Sylwia Laurens • Coach zdrowia • Ból pleców • Stres • Trening

Sylwia Laurens • Coach zdrowia • Ból pleców • Stres • Trening 🏋️‍♂️ Pomagam kobietom biznesu 30+ żyć bez bólu
🌿 Porady zdrowotne, ćwiczenia i regeneracja
🎓 Certyfikowany coach zdrowia
👇 Umów konsultację Wybrałam biznes.

Cześć, mam na imię Sylwia i jestem coachem holistycznego zdrowia. Stojąc przed wyborem kariery, wahałam się między medycyną a biznesem. Po studiach założyłam z rodziną wspólny biznes. W międzyczasie zostałam mamą i zgłębiałam naturalne metody leczenia, by wspierać swoją rodzinę. Gdy sama zmagałam się z problemami zdrowotnymi i wypaleniem zawodowym, odkryłam Instytut Holistycznego Zdrowia Paula Che

ka. To podejście pozwoliło mi spojrzeć na ciało szerzej. Tego szukałam! Dziś jako coach pomagam przedsiębiorcom, bo sama znam ten pęd, napięcie i ryzyko wypalenia. Pamiętaj: Jak jesteśmy zdrowi, mamy 99 problemów. Jak chorujemy – mamy tylko jeden. Zadbaj o zdrowie. Zaobserwuj mój profil po konkretne wskazówki zdrowotne dla zabieganych.

17/04/2026

✅ TAK:
→ Częsty ruch (najlepiej na zewnątrz!).
→ Regularne nawodnienie.
→ Krótkie ćwiczenie oddechowe lub chwila uważności w ciągu dnia.

❌ NIE:
→ Picie hektolitrów kawy zamiast wody.
→ Praca do późna kosztem snu.
→ Fast foody „na szybko”.

Twoje ciało Ci podziękuje. Który z tych punktów jest dla Ciebie najtrudniejszy? 👇

➡️ Zaobserwuj po więcej

11/04/2026

Te 3 błędy przy zamawianiu jedzenia w delegacji mogą sprawić, że rano czujesz się ociężała.

📌 Zapisz na kolejną delegację!

➡️ I zaobserwuj po więcej porad dla kobiet biznesu!

08/04/2026

Znasz to? 👇

→ Szybkie tempo życia
→ Przebodźcowanie
→ Masa obowiązków

Jak sobie z tym radzić i odzyskać spokój? Spróbuj wrócić do chwili obecnej.

Zacznij od tych dwóch prostych praktyk:

1️⃣ Podczas niektórych czynności życia codziennego skup się na swoich zmysłach: co widzisz, co słyszysz, co dotykasz, co czujesz?

2️⃣ Jak z kimś rozmawiasz to wsłuchaj się w tą osobę, nie myśl co powinnam zaraz odpowiedzieć lub jakie zadania zaraz zrobić. Po prostu skup się jednej czynności czyli na słuchaniu tej osoby.

Obie praktyki pomogą Ci się zagłębić w chwilę obecną i uspokoić Twoje ciało.

📌 Zapisz na później

➡️ I zaobserwuj po więcej prostych praktyk jak żyć w balansie ze sobą mimo miliona obowiązków!

07/04/2026

Oto mamy siódmy dzień z serii zdrowe śniadania na szybko😃 Dzisiaj klasyk w moim wydaniu, czyli kanapka z awokado i jajkiem. Proste, zdrowe, smaczne i syci na bardzo długo! 🥑🍳🍞

Składniki:

- 2 kanapki żytniego chleba
- 1/2 dojrzałego awokado
- parę kropel limonki
- 2 jajka
- łyżeczka masła
- parę suszonych pomidorów
- trochę białego serka naturalnego (ja użyłam roślinny odpowiednik czyli Smarowaniec kremowy - wege siostry)
- szczypta soli i chili

Wykonanie:

Skrop awokado limonką, usmaż na maśle dwa jajka sadzone. Posmaruj chleb serkiem, dodaj pokrojone awokado i suszone pomidory. Włóż na górę każdej kanapki 1 j***o sadzone. Dopraw solą i chili. Smacznego!

