Centrum Odkrywania Doskonałości

Centrum Odkrywania Doskonałości Coaching, mentoring, diagnoza psychologiczna, terapia ADHD, terapia ACT, szkolenia dla managerów
(1)

🧠 "Samoświadomość nie oznacza samokrytyki."To, że zauważasz swoje błędy, słabości, schematy – to nie znaczy, że masz sie...
25/06/2025

🧠 "Samoświadomość nie oznacza samokrytyki."

To, że zauważasz swoje błędy, słabości, schematy – to nie znaczy, że masz siebie za nie karać. Wręcz przeciwnie: oznacza to, że dojrzewasz.
Bycie świadomym to pierwszy krok do zmiany. A zmiana najlepiej rośnie na glebie łagodności, nie pogardy.

💭 Z jakim przekonaniem dziś chcesz się obchodzić łagodniej? Podziel się, jeśli masz ochotę.

Jak wyglądają nasze zajęcia TUS?📍 Wszystko zaczyna się od kręgu – siadamy razem i sprawdzamy, jak się dziś mamy.To momen...
23/06/2025

Jak wyglądają nasze zajęcia TUS?

📍 Wszystko zaczyna się od kręgu – siadamy razem i sprawdzamy, jak się dziś mamy.
To moment, gdy dzieci uczą się mówić o sobie – bez presji i bez ocen.
➡️ Potem przechodzimy do działania: ćwiczymy scenki z życia codziennego, odgrywamy sytuacje konfliktowe, uczymy się komunikacji i współpracy.
🎲 Gramy w gry, które pomagają budować relacje i rozumieć innych.
💛 A na koniec – zatrzymujemy się na chwilę i rozmawiamy o tym, co się wydarzyło i co czuły dzieci.
To nie są "nudne lekcje".
To spotkania, na które dzieci naprawdę chcą wracać. Bo tu nikt nie musi być idealny – wystarczy, że jest sobą.

Zajęcia odbywają się w małych grupach, pod okiem certyfikowanych terapeutów.
📅 Spotykamy się raz w tygodniu.
📍 Miejsce: Centrum Odkrywania Doskonałości – Radom

👀 Ciekawi jesteśmy – jak myślicie, co najbardziej podoba się dzieciom podczas takich spotkań? 💬

🌘 "To, że teraz czegoś nie widzisz, nie znaczy, że nie rośnie."Jak ziarno pod ziemią – procesy, które mają znaczenie, cz...
20/06/2025

🌘 "To, że teraz czegoś nie widzisz, nie znaczy, że nie rośnie."

Jak ziarno pod ziemią – procesy, które mają znaczenie, często są niewidoczne. Czasem to, że dziś nie czujesz efektów, nie znaczy, że nie robisz postępów.
Daj sobie czas. Szanuj proces. Zaufaj, że coś się w Tobie układa – nawet jeśli jeszcze tego nie widzisz.

💭 W jakim obszarze życia uczysz się dziś cierpliwości? Napisz w komentarzu.

❤️‍🩹 "To, że czujesz się źle, nie oznacza, że coś jest z tobą nie tak."Trudne emocje są naturalne. Nie są dowodem na Two...
18/06/2025

❤️‍🩹 "To, że czujesz się źle, nie oznacza, że coś jest z tobą nie tak."

Trudne emocje są naturalne. Nie są dowodem na Twoją słabość – są dowodem na to, że jesteś człowiekiem, który czuje.
Smutek, lęk, złość… one wszystkie niosą wiadomość. Czasem: „Zadbaj o siebie”, czasem: „To Ci nie służy”, a czasem po prostu: „Zatrzymaj się i posłuchaj.”

💭 Jaką emocję dziś zauważasz w sobie – i czego ona może od Ciebie chcieć? Podziel się, jeśli chcesz.

❤️ TUS to coś więcej niż terapiaTo nauka empatii.To pierwszy przyjaciel.To miejsce, gdzie można powiedzieć: „Nie wiem, c...
16/06/2025

❤️ TUS to coś więcej niż terapia
To nauka empatii.
To pierwszy przyjaciel.
To miejsce, gdzie można powiedzieć: „Nie wiem, co czuję” – i ktoś to nie tylko zrozumie, ale pomoże to nazwać.

Na zajęciach TUS w Centrum Odkrywania Doskonałości dzieci uczą się, jak być sobą – bez lęku, że zostaną ocenione.
Dzieci, które do nas trafiają, często są nieśmiałe, impulsywne, zamknięte w sobie… albo po prostu – pogubione w emocjach.

📌 Co się zmienia po kilku tygodniach?
– Lepsza komunikacja
– Więcej spokoju w relacjach
– Wiara w siebie
– I… czasem pierwszy prawdziwy przyjaciel ❤️

TUS to wsparcie dla dziecka, które dopiero buduje siebie.
A my jesteśmy tu, by je w tym towarzyszyć.

