Bonne Santé Ropczyce - Gabinet Dietetyczny

21/11/2025

Zimniejszy czas potrafi dać w kość 🥶
Mało słońca, spadek energii, gorszy nastrój… i większa ochota na słodkie? To normalne. Twój organizm jesienią potrzebuje więcej ciepła i odżywienia-a to, co jesz, ma realny wpływ na nastrój, odporność i poziom cukru.

Sprawdź, co wrzucić na talerz, żeby przejść jesień z większym spokojem i energią ⤵️

🎃 Dynia – masa beta-karotenu i witaminy A. Wzmacnia odporność, dba o wzrok i pięknie rozgrzewa.
🍫 Gorzka czekolada – magnez + tryptofan = lepszy nastrój i wyciszenie.
🍎 Jabłka – błonnik i polifenole wspierają jelita, a zdrowe jelita = więcej serotoniny.
🌰 Orzechy włoskie – źródło omega-3 dla mózgu, pamięci i stabilnych emocji.
🍯 Imbir i cynamon – rozgrzewają, poprawiają krążenie i trawienie. Idealne na chłodne poranki.

Dodaj te produkty do codziennych posiłków, a zauważysz różnicę w energii i odporności. Jesień da się przejść spokojniej -zacznij od talerza.

💙 Udostępnij ten post komuś, kto też walczy z jesiennym spadkiem energii -niech poczuje się lepiej dzięki prostym wyborom na talerzu.

06/11/2025

Masz ochotę na lekką, szybką i naprawdę pyszną sałatkę, która sprawdzi się jako kolacja albo lunch do pracy?
Połączenie fig, kremowego sera i delikatnej słodyczy miodu robi robotę — a całość przygotujesz w kilka minut.

To idealna opcja, gdy chcesz zjeść coś dobrego i nadal „po dietetycznemu”.

Sałatka z figami, lazurem i żurawiną
Składniki (2 porcje):
• 2 garści rukoli
• 2 świeże figi
• 1 łyżeczka miodu
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 2 łyżki octu balsamicznego
• 50 g sera pleśniowego lazur
• 1 łyżka żurawiny suszonej

Przygotowanie:
Rukolę umyj i osusz. Figi podziel na 4 części i ułóż na talerzu razem z rukolą.
Posyp żurawiną i rozdrobnionym serem. Polej mieszanką miodu, octu balsamicznego i oliwy, dopraw do smaku.

Lubisz połączenia owoców z serem w sałatkach? Daj znać w komentarzu 💬

03/11/2025

Zmieniamy się dla Was! 💚
Bonne Santé to wciąż te same gabinety dietetyczne, ten sam zespół specjalistów i to samo holistyczne podejście do zdrowia — ale w nowej, odświeżonej formie. 🍃
Nasz nowy wizerunek to symbol dmuchawca — lekkości, przemiany i rozwoju. Wierzymy, że zdrowie to proces, który dojrzewa, rośnie i nabiera kształtu — tak jak każdy z nas.
Nowe kolory, nowa typografia i spójna estetyka pomagają nam jeszcze lepiej wyrazić to, czym kierujemy się w codziennej pracy: równowagą, harmonią i naturalnością. 🌱
Dziękujemy, że jesteście z nami w tej drodze.
Zapraszamy do odkrycia naszej nowej tożsamości — tej samej marki, ale z nową energią! ✨

27/10/2025

21/10/2025

Nowy rok szkolny = nowe pomysły na lunchboxy 🎒
Te ciastka jaglane z jagodami goji to hit u dzieci-proste, pożywne i słodkie w sam raz.
Idealne do spakowania obok kanapki czy owoców 🍎
Dają energię na lekcje i… oszczędzają rodzicom stres o „co dziś do szkoły?” 💛
Składniki (5 porcji):
½ szkl. kaszy jaglanej
j***o
2 dojrzałe banany
2 łyżki ksylitolu
½ szkl. mąki kokosowej
½ łyżeczki proszku do pieczenia
5 łyżek suszonych jagód goji
Przygotowanie tradycyjnie:
Kaszę jaglaną opłucz i ugotuj w wodzie według instrukcji na opakowaniu. Odcedź, schłódź i przełóż do miski. Banany obierz i rozgnieć widelcem w misce z kaszą. Wbij j***o i dodaj ksylitol. Proszek do pieczenia połącz z mąką i wsyp do miski. Dodaj suszone jagody goji. Odstaw na 20 min do lodówki, aby masa zgęstniała. Jeśli jest zbyt luźna, dodaj odrobinę mąki. Uformuj ciasteczka o średnicy 5 cm i ułóż je na papierze do pieczenia. Blachę włóż do nagrzanego do 180°C piekarnika. Piecz ok. 25 min.