Samo Zdrowie (2026)

29/06/2022

Przy upałach - latem i zresztą nie tylko w tę porę roku pamiętajmy o odpowiednim nawodnieniu naszego organizmu.

Woda jest nieorganicznym składnikiem pokarmowym, który pobrany wraz z dostarczanym pokarmem stanowi materiał budulcowy. Uczestniczy w metabolizmie.

Składamy się w ok. 75 % Z WODY.

Występuje głównie w napojach, ale także w owocach oraz warzywach.

Tworzy środowisko umożliwiające przebieg reakcji chemicznych.

Uczestniczy w usuwaniu szkodliwych produktów przemiany materii.

Woda także pomaga przy utrzymaniu prawidłowej homeostazy.

Jest jednym z składników krwi, który transportuje składniki odżywcze oraz tlen do wszystkich komórek ciała.

Oczyszcza organizm.

Nawilża nasze stawy, gałki oczne.

Amortyzuje mózg.

Przy odpowiednim nawilżeniu płuc pomaga w prawidłowym oddechu.

A jak poznać kiedy zabraknie nam wody i nastąpi tzw. odwodnienie?

Pijmy często. Nie czekajmy na uczucie pragnienia.

Objawy odwodnienia: nadmierne zmęczenie, bóle i zawroty głowy, skurcze mięśni, obniżone ciśnienie krwi, zaparcia, bóle brzucha, ciemny kolor moczu.

Przy odwodnieniu stosujmy elektrolity.

Pij wodę codziennie, na zdrowie. 💦

13/06/2022

Nadchodzi lato ☀️

A wraz z nim spędzamy więcej czasu na zewnątrz. Pracujemy w ogrodzie. Opalamy się. Spacerujemy po plaży. Jeździmy na wycieczki, w tym rowerowe. Zbieramy owoce m. in. pyszne truskawki 🍓🍓🍓

Rozpoczyna się sezon na imprezy w plenerze - uroczystości takie jak chrzty, śluby, urodziny a także festyny, pikniki rodzinne, koncerty.

Dlatego nie możemy zapomnieć o odpowiedniej dawce zdrowego snu w celu lepszego samopoczucia, regeneracji organizmu, zachowania sił oraz odporności, pięknego wyglądu.

Poniżej grafika REGENERACJA ZDROWEGO UMYSŁU CZYLI ZDROWY SEN ☺️

SEN
ZBILANSOWANA DIETA
NAWADNIANIE
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA I PRACA NA ŚWIEŻYM POWIETRZU
UŻYWANIE KREMÓW Z FILTREM UV

Co jeszcze oprócz powyższych - uważacie za ważne w sezonie letnim? ☀️💬

10/05/2022

Serdecznie witam po dłuższej przerwie 👋👋
Oto kolejna grafika 😉

Może spacer? 🚶‍♀️🚶‍♂️
Aby utrzymać organizm w dobrej formie na długie lata, trzeba się ruszać!

Zdrowie (wg WHO) - stan dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak choroby lub niepełnosprawności.

Spacer ma mnóstwo zalet. Jest jednym z łatwiejszych form aktywności, która nie potrzebuje dodatkowego sprzętu do ćwiczeń.
Redukuje stres. Dotlenia organizm. Wzmacnia mięśnie, które także chronią kości przed złamaniami, czy osteoporozą. Zmniejsza ryzyko powstawania żylaków. Zapewnia zdrowszy sen, który zregeneruje i doda sił. Pomaga także w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała i w procesie odchudzania / redukcji.

Przeciętnie, podczas godzinnego spaceru w średnim tempie można spalić od 200 do nawet 500 kalorii. To tak, jakbyśmy wymazali z naszego dziennego jadłospisu jeden lub dwa posiłki. I to jest właśnie sedno odchudzania - stwarzając ujemny bilans energetyczny torujemy sobie drogę do wymarzonej redukcji.

🥗🤗

Czy są sposoby na ruszenie 4 liter z kanapy oraz sposób na zwiększenie ilości przespacerowanych kilometrów?

Oczywiście! 🙂

Poniżej kilka przykładów.

👣Użyj aplikacji do liczenia kroków (smartwatch, tel komórkowy), bądź śledzenia Twojej aktywności by zmotywować się do regularnego chodzenia. Ustaw sobie cel i dąż do niego!

