Piotr Warowny - Dietetyk

Home
Piotr Warowny - Dietetyk

Dietetyk

21/01/2024

SIBO - zespoł przerostu bakteryjnego w jelitach 🦠🔍
To stan, w którym w jelicie cienkim jest nadmierna liczba bakterii, które powodują nieprzyjemne objawy układu pokarmowego. 💥
Najczęściej spotykane to wzdęcia, lecz może również występować: ból brzucha, zmieniony rytm wypróżnień, "przelewanie" w brzuchui biegunki/zaparcia.
Badania u pacjentów z SIBO mogą wykazywać niedobory witamin B12, oraz rozpuszczalnych w tłuszczach: A, D, E, podczas gdy witamina K jest w normie lub podwyższona.
Przyczyn może być wiele, lecz najczęściej SIBO występuje wraz z zespołem jelita drażliwego. Mogą to być również niedobory odporności czy nieprawidłowości anatomiczne przewodu pokarmowego.
Najbardziej skutecznym badaniem diagnostycznym jest test wodorowo-metanowy, ale pamiętajcie o odpowiednim przygotowaniu!
Odczekajcie kilka tygodni po antybiotykoterapii, odstawcie enzymy trawienne i zioła je wspomagające. Przed badaniem sięgnijcie po lekkostrawną dietę, ograniczcie warzywa i owoce (można pić rosołowe wywary), pijcie głównie czystą wodę, a węglowodany wybierajcie w postaci rozgotowanego ryżu.
Leczenie zależy głównie od przyczyny. Opiera się na antybiotykoterapii, a dieta powinna być lekkostrawna, zwłaszcza z ograniczeniem węglowodanów szybko fermentujących. Dieta low FODMAP może być doskonałym rozwiązaniem. Można również zastosować lekko obniżoną wartość energetyczną przy równoczesnym wysokim spożyciu witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Ważne jest także zachowanie dłuższych przerw między posiłkami i nocny post (12-14h). 🌿💪

09/01/2024

🌸 Zespół Policystycznych Jajników (PCOS) 🌸
PCOS, znane również jako zespół wielotorbielowatych jajników, to schorzenie charakteryzujące się nadmierną produkcją androgenów przez jajniki, co może prowadzić do różnorodnych objawów.
Czym się objawia?
✨ Brakiem owulacji i zaburzeniami miesiączkowania,
✨ Hiperandrogenizmem - nadmiarem męskich hormonów (włosy w miejscach nietypowych dla kobiet, trądzik, tłusta cera),
✨ W obrazie USG widoczne są wielotorbielowate jajniki, ✨ Zaburzenia profilu lipidowego,
✨ Brakiem energii.
Ważną rolę w etiologii PCOS odgrywa insulinooporność - występuje u 40-70% chorych i zwiększone stężenie insuliny. zauważono, że zmiana stylu żywienia oraz dodanie aktywności fizycznej ma bardzo korzystny wpływ na poprawę zaburzeń hormonalnych(nawet redukcja masy ciała o 2-5%)
Terapia opiera się na zmianie stylu życia:
🥗 Dieta o charakterze przeciwpzapalnym z niskim indeksem glikemicznym,
🏋️‍♀️ Regularna aktywność fizyczna.
Kluczowe elementy dietoterapii:
🍏 Zapobieganie przybieraniu nadmiernej masy ciała i redukcję u kobiet ze zbyt wysokim BMI,
🍞 Kontrola profilu lipidowego,
🍚 Zarządzanie gospodarką węglowodanową,
🚴‍♀️ Aktywność fizyczna.
Podstawą diety są warzywa, owoce, kasze, razowe pieczywo, brązowy ryż, warzywa strączkowe. Ogranicz spożycie tłuszczów zwierzęcych.
Dodatkowo, zaleca się suplementację inozytolem, kwasem foliowym, kwasami OMEGA-3, witaminą D i NAC 💪💚.

31/12/2023

🌱✨ Cześć! Chciałem się z Wami podzielić pewnym zagadnieniem, które jest coraz częściej obecne w dzisiejszym świecie - insulinooporność. 🔄

Insulinooporność to stan, w którym nasze tkanki stają się mniej wrażliwe na działanie insuliny. Wynikiem tego jest dużo mniejsza tolerancja glukozy po posiłku co z kolei prowadzi do zbyt dużej ilości hormonu we krwi.

