RehaPelvic Fizjoterapia uroginekogiczna kobiet Poznań

19/10/2023

Nowe szkolenie z procedur w gabinecie fizjoterapii uroginekologicznej 🧐📖

Na wizyty zapraszam do Gabinety Medyczne Novina Poznań

03/10/2022

Według Światowej Organizacji Zdrowia nowotwory piersi stanowią ok. 12% wszystkich nowotworów na świecie. Nierzadko mają przebieg złośliwy. Wcześnie wykryty i zdiagnozowany może być całkowicie wyleczony.
Pod względem epidemiologicznym wyprzedził raka płuca.

Zatem nie zapominaj o corocznym badaniu w gabinecie lekarskim oraz samobadaniu, które powinnaś wykonywać raz w miesiącu.

02/10/2022

19/09/2022

Nadszedł czas długich jesiennych wieczorów
🍁🍁🍁🍁
To doskonały moment na odrobinę przyjemności dla siebie i bliskiej osoby.
🍂🍂🍂
Bon podarunkowy będzie wyjątkowym prezentem ♥️

Odbierzesz bon osobiście, a jeśli nie masz czasu wyślemy go do Ciebie 🍁🍂

06/09/2022

Depresja poporodowa

Szacuje się, że aż 80% kobiet może cierpieć na baby blues lub depresję poporodową.

Macierzyństwo to cudowny wyjątkowy okres, ale posiada również, tą ciemniejszą stronę. Jak odróżnić depresję od baby blues ? Jak długo się utrzymują ? Jak pomóc kobiecie w tym trudnym czasie ?

Zacznijmy od objawów.

Baby blues cechuje:
👉zmienność nastrojów
👉wybuchowość
👉płaczliwość

Depresja to:
👉obniżenie nastroju
👉obniżenie samooceny
👉brak akceptacji
👉poczucie niezrozumienia
👉poczucie osamotnienia
👉problem z okazywaniem uczuć
👉trudność z wykonywaniem codziennych czynności

Aby odpowiednio wcześnie i skutecznie wykryć depresję poporodową ważna jest ocena stanu psychicznego kobiety w okresie trzech pierwszych miesięcy po urodzeniu dziecka. Jest to czas, w którym ryzyko pojawienia się depresji poporodowej jest największe.
Być może kobieta jest na tyle skupiona na dziecku, że sama nie dostrzega, że dzieje się z nią coś niedobrego. Dlatego jeśli zauważasz u swojej żony, córki czy przyjaciółki, że powyższe objawy się przedłużają zaproponuj wizytę u specjalisty.

Depresja ma również niekorzystny wpływ na relacje z partnerem oraz dzieckiem. Nieleczona może przerodzić się w stałą depresję, oraz jest czynnikiem ryzyka występowania po narodzinach kolejnego dziecka.

W procesie leczenia ogromną rolę odgrywa rodzina. Młodej mamie należy zapewnić wsparcie, troskę oraz opiekę. Nie udawaj, że nic się nie dzieje. Staraj się wspomóc partnerkę, w wykonywaniu codziennych obowiązków, dbaj o zdrowe nawyki, aktywność oraz odpowiednią ilość snu i odpoczynku.

30/08/2022

Tylko 3 dni do końca zbiórki ‼️
Wpłać i udostępnij dalej 🍀🍀🍀

Filip urodził się z niezwykle poważną wadą serca. I choć we wrześniu będzie świętować 4. urodziny - w swoim krótkim życiu wycierpiał już więcej, niż niejeden dorosły... Dziś, gdy patrzymy w jego smutne i pełne strachu oczy, wiemy, że...

25/08/2022

Trzecie ćwiczenie na zwiększenie ruchomości miednicy.

👉Idealne podczas zabawy z dzieckiem 😉
👉Możesz powtarzać kilka razy w ciągu dnia

1. Usiądź wygodne na macie lub bezpośrednio na podłodze.
2. Nogi utrzymuj wyprostowane, blisko siebie.
3. Przesuwaj się do tyłu lub do przodu naprzemiennie na pośladkach.

