Akademia Dobrego Stanu - Marzena Karbowska-Nalepa

28/05/2026

Dziś przyszedł do mnie wzburzony kolega z pracy.
Usłyszał, że „nie zna procesu”, że „nie wie, co robi”, że „brakuje mu kompetencji”. Był zdenerwowany.

Nie dlatego, że nie znał swojej pracy. Wręcz przeciwnie — był pewny tego, co robił.
A mimo to potrzebował jeszcze raz wszystko zweryfikować. Utwierdzić się w przekonaniu.

I teraz WAŻNE!!!
Jeśli ktoś powie ci:
👉jesteś niewystarczająca/y,
👉jesteś pomyłką,
👉masz wady
To boli , uruchamia stres, złość, poczucie niesprawiedliwości.
Energia zaczyna iść w walkę, obronę, tłumaczenie siebie.

Ale gdyby ktoś powiedział ci:
🧐jesteś krokodylem,
🧐masz trzy głowy
albo
🧐nie umiesz latać…
Czy też by cię to zraniło???
Prawdopodobnie nie.
Dlaczego?
Bo w środku nie uznajesz tego za prawdę.

I właśnie dlatego najmocniej bolą nie słowa innych ludzi, ale moment, w którym choć przez chwilę zaczynamy wątpić sami w siebie.
Niepewność nie jest niczym złym.
To dzięki niej analizujemy sytuacje, uczymy się , doskonalimy.
Problem zaczyna się wtedy, gdy cudza pewność siebie staje się ważniejsza niż nasze własne doświadczenie, wiedza i wartości.

Dlatego kiedy coś mocno cię porusza — zatrzymaj się na chwilę i zapytaj siebie:
🍀Co to dla mnie znaczy tak naprawdę ?🍀
A potem posłuchaj swojej odpowiedzi.

Bo nie każda krytyka jest prawdą.
I nie każdy, kto mówi pewnie, ma rację.
Czasem największym spokojem nie jest udowodnienie komuś, że się myli.
Tylko pozostanie przy sobie.

A Ty?
Pamiętasz sytuację, w której czyjeś słowa zabolały cię bardziej, niż chciałabyś/chciałbyś przyznać?
Jak dziś brzmiałaby Twoja odpowiedź na pytanie :
🍀Co to dla mnie znaczyło tak naprawdę ?🍀

08/03/2026

Jeśli mnie znasz – będzie mi bardzo miło, jeśli odpowiesz na to pytanie.
❤️Co dobrego wydarza się w Twoim życiu dzięki temu, że ja w nim jestem?❤️
Z wdzięcznością przeczytam każdą odpowiedź.

Zmień słowo, a może zmienić się Twoje życie.

Wczoraj miałam zaszczyt uczestniczyć w wykładzie dr Agnieszki Kozak o godności, poczuciu własnej wartości i szczęściu w relacjach — zarówno z innymi, jak i z samym sobą.

Zostało ze mną jedno bardzo proste, a jednocześnie mocne zdanie:
czasem wystarczy zmienić jedną literę, żeby zmienił się sens.

Z oceniania może pojawić się Docenianie.
Ta mała zmiana robi ogromną różnicę.
Bo kiedy zaczynamy widzieć wartość — w sobie i w innych — pojawia się coś bardzo ważnego: GODNOŚĆ.

Godność, która nie zależy od tego, czy jesteśmy wystarczająco dobrzy, produktywni czy idealni -->szczególnie w oczach innych....
Godność, która przypomina, że to, co w nas naturalne, już ma wartość.

Czasem tylko potrzebujemy się zatrzymać, żeby to zauważyć.

To bardzo bliskie temu, w co wierzę i co chcę promować w Akademii Dobrego Stanu:
że nie musimy się naprawiać ani zmieniać w kogoś innego.
Często wystarczy wrócić do siebie i docenić to, co już w nas jest.

Na koniec wykładu dostaliśmy zadanie.
Zapytać ludzi, którzy nas znają:
„Co dobrego wydarza się w Twoim życiu dzięki temu, że ja w nim jestem?”
To pytanie może być trochę niewygodne.
Może nawet onieśmielać.
A jednak jest w nim coś bardzo pięknego.

Bo uczy nas zauważać wartość, zamiast ją pomijać.
A przede wszystkim przypomina, że żeby móc dawać innym, potrzebujemy też umieć brać.
Bo z pustego nawet Salomon nie naleje 😉

Dlatego dziś chcę zrobić ten krok tutaj.

Jeśli mnie znasz — prywatnie, zawodowo, z kursów albo z tej przestrzeni Akademii Dobrego Stanu — odpowiedz proszę w komentarzu:

👉Co dobrego wydarza się w Twoim życiu dzięki temu, że ja w nim jestem?

Z ciekawością i wdzięcznością przeczytam każdą odpowiedź.

08/03/2026

Zmień słowo, a może zmienić się Twoje życie.

Wczoraj miałam zaszczyt uczestniczyć w wykładzie dr Agnieszki Kozak o godności, poczuciu własnej wartości i szczęściu w relacjach — zarówno z innymi, jak i z samym sobą.

Zostało ze mną jedno bardzo proste, a jednocześnie mocne zdanie:
czasem wystarczy zmienić jedną literę, żeby zmienił się sens.

Z oceniania może pojawić się Docenianie.
Ta mała zmiana robi ogromną różnicę.
Bo kiedy zaczynamy widzieć wartość — w sobie i w innych — pojawia się coś bardzo ważnego: GODNOŚĆ.

Godność, która nie zależy od tego, czy jesteśmy wystarczająco dobrzy, produktywni czy idealni -->szczególnie w oczach innych....
Godność, która przypomina, że to, co w nas naturalne, już ma wartość.

Czasem tylko potrzebujemy się zatrzymać, żeby to zauważyć.

To bardzo bliskie temu, w co wierzę i co chcę promować w Akademii Dobrego Stanu:
że nie musimy się naprawiać ani zmieniać w kogoś innego.
Często wystarczy wrócić do siebie i docenić to, co już w nas jest.

Na koniec wykładu dostaliśmy zadanie.
Zapytać ludzi, którzy nas znają:
„Co dobrego wydarza się w Twoim życiu dzięki temu, że ja w nim jestem?”
To pytanie może być trochę niewygodne.
Może nawet onieśmielać.
A jednak jest w nim coś bardzo pięknego.

Bo uczy nas zauważać wartość, zamiast ją pomijać.
A przede wszystkim przypomina, że żeby móc dawać innym, potrzebujemy też umieć brać.
Bo z pustego nawet Salomon nie naleje 😉

Dlatego dziś chcę zrobić ten krok tutaj.

Jeśli mnie znasz — prywatnie, zawodowo, z kursów albo z tej przestrzeni Akademii Dobrego Stanu — odpowiedz proszę w komentarzu:

👉Co dobrego wydarza się w Twoim życiu dzięki temu, że ja w nim jestem?

Z ciekawością i wdzięcznością przeczytam każdą odpowiedź.

03/03/2026

Wolność to po prostu sposobność do znalezienia definicji siebie, prawdziwej, autentycznej indywidualności i radość z czynienia świata wokół siebie nieco lepszym i piękniejszym.
[Osho]

23/02/2026

Dziś Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją 🤗 Życzę Wam takiego umysłu, który nie będzie się wstydził pójść do lekarza psychiatry, gdy to konieczne 🤗 a
dla poszerzenia wiedzy polecam książkę autorów:
Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal, Jon Kabat-Zinn, Świadomą drogą przez depresję. Wolność od chronicznego cierpienia.

