Rodzina Od Nowa Dom terapii i rozwoju

Strona główna
Polska
Rozana
Rodzina Od Nowa Dom terapii i rozwoju

Fachowo, bez oceniania, w równowadze, ku rozwojowi i nowej jakości Twojego życia. Adres: ul. Różana 63a, 02-569 Warszawa

24/12/2025

Relacje offline – fundament dobrostanu 🤝

Warsztaty pokazały nastolatkom coś bardzo prostego i bardzo ważnego: ograniczanie ekranów nie jest celem samym w sobie.
Celem są relacje: rozmowa bez zerkania co 10 sekund, bycie w kontakcie, poczucie „jestem ważny”, „ktoś mnie widzi”, „ktoś mnie słyszy”.

Młodzież mówiła wprost:
– kiedy telefon znika z pierwszego planu, wraca uważność,
– łatwiej odczytać emocje drugiej osoby,
– jest mniej spięć i nieporozumień,
– jest więcej śmiechu i bliskości.

I właśnie o to chodzi w profilaktyce: nie tylko o „mniej telefonu”, ale o więcej życia.

📍 Warsztaty zrealizowano w SP nr 152 na warszawskiej Ochocie w ramach zadania publicznego „Razem Bezpieczni – program profilaktyki i dobrostanu dla młodzieży na Ochocie”.

Burmistrz Piotr Krasnodębski wraz z Radą i Zarządem Dzielnicy Ochota oraz Fundacją Centrum Terapii Osób DDA/DDD „Rodzina od Nowa” zapraszają do wspólnego działania na rzecz bezpieczeństwa i dobrostanu młodzieży. Projekt współfinansuje Urząd m.st. Warszawy.

24/12/2025

Mój świat poza ekranem – co mnie zasila? 🌱

To pytanie brzmi prosto, ale potrafi zatrzymać: co mnie zasila poza ekranem?
Podczas warsztatu młodzież szukała offline’owych źródeł mocy: takich rzeczy, po których jest więcej energii, a nie mniej. Więcej spokoju, a nie napięcia.

Pojawiały się bardzo różne odpowiedzi:
🌿 ruch i sport,
🎧 muzyka,
🎨 rysowanie i twórczość,
🤝 spotkania z ludźmi, którzy „nie oceniają”,
🚶 spacery, cisza, bycie samemu bez samotności.

To był moment zmiany perspektywy: nie chodzi o to, żeby „zabrać telefon”. Chodzi o to, żeby oddać życie temu, co naprawdę karmi.

📍 Warsztaty zrealizowano w VII LO im. Juliusza Słowackiego na warszawskiej Ochocie w ramach zadania publicznego „Razem Bezpieczni – program profilaktyki i dobrostanu dla młodzieży na Ochocie”.

Burmistrz Piotr Krasnodębski wraz z Radą i Zarządem Dzielnicy Ochota oraz Fundacją Centrum Terapii Osób DDA/DDD „Rodzina od Nowa” zapraszają do wspólnego działania na rzecz bezpieczeństwa i dobrostanu młodzieży. Projekt współfinansuje Urząd m.st. Warszawy.

24/12/2025

Grudzień to czas, kiedy nawet nasze wewnętrzne monologi próbują śpiewać kolędy… choć czasem wychodzi im bardziej rap o granicach i emocjach 🙂

W ten świąteczny czas życzymy Wam, by:
Wasze relacje były jak dobrze nastrojony termostat — ani za gorące, ani za zimne, tylko w sam raz.
Nowe odkrycia o sobie przychodziły z takim spokojem, jak ciepła herbata przy choince.
Rozmowy z bliskimi były lżejsze niż lista zakupów przed Wigilią.
A chwile odpoczynku naprawdę regenerowały — jak głęboki oddech po dobrze przeżytym spotkaniu.

Niech te Święta będą pełne:
śmiechu (tego zdrowego, który rozluźnia),
ciszy (tej, która koi),
i momentów, w których pojawia się myśl: „tak, to jest to”.

Do zobaczenia w Nowym Roku — z nową energią, uważnością i może jednym postanowieniem, które naprawdę ma sens.

Wesołych Świąt
życzy cały zespół
Domu Terapii i Rozwoju „Rodzina Od Nowa” 🎄

24/12/2025

👉 Podczas zajęć młodzież aktywnie uczyła się konkretnych strategii radzenia sobie z impulsem i napięciem, które często prowadzą do automatycznego sięgania po telefon. Uczestnicy trenowali umiejętność zatrzymania się w trudnym momencie i sprawdzenia, co tak naprawdę dzieje się w środku.

ℹ️ STOP to mała pauza, która potrafi zmienić cały dzień.
Uczestnicy zajęć ćwiczyli prosty schemat zatrzymania automatyzmu: zanim sięgniesz po telefon — zatrzymaj się i sprawdź, co się dzieje w środku.

STOP pomaga wtedy, gdy ekran jest odpowiedzią na emocje:
– napięcie po klasówce,
– wkurzenie po rozmowie,
– lęk przed oceną,
– nuda, która wydaje się nie do zniesienia.

W praktyce to trening: impuls → pauza → wybór.
I to jest umiejętność, która zostaje nie tylko na temat ekranów, ale też w relacjach („nie odpiszę od razu agresywnie”), w nauce („zrobię 5 minut startu”), w konflikcie („sprawdzę, co czuję”).

📍 Warsztaty zrealizowano w XIV LO im. Stanisława Staszica na warszawskiej Ochocie w ramach zadania publicznego „Razem Bezpieczni – program profilaktyki i dobrostanu dla młodzieży na Ochocie”.

Burmistrz Piotr Krasnodębski wraz z Radą i Zarządem Dzielnicy Ochota oraz Fundacją Centrum Terapii Osób DDA/DDD „Rodzina od Nowa” zapraszają do wspólnego działania na rzecz bezpieczeństwa i dobrostanu młodzieży. Projekt współfinansuje Urząd m.st. Warszawy.

23/12/2025

Uzależnienie czy zaangażowanie? 🤔

Czy granie, social media albo zakupy online to już uzależnienie?
To pytanie wraca bardzo często — i dobrze, bo ono nie ma prostych odpowiedzi.
W trakcie warsztatu młodzież uczyła się rozpoznawać różnicę między pasją a mechanizmem, który zaczyna rządzić człowiekiem.

W grze zespołowej „Uzależnieni czy zaangażowani?” patrzyliśmy na sygnały ostrzegawcze:
🔸 czy umiem przerwać, kiedy chcę?
🔸 czy tracę czas kosztem snu, nauki, relacji?
🔸 czy robię to, żeby poczuć ulgę, a nie przyjemność?
🔸 czy potrzebuję coraz więcej, żeby poczuć „to samo”?

Scenki o hazardzie i e-zakupach pokazały, że uzależnienia behawioralne potrafią długo wyglądać jak „normalna rozrywka”. A potem pojawia się koszt: drażliwość, napięcie, spadek motywacji, poczucie winy.

Najważniejsze? Nie chodzi o etykietę. Chodzi o wpływ na życie.

📍 Warsztaty zrealizowano w XIV LO im. Stanisława Staszica na warszawskiej Ochocie w ramach zadania publicznego „Razem Bezpieczni – program profilaktyki i dobrostanu dla młodzieży na Ochocie”.

Burmistrz Piotr Krasnodębski wraz z Radą i Zarządem Dzielnicy Ochota oraz Fundacją Centrum Terapii Osób DDA/DDD „Rodzina od Nowa” zapraszają do wspólnego działania na rzecz bezpieczeństwa i dobrostanu młodzieży. Projekt współfinansuje Urząd m.st. Warszawy.

23/12/2025

⚖️ Przemoc czy konflikt? Umiem rozróżnić

Nie każdy konflikt jest przemocą.
Ale każda przemoc zaczyna się tam, gdzie nie ma zgody, szacunku i równych pozycji.

Na warsztatach młodzież:
🎲 brała udział w grze decyzyjnej „Zareaguj albo zignoruj?”,
🎭 analizowała scenki z życia klasy,
👀 przyglądała się rolom: ofiary, sprawcy i świadka.

Najmocniejsze wnioski?
– brak reakcji to też komunikat,
– świadek ma realny wpływ na sytuację,
– reagowanie nie zawsze oznacza konfrontację — czasem oznacza wsparcie.

Warsztaty pomogły młodym ludziom:
– rozpoznać granice,
– nazwać przemoc bez bagatelizowania,
– zobaczyć, że odpowiedzialność za relacje jest wspólna.