Po spożyciu posiłku węglowodanowego w naszej krwi wzrasta poziom glukozy. Następnie jest ona transportowana z krwią i trafia dzięki insulinie do wnętrza komórek co jest min. potrzebne do utrzymania funkcji życiowych.
U osób z insulinoopornością transport glukozy do wnętrza komórki jest zaburzony, przez co wydzielane jest jeszcze więcej insuliny (hiperinsulinemia) - dlatego właśnie często u osób z tym zaburzeniem poziom glukozy mieści się w granicach normy.

Konsekwencje? Najważniejszymi z nich moga być: cukrzyca typu II, nadciśnienie tętnicze, a także problemy sercowo-naczyniowe.

To zjawisko dotyka coraz większej liczby osób, zwłaszcza w krajach rozwiniętych, gdzie szacuje się, że obejmuje 10-30% populacji. 📈

Przyczyną jej występowania mogą być czynniki genetyczne jak i środowiskowe takie jak np. :
-niska aktywność fizyczna🏋️‍♀️
-dodatni bilans energetyczny 🥗

Insulinooporność może przebiegać bezobjawowo, lecz mogą też występować takie dolegliwości jak np. :
- senność po posiłkach✨
- przewlekłe zmęczenie🥗
- zaburzenia nastroju🌱

Proces leczenia opiera się w głównej mierze na zastosowaniu diety i zwiększeniu aktywności fizycznej, lecz w określonych przypadkach wykorzystuje się również leczenie farmakologiczne (np. metformina).🔄

Dietoterapia w insulinooporności powinna bazować przede wszystkim na produktach o niskim ładunku glikemicznym.✨

Podstawę odżywiania powinny stanowić:
-warzywa, które powinniśmy wybierać jak najbardziej możliwie nieprzetworzone, surowe 🥦
-pełnoziarniste produkty zbożowe
-naturalny niesłodzony nabiał (np. skyr, kefir, twaróg)
-węglowodany powinny być spożywane z dodatkiem produktów białkowo-tłuszczowych 🍞
-produkty o niskim IG takie jak mięso(polecane szczególnie chude np. Kurczak, indyk), ryby, jaja, orzechy🍗
Dobrym, lecz niekoniecznym rozwiązaniem – w zależności od indywidualnych preferencji osoby jest również dieta lowcarb.

25/12/2023

W tych wyjątkowych dniach, życzę Wam wszystkim zdrowych, spokojnych i radosnych Świąt Bożego Narodzenia spędzonych w gronie rodziny.
🎄🎄🎄

23/12/2023

Cześć wszystkim! 🌟 Witam Was serdecznie na moim fanpage'u dietetycznym, dedykowanym wszystkim, którzy pragną zdrowego stylu życia, osiągnięcia swoich celów dietetycznych i poprawy ogólnej kondycji organizmu. 🥗💪

Jestem licencjonowanym dietetykiem z pasją do zdrowego odżywiania oraz wsparcia Waszych indywidualnych celów zdrowotnych. 🌿

🤔🍏 Czy zmagasz się z nadmiarem kilogramów i marzysz o sylwetce, o której zawsze marzyłeś/marzyłaś?
🏋️‍♀️ A może planujesz budowę masy mięśniowej, aby poczuć się silniejszym/silniejszą i zyskać energię do codziennych wyzwań?
🩺 Cierpisz na choroby dietozależne, takie jak cukrzyca typu 2, insulinooporność, PCOS, choroby zapalne jelit (np. wrzodziejące zapalenie jelita grubego, choroba Leśniowskiego-Crohna)?

Jeśli tak, to trafiłeś/trafiłaś we właściwe miejsce! 🚀

🌈 Tutaj nie tylko znajdziesz wsparcie w osiągnięciu swoich celów żywieniowych, ale także dostosowane do Twoich potrzeb jadłospisy. Bo wierzę w zasadę, że najlepsza dieta to taka, którą jesteś w stanie utrzymać na stałe, bez rezygnacji z ulubionych smaków!

👉 Razem stworzymy plan żywieniowy dostosowany do Twoich preferencji, stylu życia i celów. Bez rygorystycznych restrykcji, ale z pełnym wsparciem na drodze do zdrowia i szczęścia!

💌 Odezwij się do mnie prywatnie lub mailowo, jeśli chcesz podzielić się swoimi celami lub dowiedzieć się więcej o tym, jak mogę Ci pomóc.

Razem zaczniemy drogę do lepszej wersji siebie! 💚🌟

Address

RYMANOWSKA

35-083

Telephone

+48607220119

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Piotr Warowny - Dietetyk posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Piotr Warowny - Dietetyk:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: