Balans - Centrum Zdrowia Psychicznego

24/07/2025

Dziś, 24 lipca, troszczymy się o siebie szczególnie, bo Międzynarodowy Dzień Samoopieki (ang. International Self-Care Day) przypomina o tym, jak ważna jest czułość względem siebie 💚

Self-care to nie kolorowa pastylka z witaminami, którą zażywamy, ufając, że będzie nas trzymać w dobrym zdrowiu. Self-care to coś więcej – to skierowanie uwagi na siebie: nie tylko na swoje ciało, ale także na emocje i psychikę. To gotowość do bycia dla siebie czułym opiekunem.

Jak się zabrać za to całe self-care i co to w ogóle znaczy? 🤔

O tym przeczytasz na naszym blogu: https://terapiabalans.pl/self-care-jak-dbac-o-siebie/
Podaruj sobie tych kilka minut na lekturę, a później… zadbaj o siebie 🙂

I pamiętaj, że Centrum Zdrowia Psychicznego „Balans” w Raciborzu jest po to, żeby pomóc Ci w różnych trudnościach, także tych z pozoru błahych.

Co dobrego zrobisz dziś dla siebie? ☺️

22/07/2025

To już rok! 🥳

W lipcu 2024 roku rozpoczęliśmy wspólnie tę drogę. Centrum Zdrowia Psychicznego „Balans” w Raciborzu miało być bezpiecznym miejscem pracy dla terapeutów i jednocześnie przestrzenią do spotkań z drugim człowiekiem – takim, jaki jest, w swojej niepowtarzalnej historii, emocjach i trudnościach.

Dziś możemy powiedzieć, że jest właśnie tak, jak to sobie wyobrażaliśmy! 😊 „Balans” to miejsce spotkań z ludźmi, ich opowieściami i odwagą do zmiany. Z tym, co prawdziwe, czasem trudne, ale zawsze ważne. Słyszymy od Was, że czujecie się u nas dobrze – choć nie zawsze jest łatwo (właściwie to prawie nigdy nie jest 🙃). Ale zawsze warto zadbać o siebie i jakość swojego życia.

Ten rok pokazał nam, że stworzenie zespołu, który się uzupełnia i współpracuje z szacunkiem do różnic – zarówno tych zawodowych, jak i osobowościowych – jest możliwe. To właśnie ta różnorodność daje przestrzeń do rozwoju, zarówno dla nas, terapeutów, jak i dla Was, naszych klientów.

Z całego serca dziękujemy, że jesteście z nami ❤️ Nie wszystkie osoby, które tworzą nasz zespół, załapały się na wspólną fotkę, ale podpisują się pod tymi słowami ☺️

Jesienią wypatrujcie nowych propozycji. Przygotowujemy dla Was ofertę spotkań rozwojowych – i już się na te spotkania cieszymy!

➡️ Jeśli chcesz być na bieżąco – zaglądaj na nasze media społecznościowe i bloga na stronie http://terapiabalans.pl

📤 Będzie nam również bardzo miło, jeśli polecisz nas swoim znajomym – dziękujemy za każde udostępnienie naszego profilu.

Do zobaczenia w „Balansie” 💚

08/07/2025

„Może to naprawdę moja wina?” – to jedno z najczęstszych zdań, które pojawiają się w głowie osoby doświadczającej gaslightingu 😶‍🌫️

Gaslighting to forma przemocy psychicznej, która może być niezwykle trudna do rozpoznania. Skąd zatem wiedzieć, że to, czego doświadczamy ze strony innej osoby to gaslighting? Jak sobie pomóc, jeśli padniemy ofiarą gaslightingu? O tym przeczytasz na naszym blogu ➡ https://terapiabalans.pl/gaslighting-subtelna-manipulacja-ktora-niszczy-psychike/

I pamiętaj, jeśli czujesz, że gaslighting może dotyczyć Ciebie – nie musisz przez to przechodzić samodzielnie. Rozmowa z psychologiem może pomóc Ci odzyskać zaufanie do siebie i swoich emocji. W Centrum Zdrowia Psychicznego „Balans” jesteśmy po to, żeby Ci pomóc 💚

📤 Udostępnij ten post komuś, kto powinien go przeczytać.

11/06/2025

„Wewnętrzne dziecko" – czy wiesz, co znaczy to pojęcie? Czy to jest to, co sprawia, że chcesz skakać po kałużach, a może to, co każe Ci płakać, bo coś poszło nie po Twojej myśli?

O tym, w jaki sposób wewnętrzne dziecko wpływa na Twoje dorosłe życie i czy można się z nim dogadać, przeczytasz na naszym blogu. Zachęcamy do lektury:

Wewnętrzne dziecko to pojęcie psychologiczne, które odnosi się do dziecięcych wspomnień, emocji i potrzeb. Jak wpływa na Twoje dorosłe życie?

21/05/2025

Potrzebujesz wsparcia, rozmowy, pomocy? Nie czekaj, umów się na wizytę w Centrum Zdrowia Psychicznego „Balans” w Raciborzu. Nasi specjaliści mają ostatnie wolne terminy w maju.
26 maja możesz skorzystać z pomocy Doroty Pakuły, która pomaga osobom, które doświadczają trudności w swoim życiu. Więcej informacji o tej specjalistce znajdziesz tutaj:
https://terapiabalans.pl/specjalisci/dorota-pakula/
27 maja zapraszamy do Katarzyny Szamockiej-Magdoń, która udziela wparcia w zakresie emocji, relacji i pracy nad sobą.
28 maja możesz umówić się do Joanny Kontao, która prowadzi psychoterapię indywidualną oraz terapię par w Centrum Zdrowia Psychicznego „Balans” w Raciborzu. Jeśli chcesz dowiedzieć się, czy Asia jest terapeutką dla Ciebie, zajrzyj tutaj: https://terapiabalans.pl/specjalisci/joanna-kontao/
Chcesz poznać cały zespół „Balansu”? Zajrzyj na naszą stronę internetową: https://terapiabalans.pl/specjalisci/
Zadzwoń i umów się na wizytę lub dokonaj samodzielnej rezerwacji na naszej stronie https://terapiabalans.pl/umow-wizyte/
Udostępnij ten post osobom, które potrzebują pomocy.

15/05/2025

Rodzina to coś więcej niż wspólny adres 🏡

To miejsce, gdzie uczymy się kochać, ufać i być sobą ❤️

Wspierające relacje rodzinne są jak niewidzialny fundament – wpływają na całe nasze życie.

Ale... rodzina to też proces – zmieniający się, wymagający zaangażowania, uważności i czasem pomocy z zewnątrz. Czy w Twojej rodzinie wszystko „działa"?

Przeczytaj nasz post na blogu: https://terapiabalans.pl/co_nam_daje_rodzina/

02/05/2025

Cztery dni wolnego – ratunku! 😱 Osoby z ADHD mogą odczuwać pogorszenie samopoczucia podczas długiego weekendu. Często nie mogą podjąć decyzji, co zrobić z wolnym czasem. Nie potrafią też odpoczywać – trudno im zrelaksować się bez poczucia winy. A to ledwie wierzchołek potężnej góry odczuć, z którymi mogą borykać się osoby z ADHD.

Czym jest ADHD? Skąd się bierze? Jak żyć z tym zaburzeniem i czy warto się zdiagnozować, będąc osobą dorosłą? O tym przeczytacie na naszym blogu:

ADHD to zaburzenie, które występuje zarówno u dzieci, jak i u dorosłych i oddziałuje na wiele obszarów życia. Warto zrozumieć, czym jest ADHD, jakie są jego objawy i w jaki sposób możemy wspierać siebie i inne osoby z tym zaburzeniem. Podstawą jest dobra i wczesna diagnoza, zrozumienie ...

19/04/2025

Wesołych Świąt

14/04/2025

Odczuwasz ucisk w okolicy serca, boisz się, że to zawał. Przez Twoje ciało przelewa się fala lęku, a w głowie pojawia się myśl: „A co, jeśli umieram?", która napędza karuzelę strachu. Robi Ci się duszno, ręce drżą... Na SOR-ze okazuje się, że serce masz jak dzwon, a wyniki badań są bez zarzutu. Więc co to było? Prawdopodobnie atak paniki.

Skąd się biorą ataki paniki? Jak sobie z nimi radzić? Czy da się wyeliminować je ze swojego życia? O tym przeczytasz w naszym najnowszym wpisie na blogu: https://terapiabalans.pl/ataki-paniki-jak-sobie-pomoc/

Wspólnie dbajmy o nasze zdrowie psychiczne. Udostępnij ten post

02/04/2025

Anna Głowacka jest certyfikowanym specjalistą psychoterapii uzależnień. W Centrum Zdrowia Psychicznego „Balans” w Raciborzu prowadzi terapię on-line. Więcej o Ani przeczytasz tutaj: https://terapiabalans.pl/specjalisci/anna-glowacka/

Zajrzyj na naszą stronę internetową i poznaj naszych pozostałych specjalistów: https://terapiabalans.pl/specjalisci/

Jeśli podejrzewasz, że ten post może pomóc Twoim znajomym, udostępnij go :)

01/04/2025

Natalia Kubocz-Joszko jest psychologiem i certyfikowaną psychoterapeutką nurtu poznawczo-behawioralnego. W jakich trudnościach może Ci pomóc? Sprawdź: https://terapiabalans.pl/specjalisci/natalia_kubocz-joszko/

Natalia jest częścią zespołu Centrum Zdrowia Psychicznego „Balans” w Raciborzu. Pozostałych specjalistów poznasz na stronie: https://terapiabalans.pl/specjalisci/

Udostępnij ten post, by dać wsparcie swoim znajomym.

31/03/2025

Joanna Kontao prowadzi psychoterapię indywidualną oraz terapię par w Centrum Zdrowia Psychicznego „Balans” w Raciborzu. Jeśli chcesz dowiedzieć się, czy Asia jest terapeutką dla Ciebie, zajrzyj tutaj: https://terapiabalans.pl/specjalisci/joanna-kontao/

Pozostałych specjalistów, którzy tworzą „Balans”, poznasz na naszej stronie internetowej w zakładce SPECJALIŚCI: https://terapiabalans.pl/specjalisci/

Zachęcamy do kontaktu! A jeśli to nie Ty potrzebujesz pomocy, udostępnij ten post – być może będzie on wsparciem dla kogoś z Twoich bliskich :)