Ściskam Was mocno, Iza
[Od Psie Sucharki, autorką jest Maria Apoleika]

14/02/2026

„NIE, NIE KOCHAM CIĘ !” - odpowiedział Biały Królik.
Alicja zmarszczyła brwi i zaczęła pocierać ręce, jak zawsze, gdy była urażona.
„Widzisz...” Powiedział Biały Królik.
"Zastanawiasz się teraz, co sprawia, że ​​jesteś taka nie do kochania, co z Tobą jest nie tak, żeby chociaż trochę cię pokochać.
Nie mogę Cię kochać takiej.
W świecie zewnętrznym nie zawsze będziesz kochana Alicjo.
Będą dni, kiedy ci co mieli Cię kochać, będą zmęczeni. Świat nie będzie spełniał ich oczekiwań. Wtedy Cię skrzywdzą.
Ponieważ ludzie tacy są, zawsze depczą uczucia innych, czasami z powodu nieostrożności, nieporozumień lub konfliktów ze sobą.
Jeśli nie pokochasz siebie chociaż trochę, jeśli nie stworzysz powłoki miłości własnej i szczęścia wokół swojego serca, ataki ludzi staną się śmiercionośne i zniszczą Cię.
Kiedy Cię ujrzałem po raz pierwszy, zawarłem ze sobą pakt: „Nie będę Cię kochać, dopóki nie nauczysz się kochać siebie!"

[Alicja w Krainie Czarów, Caroll Lewis]

11/02/2026

Ślad...

Kilka dni temu byłam na szkoleniu służbowym.
Na sali zobaczyłam trenera, którego spotkałam już kilka miesięcy wcześniej.
Tamto pierwsze szkolenie było dla mnie fantastycznym doświadczeniem. Wyszłam wtedy z myślą: jak dobrze było tu trafić. I z lekkim żalem, że takie spotkania zdarzają się zazwyczaj tylko raz.

Kiedy zobaczyłam go ponownie, i ponownie doświadczyłam efektu WOW na szkoleniu , coś we mnie kliknęło.
Zrozumiałam, że wiele rzeczy wcale nie jest jednorazowych — to my często nadajemy im taką etykietę. Czasem wręcz chowamy je w kategorii [minęło] lub [niemożliwe do powtórzenia], żeby nie tęsknić za tym, co było dobre.

Przypomniała mi się też inna historia.
Rozmowa o pracę, która była generalnie nieudana i w połowie wiedziałam już, że nie idziemy w tym samy kierunku z firmą, która mi tą pracę oferowała.
Mogłam wyjść i zapomnieć.
Wyszłam, ale zostało mi w pamięci jedno nazwisko, padło przypadkiem, w jakimś nawiązaniu czy porównaniu.
Imię i nazwisko wypowiedziane z takim pietyzmem i honorami, że aż mi się głupio zrobiło, że jest mi zupełnie nieznane.
Sprawdziłam je w sieci z czystej ciekawości i …. dziś wracam do książek i wystąpień tego fenomenalnego mówcy motywacyjnego regularnie i cytuję go z ogromną przyjemnością. 🧐
To Złoty ślad po spotkaniu i sytuacji, która z pozoru była nieudana a wręcz godna zapomnienia a ja na szczęście pamiętam ją do dziś.

Myślisz, że to było szczęście … Nie
👉To uważność.
👉To decyzja, żeby słuchać i widzieć zamiast oceniać.
👉To ciekawość, nawet gdy coś nie idzie po naszej myśli.
👉To otwartość na wszystko co jest tu i teraz -bo nie ma większej kopalni dobrodziejstwa niż chwila, w której jesteśmy uważni.

Ludzie są śladem na mapie naszego życia.Czasem nasze drogi się krzyżują raz, a czasem to sekwencja spotkań, która wraca w zaskaującym momencie .
Każde zostawia informację zwrotną — inspirację, kierunek, czasem jasność, że to nie moja droga.

🍀Uważność to zwracanie uwagi w określony sposób:
celowo, w chwili obecnej i bez oceniania🍀 -powiedział Jon Kabat-Zinn - twórca Programu Redukcji Stresu MBSR.

Jeśli myślisz, że w twoim życiu jej brakuje, zastanów się przez chwilkę : jakie spotkanie z ostatnich miesięcy okazało się cennym i wartym zapisania na mapie twojego życia ?

24/01/2026

💚