Fizjoterapeuta, nauczyciel akademicki, doktorant, szkoleniowiec, pasjonat zdrowego ruchu i edukacji na jego temat.
Nauczyciel akademicki, doktorant, szkoleniowiec, pasjonat zdrowego ruchu i edukacji na jego temat. Pewnego dnia stwierdziłem, że "spróbuję", czy praca z ciałem i drugim człowiekiem jest dla mnie odpowiednia. I tak niedługo minie 10 lat od początku mojej edukacji w tej materii. Zawodowo pracowałem między innymi z rugbystami - aktualnie jestem fizjoterapeutą kadry narodowej w rugby U-18. W swojej pracy kieruję się przede wszystkim empatią, poważnym podejściem do Twojego zdrowia, a także najnowszymi doniesieniami naukowymi na temat rehabilitacji. Nieustannie się szkolę, zdobywam wiedzę i przekazuję ją dalej - studentom i pacjentom, ponieważ prowadzę praktyczne przedmioty i wykłady na Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku. Prywatnie - gaduła, pasjonat górskich wędrówek, polskiego rugby i muzyki. W gabinecie zawsze ma pod ręką kubek z wodą i drugi - z jego ulubioną kawą lub herbatą. Przez ilość słów wypowiadanych w ciągu dnia - zdecydowanie musi nawilżać struny głosowe.
31/03/2025
Chwilę mnie tutaj nie było, ale...skoro już ruszyłem mocno z pracą jako fizjoterapeuta i ruszyłem na poważnie z doktoratem, to ciężko byłoby nie powrócić do regularności.
Można umawiać się do mnie na wizyty poprzez portal Znany Lekarz - link do zapisów w komentarzu!
Oprócz tego - zachęcam do śledzenia moich poczynań, jako że zdecydowanie mam sporo adrenaliny do rozdania i chętnie dzielę się swoimi drobnymi krokami w stronę marzeń - zawodowych, medycznych, naukowych...czy lotniczych!
Życzę zdrowia, spokoju
i dużo siły.
Każdy z nas potrzebuje jej równie mocno.
J.
31/07/2024
Pęd to iloczyn masy danego ciała i jego prędkości.
L I P I E C, 7/12 🦁
Od grudnia na wadze wleciało 8 dodatkowych kilogramów (a więc waga buja się w okolicach 84), a prędkość działania sukcesywnie zwiększa się z każdym tygodniem. Do tego stopnia, że chyba w końcu w swojej głowie zasłużyłem na tą pierwszą, symboliczną dziarę. Jakieś polecajki w Trójmieście? 🙂
Można więc (subiektywnie przynajmniej) stwierdzić, że się rozpędzam.
Odebrałem dyplom ukończenia jednolitych studiów magisterskich. Pod koniec miesiąca uzyskam prawo do wykonywania zawodu fizjoterapeuty. Oprócz tego potwierdza się perspektywa, o której jeszcze publicznie tutaj nie powiem, bo taki mam kaprys. Ale już za jakiś czas pójdzie jakaś mała „oficjalka” 🙂 a to w ramach mojego ćwiczenia cierpliwości i nadal - pokory. Bo pomiędzy pewnością siebie a zwyczajną arogancją i chęcią posiadania wiecznej atencji ludzi wokół jest bardzo cienka linia.
Dla wielu niezauważalna.
Zrealizowałem zatem cel „brązowy” i „srebrny” na podium moich celów na ten rok. Pozostaje w pokorze oczekiwać na walkę o ten „złoty” i wtedy mogę zamykać rok. Nic lepszego już nie wymyślę 🙂
Jutro wchodzę do szatni na rozgrzewkę przed walką o wakat doktorancki. Garda trzymana, łokcie sklejone do żeber, przygotowywałem się do tego 2 lata. Jestem gotów, lepiej nie będzie (no chyba, że recenzenci z czasopisma szybciej mi odpiszą, to będzie ponad wszystko lepiej).
W międzyczasie oczywiście sporo prywatnych rozterek i kłód pod nogi, ale to jest nic innego jak życie.
Życie takie, w którym chcę namieszać i zostawić coś po sobie, więc te kłody będą. Może ktoś zechce otworzyć ze mną tartak? 😉🤣
Czuwaj!
17/06/2024
Nie tylko dres.
Z uprzejmości IIi roku studiów na AWFiS zostałem zaproszony na Bal Licencjata
Zakończyłem etap samorządności studenckiej, ale to nie koniec działalności na rzecz lepszych studiów.
Wdzięczność. Za ten ogromny kurs charakteru, działania „pomimo” i zarządzania wspaniałym zespołem.
Wdzięczność za to wszystko, co było naszym wspólnym udziałem.
Wdzięczność za to, że ukierunkowałem się na cel.
I tropię.
Ps. Bez wódki też da się fajnie spędzić czas na imprezie! ;)
Fot. Igor Czerwiński
15/06/2024
TRENING ma RÓŻNE postaci 🤷♂️
Ktoś może realizować się podczas zajęć z pilatesu.
