Marta Wilk-Kozieł Ekspert ds. Przyjaźni Psycholog, Psychoterapeuta

09/09/2025

Ważne, aby być sobą i biec w kierunku własnego szczęścia - życzę to każdej osobie neuroróżnorodnej 🙂

15/08/2025

Wiesz, jak trudno jest zrobić pierwszy krok, kiedy wszystko wydaje się nie do ogarnięcia. Długo czułam się zagubiona – aż znalazłam własną drogę. Psychologia Wilka to Twoje miejsce, jeśli chcesz poczuć się pewniej, lepiej rozumieć siebie i innych.
Pracuję głównie online, ale jestem też dostępna dla osób z Warszawy i okolic, które cenią sobie wygodę konsultacji z domu. Bez względu na miejsce, pomogę Ci znaleźć indywidualną drogę do zmiany.
Pierwsza konsultacja to nie zobowiązanie – to Twój indywidualny plan. Po prostu spróbuj, napisz. Tu nikt Cię nie ocenia – pomagam odkryć, co naprawdę działa w Twoim przypadku.
Możesz napisać w wiadomości lub wejść na www.psychologiawilka.pl

08/08/2025

Masz 15-26 lat i czujesz, że coś Cię blokuje... 😞
✅ brak pewności siebie
✅ trudności w relacjach
✅ ciągły stres

…to zapraszamy Cię na grupowy kurs rozwoju osobistego dla nastolatków i młodych dorosłych.

Bez oceniania. W atmosferze zrozumienia 🥰

Zaufanie, empatia i praktyczne narzędzia do pracy ze sobą.

Kurs prowadzą psycholożki i psychoterapeutki z doświadczeniem w pracy z młodzieżą i dorosłymi.
Miejsce: Warszawa lub online.

👉 Zapisz się teraz – ruszamy wkrótce!

07/08/2025

Jesteś rodzicem dziecka w wieku 15-23 lat❓
Obserwujesz, z jaką ogromną presją mierzą się dzisiaj młodzi ludzie.

Oceny, oczekiwania, social media, niepewność przyszłości…

Dlatego powstał kurs rozwoju osobistego dla nastolatków i młodych dorosłych, gdzie mogą:
✅ nauczyć się regulować emocje
✅ odbudować pewność siebie
✅ poczuć, że nie są sami ❤️

Grupa prowadzona przez dwie psycholożki i psychoterapeutki w Warszawie lub online.

👉 Zapisz swoje dziecko na kurs. Ruszamy już niedługo.

04/08/2025

Zapraszamy ! Zostało jeszcze parę miejsc 🥰

19 sierpnia Agnieszka Arendarczyk i Marta Wilk-Kozieł rozpoczynają 8 tygodniowy Trening Umiejętności DBT. Moduł Regulacja Emocji.

Trening skierowany jest do osób, które:
– doświadczają silnych, trudnych do opanowania emocji,
– mają trudność z powrotem do równowagi po sytuacjach stresowych,
– chcą zrozumieć mechanizmy emocjonalne i świadomie nimi zarządzać,
– poszukują konkretnych narzędzi do stosowania w codziennym życiu.

Więcej szczegółów w wydarzeniu organizatorek.👇

https://www.facebook.com/events/1256109982838905

17/07/2025

Zapraszam urlopowo o komunikacji :)

10/07/2025

Zachęcam do obserwowania i sprawdzania mojej stronie, bo szansa dla nastolatków i młodych dorosłych do budowania przyjaźni i dobrych relacji już we wrześniu na grupach wsparcia, które będę współprowadzić :)

01/07/2025

Bycie przyjacielem to szczęście 🍀

26/06/2025

💬Daj czas na przetworzenie informacji
Osoby w spektrum często potrzebują więcej czasu, by przetworzyć to, co właśnie usłyszały.
Zbyt szybkie pytania, zmiany tematu czy presja odpowiedzi mogą wywołać stres i dezorientację.

📊Wspieraj przez wizualizację
Dla wielu osób z ASD słowa to za mało.
Ulotne, abstrakcyjne i trudne do uchwycenia. 👀
Coś, co można zobaczyć - lista, schemat, obrazek
- daje poczucie bezpieczeństwa, ułatwia planowanie i zmniejsza stres.🧘

🎯Zamieniaj ogólne terminy na konkretne ramy
Sformułowania typu „za chwilę”, „potem”, „później”, „niedługo” mogą być bardzo niejasne
- zwłaszcza dla osoby z ASD, która potrzebuje precyzyjnych informacji, by poczuć się bezpiecznie
i dobrze zaplanować swoje działania.🔍

Organizacja i zarządzanie czasem, nie muszą być źródłem stresu.
Czasem wystarczy kilka prostych zmian w komunikacji, by dzień stał się bardziej przewidywalny,
spokojny i dostosowany do Twojego tempa.⚡

Nie chodzi o to, by mieć wszystko pod kontrolą co do minuty -
ale o to, by wiedzieć, co się dzieje, kiedy to się dzieje i co Ci
pomoże przez to przejść bez napięcia.🕒

Używasz, któreś z tych wskazówek na co dzień? A może znasz inne pomocne porady? Podziel się nimi w komentarzu!

19/06/2025

Każdy dzień to szansa, żeby stworzyć rutynę, która naprawdę działa
- taką, która szanuje Twój styl i tempo. ⚡
Korzystając z różnych aplikacji, możesz wprowadzić porządek bez nudy i frustracji.
Pamiętaj, że to Ty masz kontrolę nad swoim planem, a technologia może być Twoim sprzymierzeńcem.🤖

Rutyny to nie muszą być obowiązki narzucone „z góry”.
Dla osób z ADHD i ASD dobrze dobrana rutyna to coś, co pomaga ogarnąć dzień i poczuć się pewniej.🦾
Ale najlepsze rutyny to te, które tworzysz razem - tak, żeby pasowały do Ciebie, Twojego stylu i tego,
co lubisz.
Współtworzenie rutyny to jak tworzenie własnego planu gry na każdy dzień
- z zasadami, które działają dla Ciebie, a nie przeciwko Tobie.🎮

Znasz jakieś inne narzędzia wspierające rutyny?

19/03/2025

Jeśli myślisz o diagnozie w kierunku ADHD - informacje są w komentarzu ☺️

osób dorosłych ● charakter warsztatowy – maksymalnie 8 uczestników● omówienie całego procesu diagnozy psychologicznej osoby dorosłej – od zgłoszenia się klienta, przez kolejne etapy diagnostyczne, aż po pisanie opinii i… Dowiedz się więcej »Diagnoza ADHD

17/12/2024

Warto pamiętać - ważna umiejętność :)

UWAŻNE ODDYCHANIE NA ŚWIĄTECZNY RATUNEK

🌲Uważnie licz oddechy, gdy rozpraszają cię niechciane myśli.
🎄Skupiaj się na fizycznym doznaniu oddychania. Najprościej jeśli obserwujesz ruch klatki piersiowej i brzucha podczas wdechu i wydechu.
🌲Bądź świadomy wszystkich myśli, które pojawiają się w trakcie oddychania. Zaobserwuj i pozwól im odpłynąć.

A tak właściwie to pamiętacie po co w DBT uczymy się uważnego oddychania?