📍 Warsztaty zrealizowano w VII LO im. Juliusza Słowackiego na warszawskiej Ochocie w ramach zadania publicznego „Razem Bezpieczni – program profilaktyki i dobrostanu dla młodzieży na Ochocie”.

Burmistrz Piotr Krasnodębski wraz z Radą i Zarządem Dzielnicy Ochota oraz Fundacją Centrum Terapii Osób DDA/DDD „Rodzina od Nowa” zapraszają do wspólnego działania na rzecz bezpieczeństwa i dobrostanu młodzieży. Projekt współfinansuje Urząd m.st. Warszawy.

23/12/2025

„Cyfrowy głód” – co się dzieje, gdy zabraknie ekranu? ⚡

Co czujesz, gdy nagle nie masz telefonu? Nie w teorii — naprawdę.
Ćwiczenie „Cyfrowy głód” było bezpiecznym doświadczeniem tego, co wielu z nas zna: wewnętrzne rozdrażnienie, nuda, napięcie, poczucie „braku”. I coś jeszcze: zaskakującą ulgę.

Młodzież nazwała to bardzo trafnie:
– „jakby mózg szukał czegoś do zrobienia”,
– „ręce same idą do kieszeni”,
– „cisza robi się dziwna”.

Właśnie o to chodzi: ekran stał się często automatycznym regulatorem emocji. Gdy jest stres — telefon. Gdy smutek — telefon. Gdy samotność — telefon.
Warsztat pomógł zobaczyć, że to działa jak plaster: łagodzi na chwilę, ale nie leczy przyczyny.

Kluczowe pytanie, które zostało z grupą:
„Co próbuję zagłuszyć, kiedy odruchowo sięgam po ekran?”

📍 Warsztaty zrealizowano w VII LO im. Juliusza Słowackiego na warszawskiej Ochocie w ramach zadania publicznego „Razem Bezpieczni – program profilaktyki i dobrostanu dla młodzieży na Ochocie”.

Burmistrz Piotr Krasnodębski wraz z Radą i Zarządem Dzielnicy Ochota oraz Fundacją Centrum Terapii Osób DDA/DDD „Rodzina od Nowa” zapraszają do wspólnego działania na rzecz bezpieczeństwa i dobrostanu młodzieży. Projekt współfinansuje Urząd m.st. Warszawy.

22/12/2025

ℹ️ Rówieśnik to nie wróg – komunikacja bez przemocy

Słowa mają konsekwencje.
Mogą ranić, wykluczać i prowokować konflikty — ale mogą też budować porozumienie i poczucie bycia wysłuchanym.

Podczas warsztatów młodzież ćwiczyła komunikację bez przemocy, ucząc się:
✔️ różnicy między komunikatem „TY” a komunikatem „JA”,
✔️ jak mówić o emocjach bez oskarżeń,
✔️ jak ton głosu zmienia znaczenie nawet prostych słów.

🧠 W ćwiczeniu „Kwestia tonu” okazało się, że:
– te same zdania mogą brzmieć jak atak albo zaproszenie do rozmowy,
– sposób mówienia często decyduje o reakcji drugiej osoby,
– szacunek zaczyna się od uważności na to, jak mówimy.

To był ważny moment odkrycia, że
asertywność nie oznacza agresji, a empatia nie jest słabością.

💬 Pytania, które zostały z uczestnikami:
– Jak mówię, gdy jestem zdenerwowany/a?
– Czy potrafię powiedzieć, co czuję, bez ranienia innych?
– Jak chcę być słyszany/a w relacjach?

📍 Warsztaty zrealizowano w VII LO im. Juliusza Słowackiego na warszawskiej Ochocie w ramach zadania publicznego „Razem Bezpieczni – program profilaktyki i dobrostanu dla młodzieży na Ochocie”.

Burmistrz Piotr Krasnodębski wraz z Radą i Zarządem Dzielnicy Ochota oraz Fundacją Centrum Terapii Osób DDA/DDD „Rodzina od Nowa” zapraszają do wspólnego działania na rzecz bezpieczeństwa i dobrostanu młodzieży. Projekt współfinansuje Urząd m.st. Warszawy.

22/12/2025

Jak działa mózg w trybie scrollowania? 🧠

Scrollowanie nie jest „brakiem silnej woli”. To połączenie biologii, psychologii i sprytnego projektowania aplikacji.
Na warsztacie młodzież zobaczyła, że mechanizm jest prosty: szybki bodziec → mała nagroda → impuls na kolejny bodziec. I tak w kółko. W tym układzie dopamina nie jest „hormonem szczęścia”, tylko paliwem: „szukaj więcej”.

W quizie neurociekawostek i krótkiej prezentacji uczestnicy dowiedzieli się, dlaczego:
✅ im więcej krótkich treści, tym trudniej o dłuższe skupienie,
✅ mózg uczy się działać w trybie „tu i teraz”,
✅ system samoregulacji męczy się jak mięsień — i pod koniec dnia przegrywa.

To szczególnie ważne w wieku nastoletnim, bo mózg nadal dojrzewa, a obszary odpowiedzialne za hamowanie impulsów dopiero „uczą się pracy”.
I dlatego właśnie „jeszcze 5 minut” tak często kończy się „o kurde, jest 2:00”.

Wniosek był mocny, ale wspierający: to nie Ty jesteś zepsuty — to mechanizm, który da się zrozumieć i oswoić.

📍 Warsztaty zrealizowano w XIV LO im. Stanisława Staszica na warszawskiej Ochocie w ramach zadania publicznego „Razem Bezpieczni – program profilaktyki i dobrostanu dla młodzieży na Ochocie”.

Burmistrz Piotr Krasnodębski wraz z Radą i Zarządem Dzielnicy Ochota oraz Fundacją Centrum Terapii Osób DDA/DDD „Rodzina od Nowa” zapraszają do wspólnego działania na rzecz bezpieczeństwa i dobrostanu młodzieży. Projekt współfinansuje Urząd m.st. Warszawy.

22/12/2025

„Mój dzień online” – ile naprawdę siedzę w sieci? 📱

Ile czasu naprawdę spędzamy online? A ile nam się tylko wydaje?
To pytanie brzmi niewinnie — dopóki nie spróbujesz policzyć. Podczas warsztatu młodzież zrobiła krótką diagnozę: jak wygląda „mój dzień online”, w jakich momentach automatycznie sięgam po telefon i co się dzieje, gdy ekran jest pierwszą odpowiedzią na nudę, stres albo samotność.

Ćwiczenie diagnostyczne i miniankieta szybko pokazały coś ważnego: czas w sieci bardzo łatwo się rozmywa. „Tylko na chwilę” zamienia się w pół godziny. „Szybko sprawdzę” uruchamia kolejne aplikacje. I zanim się obejrzysz — dzień jest krótszy, koncentracja słabsza, a rozmowa offline trudniejsza.

W scenkach „Znikający przyjaciel” młodzi ludzie zobaczyli konsekwencje tego mechanizmu w relacjach:
📌 kiedy jesteś ciałem w klasie, ale głową w telefonie,
📌 kiedy odpowiadasz „mmh”, zamiast słuchać,
📌 kiedy relacja zaczyna przegrywać z powiadomieniem.

To był mocny moment: nie o winę tu chodzi — tylko o świadomość, która daje wybór.

📍 Warsztaty zrealizowano w Szkole Podstawowej nr 152 na warszawskiej Ochocie w ramach zadania publicznego „Razem Bezpieczni – program profilaktyki i dobrostanu dla młodzieży na Ochocie”.

Burmistrz Piotr Krasnodębski wraz z Radą i Zarządem Dzielnicy Ochota oraz Fundacją Centrum Terapii Osób DDA/DDD „Rodzina od Nowa” zapraszają do wspólnego działania na rzecz bezpieczeństwa i dobrostanu młodzieży. Projekt współfinansuje Urząd m.st. Warszawy.

21/12/2025

📋 Ja i inni – co mnie buduje, co mnie rani

👉 Relacje rówieśnicze potrafią być źródłem ogromnej siły — ale też bólu, którego często nie umiemy nazwać.
Na warsztatach „Ja w relacjach” młodzież przyglądała się temu, jak obecność innych wpływa na nasze emocje, poczucie wartości i decyzje.

🔍 W ćwiczeniu „Mapa relacji” uczestnicy analizowali:
gdzie czują się bezpiecznie i akceptowani,
w jakich sytuacjach ich granice są przekraczane,
kto daje wsparcie, a kto – nawet nieświadomie – rani.

🎭 W scenkach dotyczących ignorowania w grupie pojawiło się coś bardzo ważnego:
to, co z zewnątrz wygląda jak „nic wielkiego”, w środku bywa samotnością, złością albo poczuciem bycia nieważnym.

Warsztaty stworzyły przestrzeń, by:
nazwać emocje bez ocen,
zobaczyć, że reakcje mają sens,
zrozumieć, że każdy z nas wpływa na atmosferę w klasie.

💭 Do refleksji:
Co w relacjach Cię wzmacnia?
Kiedy przestajesz być sobą, żeby „pasować”?
Jak możesz zadbać o siebie, będąc w grupie?

📍 Warsztaty zrealizowano w VII LO im. Juliusza Słowackiego na warszawskiej Ochocie w ramach zadani publicznego "Razem Bezpieczni – program profilaktyki i dobrostanu dla młodzieży na Ochocie".

Burmistrz Piotr Krasnodębski wraz z Radą i Zarządem Dzielnicy Ochota oraz Fundacją Centrum Terapii Osób DDA/DDD „Rodzina od Nowa” zapraszają do wspólnego działania na rzecz bezpieczeństwa i dobrostanu młodzieży. Projekt współfinansuje Urząd m.st. Warszawy.

17/12/2025

Podczas kolejnych zajęć realizowanych w Szkole Podstawowej nr 152 w ramach programu „Nałóg nie kliknie” uczniowie przyjrzeli się temu, jak naprawdę działa dopamina – neuroprzekaźnik, który stoi za przyjemnością, motywacją… i uzależnieniami.

🔍 Rozmawialiśmy o tym, że mózg działa jak waga przyjemności i bólu – dąży do równowagi (homeostazy). Gdy dostarczamy mu szybkich, intensywnych bodźców (scrollowanie, gry, słodycze), uruchamia mechanizm kompensacji: zmniejsza wrażliwość na dopaminę, co prowadzi do spadku nastroju, rozdrażnienia i potrzeby „więcej”

📉 Uczniowie poznali też cztery etapy drogi do uzależnienia:
1️⃣ przyjemność – „robię to, bo mi się podoba”,
2️⃣ nawyk – „robię to częściej, bo mi pomaga”,
3️⃣ przymus – „muszę to robić, żeby funkcjonować”,
4️⃣ utrata kontroli – „chcę przestać, ale nie potrafię”

💡 Szczególnie ważnym wątkiem była świadomość, że media cyfrowe działają na mózg podobnie jak narkotyki, prowadząc przy długotrwałym nadmiarze do chronicznego deficytu dopaminy – stanu, w którym nie szukamy już przyjemności, lecz jedynie „normalnego” samopoczucia

To były warsztaty o odzyskiwaniu kontroli, rozumieniu własnych reakcji i budowaniu odporności, a nie o straszeniu technologią. Bo świadomość to pierwszy krok do wyboru.📘🧠

Burmistrz Piotr Krasnodębski wraz z Radą i Zarządem Dzielnicy Ochota oraz Fundacją Centrum Terapii Osób DDA/DDD „Rodzina od Nowa” zapraszają do wspólnego działania na rzecz bezpieczeństwa i dobrostanu młodzieży. Projekt współfinansuje Urząd m.st. Warszawy.

Adres

Różana 63a
Różana
02-569

Strona Internetowa

https://rodzinaodnowa.waw.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Rodzina Od Nowa Dom terapii i rozwoju umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Rodzina Od Nowa Dom terapii i rozwoju:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Rozana?

Udostępnij

Kategoria

Usługi związane ze zdrowiem psychicznym

Poradnia Terapeutyczna Narbutta 26

Poradnia terapeutyczna Narbutta 26 to miejsce gdzie znajdziesz wsparcie w kryzysie, pomoc w sytuacji bez wyjścia, motywację do zmiany. Prowadzimy terapie indywidualne, grupowe, terapie par, terapie uzależnień. Tworzymy grupy wsparcia naszych pacjentów.

Z pasją i zaangażowaniem oferujemy Ci pomoc w przełamaniu trudów dnia codziennego, pokonywaniu demonów przeszłości, odzyskaniu formy i radości życia.

Korzystamy ze sprawdzonych technik terapeutycznych, dysponujemy najnowszymi narzędziami badawczymi, analizujemy wszystkie czynniki związane ze zgłaszanymi przez Ciebie trudnościami.

Zapraszamy!!!