Ktoś może uwielbiać stretching i jego odmiany.
Ktoś może kochać bieganie.
Ktoś może uwielbiać podnosić ciężary.
A ktoś może mieszać wszystkie powyższe.
PLAN to najważniejszy aspekt podejmowania treningu.
Bez planu będziesz iść, ale nie powinieneś/as oczekiwać, że dojdziesz tam, gdzie pragniesz.
Trener personalny • Gdynia • Trening • Zdrowie • Styl życia
19/05/2024
Przysiad to jeden z fundamentalnych wzorców ruchowych.
Nie musi być to przysiad ze sztangą. Może to być dowolna jego forma.
Kształtuje koordynację, równowagę, mobilność, siłę całego ciała i zdolność układu nerwowego do generowania napięcia.
Próbuj. Znajdź swój wariant.
Lub poproś o pomoc.
| trener | dieta | przysiad | Gdynia
16/05/2024
🚦BOLĄ PLECY, CZY ĆWICZYĆ?🚦
Tak.
Pacjenci po zabiegach są aktywizowani bardzo szybko.
Dlaczego jeżeli bolą Cię plecy, to miałbyś/miałabyś się nie ruszać?
Na ból wpływa ogrom czynników.
Nie daj się zastraszyć.
05/05/2024
Powodów może być tysiąc. A i pewnie dalej moglibyśmy drążyć.
Tylko czy jest sens?
Najczęściej problem tkwi w fundamentach.
Może jesz mało. Może śpisz mało. A może… nie ćwiczysz, a liczysz na rozrost klaty?
Pomyśl o podstawach.
I rośnij w siłę.
02/05/2024
Nie zawsze zrobisz więcej powtórzeń, czy udźwigniesz większy ciężar.
ALE…
Zawsze możesz zmienić warunki, w jakich wykonujesz dane ćwiczenia.
Krótszy odpoczynek.
Więcej serii.
Wolniejsze tempo.
Jest masa czynników, która wpływa na dyspozycję Twojego organizmu na treningu.
Ciesz się procesem i po prostu stawiaj się na swoim treningu regularnie.
Konsekwencja doprowadzi Cię tam, gdzie zechcesz.
02/04/2024
Przyjemnostki też są istotne.
Ale niekoniecznie muszą być adekwatne do tego, czego potrzebujesz najbardziej.
Jesteśmy rozregulowani.
Skup się i zatrzymaj za każdym razem, gdy będziesz chciał/a sięgnąć po coś, co możesz zamienić na wiele innych, zdrowszych sposobów.
Trzymam kciuki.
14/03/2023
Po masażu bardzo często chce nam się spać. Szczególnie, jeżeli jego charakter jest relaksacyjny i ma on za zadanie maksymalnie wyciszyć przebodźcowany układ nerwowy. Regeneracyjny sen jest bardzo istotny po tego typu zabiegu. Trzeba jednak o niego trochę zadbać ;)
Średnio 1/3 życia spędzamy na śnie (przy uśrednionym czasie nocnego odpoczynku - 8h). Czas spędzony na odpoczynku jest oczywiście istotny, ale to jego jakość zaniedbujemy najczęściej. A co do tego wszystkiego ma światło słoneczne? 🌞
Nasz rytm dobowy jest regulowany przez hormon wydzielany w przysadce mózgowej. Tym regulatorem jest MELATONINA 🌛Późnym wieczorem zaczyna się ona wydzielać, aby zapewnić odpowiednią głębokość snu. Bodźcem do działania dla przysadki dla naszych przodków był cykl dnia i nocy - po zajściu słońca naturalnie zaczynał się proces biochemiczny, mający na celu przygotowanie organizmu do odpoczynku.
Niestety - wygody dzisiejszego świata, oprócz wielu benefitów powodują również niemałe zakłócenia za sprawą sztucznego oświetlenia. Fale światła niebieskiego blokują sekrecję melatoniny, dając organizmowi sygnał ‚jest dzień, jeszcze nie idziemy lulu’.
Specyfika ludzkiej pracy w dzisiejszych czasach jest niezwykle zróżnicowana. Czasami nie da rady obyć się bez obsługi maila do późnych godzin wieczornych. Rozwiązaniem mogą być okulary blokujące fale światła niebieskiego - niestety ciężko pogodzić je ze szkłami korekcyjnymi. Niemniej jednak, jeżeli ktoś może - zachęcam do przetestowania takiego rozwiązania.
Co jeszcze można wykombinować, żeby spać bardziej efektywnie?
