Ruch.Regulacja.Rytm-Magdalena Furgała

16/12/2025

Praca z układem nerwowym w ruchu. Efekty ❤️

16/12/2025

Samotność, zmęczenie, presja wszystko to sprawia, że umysł wybiera to, co znane, a nie to, co bezpieczne dla układu nerwowego. Regulacja zaczyna się wtedy, gdy przestajemy szukać ulgi za wszelką cenę, a wybieramy ciepło, które nie rani. Daleko szukać nie musimy … mamy je w sobie ❤️

ENG 🇺🇸

Don’t walk into a burning building just because it’s cold outside.

Regulation is warmth that doesn’t wound.
Loneliness, exhaustion, pressure — all of this makes the mind choose what’s familiar, not what’s safe for the nervous system. Regulation begins when we stop chasing relief at any cost and start choosing warmth that doesn’t hurt. We don’t have to look far for it… it already lives within us ❤️

09/12/2025

Opinie.

29/11/2025

Jak działać 👇

SAUNA / GORĄCA KĄPIEL
💦Sauna 10–15 min + spokojny oddech 4×4 (2-3 rundy, zależy od stopnia zaawansowania)
🛁Gorąca kąpiel 38–40°C przez 10 min, bez bodźców i telefonu.

Oddech 4×4:

4 sekundy wdech przez nos
4 sekundy wydech przez nos lub usta
powtarzaj 1–3 minuty, przy dźwiękach 432 Hz.

To najprostszy sposób na szybkie obniżenie pobudzenia i odzyskanie kontroli nad ciałem.

ĆWICZENIE:
1.Stań stabilnie, stopy na szerokość bioder lub trochę szerzej.
2 Wdech przez nos — unieś ramiona w górę.
3.Z wydechem opuść ciało dynamicznie w dół „przecinając” powietrze rękami między nogami.
4 Pozwól, żeby kręgosłup „opuścił” napięcie.

Powtórz 5–6 razy

UKŁAD NERWOWY |RESET| CIAŁO|REGENERACJA

29/11/2025

Przyjmuję zapisy na indywidualną pracę z zawodnikami sportów walk oraz trenerów.
�Pracuję z ciałem jako systemem: układ nerwowy – powięź – oddech – świadomość ruchu.
Co robimy?�• techniki oddechowe pod walkę�• praca z układem nerwowym (szybkość reakcji, precyzja)�• mobilność, zakresy, płynność�• stabilizacja, core, kontrola ruchu�• praca z powięzią�• mind–body connection, koncentracja�• dźwięk / częstotliwości — reset nerwowy

Efekty:�✔ większa mobilność i dynamika�✔ lepszy balans i stabilizacja�✔ szybsze reakcje nerwowe�✔ lepsza praca oddechu�✔ mniejsze ryzyko kontuzji�✔ większe skupienie i spokój przed walką�✔ lepsza regeneracja po sparingach
Dla zawodników: MMA, BJJ, Muay Thai, Kickboxing, Boks. Judo�Współpraca 1:1 lub wsparcie klubów.
DM po szczegóły / zapisy.

21/11/2025

Kilka słów o mnie i mojej pracy.

16/06/2025

Rozluźnij okolice pleców, bioder, karku i ramion.
Pamiętaj o zaangażowanych mięśniach brzucha przez cały czas. W rozluźnianiu powięzi ważna jest systematyczna praca. Polecam wykonywać ćwiczenie rano i wieczorem.

Daj sobie minutę spokojnego ruchu zanim zaczniesz pracować na drugiej stronie.
Powodzenia !

21/10/2024