36 MINUT

Najlepsze efekty w kameralnych klubach i wyjątkowej atmosferze - wystarczy 36 minut 2 x w tygodniu! Rewolucja w treningu!

Odkryj 36 MINUT – nowy wymiar aktywności, bazujący na wiedzy, doświadczeniu i najnowocześniejszej technologii. Nasza oferta to kompleksowy i zoptymalizowany czasowo trening najważniejszych grup mięśniowych, który pozwoli Ci utrzymać kondycję i zapewni doskonałe samopoczucie.

30/12/2025

Tylko, że...

𝐍𝐨𝐰𝐨𝐫𝐨𝐜𝐳𝐧𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐚𝐧𝐨𝐰𝐢𝐞𝐧𝐢𝐚 𝐭𝐨 𝐬́𝐜𝐢𝐞𝐦𝐚.

Tak, tak, to nasza opinia. A przynajmniej… te, które robisz pod presją. „Nowy rok, now_ ja”? Nie działa, jeśli nie wiesz, kim naprawdę jesteś dziś. Zamiast pisać listę rzeczy do zmiany, zadaj sobie kilka ważnych pytań:

1️⃣ Czy to naprawdę moja potrzeba czy oczkiwanie znajomych, rodziny, szefa?
2️⃣ Co bym postanowił_, gdyby nikt o tym nie wiedział?
3️⃣ Co chcę czuć, a nie tylko osiągnąć?
4️⃣ Co już robię dobrze i chcę tego więcej?

Zmiana nie musi być wielka, ale musi być Twoja. Inaczej nie przetrwa do lutego.

💡 𝐖𝐘𝐙𝐖𝐀𝐍𝐈𝐄. Zapiszcie ten post i odpowiedzcie sobie dzisiaj wieczorem na te 4 pytania!

23/12/2025

Najwspanialszych Świąt! ⭐ Przekazujemy życzenia od naszej wspaniałej społeczności 36 MINUT i od teamu w centrali również przesyłamy Wam mnóstwo wspaniałości, zdrowia, spokojnego czasu! 💫🎄

20/12/2025

Nie o idealną formę.
Nie o spalone kalorie.
Nie o presję.

Tylko o to:
🤝 wspólne działanie
💪 wzajemne wsparcie
🔥 energię, która się udziela

I choć każdy ćwiczy dla siebie – to robimy to razem.

U nas naprawdę czuć, że jesteśmy drużyną.🤎 Napisz w komentarzu DRUŻYNA - pokaż, że jesteś częścią teamu #36!

18/12/2025

Zbyt dużo cardio → ryzyko utraty masy mięśniowej
Za mało ruchu ogólnego → ryzyko mniejszej ogólnej wydolności

Dlatego najlepszym rozwiązaniem jest mądrze zaplanowany mix, dopasowany do Twojego celu, trybu życia i aktualnej formy. A tego nie zrobisz „na oko”.

🟤 W 36 MINUT pomożemy Ci to poukładać od A do Z.
👉 Umów się na bezpłatny trening wprowadzający z konsultacją z trenerem: https://36minut.pl/appointment

Dowiedz się, jak ćwiczyć skutecznie, bez przeciążeń i bez błądzenia po omacku.💪

15/12/2025

❌ „Za mało się starał_ś.”
✅ Po utracie wagi organizm wchodzi w tryb obronny: spowalnia metabolizm, zwiększa apetyt i broni się przed dalszą utratą masy. Dlatego zamiast oceniać, pokazujemy, jak świadomie przejść przez ten etap i zatrzymać efekty na dłużej.

❌ „Jak szybko schudniesz, to szybko przytyjesz.”
✅ Szybka redukcja może być skuteczna, o ile nie kończy się zaraz po zejściu z wagi. Bez nawyków, bez wsparcia, bez strategii łatwo wrócić do punktu wyjścia. W 36 MINUT od pierwszego treningu uczymy, jak budować trwałość: poprzez siłę, regularność i realne zmiany, które można utrzymać.

❌ „Musisz znowu przejść na dietę.”
✅ Każda dieta bez wsparcia ciała zostawia ślad. Zaburza równowagę hormonalną: obniża leptynę, zwiększa insulinooporność, podnosi poziom kortyzolu. Dlatego nie zaczynamy od odejmowania – tylko od budowania. Trening siłowy pomaga odbudować masę mięśniową, poprawia wrażliwość na insulinę, reguluje apetyt i zwiększa codzienne zapotrzebowanie energetyczne. Efekt? Ciało odzyskuje równowagę i przestaje „bronić się” przed zmianą. Bez głodówek. Bez odbijania.

Chcesz raz na zawsze przerwać cykl wagi w górę–waga w dół? 👉 Zapisz się na bezpłatny trening wprowadzający z konsultacją z trenerem: https://36minut.pl/appointment

13/12/2025

To teraz szybka powtórka po filmiku od naszej trenerki! 🧠💪
Bo dobry trening to NIE zakwasy, pot na skroniach czy palenie w mięśniach. ❌

👇 Napisz w komentarzu: Jakie są 4 PRAWDZIWE miary dobrego treningu?