Owocnych ćwiczeń 🙋‍♀️

22/08/2022

Drugie ćwiczenie zwiększające ruchomość miednicy.

1. Uklęknij jedną nogą na podwyższeniu, druga nogą jest bez podparcia.
2. Wykonaj ruch naprzemiennego opuszczania i unoszenia kolana.
3. Kolana utrzymuj blisko siebie.
4. Jeśli wykonujesz to ćwiczenie prawidłowo, poczujesz ruch w stawach krzyżowo- biodrowych.
5. Wykonaj 20 powtórzeń, następnie zmień stronę.

Wskazówka

👉Jeśli nie masz podestu wykorzystaj książki lub schody.

Przyjemności 😃

17/08/2022

Pierwsze z trzech ćwiczeń na zwiększenie ruchomości miednicy.

Jak wykonać?

1. Stań jedną nogą na podwyższeniu
2. Obie nogi utrzymuj proste w kolanach oraz biodrach
3. Ruch wykonuj poprzez naprzemienne unoszenie i opuszczanie miednicy, po stronie która znajduje się "w powietrzu"
4. Powtórz 20 razy, następnie zmień stronę

Wskazówka ❕

👉Jeśli nie masz podestu, wykorzystaj książki lub schody

Miłego ćwiczenia 🙂

16/08/2022

Połóg. Czy na pewno to tylko 6 tygodni ?

Połóg fizjologiczny jest to okres pierwszych 6 tygodni po porodzie. W tym czasie dochodzi do cofania się zmian powstałych w organizmie kobiety w trakcie ciąży.
Następuje również gwałtowny wzrost prolaktyny, która odpowiedzialna jest za proces laktacji.🤱

Po zakończeniu połogu kobieta udaje się do lekarza, celem kontroli. Ale czy samo obkurczenie się macicy to już koniec całego procesu ?
Niestety nie.
Wg fizjoterapeutów i wiedzy na temat fizjologii kobiet, połóg to czas powrotu ciała kobiety do stanu sprzed ciąży.
Tak więc czy już po sześciu tygodniach czułaś się tak świetnie jak przez zajściem w ciąże ? Myślę, że większość z nas NIE...

Zatem, co możemy oznaczyć pod pojęciem połóg ?

Oprócz obkurczenia macicy to również zmiany dotyczące:

🦋układu narządów rodnych (ich ewentualne obniżenie, uszkodzenie)
🦋postawy ciała ( zwiększona ruchomość stawów oraz zwiększenie krzywizn kręgosłupa)
🦋blizny ( po CC oraz po nacięciu/pęknięciu krocza)
🦋siły mięśniowej
🦋ogólnego samopoczucia
🦋czucia swojego ciała (zwłaszcza po CC)
🦋występowania dolegliwości bólowych
🦋kondycji
🦋stabilizacji hormonalnej
🦋wyglądu ciała
🦋stanu psychicznego ( baby blues, depresja poporodowa)

Jak widać połóg dotyczy całego organizmu, również sfery emocjonalnej.

Z pewnością każda z nas będzie w stanie opisać swoje odczucia, które występowały w połogu. Pacjentki bardzo często mówią, że jest to dla nich bardzo trudny czas, i nie spodziewały się aż takich zmian. Zatem, czy można przygotować się do połogu?

Po części TAK😊

udaj się do fizjoterapeuty uroginekologicznego 🦋
znajdź dobry poradnik- poczytaj jak przebiega okres połogu i czego możesz się spodziewać
zapytaj swoją położną lub w szkole rodzenia
porozmawiaj z lekarzem

W jaki sposób fizjoterapia uroginekologiczna pomoże Tobie przygotować się do połogu i kiedy przyjść na taką wizytę?

Na pierwszą wizytę najlepiej udać się jeszcze w trakcie ciąży. Jako przyszła mama, dowiesz się jakie ćwiczenia możesz wykonywać, będąc jeszcze w szpitalu. Jakie nawyki mogą być niekorzystne dla Twojego organizmu, a jakie wspomogą proces regeneracji.
Kolejna wizyta powinna odbyć się w gabinecie. Jeśli Cię coś niepokoi, może ona odbyć się już dwa tygodnie po porodzie. A gdy Twój połóg przebiega prawidłowo, wizyta zalecana jest po sześciu tygodniach.

Nie warto również wizyty kontrolnej odkładać na późniejszy okres. Najlepszy czas, kiedy nasz organizm regeneruje się, to pierwszy rok po porodzie.

Co obejmuje fizjoterapia w połogu i jaki jest jej cel?

🦋badanie powłok brzusznych przy pomocy USG
🦋badanie dna miednicy - dopochwowe, oraz przy pomocy USG
🦋omówienie prawidłowych nawyków
🦋ocenę, korektę i naukę prawidłowej postawy ciała
🦋dobór odpowiednich ćwiczeń
🦋aktywacja mięśni brzucha, mięśni dna miednicy oraz przepony
🦋mobilizację blizny

Celem fizjoterapii jest wspomaganie fizjologicznego procesu połogu, tak aby był on dla kobiety jak najmniejszym obciążeniem.

Należy pamiętać, że zbyt wczesny powrót do aktywności fizycznej może przynieść niekorzystne skutki dla naszego organizmu, który po ciąży oraz porodzie jest mocno osłabiony. Dlatego warto przeznaczyć odpowiednią ilość czasu na regenerację.

Na indywidualną fizjoterapię zapraszam do gabinetu.

ul. Ławica 2 , Poznań
tel. 519 400 006
( Klinika Fizjo)

29/06/2022

Pierwsze ćwiczenia po porodzie.

Kiedy można rozpocząć ? Czy tak jak mówią lekarze ? Dopiero po 3-6 miesięcy po porodzie❓

Niezależnie od tego czy rodziłaś siłami natury czy przez cesarskie cięcie, twój organizm wykonał ogromną pracę. Zarówno w czasie ciąży jak i podczas porodu. Zmiany nie dotyczą tylko tego co widać, czyli zmian fizycznych, takich jak zmiana postawy ciała, nadmierne kilogramy czy rozciągnięta skóra na brzuchu. To także zmiany hormonalne oraz emocjonalne. Każda z Nas chciałaby jak najszybciej wrócić do wyglądu sprzed ciąży. Ale tutaj pojawia się najważniejsze zdanie: DAJ SOBIE CZAS ! To jest proces, który trwa… I nie jest to miesiąc czy dwa… Połóg to zdecydowanie dłuższy okres niż sześć tygodni. (Temat połogu rozwinę w następnym poście).

Co więc możemy dla siebie zrobić❓

Po pierwsze ĆWICZENIA ODDECHOWE !
Wydaje się banalne ? Wcale nie! Prawidłowo wykonywane ćwiczenia oddechowe aktywują przeponę, mięśnie brzucha oraz mięśnie dna miednicy.

Po drugie ĆWICZENIA PRZECIWZAKRZEPOWE!
Zwłaszcza po cesarskim cięciu. Ich celem jest uniknięcie zakrzepów oraz zastojów żylnych.

Po trzecie LEŻENIE NA BRZUCHU !
Po porodzie siłami natury możesz spróbować położyć się na brzuchu już w kolejnej dobie po narodzinach dziecka, natomiast po cesarskim cięciu odczekaj do 4-5 doby, a jeśli mocno odczuwasz szwy, poczekaj do ich zdjęcia.

Po czwarte STABILIZACJA CIAŁA !
Staraj się utrzymać wyprostowaną sylwetkę, kontroluj napięcie mięśni (na ile jest to możliwe).

