Zajęcia skierowane są do osób dorosłych, bez górnej granicy wiekowej. Są one oparte o autorski program stworzony przez prowadzących, który jest efektem ich wieloletniego doświadczenia zawodowego zdobywanego podczas pracy w Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Główną ideą zajęć jest połączenie ćwiczeń fizycznych oraz umysłowych, czyli tzw. Uczestnicy, wykonując określone ruchy, muszą również
angażować sferę kognitywną. Program jest opracowany i na bieżąco optymalizowany na podstawie wyników badań naukowych, które to jednoznacznie wskazują na szereg pozytywnych efektów podejmowania tego typu aktywności. Sfera fizyczna ćwiczeń oparta jest o ogólnorozwojowe gimnastyczne ćwiczenia kształtujące przy akompaniamencie pianistycznym - jest to bezpieczna, atrakcyjna i efektywna forma ruchu, gdzie odpowiednio dobrane przez prowadzącego ćwiczenia pozwalają kształtować i doskonalić wybrane zdolności motoryczne, tj. siłę, wytrzymałość, gibkość oraz koordynację (w tym równowagę). Trening składa się z trzech części:
1) ćwiczenia w marszu po okręgu,
2) ćwiczenia w staniu - pozycje wysokie,
3) ćwiczenia na macie - pozycje niskie. Poza wykonywaniem konkretnych sekwencji ruchowych, uczestnicy muszą dodatkowo aktywnie angażować sferę umysłową. W tym celu podczas ćwiczeń otrzymują zadania kognitywne, jak np. wykonywanie w pamięci prostych działań matematycznych, wymienianie przedmiotów na daną literę alfabetu, literowanie krótkich słów od tyłu, itp. I choć osobno wzięte zadania fizyczne oraz umysłowe wydają się same w sobie proste, to jednak konieczność ich jednoczesnego wykonywania sprawia już więcej problemów. Uczestnicy muszą wykazać się wzmożonym skupieniem, szybkim podejmowaniem decyzji oraz szybkim reagowaniem na zmiany. W literaturze naukowej ten model ćwiczeń od niedawna zaczyna być określany jako cognicise (czyt. kognisaiz), czyli połączenie angielskich słów cognitive (poznawczy, umysłowy) oraz exercise (gimnastyka, ćwiczenia fizyczne). Wyniki badań naukowych wskazują na wysoką efektywność takiego treningu (zwłaszcza dla seniorów) – poza ogólną poprawą kondycji fizycznej, uczestnicy poprawiają również jakość procesów myślowych, podnosząc swój poziom koncentracji, skracając czas reakcji, poprawiając koordynację wzrokowo–ruchową oraz pamięć. Udowodniono również, że uczestnictwo w tak dobranych ćwiczeniach opóźnia wystąpienie oraz zmniejsza poziom ewentualnych dolegliwości związanych z demencją. Kolejnym niewątpliwym atutem naszych zajęć jest wykorzystanie muzyki na żywo, w postaci akompaniamentu pianistycznego. Muzyka pełni w programie ogromną rolę i doskonale się sprawdza w aktywizacji sfery umysłowej uczestników. Podczas zajęć muszą oni reagować m.in. na zmiany tempa utworów, zmiany wysokości dźwięków, czy też na zmiany dynamiczne (głośności). Należy też podkreślić samo w sobie pozytywne oddziaływanie na człowieka obcowania z muzyką na żywo. Dzięki akompaniamentowi pianistycznemu, nasze zajęcia stają się jeszcze bardziej wyjątkowe, a muzyka dodatkowo podnosi ich atrakcyjność. W tym miejscu warto wspomnieć, że dla nas jako prowadzących, bardzo ważna jest dobra atmosfera na naszych zajęciach. Podchodzimy do tego aspektu ze szczególną dbałością – chcemy bowiem, aby każdy czuł się tu dobrze i swobodnie. W praktyce oznacza to, że na zajęciach często się uśmiechamy, żartujemy, jesteśmy dla siebie życzliwi, mili i otwarci, nikt nikogo nie ocenia. Dzięki temu tworzy się wyjątkowa relacja, co dla uczestników jest kolejną motywacją do ćwiczeń, a dla nas bodźcem do ciągłego rozwoju, zgłębiania wiedzy oraz uatrakcyjniania zajęć. O prowadzących:
Dr Roman Celka, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, a obecnie kierownik Zakładu Gimnastyki. Posiada bogate doświadczenie z zakresu problematyki aktywności fizycznej osób w różnym wieku, od wielu lat modelując oraz prowadząc różne programy aktywności ruchowej. Współautor publikacji naukowych z zakresu badania wpływu wybranych rodzajów aktywności ruchowej na sprawność funkcjonalną człowieka w kontekście zdrowego starzenia się. Na naszych zajęciach odpowiedzialny jest za dobór konkretnych ćwiczeń fizycznych, zadań umysłowych oraz bezpośredni kontakt z uczestnikami. Mgr Jan Adamczyk, absolwent Akademii Muzycznej w Poznaniu, a od 2007 roku akompaniator w Zakładzie Gimnastyki Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Poza grą na instrumencie, od wielu lat prowadzi badania naukowe (m.in wraz z drem Romanem Celką) dotyczące wpływu uczestnictwa w zajęciach typu cognicise na zdolności motoryczne oraz kognitywne człowieka. Wyniki badań z wykorzystaniem ćwiczeń typu cognicise zostały opublikowane w renomowanych czasopismach naukowych na świecie. Na naszych zajęciach odpowiedzialny jest za akompaniament pianistyczny oraz opracowywanie niektórych zadań kognitywnych.