👣Stwórz rytuał poranny energicznych spacerów lub wybierz inną dogodną dla Ciebie porę. Może przerwa na lunch?

👣Zaproś przyjaciółkę, aby dołączyła do Ciebie na wieczorny spacer. To świetna alternatywa na nadrobienie zaległych ploteczek.
Możecie urozmaicić sobie spacer o dodatkowe ćwiczenia (np. rozciąganie), jogging lub nording walking.

👣Stwórz sobie codzienne zadania np. poniedziałek: odprowadzam dzieci na piechotę, wtorek: idę do sklepu na piechotę, środa: dzień bez samochodu, codzienne 30 min. spacery z psem itp. Zadania muszą być realne do wykonania i dostosowane do Waszych możliwości.

👣Jeśli pracujesz daleko od domu zaparkuj samochód dalej lub wysiądź z autobusu kilka przystanków wcześniej i przejdź resztę drogi.

👣Spróbuj wybierać nowe i wymagające trasy, aby Twoje spacery były interesujące i coraz bardziej intensywne.

👣Poszukaj grup spacerowych oprócz korzyści zdrowotnych możesz zyskać nowe ciekawe znajomości.

08/02/2022

Zielona herbata powinna znaleźć się w menu osób, które zamierzają stracić nieco na wadze. Pomaga przyśpieszyć przemianę materii i hamuje nadmierny apetyt za sprawą zawartości takich składników jak: witamina B, kofeina, katechiny i polifenole. Ma działanie moczopędne i pomaga oczyszczać organizm z nagromadzonych toksyn.

Doskonale wpływa na pracę wątroby, wspomagając jej metabolizm. Jest również sprzymierzeńcem w walce z nieestetycznym cellulitem, z którym boryka się bardzo wiele pań.

Zielona herbata jest składnikiem wielu kosmetyków, kremów, maseczek, płynów micelarnych, balsamów, które dbają o skórę, przeciwdziałając wolnym rodnikom, powstrzymując procesy starzenia i wyraźnie poprawiając jej naturalny wygląd.

Wpływa korzystnie na kondycję włosów - stymuluje porost i hamuje ich wypadanie.

Wszystko jest dla ludzi, ale z umiarem.
Zatem... Czy są jakieś przeciwwskazania do spożywania zielonej herbaty?

Z pewnością powinny ostrożnie do niej podejść osoby w podeszłym wieku, dzieci w wieku do lat 10, kobiety w okresie ciąży i laktacji, osoby cierpiące na schorzenia takie jak jaskra, nadciśnienie tętnicze i choroby serca.

Nie powinno jej się pić na czczo, gdyż może podrażniać żołądek.
Zawarte w niej katechiny, mogą negatywnie wpływać na wchłanianie żelaza z pokarmów, co w konsekwencji może skutkować anemią. Wypłukuje wapń i kwas foliowy z organizmu. Osłabia działanie leków na nadciśnienie.

Osoby zdrowe mogą pić ją nawet 1-3 razy dziennie (pamiętać o uzupełnieniu w diecie wapnia i kwasu foliowego). Osoby, które są chore max. 1 raz na 2 tygodnie. Jeśli dietetyk lub lekarz odradza jej spożywanie - raczej unikajmy.

01/02/2022

Żurawina jest źródłem polifenoli, które m. in. wykazują działanie przeciwpłytkowe, dlatego nie poleca się używania ekstraktu i soku z żurawiny przez osoby stosujące leki przeciwkrzepliwe takie jak np. warfaryna czy acenokumarol, a także wśród pacjentów z protezą zastawki dwudzielnej.

Poza tym żurawina ma liczne właściwości lecznicze, o których wiadomo od dawna. Medycyna ludowa zaleca stosowanie żurawiny w przeziębieniach, anginie, schorzeniach reumatycznych, na problemy z pęcherzem, w przypadku osłabienia pracy żołądka, jelit i trzustki, a także na awitaminozę i przemęczenie.

Co istotne, współcześnie wiele leków tworzonych jest na bazie żurawiny. Naturalnym środowiskiem dla żurawiny są torfowiska wysokie, w jakie zamieniają się zarastające roślinnością zbiorniki wodne.