Po piąte PRAWIDŁOWE NAWYKI !
📌Wstawaj z łóżka poprzez położenie się na bok, następnie podeprzyj się na łokciu i jednocześnie opuszczaj nogi.
📌Podczas kichania i kaszlu skręć tułów w bok, aktywuj dno miednicy i mm. brzucha.
📌W toalecie korzystaj z podnóżka, unikaj parcia.
📌Nie dźwigaj.
📌Dbaj o odpowiednie nawodnienie.

Kiedy możesz rozpocząć ćwiczenia?

Wszystkie wyżej wymienione ćwiczenia możesz wykonywać już po kilku godzinach! Czyli w szpitalu. Jeśli rodziłaś drogami naturalnymi i czujesz się na siłach możesz zacząć już po 6-ciu godzinach od porodu. Natomiast po CC odczekaj 12 godzin. Zacznij małymi krokami, nie narzucaj sobie zbyt wiele. Ćwiczenia nie powinny Cię męczyć, ani sprawiać bólu. Trudno jest odpowiedzieć na pytanie: Ile razy dziennie wykonywać ćwiczenia i jak długo. Każda z nas inaczej znosiła ciążę oraz poród, dlatego staraj się wsłuchać w swoje potrzeby i możliwości.
Na zdobywanie formy przyjdzie jeszcze czas ☺️

Do zobaczenia w gabinecie 👋

14/06/2022

Blizna. Co z nią robić? Czy wystarczy samo smarowanie ? A może masaż? A może nic nie trzeba robić? W końcu nasze mamy nic nie robiły i żyją 🤷‍♀️

Odpowiedź na powyższe pytania znajdziecie tutaj 👇

Jeśli Twoje dziecko przyszło na świat poprzez cesarskie cięcie, na Twoim brzuchu pozostanie blizna. Jej długość będzie wahać się między 10 a 15cm. Kiedy więc zacząć terapię? Jak najszybciej ! Tzn. na drugi dzień po porodzie. Nie trzeba czekać na zdjęcie szwów. W tym pierwszym okresie pracujemy przede wszystkim delikatnie i “jednoimiennie” , czyli w jednym kierunku, nie rozciągając blizny. Jest to również etap oswajania się z nową sytuacją. Pacjentki często mówią, że poza umyciem blizny, nie dotykają okolicy podbrzusza.

Z czasem, gdy szwy są zdjęte, a blizna ładnie się goi zaczynamy właściwą mobilizację blizny.
Pracujemy na dwóch warstwach. Warstwa zewnętrzna, czyli skóra oraz warstwa głęboka, czyli tkanka mięśniowa oraz powięzi. Bliznę spychamy, unosimy w górę oraz przesuwamy na boki. Ruchy powinny być wolne, ale świadome. Pracujemy do granicy bólu, czyli nic na siłę. Podczas takiego masażu może pojawiać się również kłucie, szczypanie, ciągnięcie czy pieczenie. Są to normalne odczucia, jakie towarzyszą zrastającej się bliźnie.

Z blizną pracujemy codziennie ok 15 minut.

Celem takiej terapii jest:
🌸przyspieszenie procesu gojenia
🌸uzyskanie odpowiedniej ruchomości blizny
🌸zapobieganie zrostom

Zatem warto !

Co z maściami ? SMAROWAĆ !

W aptekach dostępne są różne produkty, wspomagające proces gojenia się blizny. Są to żele silikonowe, maści czy też plastry. Ja osobiście najbardziej jestem za żelem lub maścią, ponieważ przy okazji aplikacji możemy wykonać dodatkowy masaż.

Nie ma jednej idealnej terapii i metody odpowiedniej dla wszystkich, dopiero połączenie kilku technik i metod daje możliwość uzyskania najlepszych rezultatów. Uważam, że odnosi się to do każdej dziedziny naszego życia, która wiąże się ze zdrowiem.

Dlatego masuj bliznę, smaruj i dotykaj!

Jeśli nie wiesz jak pracować z blizną lub zwyczajnie boisz się, zapraszam na wizytę i dokładny instruktaż do gabinetu. Poćwiczymy razem :)

Klinika Fizjo, ul. Ławica 2 Poznań
☎️ 519 400 006