🔍 A teraz zgadnijcie: co tym razem ćwiczyli nasi TUSowicze? Macie jakieś pomysły? 😊

O zdrowie fizyczne dbamy bez większego zastanowienia — ćwiczymy, chodzimy do lekarzy, pilnujemy diety. A co z psychiką? ...
13/06/2025

O zdrowie fizyczne dbamy bez większego zastanowienia — ćwiczymy, chodzimy do lekarzy, pilnujemy diety. A co z psychiką? Ona też potrzebuje uwagi, troski i codziennego „treningu”.
Dbanie o siebie psychicznie to nie słabość, fanaberia ani „moda”. To konkretna, codzienna praktyka, która wpływa na jakość życia, relacji i decyzji.
🌀 Dla jednych to będzie rozmowa z terapeutą, dla innych samotny spacer w lesie, taniec, joga, dziennik emocji, zdrowe granice albo... śmiech z przyjacielem.
Nie chodzi o perfekcję, ale o zatrzymanie się i zapytanie siebie:
👉 „Czego teraz naprawdę potrzebuję?”
👉 „Co mi służy, a co mnie przeciąża?”
💡 Zdrowie psychiczne nie pojawia się samo. Jest efektem świadomych wyborów — nawet tych najmniejszych — podejmowanych każdego dnia.
💬 A Ty? Jak dbasz o swoją psychikę? Podziel się — niech Twoje sposoby zainspirują innych i pokażą, że troska o siebie może mieć wiele twarzy.

🤝 Jak wspierać bliską osobę w kryzysie psychicznym?To trudne patrzeć, jak ktoś nam bliski cierpi — i nie zawsze wiadomo,...
11/06/2025

🤝 Jak wspierać bliską osobę w kryzysie psychicznym?
To trudne patrzeć, jak ktoś nam bliski cierpi — i nie zawsze wiadomo, co powiedzieć, jak się zachować. Boimy się popełnić błąd, zranić, zrobić coś nie tak. Czasem zaczynamy pocieszać na siłę, dawać szybkie rady albo – z bezradności – unikać tematu.

Tymczasem największym wsparciem nie są słowa, tylko obecność.
– Bycie obok, bez nacisku.
– Pytanie: „Czego teraz potrzebujesz?”, „Chcesz, żebym po prostu posłuchał(a)?”
– Czasem: „Nie wiem, co powiedzieć, ale jestem.”
– I — kiedy trzeba — łagodne, czułe zachęcenie: „Może warto porozmawiać z kimś, kto się na tym zna.”

💡 Pamiętaj: nie jesteś odpowiedzialny/a za rozwiązanie problemów drugiej osoby. Ale możesz być kimś, kto pomoże jej odnaleźć drogę do pomocy.
To więcej, niż myślisz.

💬 Czy ktoś kiedyś był dla Ciebie takim wsparciem? Co Ci wtedy najbardziej pomogło? Podziel się – może Twoja historia pomoże komuś lepiej zrozumieć, jak być obok.

Samoświadomość to nie wielkie słowo z podręcznika psychologii. To codzienna umiejętność zatrzymania się i zapytania sieb...
09/06/2025

Samoświadomość to nie wielkie słowo z podręcznika psychologii. To codzienna umiejętność zatrzymania się i zapytania siebie:
– Co czuję?
– Dlaczego tak zareagowałem/zareagowałam?
– Czego naprawdę teraz potrzebuję?
– Czy to moje przekonanie, czy może głos kogoś innego?

Bez tego wewnętrznego kompasu łatwo wpaść w tryb „autopilota” — robić rzeczy, które wypada, zamiast tych, które naprawdę mają sens. Powtarzać te same schematy, gubić siebie w związkach, pracy, oczekiwaniach.
Z samoświadomością zaczynasz podejmować decyzje z innego miejsca — nie z lęku, nie z przyzwyczajenia, nie z poczucia winy, ale z intencji.
🧠 Coaching i terapia wspierają ten proces — pomagają Ci lepiej poznać siebie, nazwać to, co niewidoczne, i tworzyć życie w zgodzie z tym, kim jesteś.
💬 A Ty? Co pomaga Ci w lepszym poznawaniu siebie? Książki, rozmowy, samotność, pisanie, terapia, sztuka? Podziel się — może ktoś odnajdzie w Twoim doświadczeniu swoją inspirację.

💭 Co byś zrobił, gdybyś się nie bał?To jedno pytanie potrafi poruszyć coś głęboko w środku. Pokazać, że wiele z naszych ...
06/06/2025

💭 Co byś zrobił, gdybyś się nie bał?

To jedno pytanie potrafi poruszyć coś głęboko w środku. Pokazać, że wiele z naszych decyzji (albo ich braku) nie wynika z braku możliwości, ale z lęku.

– „Nie zmienię pracy, bo nie znajdę nic lepszego.”
– „Nie odezwę się, bo co sobie pomyślą.”
– „Nie pójdę na terapię, bo może to znaczy, że coś jest ze mną nie tak.”
Lęk potrafi być bardzo przekonujący. Ale prawda jest taka, że gdy go ignorujemy — on wcale nie znika. Zamiast tego rośnie w cieniu i wpływa na nasz każdy dzień: odbiera odwagę, psuje relacje, tłumi radość i trzyma nas w miejscu.
W coachingu nie uczymy się "nie bać". Uczymy się działać mimo strachu.
Z odwagą, która nie oznacza braku lęku — ale decyzję, że to, czego pragniemy, jest ważniejsze niż to, czego się boimy.
🗝️ Zrób mały krok już teraz:
Dokończ zdanie „Gdybym się nie bał(a), to…”
Zostaw je w komentarzu. Może to będzie początek czegoś nowego.