***osadzone

06/04/2026

Tym razem prezentuję jedno z najczęściej jedzonych przeze mnie śniadań w ciągu tygodnia pracy: owsiankę nocną 🥣🥰
Danie jest szybkie, proste, zdrowe, smakuje jak deser, a bazę owsianki można uzupełnić dodatkami, które akurat mamy pod ręką np. różnymi orzechami, owocami, białkiem, kakao, chia, nasionami, suszonymi owocami😊

Składniki:

- pół szklanki płatków owsianych górskich
- 1 szklanka napoju roślinnego lub mleka
- dodatki, które są w moim przepisie: 1 łyżka białka wegańskiego (Plantforce Pure - chocolate), garść orzechów laskowych, garść borówek, 1 kiwi, 1 daktyl.

Wykonanie:

Wieczorem zalej płatki napojem roślinnym lub mlekiem. Rano dodaj białko, orzechy i owoce. Smacznego!

Dajcie znać w komentarzu jakie są Wasze ulubione dodatki do owsianki😊

05/04/2026

Dzień piąty pomysłów na szybkie i zdrowe śniadania😃

Tym razem przygotowałam smoothie gryczane, które jest bardzo gęste, odżywcze i oczywiście smakuje przepysznie. Przepis pochodzi z książki “Kaszoterapia”A. Kowalczyk, T. Antoniszyn. Koktajl jest słodki, ale kwaśne wiśnie idealnie przełamują słodycz. Ponadto smoothie jest bezglutenowe, ma dużo błonnika oraz minerałów. Idealne przed intensywnym dniem lub po treningu 💪

Składniki na dwie porcje:

- 80g orzechów nerkowca (około 1/2 szklanki)
- 4 łyżki płatków owsianych górskich
- 20 g kaszy gryczanej niepalonej (około 2 łyżki)
- 1 łyżka pestek słonecznika
- banan 1,5 sztuki (lub dwa małe)
- 1 szklanka mleka migdałowego
- około 2 łyżeczki miodu pszczelego
- 40 g mrożonych wiśni

Wykonanie:

Nerkowce, płatki owsiane, kaszę gryczaną i pestki słonecznika zalej wieczorem wodą i zostaw na noc. Rano odlej nadmiar wody, wrzuć do blendera, dodaj banany, mleko migdałowe i miód. Zblenduj i wlej do szklanek. Następnie podgrzej wiśnie aż puszczą sok i wylej je na wierzch smoothie. Smacznego!

04/04/2026

Oto kolejny pomysł na pyszny, szybki i zdrowy poranny posiłek: wrap z łososiem i warzywami🥒🥬🫑🐟🫓

Składniki na 1 porcję:
- 1 tortilla
- około 2 łyżki serka śmietankowego lub roślinnej alternatywy serka
- dwa plastry łososia wędzonego
- garść rukoli lub szpinaku lub sałaty
- parę plasterków ogórka
- 1/4 papryki pokrojonej w paski

Wykonanie:
Podgrzej krótko tortillę na suchej patelni, następnie połóż na talerzu, rozsmaruj serek, dodaj pozostałe skadniki, zwiń i gotowe😁Smacznego!

03/04/2026

Kolejne szybkie i zdrowe śniadanie to: omlet z bananem🍌🥚

Przepis poleciła mi koleżanka która twierdzi, że to jest najlepszy i jedyny omlet jaki zjada😊 Ja i moja rodzina potwierdzamy, że jest bardzo smaczny!

Składniki:
- 1 banan
- 1/4 łyżeczki cynamonu cejlońskiego
- 2 jajka
- łyżeczka masła klarowanego do smażenia
- dodatki do wyboru: owoce, śmietanka, jogurt grecki

Wykonanie:
Rozgnieć banana widelcem, dodaj cynamon i jajka. Wymieszaj. Rozpuść masło na patelni i usmaż omleta. Jedz samego lub z owocami i śmietanką. Smacznego!

Adres

Poznan

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Sylwia Laurens • Coach zdrowia • Ból pleców • Stres • Trening umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria