GotuYem - Dietetyk Maria Goss

GotuYem - Dietetyk Maria Goss Jestem dyplomowanym Dietetykiem. Znalazłam wspólny mianownik dla mojej miłości do jedzenia i pas

Na śniadanie u Malucha na talerzu dzisiaj kleik ryżowy z malinami, naleśniczki dyniowe z musem gruszkowym. W zasadzie op...
22/09/2024

Na śniadanie u Malucha na talerzu dzisiaj kleik ryżowy z malinami, naleśniczki dyniowe z musem gruszkowym. W zasadzie oprócz naleśniczków niewiele z tego talerz zniknęło, bo hitem okazał się wyrwany rodzicom kawałek domowej bułki 🫠 Dzisiaj rano Królem w kuchni był Tata i świeżo upieczona bułka okazała się bezkonkurencyjna 🥰 No ale powiedzcie, czy one nie wyglądają przepysznie…? 🤤

Moje UŁATWIACZE MACIERZYŃSTWA ✨⭐️ Jako, że jesteśmy w trakcie rozszerzania diety, a ja jestem aktywna zawodowo i potrzeb...
05/09/2024

Moje UŁATWIACZE MACIERZYŃSTWA ✨
⭐️ Jako, że jesteśmy w trakcie rozszerzania diety, a ja jestem aktywna zawodowo i potrzebuje maksymalnie spiąć organizacje posiłków i ograniczyć czas przygotowywania do minimum, wymyśliłam sobie skuteczne rozwiązanie 🥰
⭐️ Co jakiś czas w sobotę rano robie zakupy i poświęcam czas na ogarnięcie produktów (obieram, kroje na docelowe kawałki, robie wywar, miksuje warzywa i owoce) i wszystko porcjuję. W kostkach mam musy owocowe, mus z dojrzałych bananów do dosladzania dań dla Malucha, moje mleko, w woreczkach poporcjowane wywary do zup, warzywa w słupkach, gotowe mixy na kremy warzywne, kluski warzywne i tak dalej.
⭐️ Co mi to daje? Mnóstwo zaoszczędzonego czasu! 😍 W przerwie na zrobienie kawy wyciągam z zamrażarki gotowe produkty, które wrzucam tylko do parowaru (wywar tez rozmrażam w parowarze), a godzine później, kiedy siadamy do obiadu, posiłek dla Malucha jest gotowy, wystarczy go tylko wyłożyć na talerzyk, w razie potrzeby zmiksować ✨
⭐️ Dzięki takiej organizacji codzienne przygotowanie obiadu zajmuje mi mniej niż 5 minut 😍

Polecam spróbować, wygoda bezcenna! 😍🥰

Nie do pomyślenia jak ten weekend szybko minął! 😍 Kolejna impreza Ironman 70.3 Poznan 2023 za nami. Szybkie podsumowanie...
03/09/2023

Nie do pomyślenia jak ten weekend szybko minął! 😍
Kolejna impreza Ironman 70.3 Poznan 2023 za nami. Szybkie podsumowanie z mojej weekendowej pracy:
✅ 33 konsultacje dietetyczne
✅ ponad 30 mini pogadanek z dzieciaczkami o zdrowym żywieniu
A to wszystko w rodzinnej strefie Enea 💙
Dzięki za kolejny wspólny event 🥰

Pracowity, niedzielny poranek z zawodnikami IUKS Jedynka Poznań 💙🤍Dziś miałam przyjemność popracować z młodymi zawodnika...
27/08/2023

Pracowity, niedzielny poranek z zawodnikami IUKS Jedynka Poznań 💙🤍
Dziś miałam przyjemność popracować z młodymi zawodnikami siatkówki. 🏐
Na zakończenie obozu sportowego Panowie dowiedzieli się dlaczego tak ważne jest odpowiednie żywienie u młodego sportowca 🥙,
jak komponować pełnowartościowe posiłki 🥗
i dlaczego regularne nawadnianie jest tak istotne. 💦
Dziękuję, Panowie, za tę możliwość pracy z Wami! 💪🏼🔥
Piotr Kołodziejski i Marcin Stachowski dzięki za zaproszenie! ☺️☺️☺️
POWODZENIA W NADCHODZĄCYM SEZONIE! 🤞🏼

Mam nadzieje, że widać ile radości sprawia mi dziubanie w kuchni 🥰🤭 albo chociaż, że smakuje, jakby mi radość sprawiało ...
25/05/2023

Mam nadzieje, że widać ile radości sprawia mi dziubanie w kuchni 🥰🤭 albo chociaż, że smakuje, jakby mi radość sprawiało 😍 Gotowanie i pieczenie zawsze z całym sercem 🫶🏼 i najszczerszą miłością do jedzenia 🫣🙃
Rudy kontroler 🦊 jest zachwycony! 😜
Dzisiaj powstały ciasteczka wysokoenergetyczne 🍪 - przekąska na turniej sportowy 🏐

Przepis wrzucam poniżej 👇🏼 (uwaga, nie są to ciastka light, fit, ani niskokaloryczne 😈)

Składniki:
🌀400g płatków owsianych
🌀100g słonecznika
🌀50g sezamu
🌀50g migdałów
🌀100g mieszanki orzechów i żurawiny
🌀szczypta soli
🌀150g mąki (pszennej/pełnoziarnistej)
🌀2 łyżeczki proszku do pieczenia
🌀200g (1 kostka) masła
🌀4 jajka
🌀2 czubate łyżki miodu
🌀120g cukru (w zdrowszej wersji erytrolu)

Wykonanie:
1️⃣ masło roztopić w rondelku, dodać miód i dokładnie wymieszać.
2️⃣ suche składniki wsypać do miski i pomieszać.
3️⃣ wlać masło z miodem do suchych składników i pomieszać.
4️⃣ jajka wbić do miseczki, pomieszać i dodać do miski. Wszystko dokładnie połączyć.
5️⃣ blachę wyłożyć papierem do pieczenia. Piekarnik nagrzać do 180* - gora-dol.
6️⃣ masę podzielić na 24 porcje. Uformować batoniki lub płaskie ciastka i ułożyć w około 2 cm odstępach na papierze.
7️⃣ piec około 15-20 min, do przyrumienienia z wierzchu.

Są takie osoby, które robią fenomenalną robotę w zakresie promowania aktywności fizycznej i sportu wśród najmłodszych! 🤩...
20/05/2023

Są takie osoby, które robią fenomenalną robotę w zakresie promowania aktywności fizycznej i sportu wśród najmłodszych! 🤩 Zdecydowanie należy do nich Tomek ze swoim projektem Kids Run 🥰 A jeśli dzieciaki i jeśli temat żywienia, to z największym i najszczerszym uśmiechem na prośbę Tomka dodałam kilka słów od siebie 🤗

Dziś podrzucamy tylko króciutko najważniejsze zasady do informatora (https://kidsrun.pl/wp-content/uploads/2023/05/Kids-Run-2023-Informator-uczestnika.pdf), ale już wkrótce będziecie mogli znaleźć na ich stronie kilka przepisów i bardziej szczegółowych wskazówek 🥰

Mówiłam, że te gruszki skończą się tylko w jeden sposób… 😅 🍐🥧Jesienny wieczór zdominował zapach PÓŁORKISZOWEJ TARTY GRUS...
06/10/2022

Mówiłam, że te gruszki skończą się tylko w jeden sposób… 😅 🍐🥧Jesienny wieczór zdominował zapach PÓŁORKISZOWEJ TARTY GRUSZKOWO-MIGDAŁOWEJ Z KARDAMONEM 🥧🤤 I nieskromnie przyznam, że byłabym okropna, gdybym nie podzieliła się z Wami tym przepisem 😈 No to hop, łapcie i korzystajcie 🙃🥰
📍 SPÓD:
100g maki pszennej
100g maki orkiszowej
40 g cukru pudru lub erytrolu
Szczypta soli
110g zimnego masła
1 żółtko
2 łyżki zimnej wody

👩🏼‍🍳
Suche składniki mieszamy (można wsypać do kielicha shakera lub thermomixa), dodajemy żółtko i posiekane masło. Miksujemy krótko, do wymieszania wszystkiego - konsystencja powinna być mokrego piasku. Zawijamy wszystko w folie i chowamy do lodówki na minimum godzinę.

📍MASA GRUSZKOWA:
Kilka gruszek (u mnie ok 10)
Łyżka cynamonu
Łyżeczka kardamonu
Olejek migdałowy
Cukier wanilinowy

👩🏼‍🍳
Wszystkie składniki blendujemy na mus. Jedna gruszkę zostawiamy do ozdoby.

📍
MASA MIGDAŁOWA:
Szklanka migdałów bez skórek (jeśli w skórkach, to zalewamy wrzątkiem, po kilku minutach obieramy migdały ze skórek)
100g masła miękkiego
2 opakowania cukru wanilinowego
2 jajka

👩🏼‍🍳
Blendujemy migdały z masłem, dodajemy roztrzepane jajka i cukier wanilinowy.

👩🏼‍🍳
Ciasto rozwałkowujemy na lekko oprószonym blacie, układamy na formie do tarty i formujemy spód. Nakłuwamy widelcem dziurki, przykrywamy papierem do pieczenia i wysypujemy do środka fasole/suchy groch. Wkładamy do piekarnika na ok 15 minut na 180*. Po tym czasie wyciągamy spod, ściągamy obciążenie i papier i wkładamy do piekarnika jeszcze na kilka minut. Wylewamy masę migdałową i wkładamy do piekarnika na ok 15-20 min, aż masa „zastygnie”. Wyciągamy i dolewamy na wierzch mus gruszkowy. Dekorujemy plastrami gruszki i wkładamy na kolejne 15-20 minut do piekarnika (wszystko przy 180*). Studzimy ciasto na kratce, dekorujemy płatkami migdałowymi lub orzechami i… 🥧🍐TADAM! 🍐🥧
To co, kto próbuje? 🤔😈 Nie zapomnijcie podrzucić zdjęcia! 😍
#🍐

Kto rano wstaje, ten łapie promienie porannego słońca i ma kosz pełen wiejskich gruszek! 😍❤️🍐Teraz czas pomyśleć co z ni...
28/09/2022

Kto rano wstaje, ten łapie promienie porannego słońca i ma kosz pełen wiejskich gruszek! 😍❤️🍐

Teraz czas pomyśleć co z nich zrobić! 🙃 Jakieś pomysły, sprawdzone przepisy? Może tarta migdałowa z gruszkami? 🤔🥮

Tadam! To do mnie dziś wpadają zawodnicy Enea IRONMAN 70.3 Poznań 2022 z pytaniem co jutro na śniadanie przed startem! 🙂...
03/09/2022

Tadam! To do mnie dziś wpadają zawodnicy Enea IRONMAN 70.3 Poznań 2022 z pytaniem co jutro na śniadanie przed startem! 🙂
Konsultacje, analiza składu ciała, gotowe przepisy lub zwykła pogadanka o tym co lubicie jeść 🥰 Znajdziecie mnie dziś j jutro w pawilonie nr 3 na Międzynarodowe Targi Poznańskie, w strefie expo Enea 💙
Trzymajcie mocno kciuki za jutrzejsze starty! 🤞🏼

Adres

Poznan
61-624

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy GotuYem - Dietetyk Maria Goss umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do GotuYem - Dietetyk Maria Goss:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria