Projekt Zdrowie Racibórz

19/09/2025

❗ Dlaczego witamina C to Twój sprzymierzeniec tej jesieni?
To nie tylko klasyk w walce z przeziębieniami – to prawdziwy strażnik Twojej odporności! 💪
🍊 Działa jak antyoksydant – chroni komórki przed stresem oksydacyjnym.
🛡 Wspiera produkcję białych krwinek, naszych „żołnierzy” odporności.
🥗 Poprawia wchłanianie żelaza z roślin, dzięki temu organizm ma więcej siły do obrony.
🔬 Badania pokazują, że regularne spożycie witaminy C:
👉 skraca czas przeziębienia średnio o 8% u dorosłych i 14% u dzieci;
👉 u osób aktywnych fizycznie ryzyko infekcji może spaść nawet o 50%!
💡 Nie wyleczy przeziębienia, ale może złagodzić jego przebieg i skrócić czas trwania infekcji.
📊 Przygotowaliśmy ranking produktów z najwyższą zawartością witaminy C, zobaczysz go w naszej animacji!
A Ty, który produkt najczęściej dodajesz do swojej diety? Podziel się w komentarzu! 🌱

16/09/2025

❓ Czujesz, że jesienią łatwiej łapiesz przeziębienia?
Spadek poziomu witaminy D osłabia odporność, dlatego warto wiedzieć, ile jej potrzebuje Twój organizm, aby skutecznie się chronić.
Poniżej znajdziesz zalecane dawki witaminy D według najnowszych polskich rekomendacji dla różnych grup wiekowych ⬇️
✅ Dzieci 1-10 lat: 600-1000 IU/dzień
✅ Młodzież 11-18 lat: 1000-2000 IU/dzień
✅ Dorośli 19-65 lat: 1000-2000 IU/dzień
✅ Kobiety w ciąży i karmiące: 2000 IU/dzień
✅ Seniorzy >75 r.ż.: 2000-4000 IU/dzień
👩‍⚕️ To wartości ogólne - najlepiej zbadać poziom 25(OH)D we krwi i dopasować dawkę indywidualnie do Twojego organizmu.
💊 Witaminę D oraz inne suplementy możesz zakupić w gabinetach Projekt Zdrowie, ale nie warto stosować jej „na siłę”, suplementacja powinna odbywać się po konsultacji i badaniu, aby była bezpieczna i skuteczna.

08/09/2025

Szukasz pomysłów na zdrowe i smaczne przekąski do szkoły? Zobacz, jak w prosty sposób zadbać o odporność dzieciaków, nie rezygnując ze smaku! 🥕🍎

04/09/2025

🍁 Top 3 jesienne rytuały dla odporności...i nie tylko!
Krótsze dni i chłodniejsze poranki potrafią osłabić energię i odporność. Zobacz trzy proste nawyki, które możesz wdrożyć codziennie, by wspierać organizm i czuć się lepiej tej jesieni.
💡 Chcesz odkryć wszystkie rytuały i triki na zdrową jesień? Zarezerwuj wizytę u dietetyka – w pakiecie otrzymasz analizę składu ciała, tygodniowy plan żywieniowy oraz praktyczny e-book pełen wskazówek i inspiracji 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

29/08/2025

Sezon na arbuza w pełni — a to świetna wiadomość nie tylko dla ochłody, ale przede wszystkim dla zdrowia! Arbuz to ponad 90% wody, świetnie nawadnia, a przy tym ma bardzo niską kaloryczność — idealny na lato.

🌞 Gdy temperatura rośnie, arbuz staje się naszym letnim ratunkiem – to aż ponad 90 % wody, co świetnie nawadnia, a przy tym dostarcza potasu i magnezu.

🍉 Ten soczysty owoc to nie tylko orzeźwienie — znajdziesz w nim likopen, witaminę C i A, które wspierają odporność, wygląd skóry i zdrowie serca. Cytrulina pomaga obniżyć ciśnienie i regenerować mięśnie po wysiłku.

⚖️ Co ważne — arbuz jest lekki, ale sycący, dzięki czemu może wesprzeć zdrową wagę oraz kontrolę apetytu.

Zdumiewający smak, lekkość i zdrowie na jednym talerzu — arbuz to więcej niż owoc. To lato w najlepszym wydaniu!

28/08/2025

👀 Ćwiczysz, jesz zdrowo, a efektów brak? Może wystarczy spojrzenie eksperta! Umów się na darmową konsultację i działaj skuteczniej 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

18/08/2025

🍇 Śliwki – małe owoce o wielkiej mocy!

✨ Dlaczego warto je jeść?

💪 Wzmacniają odporność – źródło witaminy C

❤️ Wspierają serce – bogate w potas

🌿 Usprawniają trawienie – dużo błonnika

🛡 Chronią komórki – pełne antyoksydantów

🥗 Jak je podać?

jako zdrowa przekąska

dodatek do owsianki, jogurtu czy sałatki

w formie kompotu lub domowych przetworów

💜 Smaczne i zdrowe – idealne na lato!

08/08/2025

🍇 Śliwki – małe owoce, wielka moc!

✨ Dlaczego warto je jeść?

💪 Wzmacniają odporność – źródło witaminy C

❤️ Wspierają serce – bogate w potas

🌿 Usprawniają trawienie – dużo błonnika

🛡 Chronią komórki – pełne antyoksydantów

🥗 Jak je podać?

jako zdrowa przekąska

dodatek do owsianki, jogurtu czy sałatki

w formie kompotu lub domowych przetworów

💜 Smaczne i zdrowe – idealne na lato!

07/08/2025

🌟 Metamorfoza Joanny – minus 17 kg w 6 miesięcy! 🌟

Pani Joanna pracuje zmianowo i na początku miała sporo wątpliwości:
➡️ Czy uda się utrzymać regularność posiłków?
➡️ Czy przy takim trybie życia dieta w ogóle ma szansę zadziałać?

Dziś już wie, że się DA! 💪
Dzięki indywidualnie dopasowanemu planowi, nie tylko schudła aż 17 kg, ale zauważyła też:
✅ mniejszy apetyt na słodycze
✅ więcej energii na co dzień
✅ lepsze samopoczucie

To dowód na to, że z odpowiednim wsparciem i konsekwencją nawet przy nieregularnym trybie pracy można osiągnąć świetne efekty .
Gratulacje !!🙌

📍 Projekt Zdrowie Racibórz
Tel: 797 025 101
📩 Chcesz zrobić pierwszy krok? Zadzwoń do mnie i umów się na bezpłatną konsultację!
Możesz umówić się również przez formularz online:
https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

25/07/2025

24/07/2025

🎉 Metamorfoza Błażeja – minus 8 kg w 5 miesięcy! ⚽🍎

Błażej nie stosował żadnych drastycznych diet – największą zmianą było wprowadzenie zdrowych nawyków:
✅ regularne posiłki,
✅ codzienne śniadania,
✅ świadome wybory na talerzu.

To właśnie zmiana starych przyzwyczajeń na nowe, zdrowe nawyki była kluczem do sukcesu! 🔑💚
Dziś Błażej czuje się świetnie, ma więcej energii i kontynuuje swoją drogę ku lepszemu zdrowiu.