przewodnim jest najprawdopodobniej wspieranie karmienia piersią w kontekście zrównoważonego rozwoju i praw człowieka (oficjalne hasło publikowane jest zwykle przez WABA).

06/05/2025

Dziś, 6 maja 2025 roku, obchodzimy Światowy Dzień Astmy (World Asthma Day), który przypada co roku w pierwszy wtorek maja. Inicjatorem tego wydarzenia jest Globalna Inicjatywa na rzecz Astmy (GINA), a jego celem jest zwiększanie świadomości społecznej na temat astmy oraz poprawa opieki nad osobami zmagającymi się z tą chorobą .

💪 Hasło 2025: „Leczenie wziewne dostępne dla WSZYSTKICH”

Tegoroczne hasło brzmi: „Leczenie wziewne dostępne dla WSZYSTKICH” (ang. Make Inhaled Treatments Accessible for ALL). GINA podkreśla, że dostęp do leków wziewnych jest kluczowy zarówno w kontrolowaniu przewlekłego przebiegu astmy, jak i w leczeniu nagłych zaostrzeń . Niestety, wiele osób na świecie nadal ma ograniczony dostęp do tych niezbędnych terapii.

🇵🇱 Obchody w Polsce

W Polsce Światowy Dzień Astmy jest aktywnie wspierany przez Polskie Towarzystwo Alergologiczne oraz Koalicję na rzecz Leczenia Astmy. Z tej okazji organizowane są liczne wydarzenia edukacyjne i kampanie informacyjne, mające na celu zwiększenie świadomości na temat astmy oraz promowanie równoprawnego dostępu do leczenia .

👉 Dlaczego to ważne?

Astma dotyka ponad 250 milionów ludzi na całym świecie i jest jedną z najczęstszych przewlekłych chorób układu oddechowego. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia, w 2019 roku astma była przyczyną około 455 000 zgonów . Wczesna diagnoza, odpowiednie leczenie oraz edukacja pacjentów są kluczowe w zapobieganiu powikłaniom i poprawie jakości życia chorych.

👉 Jak możesz się zaangażować?

1️⃣ Dowiedz się więcej o objawach i leczeniu astmy.

2️⃣ Wspieraj kampanie edukacyjne i organizacje działające na rzecz osób z astmą.

3️⃣ Jeśli masz astmę, regularnie konsultuj się z lekarzem i przestrzegaj zaleceń terapeutycznych.

4️⃣ Dziel się wiedzą z innymi, aby zwiększyć świadomość społeczną na temat tej choroby.

Pamiętaj, że astma to choroba, którą można skutecznie kontrolować. Dzięki odpowiedniemu leczeniu i wsparciu, osoby z astmą mogą prowadzić pełne i aktywne życie.

17/04/2025

07/04/2025

7 kwietnia – Światowy Dzień Zdrowia 🩺🌍

To dobry moment, by zatrzymać się na chwilę i zadać sobie pytanie: czy naprawdę dbam o swoje zdrowie?

Zdrowie to nie tylko brak choroby, ale codzienne wybory, które podejmujemy:
🔹 regularne badania profilaktyczne
🔹 zbilansowana dieta
🔹 aktywność fizyczna
🔹 sen i regeneracja
🔹 unikanie stresu i szkodliwych nawyków

Świadoma troska o zdrowie to inwestycja w lepszą jakość życia – dziś i w przyszłości.
Zacznij od małych kroków. One robią największą różnicę. 💙

23/02/2025

23 lutego – Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją

Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją, obchodzony 23 lutego, został ustanowiony przez Ministerstwo Zdrowia w 2001 roku. Jego celem jest upowszechnienie wiedzy na temat depresji oraz zachęcenie osób cierpiących na tę chorobę do poszukiwania profesjonalnej pomocy. Depresja to poważne zaburzenie nastroju, które może dotknąć każdego, niezależnie od wieku, płci czy statusu społecznego. Charakteryzuje się długotrwałym smutkiem, apatią, utratą zainteresowań oraz problemami ze snem i koncentracją. Mimo że jest powszechnie występującą chorobą, wciąż bywa stygmatyzowana, co utrudnia chorym szukanie wsparcia.

W Polsce dostępne są różne formy pomocy dla osób zmagających się z depresją. Oto niektóre z nich:

🚑☎️ Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży: 116 111 – czynny 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.

🚑☎️ Centrum Wsparcia dla Osób w Kryzysie Psychicznym: 800 70 2222 – linia dostępna całą dobę, oferująca pomoc psychologiczną.

🚑☎️ Ogólnopolski Telefon Zaufania dla Osób Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym: 116 123 – czynny od poniedziałku do piątku w godzinach 14:00–22:00.

Ponadto, Stowarzyszenie Aktywnie Przeciwko Depresji organizuje różnorodne inicjatywy mające na celu edukację społeczeństwa oraz wsparcie osób dotkniętych depresją. Więcej informacji można znaleźć na stronie internetowej:

Pamiętaj❗️❗️❗️

Depresja jest chorobą, którą można i należy leczyć. Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich doświadcza objawów depresji, nie wahaj się skorzystać z dostępnych form wsparcia.

04/02/2025

Dziś obchodzimy Międzynarodowy Dzień Walki z Rakiem. To doskonała okazja, aby przypomnieć o znaczeniu profilaktyki, wczesnego wykrywania i regularnych badaniach. Każdy krok w walce z rakiem zaczyna się od świadomości – zarówno o swoim zdrowiu, jak i dostępnych metodach leczenia. Pamiętaj, że wczesna diagnoza to klucz do skuteczniejszego leczenia. Zachęcamy do regularnych badań, dbania o zdrowie i wspierania tych, którzy walczą z chorobą. Razem możemy więcej! 💪❤️

23/12/2024

EDIT: przyjmujemy normalnie. Awaria rozwiązana.

