Anna Kwiatek Mediacje i terapia skoncentrowana na rozwiazaniach

19/06/2025

Odwaga bycia nielubianym. Tytuł zawołał do mnie od razu! Bo lubimy jak nas lubią, a czasami chcemy lub musimy zrobić coś, co się komuś może nie spodobać. To wolność się nie bać. To wolność wybrać, czy chcemy się do kogoś dopasować, to wolność stawiać granice. Nie tylko o tym jest ta książka, napisana jako rozmowa pomiędzy filozofem a młodzieńcem. Spoiler; jest też o tym, że każdy odpowiada za siebie i swoje emocje. Bardzo fajna treść, trzeba czytać powoli. Uwaga; stylistyka momentami irytująca, ale i tak warto. Nawet jak ktoś wie, to porządkuje wiedzę. Ktoś czytał?

14/04/2025

Ludzie są w konflikcie i trafiają do gabinetu. W zależności od tego co jest ich celem mogą być parą, mogą być stronami. Czasem poszukując rozwiązania w terapii, odnajdują rozwiązanie w rozstaniu. Terapia, także własna, pomaga dobrze się rozstać. Czasem przychodzą na mediacje, a jest tak dużo emocji, że bez ich przegadania trudno o kompromis. Ja jednak muszę pamiętać po co przychodzicie, i oddzielać rolę terapeuty par od roli mediatora. Nie będę ukrywać, że chociaż czasem bywa to trudne, to umiejętności z obu tych obszarów dają mi dużo mocy ;).

27/03/2025

Spotkałam się z pojęciem KINTSUGI. Japończycy nazywają tak sztukę pięknego sklejania w całość rozbitych przedmiotów. Ma to wymiar metaforyczny, bo przecież człowiek też się czasem rozbija, z trudem skleja, czasem pięknie, czasem piękniej. Uważam, że w gabinecie pomagam się sklejać. Blizny po trudnościach zostają, ale mogą uczynić nas lepszymi, piękniejszymi. Polecam Wam książkę Joanny Bator, Purezento. Dostałam ją w prezencie- 🎁 - nieustająco dziękuję. Druga długo leżała u mnie na półce, zobaczę co tam w środku. Te książki to jakieś przeznaczenie, bo w maju wybieram się na superwizję i szkolenie pod znakiem kintsugi właśnie. Bardzo bliska mi ta … filozofia, sztuka?

20/02/2025

Porozumienie bez przemocy (NVC, Nonviolent Communication) to metoda komunikacji opracowana przez Marshalla B. Rosenberga, która pomaga budować empatię, zrozumienie i szacunek w relacjach. Opiera się na czterech krokach:
1. Obserwacja – bez ocen i interpretacji.
2. Uczucia – wyrażanie, co czujemy w danej sytuacji.
3. Potrzeby – identyfikacja niezaspokojonych potrzeb.
4. Prośby – formułowanie jasnych, konkretnych próśb.

Celem NVC jest unikanie przemocy w komunikacji poprzez autentyczne wyrażanie siebie i uważne słuchanie innych.
Na poczåtku bywa trudno, ale można sie nauczyc - praktyka czyni mistrza. Uwaga - do tej formy komunikacji wymagań jest tez umiejętność rozpoznawania własnych potrzeb, bo nie zawsze chodzi o brudne gary.

05/02/2025

Niby wszyscy wiemy, ale jak trudno to zastosować… Ja całe życie słuchałam „Kwiatek, nie rób tych min!”, „Ania, nie tym tonem”. Do dziś z mojej twarzy można wyczytać wszystko 😊. I dobrze, nie zachęcam do udawania: zmiana bierze się z wewnątrz; jeśli dążysz do porozumienia, życzliwe zainteresowanie szybciej zastępuje sarkastyczny uśmieszek ;). Tej postawy można się nauczyć, chociaż wcale nie jest to proste; mi zajęło to wiele lat, a nadal się czasem potykam. Najczęściej o minę.

29/01/2025

Mówimy od dziecka, ale jak często zastanawiamy się nad tym, co mówimy? (Uwaga: użycie ALE w tym zdaniu nie jest przypadkowe; właśnie umniejszyłam Waszym zdolnościom do władania językiem w celu wyrażania myśli i uczuć!). Jak często zdarza się Wam powiedzieć „nie to miał@m na myśli mówiąc, że…?” Jak mówić i słuchać, żeby rozmowa była skuteczna, a może nawet przyjemna? Można się tego nauczyć.

22/01/2025

Jak wygląda Wasza komunikacja z bliskimi? Jakie popełniacie błędy? Jakie kompetencje powinniście rozwinąć?

14/12/2024

Często w gabinecie spotykam się z Paniami w kryzysie, który nazywam kryzysem samodzielności. Po rozstaniu, czasem po rozwodzie, czasem nagle owdowiałe mówią o strachu, że nigdy już nie będą podróżować, nic je już nie czeka. Może dla niektórych osób to nie jest problem, ale dla wielu osób to strata, strata związana ze stylem życia, z przyjemnością, która była stałym elementem dotychczasowego życia. Skąd ten strach? “Mój partner wszystko organizował”, “ nie umiem kupić biletów lotniczych”, “zgubię się”.
Czasem pojawia się pomysł; muszę szybko kogoś znaleźć.

Nie ma niczego dziwnego w tym, że obawiamy się nowych rzeczy, przekonani, że to jakaś wiedza tajemna.
Poczekaj. Odetchnij. Nie musisz od razu szukać opiekuna. Opłacz związek, a potem spróbuj docenić samodzielność. Nie musi być na zawsze, ale spróbuj; możesz zobaczyć to, co chcesz, kupić bilety tam gdzie chcesz.
Możesz pojechać sama i na miejscu poznać ciekawych ludzi.
Uwaga; są organizatorzy , którzy oferują wyjazdy dla pojedynczych turystów, często łącząc uczestników w grupy, w których można się wesprzeć w organizacji dojazdu.
To, że najlepiej jechać z kimś to przekonanie, a nie prawda objawiona.
Do wpisu natchnął mnie mój wyjazd na szkolenie narciarskie do Zakopanego zorganizowany przez Mnóstwo kobiet, znałam jedną, a poznałam wiele! Dzielę się zatem wiedzą (jak i ze mną się podzielono) i obiecuję jeszcze.

21/10/2024

25/05/2024

Czasem wydaje Ci się, że nie dasz rady niczego zmienić. Cos boli, coś uwiera, a Ty nie wiesz co i gdzie. Sądzisz, że tak będzie zawsze, że zmiana nie jest możliwa, bo nie masz siły na jakikolwiek ruch, ani wiary, że warto. To trudny moment; wiem, że razem jest łatwiej, że zanim zaczniesz iść samodzielnie, możesz potrzebować wparcia. Ty wybierasz kierunek 👉, ja wspieram w dążeniu do niego.

19/05/2024

Sport.. nie musimy tego lubić, ale powinniśmy robić. Nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale też psychicznego. Nawet jak jest Ci źle, serotonina zrobi swoje. To dlatego przy leczeniu depresji zaleca się ruch; paradoks; kiedy najbardziej Ci się nie chce, masz uprawiać sport? W takiej sytuacji pies mobilizuje do spacerów, albo koń ;). Wybierz sport, do którego czujesz najmniejszy wstręt 😀🧘‍♀️, będzie łatwiej. Najtrudniej jest rozłożyć matę, potem już jakoś idzie. A na koniec endorfina wynagradza Twój trud.

17/05/2024

Bądźmy mili dla samych siebie. Często pytam moich klientów, czy tak jak mówią o sobie mówiliby do swojego najlepszego przyjaciela. Najczęściej mówią, że nie. Czemu w takim razie siebie nie traktujemy równie dobrze? Ćwiczenie na weekend: mówmy do siebie czule!