❄️Schłodzenie sypialni wspomaga zasypianie (temperatura ciała naturalnie obniża się w trakcie snu)
💪Aktywność fizyczna uprawiana w ciągu dnia (intensywny trening przed samym pójściem spać może jednak skutecznie odwieść nas od prędkiego zaśnięcia)
👁Używanie żarówek, które nie generują światła niebieskiego (jest ono ‚cieplejsze’)
Dobre spanko to podstawa! :)
22/02/2023
Małe, wielkie kroki :) Od jakiegoś czasu można wyszukać moje usługi w Google. Nie jestem jeszcze na tyle obeznany w internety, aby znalezienie mnie na mapach można było uznać za łatwe, ale... staram się. Tak jak mogę ;)
W komentarzu zostawiam link do pinezki. Jeżeli korzystałeś/aś z moich usług lub jesteś osobą regularnie goszczącą w moim gabinecie - zapraszam serdecznie do wyświetlenia mojej "karty" i jeżeli uznasz to za słuszne - pozostawienie opinii. Dla mnie to taka mała, ale bardzo istotna cegiełka, która pozwala mi na budowanie swojej marki 🤝
Dobrego wieczoru!
07/02/2023
Jak wygląda wizyta i jak przygotować się do masażu? 🤨👐🏻
Przed wizytą:
✅Zastanów się które ruchy/pozycje sprawiają Ci ból i w jakich czynnościach Ci przeszkadza. Jest to dodatkowa wskazówka.
✅Półtorej godziny przed masażem nie spożywaj dużego posiłku. Pozwoli to uniknąć dyskomfortu spowodowanego ciężkością na żołądku
✅Ubierz wygodne, niekrępujące ruchów ubrania i bieliznę umożliwiającą dostęp do masowanych fragmentów ciała (dla kobiet np. do masażu grzbietu wygodniejszy będzie biustonosz z zapięciem, ponieważ wystarczy go jedynie rozpiąć w przeciwieństwie do biustonosza sportowego)
W trakcie wizyty:
✅Przywitamy się 👋
✅Przeprowadzę wstępny wywiad celem wykluczenia przeciwwskazań do zabiegu, ale też aby dowiedzieć się co Ci dolega i w jaki sposób możemy dobrać techniki
✅Zdejmij biżuterię i zegarek (poprawa komfortu w czasie zabiegu)
✅Jeżeli będzie to potrzebne, poproszę Cię o wykonanie kilku prostych ruchów i przeprowadzimy proste badania, które pokażą nam np. który ruch/ która pozycja sprawia Ci ból
✅Przystąpimy do wykonania masażu. Celem poprawy Twojego komfortu w przychodni posiadamy koce, którymi przykrywam niemasowane okolice. Przydają się one również wtedy, kiedy czujesz chłód w trakcie zabiegu. Ogrzewanie podłogowe zazwyczaj daje radę :)
Po masażu:
✅Wytrę pozostałości olejku, które w dużej ilości mogłyby poplamić ubranie
✅Bardzo powoli wrócisz do pozycji siedzącej, aby ciało doszło do siebie po zabiegu
✅Zweryfikujemy ‚pierwszy efekt’ i czy czujesz się dobrze po masażu
✅Warto zadbać, aby najbliższa noc po zabiegu była dobrze przespana. Masaż może wpłynąć na ułatwienie zasypiania i poczucie zrelaksowania układu mięśniowo-szkieletowego.
Nie taka wizyta straszna! W jej trakcie staram się zapewnić jak największy komfort i zrozumienie dla pacjenta. Dobre nastawienie i profesjonalne podejście to bardzo ważny składowy element wspólnego sukcesu terapeutycznego 💪
Be the first to know and let us send you an email when Jakub Hinca - Fizjoterapia Reda posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Czym się zajmuję i jak mogę Ci pomóc jako masażysta?
Jestem dyplomowanym technikiem masażystą, a aktualnie studiuję fizjoterapię na Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu. Praktykę zdobywałem pod okiem doświadczonych fizjoterapeutów, a także w klubie Polskiej Ekstraligi Rugby. Staram się promować zdrowy styl życia, prawidłowe nawyki na co dzień i dążę do tego, aby pomóc przywrócić komfort ruchowy osobie, która zmaga się z bólem w obrębie narządu ruchu.
Jeżeli jesteś osobą z siedzącym trybem życia i posiadasz bóle lędźwiowe- postaram się zredukować dolegliwości i przywrócić ruchomość Twojego kręgosłupa. Zadbamy również o Twoje prawidłowe nawyki.
Jeżeli jesteś sportowcem- postaram się wspomóc Twoją regenerację za pomocą masażu dobranego do Twoich potrzeb i preferencji, a także porozmawiamy na temat Twoich codziennych nawyków i w razie potrzeby, wprowadzimy drobne, ale wspomagające Twoje zdrowie zmiany.
Jeżeli żyjesz w przewlekłym stresie i odczuwasz duże napięcie w swoim ciele- postaram się dobrać techniki terapeutyczne w taki sposób, żeby odciążyć Twój układ nerwowy i zapewnić relaks, który połączony z odpowiednim „zadaniem domowym” pozwoli Ci również polepszyć swój stan w pracy, lub w domu.
Zapraszam do kontaktu, wspólnymi siłami zadbamy o Twoje zdrowie i dobre samopoczucie!
