Aleksandra Gronowska-dietetyk kliniczny

Aleksandra Gronowska-dietetyk kliniczny Wyprowadzam z błędnego koła odchudzania🥗, edukuję żywieniowo dzieci i dorosłych📚, staram się tworzyć atmosferę pełną zrozumienia i motywacji 🍀

Dietetyk kliniczny, wyprowadzam z błędnego koła odchudzania, edukuję żywieniowo dzieci i dorosłych

08/10/2025
06/10/2025

Chcę Wam opowiedzieć o Fundacji Carita im. Wiesławy Adamiec, która wspiera pacjentów onkologicznych i promuje profilaktykę zdrowia ❤️
Co roku organizują Rajd po Zdrowie w Poznaniu pod hasłem "Rozjechać szpiczaka" 🚴‍♀️
To nie tylko rowerowa przygoda - to wsparcie dla pacjentów ze szpiczakiem i innymi chorobami hematoonkologicznymi. Łączymy ruch z prawdziwą pomocą! :)

🥦 Ruda12-Gabinety👉 Dietetyk kliniczny🥝🕒W każdy poniedziałek 14:00-19:00 oraz wtorek 09:00-13:00, przyjmuje w naszym gabi...
04/09/2025

🥦 Ruda12-Gabinety👉 Dietetyk kliniczny🥝

🕒W każdy poniedziałek 14:00-19:00 oraz wtorek 09:00-13:00, przyjmuje w naszym gabinecie Dietetyk kliniczny.

☑Aleksandra Gronowska-dietetyk kliniczny stosuje podejście psychodietetyczne, które łączy wiedzę z zakresu dietetyki klinicznej i psychologii żywienia, i dlatego nie pracuje na gotowych jadłospisach. Celem jest nauka samodzielności w podejmowaniu decyzji żywieniowych i budowaniu trwałych nawyków📋

☑Podczas wizyty pacjent zyskuje narzędzia do samodzielnego zarządzania swoim żywieniem w każdej sytuacji życiowej. Podstawą jest rozmowa, zadania domowe i małe kroki, które można wprowadzać w życie.

☑Wizyty odbywają się w spokojnej, komfortowej atmosferze i są szczególnie pomocne, jeśli:
• próbowałaś/próbowałeś już wielu diet bez efektu,
• masz dość efektu jo-jo,
• chcesz zrozumieć, dlaczego warto jeść w określony sposób,
• szukasz edukacji i rozmowy zamiast kolejnych zakazów,
• zdarza Ci się jeść pod wpływem emocji,
• masz choroby dietozależne i potrzebujesz rzetelnej wiedzy.

⚖️ Podczas wizyty analiza składu ciała przy wykorzystaniu wagi Tanita.

Zapisy:
📞 570 395 333
📲 Messenger
💻 Booksy

01/09/2025

🍎 Jak zmieniały się TRENDY ŻYWIENIOWE na przestrzeni 120 lat?
W co wierzyli nasi dziadkowie i rodzice! 👇
📅 1920-1930
🚬 Papierosy na odchudzanie - Lucky Strike: "Sięgnij po papierosa zamiast po słodycze!"
🍞 Białe pieczywo = luksus - ciemny chleb dla biednych
🥛 Mleko czyni ciało doskonałym
📅 1950-1960
🍳 Maksymalnie 3 jaja tygodniowo (cholesterol!)
🧈 Margaryna zdrowsza od masła
📺 Gotowe posiłki = przyszłość
📅 1980-1990
🥖 6porcji pieczywa dziennie (piramida żywieniowa )
🚫 Tłuszcz = wróg publiczny nr 1
🍊 Soki = świeże owoce
📅 2000-2010
✨ SUPERFOODS - pojedyncze produkty jako panaceum
🌾 Gluten to zło (bez celiakii)
🥤 Detoks sokowy = oczyszczenie
📅 2010-2024
🥩 KETO/PALEO/CARNIVORE - eliminuj całe grupy produktów!
⏰ Intermittent fasting - jedz tylko w oknie czasowym
📱 TikTok dietetycy - porady od influencerów

Historia trendów żywieniowych to fascynujące studium przypadku pokazujące, jak nauka, marketing i społeczeństwo wpływają na postrzeganie żywności. 🙂

