Czuła psychologia

05/01/2026

Zmiana nie dzieje się dlatego, że zmienia się data.
Dzieje się w chwilach, w których naprawdę jesteśmy „tu”.

I może właśnie tam mieszka też wdzięczność —
nie w podsumowaniach i listach osiągnięć,
ale w codziennych momentach i relacjach.

❤️

Jak wyglądałaby wdzięczność u Ciebie dziś ?

19/12/2025

Święta w ciąży często niosą ze sobą więcej niż jedno uczucie.
Radość może iść obok napięcia. Wdzięczność — obok zmęczenia.

W ACT nie pytamy: jak to wyłączyć,
ale: jak chcę być wobec tego, co się pojawia.

Może w tym roku ważniejsze od „jak powinno być”
będzie to, jak możesz być bliżej siebie.

To, co czujesz, nie musi zniknąć,
żebyś mogła zadbać o siebie 🤍

Jeśli chcesz — napisz w komentarzu jedną wartość,
którą chcesz pielęgnować w te święta.

17/12/2025

Gdy napięcie rośnie, a oczekiwania przytłaczają,
czasem warto zapytać:
co jest dla mnie naprawdę ważne w te święta? 🌲

11/12/2025

10/12/2025

Macierzyństwo jest pełne wymagań, oczekiwań i porównań.
A przecież dobra mama to nie ta, która nigdy nie popełnia błędów —
tylko ta, która wraca do relacji.
Która próbuje.
Na tyle, na ile pozwalają jej zasoby.

„Wystarczająco dobra” nie znaczy „przeciętna”.
Znaczy: ludzka. Obecna. Realna.

Jeśli dziś masz mniej siły — to nie zabiera Ci miana dobrej mamy.
To mówi tylko jedno: też masz swoje potrzeby.

04/12/2025

03/12/2025

Niektóre kobiety mówią o tym szeptem:
że czują kogoś, zanim jeszcze cokolwiek „się wydarzy”.
Że rodzicielstwo zaczyna się w nich wcześniej — w pragnieniu, wyobrażeniu, tęsknocie.

To nie fantazja ani „nadwrażliwość”.
W psychologii perinatalnej wiemy, że umysł potrafi tworzyć więź, zanim pojawi się ciało.
To sposób, w jaki przygotowujemy się na relację, która ma dla nas ogromne znaczenie.

I choć nie każda kobieta tego doświadcza — te, które tak mają, często czują się z tym bardzo samotnie.

A wcale nie muszą. 💛

Czy ta część macierzyństwa jest Ci bliska?

02/12/2025

Czasem zapominamy, że biologia rządzi się swoimi prawami.
I że brak dwóch kresek nie jest oceną Ciebie — ani Twojego ciała.
Chciałabym, żeby ten post dał Ci choć trochę ulgi i oddechu.
Masz w sobie więcej dobra, siły i mądrości, niż myślisz. 🤍

02/12/2025

Poznaj naszą terapeutkę - Anna Dulian 🌿

Z radością przedstawiamy Wam naszą terapeutkę - specjalistkę, która łączy solidne wykształcenie, bogate doświadczenie kliniczne oraz głęboką uważność na człowieka i jego historię.

Towarzyszy osobom dorosłym w różnych momentach życia - w kryzysach, czasie straty i zmiany, w doświadczeniu lęku, przeciążenia, zagubienia czy wewnętrznych konfliktów. Wspiera w lepszym poznaniu i zrozumieniu siebie, budowaniu elastyczności psychologicznej, regulacji emocji oraz odzyskiwaniu poczucia wpływu i kierunku zgodnego z osobistymi wartościami.

W pracy terapeutycznej korzysta z podejść opartych na dowodach naukowych, w szczególności z terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT), wywodzącej się z nurtu kontekstualno-behawioralnego. Bliskie jest jej również podejście psychosomatyczne, które uwzględnia ścisłe powiązanie ciała i psychiki, zwracając uwagę zarówno na narrację, jak i sygnały płynące z ciała.

