Agnieszka Wianecka - dietetyk

Agnieszka Wianecka - dietetyk Gabinety stacjonarne: Kórnik | Poznań | Strzelce Krajeńskie

Zmiany nigdy nie są proste. Dużo łatwiej jest zostać w swojej strefie komfortu i nie zmieniać nic.Ale jeśli chcesz coś z...
05/05/2026

Zmiany nigdy nie są proste. Dużo łatwiej jest zostać w swojej strefie komfortu i nie zmieniać nic.

Ale jeśli chcesz coś zmienić w swoim życiu - musisz podjąć wyzwanie i włożyć wysiłek w to, aby zmodyfikować swoje nawyki i przyzwyczajenia.

Czego potrzebujesz?
Na pewno CZASU - nowe nawyki nie tworzą się w kilka dni. Potrzebujemy coś cały czas powtarzać (początkowo w pełni świadomie i wręcz z uczuciem dyskomfortu), abyśmy przyzwyczaili się do nowego.

Przyda się też PRZESTRZEŃ NA POPEŁNIANIE BŁĘDÓW oraz WYROZUMIAŁOŚĆ.
To że nie wszystko wychodzi Ci od razu - to normalne. Mimo wszystko nawet najmniejsza zmiana przybliża Cię do celu, więc warto na tej drodze zostać.

Jeśli chcesz zacząć się zdrowo odżywiać - wprowadzaj drobne zmiany stopniowo, zgodnie z Twoimi możliwościami.
Nie załamuj się, jeśli któregoś dnia zboczysz z kursu - szybko wróć na właściwą drogę, nie zapętlaj się w wyrzutach sumienia.

Próbuj.
Bądź cierpliwa.
Doceniaj najmniejszą zmianę.
Działaj zgodnie z Twoim rytmem.
Nie porównuj się do nikogo - to Twoja droga.

Zgadzasz się ze mną? Jeśli tak - zostaw ❤️ lub udostępnij znajomym ten post.

02/05/2026

Faceci tego nie zrozumieją 😳😅

22/04/2026

Niech pierwszy rzuci kamieniem ten, kto tak nigdy nie zrobił! 😅🫣

Każda z nas pragnie szybkich efektów i „schudłam 10kg w miesiąc” brzmi jak ogromny sukces. Ale czy na pewno⁉️W dobie spe...
20/04/2026

Każda z nas pragnie szybkich efektów i „schudłam 10kg w miesiąc” brzmi jak ogromny sukces. Ale czy na pewno⁉️

W dobie spektakularnych redukcji za pomocą leków i głodówek zapominamy o tym co najważniejsze - nawykach. Aktualnie rośnie liczba sfrustrowanych osób, które po analogach-GLP czy innych lekach wspomagających odchudzanie WRACA DO SWOJEJ WYJŚCIOWEJ MASY CIAŁA.
O czym to świadczy?

O tym, że nadal zamiast BUDOWAĆ ZDROWE NAWYKI , sięgamy po rozwiązania, które przynoszą nam spektakularne efekty. Ale jakim kosztem? Nie, nie mam na myśli kosztów finansowych (choć wszyscy wiedzą, że kwoty są ogromne).

Szybka redukcja masy ciała odbywa się często kosztem naszego zdrowia. Kiedy jemy bardzo mało, nasze ciało jest niedożywione. Przy ogromnym deficycie tracimy też tkankę mięśniową, która zapewnia nam nie tylko siłę i sprawność, ale również wyższy poziom zapotrzebowania kalorycznego.

Kończymy głodówkę / odstawiamy leki i co się dzieje? Wracamy do naszych starych, złych nawyków żywieniowych -> znowu spożywamy za dużo kalorii, nie ruszamy się (bo nie mamy siły), a dodatkowo nasz organizm potrzebuje mniej energii.
To dlatego leki nie przynoszą TRWAŁYCH efektów.

Jedyne co Ci zapewni utrzymanie wyniku jest zmiana nawyków NA STAŁE. Przykro mi, pewnie nie to chciałaś przeczytać, zgadza się? Ale taka jest niestety brutalna prawda. I lepiej żebyś ją poznała, zanim wykupisz porcję leku czy drogi detoks.



to dla mnie

16/04/2026

W dni bez treningu nie pamiętasz o kreatynie? 🫣

Mój patent: piję ją w ciągu dnia zamiast zwykłej wody ❤️

✔️ kreatyna nie działa doraźnie, więc możesz ją wypić w dowolnej porze dnia. Badania wskazują, ze pora przyjęcia kreatyny nie ma dla przeciętnej osoby większego znaczenia. 🤷🏻‍♀️
✔️ kreatyna zaczyna działać najmocniej po kilku tygodniach regularnego używania.

… dlatego jeśli pomijasz dawkę w dzień nietreningowy, opóźniasz moment jej zadziałania. ❌
Dlatego polecam mój patent - mi bardzo pomógł w regularnym przyjmowaniu tego suplementu. ❤️

A Ty masz patent na regularne przyjmowanie suplementów?
Napisz w komentarzu! 💬

Adresy gabinetów stacjonarnych:📌 Poznań, ul Częstochowska 5/2 (Górczyn) - w każdy poniedziałek📌 Poznań, ul Ostrowska 363...
13/04/2026

Adresy gabinetów stacjonarnych:
📌 Poznań, ul Częstochowska 5/2 (Górczyn) - w każdy poniedziałek
📌 Poznań, ul Ostrowska 363 (Szczepankowo) - w każdą środę
📌 Kórnik / Bnin , ul Rynek 3 w każdy wtorek
📌 Strzelce Krajeńskie, ul Popiełuszki 7 w piątek i soboty 2x w miesiącu.

Zapisy na konsultacje odbywają się przez wiadomość , telefonicznie (☎️ 669-619-201) lub przez formularz na stronie awdietetyk.pl/gabinety

Do zobaczenia!

01/04/2026

Przyjmujesz lewotyroksynę (Euthyrox / Letrox)?
To są rzeczy, które najmocniej wpływają na wchłanianie leków a tym samym skuteczność leczenia 👇

✔️ przyjmuj lek na czczo, minimum 30–60 min przed posiłkiem

✔️ popijaj zwykłą wodą (niskozmineralizowaną) - wody wysokozmineralizowane (np Muszynianka, Muszyna) zawierają dużo wapnia, który zmniejsza wchłanianie leku,

✔️ kawa: minimum 60 minut przerwy (optymalnie 90–120 min)

✔️ wapń w leku / suplemencie: minimum 4 godziny odstępu

✔️ żelazo w leku / suplemencie: minimum 4 godziny odstępu

✔️ błonnik w suplemencie (np. babka płesznik): min. 2 godziny odstępu

✔️ Soja i produkty sojowe: minimum 3–4 godziny odstępu ; nie wrzucaj tofu do śniadania po prostu - zjedz po kilku godzinach do obiadu czy kolacji,

✔️ jeśli przyjmowanie leku na czczo jest dla Ciebie uciążliwe, możesz spróbować brać leki wieczorem ALE ❗️minimum 3–4 godziny po ostatnim posiłku

❌ Nie podejmuj tej decyzji samodzielnie - skonsultuj z lekarzem (czasem trzeba skorygować dawkę)

✔️ Witamina C może poprawiać wchłanianie leku ❤️
Jak to wykorzystać w praktyce?
– np. tabletka popita wodą + 200–250 mg witaminy C
– albo szklanka wody z sokiem z cytryny

✔️ Uwaga na leki zmniejszające wchłanianie:
– inhibitory pompy protonowej (IPP), leki zobojętniające
→ często wymagają kontroli TSH i ewentualnej korekty dawki.

Coś z tego jest dla Ciebie zaskoczeniem?
Jeśli tak - napisz w komentarzu 💬
Chętnie to wyjaśnię!

Wszystko co musisz wiedzieć o rekompozycji sylwetki.Bo tak, równoczesne budowanie masy mięśniowej i spalanie tkanki tłus...
30/03/2026

Wszystko co musisz wiedzieć o rekompozycji sylwetki.

Bo tak, równoczesne budowanie masy mięśniowej i spalanie tkanki tłuszczowej jest w określonych przypadkach możliwe.

W jakich? Jak tego dokonać?
Szczegóły na kafelkach ❤️

Swoją drogą - czy takie infografiki Ci odpowiadają? Czy może preferujesz rolki mówione?
Daj znać w komentarzu 💬

25/03/2026

„Ćwiczę dużo, ale nie chudnę – dlaczego?!”

Kilka najczęstszych przyczyn okiem dietetyka sportowego:

1️⃣ Rekompozycja sylwetki
Jeśli zaczynasz treningi siłowe i progresujesz, możesz jednocześnie tracić tkankę tłuszczową i budować masę mięśniową.
➡️ Masa ciała może się nie zmieniać, mimo że sylwetka się poprawia.
➡️ Warto kontrolować obwody i/lub skład ciała, nie tylko samą wagę.

2️⃣ Kompensujesz wydatki energetyczne
Po treningu organizm często „zmusza Cię” do odpoczynku – więcej siedzisz, mniej się ruszasz, masz mniejszą spontaniczną aktywność.
➡️ Finalnie wydatek energetyczny w ciągu dnia nie rośnie tak jak zakładasz.

3️⃣ Organizm się adaptuje do treningu
Na początku trening jest dużym wysiłkiem, ale z czasem stajesz się bardziej wydajna.
Wykonujesz tę samą jednostkę sprawniej i przy mniejszym koszcie energetycznym.
➡️ Ten sam trening po kilku tygodniach spala mniej kalorii niż na początku, więc musisz poszukać sposobu na pogłębienie deficytu.

4️⃣ Przejadasz to, co spaliłaś
Często przeceniamy intensywność treningu i podświadomie „pozwalamy sobie na więcej”.
➡️ W efekcie zjadamy tyle (albo więcej), ile udało się spalić.

5️⃣ Trening zwiększa apetyt
Niektóre formy aktywności (np. trening siłowy i spokojne cardio) mogą nasilać uczucie głodu.
Organizm potrzebuje energii na regenerację, a bez planu łatwo zacząć jeść „na oko”.
➡️ Większe porcje, podjadanie i trudność w utrzymaniu deficytu – mimo regularnych treningów.

✔️ Wniosek:
Sam trening to za mało, by wygenerować deficyt.
Ważne jest też to ILE i CO jesz. Potrzebujesz pomocy? Jako dietetyk sportowy chętnie pomogę Ci ogarnąć dietę! 🥰 Napisz do mnie lub zostaw komentarz pod postem.

W minioną niedzielę miałam okazję poprowadzić warsztaty dietetyczne „Nie daj się men(d)opauzie!” dla kobiet z okolic Kór...
23/03/2026

W minioną niedzielę miałam okazję poprowadzić warsztaty dietetyczne „Nie daj się men(d)opauzie!” dla kobiet z okolic Kórnika. ❤️

Niesamowita atmosfera 🥰, cudowne dyskusje 🥹 i kobieca siła - tak bym określiła to spotkanie!
Zapomniałam już jak super jest prowadzić takie warsztaty na żywo!

O czym rozmawiałyśmy?
O tym jakie objawy mogą towarzyszyć kobiecie w okresie okołomenopauzalnym i z czego wynikają - oraz najważniejsze ❗️jak sobie z nimi radzić.

Sporo dyskutowałyśmy o diecie i odchudzaniu - bo przecież menopauza nie przekreśla szansy na zdrową i zgrabną sylwetkę! ❌

Ten temat jest tak fascynujący, że wpadłam na pewien pomysł.
Tournée po Polsce nie będę robić, ale … co powiecie na webinar online? Czy znalazłyby się tutaj kobiety zainteresowane spotkaniem online? 🤭
Napiszcie proszę w komentarzu, czy taka formuła w ogóle Wam pasuje - jeśli tak, to DZIAŁAM! ❤️

Ten post pewnie nie osiągnie ogromnych zasięgów, ale i tak go dodam. 🤷🏻‍♀️Oto moja perspektywa farmakologicznego leczeni...
20/03/2026

Ten post pewnie nie osiągnie ogromnych zasięgów, ale i tak go dodam. 🤷🏻‍♀️

Oto moja perspektywa farmakologicznego leczenia otyłości. Moja czyli dietetyka klinicznego, który pomaga pacjentom w leczeniu otyłości zarówno z pomocą leków jak i bez.

Masz pytania?
Napisz do mnie 💌 lub zostaw komentarz.

18/03/2026

Tę sytuację zna chyba każda osoba, która próbowała jeść zdrowiej...

Żeby to zmienić, trzeba nauczyć się lepiej zauważać, co się z nami dzieje w danym momencie. Zamiast działać automatycznie, warto na chwilę się zatrzymać i zadać sobie pytanie: co teraz czuję, czego naprawdę potrzebuję i co będzie dla mnie najlepsze?

❌ Bo nie każda ochota na jedzenie wygląda tak samo.

Czasem to tylko chwilowy impuls. Pojawia się z nudów, zmęczenia, stresu albo napięcia. Jest intensywny, ale jeśli nie zareagujesz od razu, po kilku minutach zwykle słabnie.

W takich sytuacjach często pomaga odwrócenie uwagi, wyjście z kuchni, zajęcie się czymś innym albo nawet zwykła szklanka wody.

Ale są też momenty, kiedy po prostu masz na coś ochotę i świadomie chcesz to zjeść. Na przykład siedzisz z przyjaciółką w kawiarni, widzisz kawałek ciasta i masz ochotę go zjeść, bo sprawi Ci to przyjemność. I to też jest w porządku. ❤️

To nie są takie same sytuacje!

Jeśli za każdym razem próbujesz „obejść” ochotę na coś słodkiego i zamiast tego sięgasz po banana, nawet wtedy, gdy naprawdę masz ochotę na ciasto, to z czasem coraz trudniej jest Ci rozumieć własne potrzeby.

Nie chodzi więc o to, żeby zawsze sobie odmawiać albo zawsze ulegać. Chodzi o to, żeby umieć rozpoznać, z czego ta ochota wynika.

Czasem warto przeczekać. A czasem po prostu zjeść to ciastko i cieszyć się nim bez wyrzutów sumienia.
Zgadzasz się ze mną? Jeśli tak, zostaw ❤️ pod postem!

Adres

Poznan

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 18:00
Wtorek 10:00 - 18:00
Środa 10:00 - 18:00
Czwartek 10:00 - 18:00
Piątek 10:00 - 18:00
Sobota 10:00 - 14:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Agnieszka Wianecka - dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Agnieszka Wianecka - dietetyk:

Skróty

Udostępnij