ZŁOTE ZASADY EVIDENCE-BASED w dietetyce
dla każdego, kto chce odróżnić NAUKĘ od MARKETINGU! 👇
🔬 1.
Jedno badanie = to za mało! Szukaj meta-analiz i przeglądów systematycznych
📊 2.
Czy wyniki da się powtórzyć? Jeśli tylko jedna grupa badawcza to twierdzi - red flag! 🚩
⚖️ 3.
"Statystycznie istotne" ≠ "ważne w praktyce"
Różnica 0.1kg może być "istotna statystycznie" ale bez znaczenia w praktyce
⏰ 4.
Efekt po 2 tygodniach? No cóż
Liczy się to, co działa przez LATA!

25/08/2025
Kilka słów o zaufaniu Zaufanie w relacji pacjent-dietetyk to fundament skutecznej współpracy. Ale jak je budować i dlacz...
21/08/2025

Kilka słów o zaufaniu

Zaufanie w relacji pacjent-dietetyk to fundament skutecznej współpracy. Ale jak je budować i dlaczego jest tak ważne?

Zacznijmy od tego, że każdy dietetyk ma swoją specjalizację - jedni pracują ze sportowcami, inni z dziećmi 🧒, jeszcze inni z osobami po wielu nieudanych próbach odchudzania, które wymagają szczególnej delikatności i cierpliwości.

Metody pracy należy dostosować do konkretnego człowieka, jego historii, trybu życia i możliwości.

Kiedy zadaję bezpośrednie pytania typu "Jaki jest cel Pani wizyty?" czy "Dlaczego chce Pani schudnąć?", nie robię tego, żeby oceniać. Robię to, żeby poznać motywację.
Ktoś chce schudnąć, bo marzy o tym, żeby koleżanki zazdrościły sylwetki? Okej! Ktoś inny myśli przede wszystkim o zdrowiu? Też świetnie! ❤️ Obie motywacje są równie wartościowe. Nie ma "lepszych" i "gorszych" powodów.
Gdy znamy prawdziwe "dlaczego", można lepiej dopasować strategię działania. Osoba motywowana wyglądem będzie potrzebować innych narzędzi wsparcia niż ta, która skupia się na zdrowiu. Obie zasługują na plan skuteczny właśnie dla nich.

Czasem droga będzie prosta, czasem wymagająca więcej cierpliwości. To normalne.
Prawdziwe zaufanie buduje się przez konsekwentne działania i uczciwe rozmowy.

12/08/2025

🩺 Program "Moje Zdrowie" - kompleksowe badania profilaktyczne 🩺

Program "Moje Zdrowie" to bezpłatna inicjatywa NFZ, która umożliwia kompleksową ocenę stanu zdrowia. 💚
👥 Kto może skorzystać z programu?
Program jest dostępny dla wszystkich obywateli posiadających ubezpieczenie zdrowotne, którzy ukończyli 20 lat.

✅ Częstotliwość korzystania z badań zależy od wieku:
🔸 osoby między 20. a 49. rokiem życia mogą wykonywać badania raz na 5 lat
🔸 osoby powyżej 49. roku życia mają możliwość skorzystania z programu co 3 lata
🔬 Zakres badań laboratoryjnych obejmuje:
🩸 Badania podstawowe dla wszystkich uczestników:

Morfologia krwi obwodowej z rozmazem
Stężenie glukozy we krwi na czczo
Stężenie kreatyniny we krwi
Lipidogram: cholesterol całkowity, cholesterol LDL, cholesterol HDL, triglicerydy
Stężenie hormonu tyreotropowego (TSH)
Stężenie lipoproteiny (a)
Badanie ogólne moczu

🧪 Badania dodatkowe (na podstawie wypełnionego kwestionariusza i oceny ryzyka):

Aktywność aminotransferazy alaninowej (ALT) i asparaginianowej (AST)
Stężenie bilirubiny całkowitej
Aktywność gamma-glutamylotranspeptydazy (GGTP)

👩 Dla kobiet dodatkowo (w wieku 25-64 lata):

Test w kierunku zakażenia wirusem brodawczaka ludzkiego wysokiego ryzyka (HR HPV)
Badanie cytologiczne szyjki macicy na podłożu płynnym (wykonywane w przypadku wyniku dodatniego testu HPV)

📱 Jak można skorzystać z programu?
Zgłoszenie do programu możliwe jest na kilka sposobów:
✅ przez Internetowe Konto Pacjenta
✅ aplikację mobilną "Moje IKP"
✅ bezpośrednio w swojej przychodni podstawowej opieki zdrowotnej

Słodziki - wróg czy przyjaciel redukcji? 🤔Zacznijmy od tego, co wiemy na pewno: słodziki nie są ani trucizną, ani cudown...
10/08/2025

Słodziki - wróg czy przyjaciel redukcji? 🤔

Zacznijmy od tego, co wiemy na pewno: słodziki nie są ani trucizną, ani cudownym rozwiązaniem. To po prostu narzędzie, które może być pomocne lub nie - w zależności od kontekstu Twojego zdrowia i relacji z jedzeniem.

Jeśli w Twojej lodówce dominują jogurty zero, napoje light, batoniki proteinowe i dżemy bez cukru - nie dziwię się, bo często sięgamy po nie z najlepszych intencji: chcemy dbać o zdrowie, kontrolować wagę, a kultura diet przekonała nas, że "zwykłe" produkty to zło.

Ale zastanówmy się razem... Te produkty, choć bez cukru, nadal są mocno przetworzone. Wypierają z naszej diety proste, naturalne jedzenie, które naprawdę nas odżywia.
Czy pamiętasz smak prawdziwego jogurtu naturalnego z owocami? Czy wodę z cytryną zamiast coli zero? 🍋

Często nieświadomie wpadamy w pułapkę: myślimy, że skoro coś jest "bez cukru", możemy jeść tego więcej. Albo że "oszczędzamy" kalorie na słodyczach, żeby później móc sobie pozwolić na więcej.😋

Kiedy warto ograniczyć słodziki w diecie?

Przede wszystkim, gdy Twój organizm daje jasne sygnały w postaci problemów trawiennych - częstych wzdęć, bólów brzucha czy biegunek po produktach ze słodzikami.
Warto też zwrócić uwagę, jeśli słodziki nie pomagają ograniczyć chęci na słodkie, a wręcz je nasilają - to może oznaczać, że lepiej szukać innych strategii.
Sygnałem ostrzegawczym jest również sytuacja, gdy Twoja dieta opiera się głównie na produktach zero, a naturalne jedzenie stanowi mniej niż połowę posiłków.
Wreszcie, przy istniejących problemach z nerkami niektóre słodziki mogą stanowić dodatkowe obciążenie, więc warto skonsultować to z lekarzem.👩‍⚕️

Praktyczne podejście do słodzików
💛 Jeśli dodajesz słodzik do kawy - super, to dobra zamiana za cukier. Nie musisz się tym stresować.
💛 Jeśli codziennie sięgasz po produkty zero - może warto powoli wprowadzać alternatywy?
💛 Jeśli słodziki pomagają Ci utrzymać wagę i czujesz się z nimi dobrze - okej! Twoje samopoczucie ma znaczenie.

Słodziki to nie wróg, ale też nie ratunek. To po prostu jeden z elementów układanki. Im więcej w Twojej diecie prawdziwego, różnorodnego jedzenia, tym lepiej.🍇🍅🫐

Cześć!☺️W tym miesiącu  mam jeszcze wolne miejsca 20 sierpnia w Ruda12 - GabinetyDodatkowo już można zapisywać się na wr...
02/08/2025

Cześć!☺️
W tym miesiącu mam jeszcze wolne miejsca 20 sierpnia w Ruda12 - Gabinety
Dodatkowo już można zapisywać się na wrzesień.
Jeśli zmagacie się z nadciśnieniem, cukrzycą czy innymi chorobami, gdzie dieta jest istotnym elementem leczenia - zapraszam serdecznie.
rejestracja : 570 395 333
A dla tych, którzy wolą formularz niż telefon - spokojnie! W połowie sierpnia wrzucę tu formularz zgłoszeniowy. Jak go wypełnicie, to Bartek (moja prawa ręka w organizacji wizyt) oddzwoni do Was i wszystko ustalimy
Do zobaczenia!