To specyficzne podłoże sprawia, że w owocach żurawiny gromadzą się w dużym stężeniu substancje o wyjątkowych właściwościach zdrowotnych – proantocyjanidyny, które m.in. chronią wątrobę, obniżają poziom cukru we krwi, wzmagają siłę skurczu mięśnia sercowego. Jednak najlepiej znany jest korzystny wpływ żurawiny na układ moczowy. Prócz właściwości aseptycznych żurawina mają też zalety odżywcze. Są m.in. bogatym źródłem witamin A, C i witamin z grupy B. Najwięcej substancji odżywczych i leczniczych zawierają świeże owoce (są dostępne od października do stycznia).

Szczelnie zapakowane można przechowywać w lodówce nawet trzy miesiące. Suszone zachowują swoje właściwości przez kilka lat. Żurawina dobrze też znosi wysokie temperatury, gotowanie nie niszczy zawartych w niej związków bakteriobójczych.

Żurawina = owoc = lek = suplement = składnik diety zdrowego człowieka

Warto spożywać?

Pewnie ☺️

Co mnie zmotywowało do postu?
Osoby, które obserwują Mobilny gabinet masażu - Magdalena Wittbrodt już napewno wiedzą - obecnie jestem na kierunku dietetycznym. Robiąc tego typu grafiki uczę się, a przy okazji mogę podzielić się z Wami wartościowymi informacjami.

25/01/2022

Jest, jest!

Pierwsza grafika na Samo Zdrowie.

😍 (1)

Same zalety świec z wosku pszczelego.

Oczywiście do niewielkiego grona osób zalicza się osoby, które mają uczulenie na propolis, czy wosk pszczeli. W takiej sytuacji wiadomo, że działanie może być nieco odwrotne. I lepiej unikać produktów, które Nas uczulają.

Do publikacji tego postu zainspirowała mnie strona LANE woskiem, na której znajdują się naturalne świece sojowe, które możemy zakupić.

Dlaczego warto zaopatrzeć się w świece sojowe lub z wosku pszczelego? Dlaczego parafina uznawana jest za toksyczną?
W odpowiedzi na powyższe pytania polecam w wolnej chwili przeczytać post dotyczący soji oraz parafiny.
https://www.facebook.com/100598341889021/posts/343492494266270/?sfnsn=mo

fb://photo/146336760648512?set=a.137681811514007&sfnsn=mo

Wracając do świec z wosku pszczelego co to powinniśmy ważnego wiedzieć to, że taką świecę najlepiej zużyć max. w ciągu 6 miesięcy, aby nie utraciła swoich cennych właściwości zdrowotnych. Poleca się ją szczególnie osobom cierpiącym na schorzenia górnych dróg oddechowych (m. in. alergicy, astmatycy, osoby mające problem z zatokami lub borykające się z chorobami płuc). Zapalenie takiej świecy na kilka minut (15-20) lub 1,5-4 h pomoże zredukować męczące objawy i zasnąć.

Świece te spalają się całkowicie bezdymowo i bezpiecznie. Są naturalne, ekonomiczne. Zapewniają dłuższe spalanie - czas spalania w porównaniu do parafiny jest nawet 3 razy dłuższy, w stosunku do wosków roślinnych 2 razy.

Zalety świec z wosku pszczelego docenią także rodzice małych dzieci, którzy zgłębili temat dot. jonizacji powietrza.

Palenie świec z wosku pszczelego oczyszcza powietrze z pleśni, wirusów, pyłu i kurzu. Działa korzystnie na układ krążenia, stabilizuje ciśnienie krwi, ułatwia koncentrację. Neutralizuje nieprzyjemne zapachy np. dymu tytoniowego.
Unieszkodliwia działanie promieniowania elektromagnetycznego, wytwarzanego przez urządzenia elektroniczne i elektryczne (komputera, tableta, smartfona czy telewizora).

No i oczywiście pomaga nam się wyciszyć, odprężyć. Wprowadza w stan relaksu. Łagodzi skutki stresu.

Naturalne świece z wosku pszczelego polepszają jakość powietrza, przy czym pozostawiają w pomieszczeniu przyjemny zapach miodu i propolisu.

Samo Zdrowie

Samo Zdrowie

29/06/2022

13/06/2022

10/05/2022

08/02/2022

01/02/2022

25/01/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share