11/12/2025

„Jak się dużo siedzi, to najlepiej po prostu... więcej chodzić.”

To chyba NAJWIĘKSZY MIT o pracy siedzącej, jaki kiedykolwiek słyszeliśmy.

Chodzenie 🚶 jest super - poprawia krążenie, daje ulgę plecom, dotlenia.
Ale NIE rozwiązuje problemu, który powstaje, gdy codziennie siedzisz 8+ godzin przy biurku.

👉 Długotrwałe siedzenie osłabia mięśnie, szczególnie pośladki, uda i core.
👉 Skraca zginacze bioder i przeciąża kręgosłup lędźwiowy.
👉 A przy tym zmniejsza aktywność metaboliczną — nawet jeśli wieczorem idziesz na spacer.

I tu wchodzi... 🟤 trening siłowy.
Bo to właśnie on wzmacnia to, co siedzenie osłabia. To on przywraca balans mięśniowy, poprawia postawę i uczy ciało lepszego wsparcia kręgosłupa.

Nie łap się na mit, że „wystarczy się poruszać”. Zadbaj o siłę ➡️ szczególnie, jeśli Twoja praca to codzienne 8h przy biurku.

09/12/2025

Czy Twoi rodzice też od dawna mówią, że „muszą w końcu coś ze sobą zrobić”… ale wciąż nie zrobili pierwszego kroku?

Zrób go 👣 za nich.

Ty już wiesz, że w 36 MINUT jest:
→ bezpiecznie,
→ z obciążeniami dostosowanymi do stanu zdrowia,
→ bez oceniania,
→ z pełnym wsparciem trenerów i atmosferą 10/10.

Podaruj im 🎁pierwszy trening. Karnet świąteczny to prezent, który może naprawdę coś zmienić.

👉 O szczegóły zapytaj w swoim klubie 36 MINUT!

Bo zdrowie i dobre samopoczucie to najlepszy prezent, jaki możesz im dać. 🤎

07/12/2025

Wasze opinie robią się coraz dłuższe...
i nie ukrywamy – UWIELBIAMY TO! 🤎

W każdej linijce czuć energię i radość i to daje nam jeszcze większego powera do działania.⚡

Jeśli też czujesz, że 36 MINUT zmieniło coś w Twoim życiu – napisz do nas albo zostaw komentarz!

05/12/2025

Przygotowaliśmy coś dla wszystkich fanów i fanek nart! Bo wiemy, że sezon 2025 tuż-tuż... a pierwsze szusy wymagają rozgrzanego ciała!🔥

𝐙𝐚𝐩𝐢𝐬𝐳 𝐭𝐞̨ 𝐫𝐨𝐥𝐤𝐞̨ 𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐥𝐞𝐟𝐨𝐧𝐢𝐞 📲 𝐢 𝐨𝐝𝐩𝐚𝐥 𝐰 𝐝𝐫𝐨𝐝𝐳𝐞 𝐧𝐚 𝐬𝐭𝐨𝐤 – w aucie, na parkingu, przed wejściem na wyciąg.

To tylko kilka minut, a robi OGROMNĄ różnicę dla Twoich kolan, pleców i energii na trasie!💪

03/12/2025

Najbardziej aktywny klub 36 MINUT? To chyba... no właśnie – który? 😎

Bo u nas codziennie ktoś wbija rekord 🔥
Ktoś inny zaczyna swoją przemianę 💪
A cała ekipa wspiera się nawzajem ✌️

👉 𝐎𝐳𝐧𝐚𝐜𝐳 𝐬𝐰𝐨́𝐣 𝐤𝐥𝐮𝐛 𝐰 𝐤𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐳𝐮 𝐢 𝐩𝐨𝐤𝐚𝐳̇, 𝐠𝐝𝐳𝐢𝐞 𝐧𝐚𝐩𝐫𝐚𝐰𝐝𝐞̨ 𝐝𝐳𝐢𝐞𝐣𝐞 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐦𝐚𝐠𝐢𝐚!

02/12/2025

Kiedy Ania ma trening → wszyscy o tym wiedzą.

Dzieci? Wiedzą, że to nie czas na pytania o obiad.
Mąż? Wie, że wtedy nie ma sensu dzwonić.
Teściowa? Nawet ona już się przyzwyczaiła. 😉

Bo ta jedna godzina… to 𝐭𝐲𝐥𝐤𝐨 𝐝𝐥𝐚 𝐧𝐢𝐞𝐣.

Ma 46 lat i dopiero od niedawna naprawdę poczuła, że może zadbać o siebie. Bez wyrzutów sumienia, bez pośpiechu, bez wymówek.

A Ty? Masz już swoją godzinę tylko dla siebie? Zrób pierwszy krok 👉 https://36minut.pl/appointment

36 MINUT Strzałkowo

Adres

Promienista 83
Pruszcz Gdanski
62-020

Strona Internetowa

http://36minut.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy 36 MINUT umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Pruszcz Gdanski?