16/07/2025

🍎 NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA PRZED KONSULTACJĄ 🍎

❓ Jak wygląda współpraca ze mną ?
✅ Skupiam się na edukacji żywieniowej i zmianie nawyków żywieniowych. W 95% przypadków nie rozpisuję gotowych jadłospisów - uczę, jak samodzielnie planować posiłki i dokonywać świadomych wyborów żywieniowych.
❓ Na czym opieram swoje zalecenia żywieniowe?
✅Pracuję zgodnie z Evidence-Based Medicine (EBM) - czyli medycyną opartą na dowodach naukowych. W dobie internetu jest dużo osób, które promują różne diety i suplementy bez poparcia w badaniach naukowych. Bazuję wyłącznie na aktualnej wiedzy z renomowanych źródeł medycznych i dostosowuję zalecenia do Twoich indywidualnych potrzeb zdrowotnych.
❓ Ile trwa wizyta?
✅ Każda wizyta trwa 45 minut - to czas potrzebny na dokładne omówienie Twojej sytuacji i przekazanie wiedzy.
❓ Co zabrać ze sobą na pierwszą wizytę?
✅ Jeśli posiadasz aktualne wyniki badań laboratoryjnych - koniecznie je przynieś! Pomogą mi lepiej zrozumieć Twoją sytuację zdrowotną.
❓ Z jakimi pacjentami pracuje?
✅ Specjalizuję się w pracy z osobami z:

Otyłością i nadwagą
Cukrzycą typu II
Nadciśnieniem tętniczym
Refluksem żołądkowo-przełykowym

❓ Z kim NIE pracuje?
✅ Nie prowadzę:

Sportowców (wymagają specjalistycznej opieki sportowej)
Osób z cukrzycą typu I
Dzieci poniżej 8. roku życia

❓ Czy są przypadki, kiedy jednak rozpisze jadłospis?
✅ Tak! To pozostałe 5% przypadków. Jeśli podczas wizyty zauważę, że wymaga tego Twoja sytuacja zdrowotna (dietoterapia), mogę przygotować indywidualny plan żywieniowy.
❓ Ile wizyt potrzeba, żeby zobaczyć efekty?
✅ Zalecam od 4 do 8 wizyt, aby zauważyć pierwsze, trwałe efekty zmian w nawykach żywieniowych.

💡 Masz inne pytania? Śmiało pisz lub umów się na konsultację!
📞 Zapisy: Ruda12 - Gabinety tel. 570 395 333

Sezon na młodą botwinkę w pełni! Te delikatne listki buraka razem z młodymi korzeniami to prawdziwy skarb wczesnego lata...
26/06/2025

Sezon na młodą botwinkę w pełni!
Te delikatne listki buraka razem z młodymi korzeniami to prawdziwy skarb wczesnego lata.
Botwinka to jedna z tych potraw, które dzieli Polaków na dwa obozy – jedni przygotowują ją w wersji bezmięsnej, ciesząc się czystym smakiem warzyw, inni dodają mięso dla większej sytości.
Każda wersja ma swoich zwolenników i każda ma swój niepowtarzalny charakter. Dziś dzielę się z Wami moim przepisem🌱

🥄 Co potrzebujesz:
1 pęczek świeżej botwinki
1L bulionu z kurczaka 🐔
4-5 ziemniaków 🥔
2 marchewki 🥕
Cebula + czosnek
Śmietana 12%, cytryna, koperek
👩‍🍳 Jak to robię:
KROK 1: Botwinkę dzielę na liście i korzeń - korzenie kroję w kostkę, liście w paski

KROK 2: Podsmażam cebulkę, dodaję korzenie botwinki + marchewkę + ziemniaki

KROK 3: Zalewam bulionem i gotuję ~20 min

KROK 4: Na koniec liście botwinki (tylko 5 min!), śmietanka, cytryna i koperek

15/04/2025

Dzisiaj nietypowa opinia, bo w formie krótkiego wideo. :) Zdecydowałam skończyć dietoterapię Pani Marii przed czasem. Wyniki są lepsze niż u niejednego nastolatka. 😊

Adres

Rogozno

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Aleksandra Gronowska-dietetyk kliniczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Aleksandra Gronowska-dietetyk kliniczny:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria