Dietetyk Sportowy Wojciech Terebecki

07/02/2026

🎓 Z przyjemnością informuję, że ukończyłem kurs specjalisty ds. dietetyki pediatrycznej w Polskim Instytucie Dietetyki, uzyskując wyróżnienie oraz rekomendację.

Rozszerzenie kwalifikacji o tę specjalizację stanowi ważny element mojego ciągłego rozwoju zawodowego. Zdobyta wiedza pozwala mi jeszcze skuteczniej wspierać pacjentów w każdym wieku, oferując opiekę opartą na aktualnych standardach, rzetelnych podstawach naukowych oraz indywidualnym podejściu.

Moim priorytetem pozostaje zapewnianie najwyższej jakości usług dietetycznych, tak aby każda osoba — niezależnie od etapu życia — otrzymała profesjonalne, odpowiedzialne i dopasowane do swoich potrzeb wsparcie.

Dziękuję za zaufanie, które motywuje mnie do dalszego podnoszenia kompetencji i rozwijania praktyki.

27/01/2026

🔥 Indywidualizacja. Analiza. Wynik.

To trzy filary, na których opieram pracę ze sportowcami.
W sporcie nie działa kopiowanie diet z internetu ani „uniwersalne jadłospisy”. Każdy organizm reaguje inaczej, inaczej trenuje, inaczej regeneruje się i inaczej znosi obciążenia. Dlatego nie pracuję schematami — pracuję Tobą.

🧬 Co oznacza indywidualizacja w praktyce?
- analizuję Twoje obciążenia treningowe,
- sprawdzam nawyki, sen, regenerację i poziom stresu,
- oceniam zapotrzebowanie energetyczne i makroskładniki,
- dopasowuję żywienie do dyscypliny, pozycji, celu i kalendarza startowego,
- monitoruję reakcje organizmu i modyfikuję plan na bieżąco.

To nie jest „dieta”. To strategia żywieniowa szyta na miarę, która rośnie razem z Twoją formą.

🥇 Dlaczego to działa?
Bo indywidualne podejście pozwala:
- przyspieszyć regenerację,
- stabilizować energię na treningach,
- poprawić kompozycję ciała,
- zwiększyć wydolność i siłę,
- minimalizować ryzyko kontuzji,
- wycisnąć maksimum z każdego mikrocyklu.

🚀 Chcesz trenować na 100%, a nie na 70%?
Pracuję indywidualnie, badam, analizuję i dopasowuję strategię tak, aby Twój organizm pracował na pełnej mocy — w każdym treningu i każdym starcie.

26/01/2026

Razem z Profile MOCY prowadzimy intensywne działania rozwojowe, a szczegółowe informacje przedstawimy w najbliższym czasie. Zachęcam do zapoznania się z najnowszym materiałem, który stanowi część naszych bieżących prac — pełny post poniżej 👇

🔥 NARZĘDZIA MOCY 🔥
🚀NAWYK #6

😇NICZEGO NIE BIERZ ZA PEWNIK😇

U nas ostatnio trochę ciszej na dzielnicy…
ale tylko dlatego, że MEGA DUŻO SIĘ DZIEJE 👀
Już niedługo damy znać, co tam w trawie piszczy.

A na teraz — kolejne, już szóste Narzędzie Mocy.

Krótko. Zwięźle. Na temat.

👉 NICZEGO NIE BIERZ ZA PEWNIK‼️

To jedna z największych pułapek tego świata.

Pozory. Założenia. Wydaje mi się...

Historie, które dopowiadamy sobie w głowie:

– „Jestem pewien, że…”
– „Na sto procent to…”
– „Nie ma opcji, że…”
– „Jego na to nie stać”
– „To dla niego za drogie”
– „On nie jest jeszcze gotowy”
– „Oni mają niski poziom świadomości”

Bla.
Bla.
Bla.

❌ STOP. KONIEC.

👉 NIGDY NIE WIESZ.

Nie wiesz, co kto przeżywa.
Nie wiesz, na jakim jest etapie.
Nie wiesz, co właśnie się w nim przełamuje.
Nie wiesz, jaka decyzja dojrzewa pod powierzchnią.
Nie wiesz, jaka historia była czyimś udziałem...

✨ POZWÓL SIĘ SOBIE ZASKOCZYĆ.
🎲 BAW SIĘ OCZEKIWANIEM NA REZULTAT.

Kiedy puszczasz pewniki i sztywne scenariusze,
pojawia się lekkość, ciekawość i przestrzeń na niemożliwe...

🖤 NAJWIĘKSZE CUDA DZIEJĄ SIĘ POZA TYM, CO UZNAŁEŚ ZA PEWNE.

PAMIĘTAJ ✨ NARZĘDZIA MOCY DZIAŁAJĄ WTEDY, GDY ICH UŻYWASZ 😁

POLECAM
Michał M Szczepaniak
🏆CEO Profile MOCY 🏆

21/01/2026

⚡ Chcesz w kilka minut sprawdzić, czego naprawdę potrzebuje Twój organizm?

Jeśli masz dość zgadywania i chcesz konkretów, analiza kwantowo‑biomagnetyczna to szybki sposób, by spojrzeć na ciało całościowo — bez kolejek, bez stresu i bez biegania po gabinetach.

💎 W cenie 99 zł otrzymujesz:
- przejrzysty, obszerny raport,
- moje indywidualne zalecenia dotyczące suplementacji i diety,
- krótkie, jasne omówienie wyników.

To idealna opcja dla osób, które chcą działać od razu i podejmować świadome decyzje dotyczące zdrowia i stylu życia.

🔥 Zadbaj o siebie mądrze i wygodnie
Coraz więcej osób korzysta z tej analizy, bo daje szybki, praktyczny punkt wyjścia do realnych zmian.
Jeśli chcesz zrobić pierwszy krok — zapraszam. To naprawdę dobry moment, żeby zacząć.

14/01/2026

🔥 Dziś podobno Dzień Zrywania Postanowień Noworocznych. A ja Ci powiem jedno: niczego nie zerwałeś. Po prostu żyjesz.

Wiesz, co jest najpiękniejsze w pracy z ludźmi?
To, że każdy z nas — absolutnie każdy — ma ten moment, kiedy patrzy na swoje postanowienia i myśli:
„No i pięknie… już po wszystkim.”

I wtedy zaczyna się prawdziwa robota.
Nie ta instagramowa, nie ta idealna.
Ta ludzka.

💚 Bo zdrowe zmiany nie wyglądają jak prosta linia. Bardziej jak wykres EKG — a to znaczy, że jesteś żywy, że próbujesz, że Ci zależy.

Jeśli dziś coś Ci nie wyszło:

• to nie jest porażka,
• to nie jest znak, że „nie masz silnej woli”,
• to nie jest powód, żeby rzucać wszystko w cholerę.

To tylko sygnał, że jesteś człowiekiem, a nie robotem z instrukcją obsługi.

Zrób jedną małą rzecz.
Wypij szklankę wody.
Zjedz normalny posiłek.
Wyjdź na 10 minut na powietrze.
Przypomnij sobie, po co zacząłeś.

Reszta przyjdzie.

💬 Twoje postanowienia nie potrzebują perfekcji. Potrzebują Ciebie — takiego, jaki jesteś dziś. Trochę zmęczonego, trochę pogubionego, ale wciąż idącego do przodu.

I to jest właśnie najzdrowsze trzymanie postanowień:
nie idealnie, tylko prawdziwie.

06/01/2026

✨ Nowy Rok sam niczego nie zmieni — ale Ty możesz.
To dobry moment, żeby na chwilę się zatrzymać i pomyśleć: „Co mogę zrobić, żeby czuć się lepiej?” 💭

Jeśli chcesz:
💪 mieć więcej energii,
🥗 jeść normalnie, bez skrajności,
🏋️ wrócić do formy albo ją zbudować,
😌 poczuć się po prostu lepiej w swoim ciele —
to serio, jesteś w dobrym miejscu.

Pracuję z ludźmi, którzy chcą zmian po ludzku — bez presji, bez rewolucji, za to z realnym wsparciem i spokojnym planem 🔄
Jeśli chcesz zobaczyć, jak to wygląda u mnie — zajrzyj na stronę 🌐

A kiedy poczujesz, że to dobry moment, możesz od razu umówić wizytę przez Booksy 📅

👉 Link do strony wrzucam w komentarzu.
Małe kroki robią wielką różnicę ✨

09/12/2025

🎄🔥 ŚWIĄTECZNA EDYCJA POWER PROFILE FAMILY 🔥🎄 To nie jest analiza – to transformacja całej rodziny 💛 zdrowie + psychika + potencjał w pełnej personalizacji 360° ✨ jestem częścią tego projektu i w tej edycji możesz skorzystać z mojego wsparcia dietetycznego 🧬 podaruj rodzinie SPOKÓJ, ZROZUMIENIE i KIERUNEK – prezent, który zostaje na lata 🎁👉 działaj teraz!

08/12/2025

Konsekwencja to Twój najlepszy suplement! 💪🥦

Nie ma magicznych tabletek ani cudownych diet, które zbudują Twoją formę. To, co naprawdę działa, to codzienne wybory – zdrowy posiłek zamiast szybkiej przekąski, trening zamiast wymówki, sen zamiast scrollowania do późna. Ja pomagam Cię w tym uświadomić, stworzyć DOPASOWANE DO CIEBIE zalecenia i trwać w nich na stałe.

Twoje ciało nie potrzebuje rewolucji. Potrzebuje powtarzalności. Każdy krok, choćby najmniejszy, to cegiełka w budowie Twojej siły i zdrowia.

👉 Pamiętaj: nie spektakularne gesty, ale konsekwencja tworzy mistrzów. Zacznij dziś, powtórz jutro, a za tydzień zobaczysz pierwsze efekty.

Zacznij teraz. Umów się na wizytę. Link w komentarzu.

01/12/2025

🧐 Czy wiesz, ile naprawdę powinieneś jeść, pić i ile białka dostarczać, żeby trenować skutecznie i regenerować się szybciej?

Na mojej stronie pojawiły się trzy nowe kalkulatory dietetyczne, które pomogą Ci to sprawdzić – szybko, konkretnie i bez zgadywania:
🔹 Kalkulator kalorii (TDEE) – oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne w zależności od masy ciała, wieku i poziomu aktywności.
🔹 Kalkulator białka – sprawdź, ile gramów białka potrzebujesz dziennie przy treningu siłowym, wytrzymałościowym lub redukcji.
🔹 Kalkulator nawodnienia – dowiedz się, ile płynów potrzebujesz w ciągu dnia, uwzględniając trening i temperaturę otoczenia.

To narzędzia oparte na aktualnych rekomendacjach naukowych – prosty sposób, by lepiej zrozumieć potrzeby swojego organizmu i podejmować trafniejsze decyzje żywieniowe.

👉 Sprawdź kalkulatory dostępne w linku pod pierwszym komentarzem!

📩 A jeśli chcesz przełożyć wyniki na konkretny plan – zapraszam na konsultację.

26/11/2025

Kilka praktycznych wskazówek ode mnie 👇🫡

🚨 ZATRZYMAJ SIĘ NA CHWILĘ. SERIO.
Zanim zjesz cokolwiek, zanim znów powiesz sobie „muszę schudnąć”, „muszę coś zjeść”, „muszę się ruszyć”…

👉 POMYŚL: CZY NAPRAWDĘ SŁUCHASZ SWOJEGO CIAŁA?

Bo prawda jest taka: DIETA BEZ RUCHU NIE ISTNIEJE.
Możesz mieć najlepszy jadłospis, idealnie policzone kalorie, ale jeśli Twoje ciało nie dostaje tego, do czego zostało stworzone — RUCHU 🏃‍♀️💥 — to cała układanka się rozsypuje.

