Dietetyk kliniczny Renata Karaś

18/07/2025

🌿 Czasem trzeba się na chwilę zatrzymać… i po prostu podziękować.

Nie spodziewałam się, że ktoś mnie zgłosi.
Nie planowałam się ścigać.
Ale… Wasze głosy, wiadomości, wsparcie – były tak potężne, że dziś trzymam w rękach tytuł Dietetyka Roku – Podkarpacie 2025 🏆

To dla mnie nie tylko wyróżnienie.
To znak, że to, co robię ma sens.

Dziękuję każdej osobie, która:
🫶 zagłosowała,
💬 napisała dobre słowo,
📢 podzieliła się moim profilem,
🤍 zaufała mi jako dietetykowi.

To Wasze wsparcie daje mi siłę, by dalej edukować, pomagać i rozwijać się z pasją.

A teraz… z Waszą pomocą ruszam dalej – do ogólnopolskiego etapu plebiscytu 🇵🇱

Z całego serca: DZIĘKUJĘ 💛

27/06/2025

🩺 Otyłość, bezdech senny i stłuszczenie wątroby – brzmi jak lista trudnych wyzwań, prawda?

A jednak... dzięki indywidualnej terapii dietetycznej, odpowiedniemu wsparciu i zaangażowaniu pacjenta – udało się osiągnąć więcej niż tylko spadek wagi.

📉 –20 kg
🧠 Lepszy sen i energia
🫀 Ustąpienie bezdechu
🧬 Poprawa wyników badań

To nie była szybka dieta. To była realna praca nad zdrowiem.

📩 Jeśli zmagasz się z podobnymi problemami – napisz do mnie. Wspólnie dobierzemy plan dopasowany do Twojego organizmu.

19/06/2025

Czujesz ciężkość po każdym posiłku? A może nie masz siły na gotowanie?
Ta zupa to szybkie, lekkie i regenerujące danie, które nie obciąża wątroby, a daje uczucie sytości i spokoju.

Prosty krem ziemniaczany – sprawdź przepis i poczuj różnicę 👇

✅ Składniki (2–3 porcje):

🥔 4 średnie ziemniaki
🧅 pół cebuli
🥬 Kawałek białej części pora (opcjonalnie)
🥕 1 marchewka
🧄 1 ząbek czosnku
🌿 1 łyżka oliwy z oliwek
🥔 1/4 selera
🧂 Sól, pieprz, szczypta kurkumy
💧 600–700 ml wody lub lekkiego bulionu warzywnego
🌱 Dodatki: świeży koper, natka pietruszki, siemię lniane lub kilka kropli oliwy z oliwek

👩‍🍳 Sposób przygotowania:

Ziemniaki, marchewkę i selera myjemy, obieramy i kroimy na mniejsze kawałki. Wkładamy do garnka, zalewamy bulionem, tak żeby przykrywał warzywa. Gotujemy ok 25 minut. Pod koniec gotowania dodajemy liść pora. Na patelni, na łyżce oliwy szklimy posiekaną cebulę z przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Dodajemy do zupy. Wszystko miksujemy na gładki krem. Przyprawiamy.

💡 Dlaczego warto?

✔️ Lekka dla układu pokarmowego
✔️ Bez nabiału i glutenu
✔️ Wspiera pracę wątroby i trawienie
✔️ Idealna przy zmęczeniu i diecie przeciwzapalnej

📩

Lubisz takie lekkie i wspierające przepisy?
🧡 Zapisz ten post, by wrócić do niego po pracy
👇 Daj znać w komentarzu: krem z ziemniaka – klasyka czy nuda?

16/06/2025

🥦 Jesz zdrowo, ruszasz się… a waga stoi w miejscu?
Możliwe, że winna jest przeciążona wątroba – a nie Ty.
Sprawdź, jak ją wspomóc i w końcu ruszyć z miejsca 👇

30/05/2025

Z całego serca dziękuję za zgłoszenie mnie do plebiscytu Mistrzowie Urody w kategorii Dietetyk Roku 💚

To dla mnie ogromne wyróżnienie i piękny dowód zaufania – najcenniejszy, bo od Was, moich pacjentów.
Dziękuję, że mogę towarzyszyć Wam w drodze po zdrowie i lepsze samopoczucie! 🌱

Jeśli uważasz, że zasługuję na ten tytuł – będzie mi ogromnie miło, jeśli oddasz na mnie głos 🗳️

29/04/2025

25/04/2025

Kolejne miłe spotkanie ☺️
🥦🥑🫐

19/04/2025

🌸🌿

13/03/2025

🍀 Dziękuję za miłe przyjęcie i przyjazną atmosferę 💚

08/03/2025

Drogie Kobiety! 💖

Dziś jest nasz dzień! Z tej okazji życzę Wam zdrowia, siły i równowagi – w ciele, umyśle i sercu. Niech każdy dzień będzie pełen energii, dobrego samopoczucia i troski o siebie. Pamiętajcie, że dbanie o zdrowie to nie ograniczenia, a świadomy wybór miłości do samej siebie. ✨

Odżywiajcie się, ruszajcie i żyjcie tak, by czuć się dobrze – bo zasługujecie na wszystko, co najlepsze! 💛

Bądźmy dla siebie dobre – dziś i na co dzień!