Stres często kojarzy się wyłącznie negatywnie, ale nie zawsze działa na naszą niekorzyść. Krótkotrwały stres może być na...
04/06/2025

Stres często kojarzy się wyłącznie negatywnie, ale nie zawsze działa na naszą niekorzyść. Krótkotrwały stres może być naszym sprzymierzeńcem — mobilizuje przed wystąpieniem, egzaminem czy ważną decyzją. To jak impuls, który przygotowuje ciało i umysł do działania.
👉 Problem zaczyna się wtedy, gdy stres staje się codziennością. Gdy napięcie nie mija, a organizm funkcjonuje w trybie alarmowym zbyt długo. Brak odpoczynku prowadzi do problemów ze snem, napięć w ciele, rozdrażnienia, a w dłuższej perspektywie — do wypalenia emocjonalnego.
I nie, to nie znaczy, że jesteś słaby/słaba. To znaczy, że Twój organizm próbuje powiedzieć: „potrzebuję wytchnienia”.
W coachingu uczymy się zarządzać stresem, nie walczyć z nim. Pracujemy nad lepszą organizacją, kontaktem z ciałem, praktyką uważności i... sztuką odpuszczania. Bo czasem największym aktem siły nie jest pójść dalej, ale zatrzymać się i złapać oddech.
💬 A Ty? Jak Twoje ciało daje znać, że jesteś przeciążony/przeciążona? Co robisz, by się zresetować? Podziel się — Twoje sposoby mogą być dla kogoś inspiracją.

Zdarza się, że życie zaczyna przypominać listę rzeczy do odhaczenia: obowiązki, terminy, oczekiwania. Robisz to, co „trz...
02/06/2025

Zdarza się, że życie zaczyna przypominać listę rzeczy do odhaczenia: obowiązki, terminy, oczekiwania.
Robisz to, co „trzeba”, a nie to, co naprawdę chcesz.
W pewnym momencie zaczynasz czuć się jak pasażer własnego życia, który jedzie na autopilocie.
A przecież to Ty masz trzymać kierownicę.

Brak poczucia wpływu to jeden z najczęstszych czynników, który pogarsza zdrowie psychiczne. Może prowadzić do apatii, frustracji, wypalenia, a nawet depresji. Pojawia się myśl: „I tak nic ode mnie nie zależy…”
Ale sprawczość nie oznacza, że kontrolujesz wszystko. To świadomość, że nadal masz wybór — nawet w drobnych sprawach. Możesz zdecydować, jak zareagujesz, o co zadbasz, kiedy odpuścisz.
W pracy coachingowej i terapeutycznej uczymy się dostrzegać te obszary, gdzie wpływ jeszcze istnieje — i budować go krok po kroku:
W decyzji, by powiedzieć „nie”, gdy coś Ci nie służy.
W wyborze, by dziś zatroszczyć się o siebie.
W tym, że nie musisz być perfekcyjny/a, by działać.
Bo sprawczość to nie siła z zewnątrz. To wewnętrzna zgoda, że jesteś podmiotem swojego życia — nie dodatkiem do cudzych oczekiwań.
🛠 Odzyskiwanie wpływu to proces. I często zaczyna się od jednej decyzji.
A Ty? Co ostatnio zrobiłeś/aś z własnej woli, nie z poczucia obowiązku? Jak to było — poczuć, że to Ty wybierasz?
Podziel się w komentarzu — pokażmy, że sprawczość zaczyna się od prostych, ale ważnych kroków.

👉 Pozwól dziecku być sobą.Nie „idealnym”, nie „grzecznym”, nie takim, jakiego oczekuje świat.Po prostu sobą – z emocjami...
01/06/2025

👉 Pozwól dziecku być sobą.

Nie „idealnym”, nie „grzecznym”, nie takim, jakiego oczekuje świat.
Po prostu sobą – z emocjami, pomysłami, pytaniami, wrażliwością i tempem rozwoju, które jest jego własne.

W naszej pracy często widzimy, jak wielką różnicę robi dorosły, który:
🧡 nie ocenia – tylko słucha,
🧡 nie poprawia – tylko wspiera,
🧡 nie porównuje – tylko widzi to konkretne dziecko, tu i teraz.

Dzieci nie potrzebują perfekcyjnych dorosłych.
Potrzebują obecnych, uważnych i otwartych – takich, którzy mówią: „Jesteś OK. Taki, jaki jesteś.”

Z okazji Dnia Dziecka życzymy wszystkim dzieciom – i ich dorosłym –
więcej zrozumienia, mniej presji. Więcej bycia razem, mniej poprawiania.
Więcej bycia sobą – bo właśnie to ma największą wartość.

Adres

Radom

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Odkrywania Doskonałości umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Centrum Odkrywania Doskonałości:

Skróty

Udostępnij

Kategoria