👂 TWOJE CIAŁO MÓWI DO CIEBIE CODZIENNIE:
• Głód to nie wróg – to sygnał, że potrzebujesz energii 🍽️
• Pragnienie to nie zachcianka – to wołanie o nawodnienie 💧
• Zmęczenie to nie „lenistwo” – to prośba o sen i regenerację 😴

Problem w tym, że większość z nas te sygnały ignoruje.
Zamiast zatrzymać się i posłuchać, działamy na autopilocie: ☕ + 🍫 + „byle coś” na szybko.

🏃 DLACZEGO RUCH JEST KLUCZOWY?
Bo ciało NIE ZOSTAŁO STWORZONE DO SIEDZENIA 🪑❌.

• Ruch sprawia, że składniki odżywcze naprawdę PRACUJĄ DLA CIEBIE 💪
• Pomaga odróżnić GŁÓD OD ZACHCIANKI 🎯
• Wspiera SERCE ❤️, MIĘŚNIE 💪 I PSYCHIKĘ 🧠
• Daje LEKKOŚĆ, której nie kupisz w żadnej „diecie cud” ✨

🛠️ PROSTY RYTUAŁ: „MINUTA NA ENERGIĘ”
Spróbuj 3 razy dziennie:
1️⃣ Weź oddech 🌬️ i wypij kilka łyków wody 🥤
2️⃣ Zapytaj siebie: „To głód, pragnienie czy zmęczenie?” 🔍
3️⃣ Wybierz świadomie — posiłek 🍲, odpoczynek 🧘‍♀️ albo ruch 🚶‍♂️

To tylko minuta.
Ale TA MINUTA MOŻE ZMIENIĆ TWOJE ŻYCIE.

✨ EFEKT?
• Zamiast działać pod presją „muszę”, zaczynasz działać W ZGODZIE ZE SOBĄ
• Łączysz DIETĘ + RUCH + UWAŻNOŚĆ
• Zyskujesz ENERGIĘ ⚡, ZDROWIE 🫀 I LEKKOŚĆ 🌿 w codziennym życiu

👨‍⚕️ NAZYWAM SIĘ WOJCIECH TEREBECKI i pomagam ludziom odkrywać ten balans – nie w tabelkach i zakazach 🚫📊, ale w REALNYM ŻYCIU.
Uczę, jak SŁUCHAĆ SWOJEGO CIAŁA, jak ŁĄCZYĆ DIETĘ Z RUCHEM, i jak CZERPAĆ Z TEGO RADOŚĆ 😊.

🔑 KAŻDY Z NAS JEST INNY — DLATEGO INDYWIDUALNE PODEJŚCIE JEST KLUCZEM DO SUKCESU MOICH PODOPIECZNYCH!

24/11/2025

JAK MOŻESZ OSZCZĘDZIĆ WIELE TYSIĘCY ZŁOTYCH?

💊 Farmacja zarabia na Twojej chorobie. TO FAKT. Ja pokazuję, jak nie dać się wciągnąć w ten biznes.

👤 Jeden z moich klientów miał apteczkę jak mini‑sklep. Tabletki na sen, energię, trawienie… każda kosztowała 💸, żadna nie rozwiązywała problemu.

👉 Zamiast kolejnej recepty zaczęliśmy od podstaw:
🔍 szczegółowy wywiad i analiza stylu życia
🥗 indywidualny plan żywieniowy
📅 28‑dniowy jadłospis z prostymi przepisami
📊 edukacja i monitorowanie postępów
🏃 holistyczne podejście: dieta + ruch + regeneracja

📈 Po kilku tygodniach powiedział: „Pierwszy raz od dawna czuję kontrolę nad zdrowiem – bez tabletek.”

💡 To jest różnica między leczeniem się „za chwilę” ⏳ a świadomym dbaniem o zdrowie TERAZ 🚀 Farmacja chce, żebyś był klientem. Profilaktyka daje Ci wolność i energię każdego dnia.

🚨 Nie odkładaj zdrowia na później. 👉 Zacznij działać TERAZ – zanim apteka stanie się Twoim drugim domem.