Spacermistrz - Holistyczna Akademia Ruchu

08/02/2026

😬 Oficjalnie: moje zatoki mają dziś uprawnienia decyzyjne. I właśnie zarządziły... spacer. 🚶‍♂️💨

🏃‍♂️‍➡️ Wystartowałem jako biegacz, ale po 400-500 metrach mój organizm zasugerował, że jeśli nie przestanę udawać gazeli, to zaraz wypluję płuca. Szybka zmiana decyzji i aktywności: przeszedłem z biegania do marszu 👣
Zamiast patrzeć w dół na czubki butów, zacząłem patrzeć przed siebie. 20 km marszu (2:40:55) na trasie, którą znam na pamięć, nagle odkryło przede mną nowe detale. Puls stabilny jak tętno jogina, nos w miarę drożny, a w głowie? W głowie poukładało się więcej niż przez ostatnich kilka dni 🤩 Okazuje się, że 7,5 km/h to idealna prędkość, żeby wyprzedzić własne wyzwania i dogonić kreatywność 🧘‍♂️

Kto z Was uważa, że 20 km marszu jest trudniej zrobić niż 20 km biegu! (W tym samym czasie).



Podchody.pl - Agencja Reklamowo-Eventowa BRUBECK Altra Running Injinji

04/02/2026

🎉 Dokładnie 12 lat temu powstał Spacermistrz! 🎉

Kawał czasu, tysiące kroków, setki rozmów i treningów. Te 12 lat to był dla mnie czas zbierania doświadczeń, testowania metod i słuchania Waszych potrzeb. Dziękuję, że jesteście! 🙌

To idealny moment na "nowe otwarcie". Dziś oficjalnie startuje projekt, który jest sumą mojej wiedzy: 🌿 HOLISTYCZNA AKADEMIA RUCHU 🌿

Wdrażam w pełni autorskie programy, które łączą sport z dbałością o głowę i regenerację. Nie znajdziecie tu szablonowych rozwiązań.

Oto co dla Was przygotowałem:

1️⃣ Holistyczna Akademia Nordic Walking – technika to baza, ale wzbogacam ją o autorskie sekwencje jogi, ćwiczeń oddechowych i uważności (dla początkujących i dla zaawansowanych).
2️⃣ Holistyczna Akademia Biegania (dla początkujących) – nauka "biegania na czuja". Pokażę Ci, jak biegać lekko i zdrowo.
3️⃣ Holistyczna Akademia ULTRA – unikalne przygotowanie do ultra maratonów w MARSZU (góry i niziny).
4️⃣ Program Pracowniczy: "Dobrostan w Ruchu" 💼 – Mój autorski koncept dla firm. Zdrowie, ergonomia i regeneracja zespołu w jednym, spójnym programie.
5️⃣ Szkolenia Online – Holistyczne podejście do kijów w wersji wideo – już wkrótce! 💻 (na wiosnę ruszą pierwsze nagrania).
6️⃣ Indywidualne Plany Treningowe – Twoje cele, moje doświadczenie, wspólny sukces.

Wkrótce opowiem więcej o każdym z filarów. Cieszę się, że mogę się tym z Wami podzielić!

💬 Który punkt z nowej oferty brzmi dla Ciebie najciekawiej? Daj znać! 👇

PS. Latka lecą... i od dziś ponownie mogę czytać bez wysięgnika ;)

02/02/2026

Nowy krok, nowe znaczenie – poznajcie nowe logo Spacermistrza! 👣✨

Dziś z dumą prezentuję nową identyfikację wizualną SPACERMISTRZ – Holistyczna Akademia Ruchu. To nie tylko zmiana kolorów, to również wizualny zapis mojej misji: „Rozwiń skrzydła swoich możliwości!”

Co kryje się w nowym znaku?

🟢 Łuki, które dają wolność – fundamenty (łuki stóp) to teraz także rozpostarte skrzydła oraz zarys serca. Symbolizują one lekkość ruchu i witalność, którą chcę zaszczepić w każdym z Was.

🟡 Złoto Twojego potencjału – Złote punkty to Wy: kursanci, pracownicy różnych firm i zespoły. Wierzę, że człowiek jest najcenniejszym kapitałem, dlatego w mojej Akademii stawiam Wasze zdrowie i rozwój w samym centrum.

🌲 Głęboki Szmaragd & Miodowe Złoto – Połączenie profesjonalizmu, natury i słonecznej energii. To kolory, które budują spokój i dają siłę do działania.

Wierzę, że ruch to nie tylko przemieszczanie się, to fundament zdrowego życia i efektywnej pracy. Razem z nowym logo obiecuję jeszcze więcej merytorycznej wiedzy, pasji i wsparcia w budowaniu Waszej sprawności.

Jak Wam się podoba nasza nowa odsłona? Dajcie znać w komentarzach! 👇

Logo opracowane przez Podchody.pl - Agencja Reklamowo-Eventowa

23/01/2026

🤩 Czy można wyprzedzać biegaczy, idąc❓ Można. Ale czy można przestać iść i zacząć... lecieć❓
Wszyscy znacie mnie jako Spacermistrza 👣 Tego, który na zawodach wbija kijki albo maszeruje szybkim krokiem i zostawia w tyle tych, którzy z założenia od początku biegną, a jednak czasem widzą moje plecy 💪
Życiówka na 10 km:
✅ marsz - 1:03:36
✅ Nordic Walking - 1:08:03

Przyszedł czas na REWOLUCJĘ ❗ Spacermistrz to już nie tylko „chodzenie” - to Holistyczna Akademia Ruchu. Moja misja się rozszerza, tak jak moje cele.

🏃‍♂️‍➡️🏃‍♂️🏃🏃‍➡️ Dzisiejszy trening biegowy: 11,40 km w 1:20:59., to może nic wielkiego ale dla kogoś, kto całe życie głównie maszerował, to początek nowej drogi.

🎉 Oficjalnie: 19 kwietnia 2026 pojawie się na starcie Cracovia Maraton (42,195 km) ale tym razem nie będę szedł dynamicznym krokiem, tym razem pobiegnę.

Zmieniam tempo, zmieniam logo (szczegóły wkrótce!), ale filozofia zostaje ta sama: ruch to podstawa. Niezależnie czy trenujesz ze mną w lesie, realizujemy plany treningowe online, czy zarażam pracowników Twojej firmy aktywnością – uczę, jak rozwijać skrzydła 😁

Wchodzicie w to ze mną? Potrzebuję Waszego wsparcia w fazie przygotowania i oczywiście w dniu startu liczę na mocny doping, który pozwoli mi przebieg w całości mój pierwszy maraton 🚀 Super jak uda mi się przebiec go szybciej niż moje chodzone życiówki na dystansie maratońskim (42,195 km):
▪️ marsz - 4:53:18
▪️ Nordic Walking - 5:11:13

Zostaw „🔥” w komentarzu, jeśli też uważasz, że granice są tylko w głowie!



Garmin Altra Running BRUBECK CEP Injinji

15/01/2026

Mela testuje nowe standardy Holistycznej Akademii Ruchu 🐾💩

Zrobiliśmy dziś wieczorem z Melą luźną "szóstkę". Tempo konwersacyjne, ale warunki... cóż, wybitnie maseczkowe. Jak widać na załączonym obrazku, Mela wzięła sobie głęboko do serca ideę pełnej integracji z otoczeniem.

I tu płynnie przechodzimy do zmian. Bo tak jak Mela zmienia kolor podwozia na ciemniejszy, tak Spacermistrz zmienia się w coś większego. Stare, dobre hasło "NOSI MNIE" powoli odwiesza buty na kołek, a na scenę wkracza oficjalnie Holistyczna Akademia Ruchu.

Brzmi poważnie? Może nawet dostojnie? Spokojnie. Błoto, pot, endorfiny i satysfakcja po treningu zostają te same. Zmienia się szyld, ale jakość i moje specyficzne podejście do otaczającej nas rzeczywistości pozostaje bez zmian.

Dlatego mam prośbę do tych, którzy już ze mną trenowali. Nieważne, czy szlifowaliśmy technikę Nordic Walking, czy biegaliśmy, czy może realizowaliśmy plany treningowe. Jeśli przeżyliście moje grupowe zajęcia rekreacyjne i nadal chcecie ze mną rozmawiać – zostawcie proszę opinię na Google.

To pomoże mi zbudować solidne fundamenty pod tę nową nazwę oraz nowe działania i dotrzeć do kolejnych osób, które trzeba trochę rozruszać :)

👇 Kliknij i napisz kilka słów prawdy:
https://g.page/r/CT4rBSRLrqicEBI/review

PS. Mela twierdzi, że to błoto ma właściwości regenerujące i doskonale wpływa na cerę. Nie potwierdzam, nie zaprzeczam, ale z pewnością to powtórzymy!