Awaria prądu w Przychodni. Brak możliwości przyjmowania, będziemy informować Państwa.

01/12/2024

Światowy Dzień Walki z AIDS obchodzony jest co roku 👉1 grudnia, aby zwiększyć świadomość społeczną na temat AIDS, wywoływanego przez wirus HIV, oraz wspierać osoby żyjące z HIV i ich rodziny. Dzień ten jest okazją do edukacji, solidarności i walki z piętnem związanym z chorobą.

👉Kilka kluczowych faktów:
🔸HIV i AIDS: HIV to wirus osłabiający układ odpornościowy, który może prowadzić do AIDS, czyli zaawansowanego stadium zakażenia. Dzięki wczesnej diagnostyce i terapii antyretrowirusowej (ARV), wiele osób z HIV może żyć długo i zdrowo.
🔸Profilaktyka: Kluczowe znaczenie mają edukacja, bezpieczne zachowania seksualne, testowanie na HIV oraz dostęp do prezerwatyw i leków profilaktycznych (PrEP).
🔸Solidarność: Czerwona wstążka, symbol tego dnia, wyraża wsparcie dla osób dotkniętych HIV/AIDS oraz zaangażowanie w walkę z dyskryminacją.

Tegoroczne obchody przypominają, że globalne wysiłki na rzecz eliminacji HIV/AIDS są nadal potrzebne, aby zapewnić wszystkim równy dostęp do profilaktyki, leczenia i wsparcia.

15/10/2024

15 października obchodzony jest Światowy Dzień Walki z Rakiem Piersi – dzień poświęcony zwiększaniu świadomości na temat profilaktyki, diagnozy i leczenia raka piersi. Rak piersi to najczęściej występujący nowotwór u kobiet na całym świecie, ale wcześnie wykryty może być skutecznie leczony.

Aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi, warto wdrożyć kilka ważnych działań profilaktycznych:

1️⃣Regularne badania profilaktyczne:

👉Samobadanie piersi co miesiąc, aby wyczuć ewentualne zmiany.
👉Mammografia – zalecana kobietom po 50. roku życia (lub wcześniej, jeśli istnieje podwyższone ryzyko).
👉Regularne wizyty u lekarza, w tym badania USG piersi.

2️⃣Zdrowy styl życia:

👉Aktywność fizyczna – codzienna dawka ruchu zmniejsza ryzyko zachorowania.
👉Zrównoważona dieta – bogata w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty i ograniczenie przetworzonych produktów oraz tłuszczów nasyconych.
👉Utrzymywanie prawidłowej masy ciała – nadwaga i otyłość są czynnikami ryzyka.
👉Ograniczenie alkoholu – regularne spożywanie alkoholu zwiększa ryzyko raka piersi.

3️⃣Unikanie hormonów:

👉Ograniczenie stosowania hormonalnej terapii zastępczej w okresie menopauzy, jeśli nie jest to absolutnie konieczne.

4️⃣Świadomość i genetyka:

👉Jeśli w rodzinie występowały przypadki raka piersi, warto porozmawiać z lekarzem o badaniach genetycznych i podjęciu odpowiednich kroków.

Wprowadzenie tych nawyków w codzienne życie może pomóc w redukcji ryzyka zachorowania i poprawić ogólny stan zdrowia.

10/10/2024

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, obchodzony co roku 𝟭𝟬.𝟭𝟬, ma na celu podnoszenie świadomości na temat 𝐳𝐝𝐫𝐨𝐰𝐢𝐚 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐢𝐜𝐳𝐧𝐞𝐠𝐨 oraz walkę z jego stygmatyzacją. To okazja, by promować otwartość, zrozumienie oraz wsparcie dla osób borykających się z problemami psychicznymi, które dotykają miliony ludzi na całym świecie.

Warto wiedzieć, że 𝐳𝐝𝐫𝐨𝐰𝐢𝐞 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐢𝐜𝐳𝐧𝐞 to nie tylko brak chorób, ale także zdolność do radzenia sobie z codziennym stresem, utrzymywania relacji oraz cieszenia się życiem. Ważne jest, by dbać o nie tak samo, jak dbamy o zdrowie fizyczne.

Jak zapobiegać problemom psychicznym:
👉Dbanie o równowagę: Staraj się równoważyć czas pracy, odpoczynku i relaksu. Zbyt duży stres może prowadzić do wypalenia.
👉Aktywność fizyczna: Regularne ćwiczenia poprawiają samopoczucie i redukują poziom stresu.
👉Zdrowa dieta: Dobrze zbilansowana dieta wpływa na nasz nastrój i poziom energii.
👉Sen: Odpowiednia ilość snu ma kluczowe znaczenie dla regeneracji organizmu i umysłu.
👉Wsparcie społeczne: Rozmawiaj z bliskimi o swoich uczuciach i szukaj wsparcia, gdy jest to potrzebne.
👉Mindfulness i relaksacja: Praktyki takie jak medytacja, joga czy techniki oddychania mogą pomóc w redukcji stresu i poprawie samopoczucia.
👉Poszukiwanie pomocy specjalistycznej: Jeśli czujesz, że nie radzisz sobie sam, nie wahaj się zwrócić do psychologa lub psychiatry.

Prewencja i dbanie o siebie są kluczowe, aby unikać poważniejszych problemów ze zdrowiem psychicznym.