Szczególnie wrażliwie podchodzi do tematów związanych z drogą do rodzicielstwa oraz doświadczeniami okołoporodowymi, a także do wsparcia osób w przeżywaniu straty - nie tylko w sensie śmierci, ale także utraty zdrowia, relacji, poczucia sprawczości czy wyobrażeń o sobie i swojej przyszłości.

Rozwija swoje kompetencje w ramach SIG Trauma i Żałoba ACBS Polska oraz półrocznego szkolenia z psychologii okołoporodowej, a także uczestniczy w licznych kursach, szkoleniach i konferencjach, podnosząc swoje kwalifikacje i pracując pod stałą superwizją w Ośrodku Terapii Poznawczych i Behawioralnych w Poznaniu.

Jest częścią Fundacji Gonito, gdzie współprowadzi grupy wsparcia dla osób po doświadczeniu straty oraz warsztaty edukacyjne dla studentów i innych grup zainteresowanych tematyką żałoby.

Ukończyła studia magisterskie na kierunku pielęgniarstwo na Uniwersytecie Medycznym w Poznaniu, a obecnie studiuje psychologię na Uniwersytecie WSB Merito w Poznaniu. Jej doświadczenie zawodowe pozwala jej patrzeć na człowieka w sposób holistyczny - jako jedność ciała, emocji i umysłu.

Psychoterapię postrzega jako spotkanie człowieka z człowiekiem - na poziomie ciała, umysłu i emocji. Jest uważną towarzyszką, obecna, ciekawa i gotowa wysłuchać historii drugiej osoby, od szeptu po krzyk.

Jeśli szukasz uważnej, zaangażowanej terapeutki, która pomoże Ci lepiej zrozumieć siebie, znaleźć ulgę w trudnych doświadczeniach i budować życie w zgodzie z własnymi wartościami, serdecznie zapraszamy do kontaktu.

01/12/2025

Kiedy bardzo na czymś nam zależy, naturalne jest to, że chcemy mieć nad tym wpływ.
Kontrola często daje nam choć odrobinę poczucia bezpieczeństwa — takiego wewnętrznego: „może jednak mam na to jakiś wpływ…”

A gdy życie wymyka się z rąk, próbujemy trzymać je jeszcze mocniej.
Nie dlatego, że coś z nami nie tak.
Tylko dlatego, że to dla nas ważne.

Warto jednak pamiętać: nie wszystko da się przewidzieć.
Nie wszystko da się przyspieszyć.

I w tym wszystkim możesz być dla siebie choć trochę łagodniejsza.
Bo naprawdę robisz najlepiej, jak potrafisz

27/11/2025

Czasem najbardziej boli to, o czym nikt inny nawet nie wie.
Ten moment, gdy nadzieja cichnie, a w środku zostaje pustka, pytanie i wiele nieopowiedzianych emocji.

Jeśli dziś jest jednym z takich dni — jestem tu. I nie jesteś w tym sama 🤍

26/11/2025

Czasem wydaje się, że żeby pójść do terapeuty, trzeba spełnić jakieś kryteria.
Być w „poważnym kryzysie”, mieć „wystarczająco duży problem”, przeżyć „coś dramatycznego”.

A prawda jest taka, że wystarczy, że coś w Tobie woła o uwagę.

Towarzyszę osobom w różnych życiowych momentach:
– w lęku, napięciu i stresie
– w doświadczeniu straty i żałoby
– w kryzysach, przeciążeniu i zmianach
– w poszukiwaniu siebie i sensu

Tematyka okołoporodowa jest mi szczególnie bliska, ale nie jest jedyną, z którą pracuję.

Jeśli coś Cię poruszyło, zarezonowało albo po prostu poczułaś/poczułeś: „to o mnie” – zapraszam Cię do kontaktu 🤍