22/11/2024
Jak przygotować się do pierwszej wizyty u terapeuty?
Pierwsza wizyta u terapeuty to moment, który dla większości z nas wiąże się z mieszanką emocji... od ciekawości, czy nawet ekscytacji po ogromne obawy czy lęk.
To naturalne, bo wchodzisz w nowe doświadczenie, którego nie da się porównać z niczym innym. W nurcie TSR podchodzimy do tego z pełnym zrozumieniem i wsparciem.
Poniżej kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc przygotować się do tej ważnej rozmowy:
✅Zastanów się, co chcesz osiągnąć?
Nie musisz mieć gotowego planu czy dokładnie określonego celu. Wystarczy, że pomyślisz o tym, co skłoniło Cię do kontaktu z terapeutą. Może jest coś, co chciałbyś zmienić w swoim życiu? A może po prostu chcesz lepiej zrozumieć siebie? Każda odpowiedź jest dobra.
✅ Nie martw się o to, że nie umiesz zdefiniować „problemu”
W TSR ważne jest, co działa i co może działać, a nie tylko to, co nie działa. Nie musisz szczegółowo opisywać swoich trudności. Skupimy się na tym, jak wyglądałby Twój dzień, gdyby te trudności ustąpiły. 😊
✅ Zrelaksuj się i bądź sobą
Pierwsza wizyta to przede wszystkim spotkanie, w którym najważniejsza jesteś Ty – Twoje potrzeby, Twoja historia i Twoje cele. Nie musisz się do niczego przygotowywać ani obawiać, że czegoś „nie powiesz dobrze”. W TSR terapeuta nie ocenia, lecz towarzyszy Ci w procesie.
✅ Wybierz komfortową przestrzeń
Jeśli wizyta odbywa się online, znajdź miejsce, w którym czujesz się swobodnie. Może to być ulubione krzesło z kubkiem herbaty pod ręką. Jeśli przychodzisz osobiście, wystarczy, że pojawisz się na umówioną godzinę – resztą zajmie się terapeuta.
✅ Zapisuj pytania, które pojawiają się w Twojej głowie
Na wizycie z pewnością znajdzie się przestrzeń na Twoje pytania. Pomyśl, co chciałbyś wiedzieć – o terapii, o metodach pracy albo o tym, co dalej.
Pierwsza sesja to pierwszy krok ku zmianie – mały, ale bardzo ważny. Zaufaj sobie i temu, co wydarzy się podczas tego spotkania. Razem odkryjemy, co działa i jak małe kroki mogą prowadzić do dużych zmian. 🌱
Jeśli masz jakiekolwiek pytania, napisz – jestem tutaj, aby Cię wesprzeć! ❤️
