28/10/2025
Jak często mówisz TAK, gdy czujesz NIE?
Samo „zadanie pytania” to dopiero pierwszy krok.
Prawdziwa zmiana zaczyna się wtedy, gdy zaczynasz słuchać odpowiedzi, które nie zawsze przychodzą w słowach.
Oto kilka sprawdzonych sposobów, jak możesz szukać odpowiedzi na pytanie:
„Jak często mówię TAK, gdy czuję NIE?”
🌿 1. Zauważaj swoje ciało
Ciało reaguje szybciej niż umysł.
Czy czujesz napięcie, ścisk w brzuchu, ciężar w klatce, gdy zgadzasz się na coś?
Czy po rozmowie, w której powiedziałaś „tak”, pojawia się zmęczenie, złość, żal?
🕊️ To sygnały, że Twoje ciało mówi „nie”, nawet jeśli usta wypowiedziały „tak”.
💭 2. Zatrzymaj się przed automatyczną zgodą
Nie odpowiadaj od razu.
Daj sobie kilka sekund, zanim powiesz „jasne”, „oczywiście”, „nie ma sprawy”.
Zadaj sobie w myślach pytania:
„Czy ja naprawdę tego chcę?”
„Czy to jest w zgodzie ze mną?”
To krótkie pauzy uczą, jak odróżniać zgodę z serca od zgody z przymusu.
🪞 3. Obserwuj swoje emocje po „tak”
Wieczorem zapytaj siebie:
„W jakich sytuacjach dziś powiedziałam tak, chociaż w środku czułam nie?”
Zauważ, co wtedy się działo — z kim rozmawiałaś, czego się obawiałaś, co chciałaś zyskać.
To sposób na rozpoznanie własnych wzorców.
🔥 4. Pisz, nie analizuj
Zamiast rozmyślać, zapisz:
„Powiedziałam dziś tak, bo…”
„Nie chciałam, ale się zgodziłam, ponieważ…”
Pisanie pomaga wydobyć z podświadomości to, czego nie jesteś jeszcze gotowa powiedzieć na głos.
🌸 5. Szukaj wsparcia
Nie zawsze potrafimy sami usłyszeć swoje „nie” — zwłaszcza jeśli przez lata uczyliśmy się być „dobrzy”, „pomocni”, „bezproblemowi”.
Rozmowa z coachem, psychologiem czy na warsztatach może być jak lustro —
pomaga usłyszeć siebie wyraźniej.
To pytanie nie ma jednej odpowiedzi — ono otwiera proces.
Im częściej je sobie zadasz, tym częściej Twoje „tak” będzie świadomym wyborem, nie odruchem. 🌿
To właśnie wokół tej refleksji powstały warsztaty „Siła Tak i moc Nie” –
bo mówienie w zgodzie ze sobą to nie egoizm, tylko najczystsza forma szacunku do siebie i innych. 💛
https://fb.me/e/6R7xOXtOt