12/01/2026

„Nigdy nie mów nigdy” – brzmi bananowo, dopóki życie samo nie napisze takiego scenariusza. 😅

Gdyby ktoś kilkanaście lat temu powiedział mi: „Hej, Spacermistrzu, będziesz nie tylko biegać, ale uczyć tego innych”, pewnie popukałbym się w czoło. Wtedy bieganie było dla mnie abstrakcją. A dzisiaj?

Dzisiaj trzymam w ręku dowód na to, że granice są po to, by je przesuwać. W zeszłym roku, trochę po cichu, rozpocząłem kurs na Instruktora Biegania. Dziś oficjalnie odebrałem legitymację instruktorską! 🎓🏃‍♂️

Spacermistrz z uprawnieniami do biegania? Brzmi jak paradoks, ale to dopiero początek układanki. Ten papier to nie tylko formalność, to wiedza, którą chcę się z Wami dzielić.

Bądźcie czujni, bo w świecie Spacermistrza szykują się kolejne ciekawostki… 😎
..

09/01/2026

Ja się wybieram...
i klasycznie planuje się przejść 👣

08/01/2026

10 km nocnych przemyśleń. ✨
​Wieczór, cisza, puste chodniki i ja. Choć nazwa Spacermistrz zobowiązuje, dziś zamiast spaceru postawiłem na 10 km biegu.
​Tempo? Typowo "spacermistrzowskie" – bez pośpiechu, za to z pełną uważnością na to, co wokół. Nie zawsze chodzi o bicie rekordów, czasem chodzi o to, żeby po prostu przewietrzyć głowę po całym dniu.
​Ktoś jeszcze dzisiaj trenował, czy tylko ja "spacerowałem" w butach do biegania? 😉

04/01/2026

2025 ➡️ 2026! Most na przełomie roku połączony 🌉🏃‍♂️
Dziś Spacermistrz wrzucił wyższy bieg! Na liczniku wybiło dokładnie 25,26 km. Nie jest to liczba przypadkowa – to moje biegowe pożegnanie roku 2025 i symboliczne przywitanie 2026😉
Przy okazji „niechcący” wpadł pierwszy półmaraton w tym roku! Dystans konkretny, nogi czują, ale satysfakcja gwarantowana. To dowód na to, że niezależnie czy spacerujemy, czy biegniemy – najważniejszy jest ruch do przodu.

A jak Wasze liczniki na początku roku? Ktoś już kręci kilometry, czy na razie ładowanie baterii? 👇

02/01/2026

Grudzień u Paweł Spacermistrz Mitura-Zielonka całkiem zacnie!

PLAN na ten miesiąc - PÓŁ MILIONA KROKÓW osiągnięty i to z drobną nadwyżką! W tym blisko 150 km biegowo! Dla mnie to miesięczniówka (czyli życiówka miesiąca)!

Zapraszam na zajęcia nordic walking, naukę prawidłowego marszu z kijami oraz na rozpisywanie planów treningowych. Zwłaszcza dla tych, którzy chcą rozpocząć swoją przygodę z marszem, nordic walking lub bieganiem.

Różne cele - różni ludzie - różne plany treningowe.

Zapraszam do kontaktu.

09/10/2025

Zapraszam na kolejny spacer z kijami lub bez :) Tym razem sobota 11 października, godzina 15:00.
Miejsce: nadal Rybnik, ale tym razem dzielnica Paruszowiec-Piaski,
"parking" przed wejściem do lasu na ul. Stawowej
https://maps.app.goo.gl/Y4yH7pSKKkgXjyb76

Dystans około 6 km

Find local businesses, view maps and get driving directions in Google Maps.

04/10/2025

Ulala... chłodno (dla jednych zimno) ale tu gdzie jestem jest słonecznie - Rybnik.

Masz ochotę dziś (4.10.2025) na wspólny spacer, marsz nordic walking? Jeżeli TAK, to zapraszam o 10 na parking przed Zagrodą Leśnika w Rybniku przy ulicy Wielopolskiej 6 (https://maps.app.goo.gl/pX6FKYEpeNiEnD4r8)

Rekreacyjny spacer na dystansie około 6 km :)

Dziś nie możesz ale może innym razem... zapraszam - dołącz do grupy na Whatsapp dla chętnych na wspólne spotkania w Rybniku (woj. śl.) i w okolicy:
https://chat.whatsapp.com/K0vQZJSxEsIA40XmTR5j4z
(grupa: Nordic Walking, spacery, marsze - Rybnik i okolice)