Anna Cyma (2026)

28/02/2021

20 TIPÓW UŁATWIAJĄCYCH DROGĘ DO WYMARZONEJ SYLWETKI 💙

Dzień dobry wszystkim! 💋

Ostatni czas, a właściwie miesiąc był dla mnie bardzo intensywny, ale udało się przygotować dla Was coś niesamowitego! 🤗

Oddaję Wam w ręce projekt, w którym przedstawię i omówię z Wami 20 tipów. Systematyczne wprowadzania tipów ułatwi Ci drogę do uzyskania wymarzonej sylwetki, a także (a nawet powiedziałabym przede wszystkim) lepszego samopoczucia, bo to jest wyznacznikiem i kluczem do kwintesencji życia 🥰

Całe wyzwanie będzie prowadzone na Instagramie, więc zapraszam Cię do mnie 💙

Tipy będą regularnie udostępniane, co poniedziałek w Instagram Story, a co wtorek będziemy się spotykać na livie, gdzie zgłębimy dany temat.

Aby zmobilizować Was jeszcze bardziej do wprowadzania zdrowych nawyków przygotowałam konkurs!

Raz w miesiącu wybiorę 2 najbardziej aktywne osoby i przygotuję dla nich spersonalizowany jadłospis aż na 14 dni + niespodzianka!

Zadania będą podawane, co poniedziałek i będą do wykonania przez cały tydzień.

Co należy zrobić?
👉 udostępnić zadanie na story lub w poście
👉 oznaczyć mnie, abym zobaczyła relację lub post
👉 dodać

Jaka będzie tematyka? Sprawdź koniecznie u mnie na Instagramie 🧐
Jeśli masz konto to zapraszam, a jeśli nie to założenie konta zajmuje kilka minut, zapewniam Cię, że warto 💙

To jak przyłączysz się do mnie?

Udostępnij albo wyślij osobie, której może się przydać 📲

Cudownego dnia! 💋

26/02/2021

ZASADY ZDROWEGO ODŻYWIANIA 🥗

Cześć wszystkim 💋

Dzisiaj przedstawiam - 5️⃣ prostych zasad zdrowego odżywiania.

To moje podstawowe zasady. Jeśli chcesz coś zmienić, wprowadź je w swoje życie, ale stopniowo, nie rygorystycznie. To nie ma być ciągle życie na diecie, tylko Twój styl życia 🍀

1️⃣ Pamiętaj o śniadaniu - to najważniejszy posiłek dnia, paliwo na resztę dnia 🍳
2️⃣ Staraj się jeść regularnie - od 4 do 5 posiłków, co 3-4 godziny. Dostosuj je do swojego trybu życia 🍱
3️⃣ Unikaj spożywania dużej ilości cukru - cukier jest obecny prawie wszędzie, dlatego czytaj etykiety 😇
4️⃣ Wybieraj jak najzdrowsze dania - jedz więcej warzyw i owoców 🥑
5️⃣ Unikaj spożywania dużej ilości napoi alkoholowych, słodzonych - zamiast tego wprowadź koktajle, shaki 🍹

Pamietaj zdrowie i dobre samopoczucie jest najważniejsze 💙

A Ty dbasz o siebie?

Jeśli nie wiesz od czego zacząć, napisz do mnie 🆗 chętnie pomogę 😊

Pamiętaj o zostawieniu ♥ oraz 💬 Zachęcam do zaobserwowania profilu, aby nie ominęły Cię kolejne ciekawe posty 🔝

24/02/2021

6 SPOSOBÓW NA POPRAWĘ NASTROJU 💙

Dzień dobry Kochani 😘

Wiem, że już większość ma weekend i pewno ma dobry nastrój, ale spieszę na pomoc innym 😇

Dzisiaj 6️⃣ szybkich sposobów na poprawę nastroju:
1⃣ 10 głębokich oddechów 🧘‍♀️
2️⃣ filiżanka zielonej herbaty 🍵
3⃣ posłuchaj ulubionej muzyki 🎶
4️⃣ zadzwoń do przyjaciela 📞
5️⃣ weź relaksującą kąpiel 🛁
6️⃣ idź na samotny spacer 👣

Ja dzisiaj wybieram 5️⃣ - relaksującą kąpiel, a Ty co wybierasz?

Cudownego dnia Kocurki 😘

Pamiętaj o zostawieniu ♥ oraz 💬 Zachęcam do zaobserwowania profilu, aby nie ominęły Cię kolejne ciekawe posty 🔝

22/02/2021

PODSTAWY RÓWNOWAGI HORMONALNEJ 😇

Hej Kochani 😘

Dzisiaj chciałam się z Wami podzielić kluczowymi elementami równowagi hormonalnej:

1️⃣ ZARZĄDZANIE STRESEM 🤯
Jest to najprawdopodobniej jeden z najważniejszych aspektów równowagi hormonalnej, ponieważ ma wpływ na wszystko inne. Życie jest niestety stresujące, więc dobrze umieć sobie radzić z sytuacjami stresującymi.

2️⃣ ODPOWIEDNIA ILOŚĆ SNU 😴
Często jest tak, że stres idzie w parze że snem. Gdy jesteśmy zestresowani częściej nam trudniej zasnąć.

Zastanów się:
✔️ czy rozmawiasz przez telefon przed snem? Lub scrolujesz social media?
✔️ a może oglądasz TV przed snem?
✔️ czy Twoja sypialnia jest odpowiednio zaciemniona?

Ustalenie "nocnej rutyny" pomaga w wyciszaniu ciała i informuje, że czas iść spać.

3️⃣ODPOWIEDNIE ODŻYWIANIE 🥗
Uzyskanie odpowiedniej ilości kalorii, białka, tłuszczów i węglowodanów jest bardzo ważna, aby cały nasz układ mógł odpowiednio pracować.

Odpowiednie odżywianie wcale nie musi oznaczać restrykcyjnych diet. Czasem wystarczy wyeliminować niektóre produkty i wprowadzić zdrowsze 🍱

4️⃣ZDROWE TRAWIENIE 💩
Jeśli nie robisz kupy codziennie to nadmiar estrogenu nie jest usuwany z organizmu, a zamiast tego jest z powrotem wprowadzany do krwiobiegu. Ta akumulacja może powodować bóle głowy, obfite miesiączki, PMS i inne.

Zapewnienie odpowiedniej ilości błonnika w diecie może pomóc w regulowaniu trawienia 🍏

5️⃣RÓWNOWAGA POZIOMU CUKRU WE KRWI 🆎
Należy upewnić się, czy poziom cukru we krwi jest stały przez cały dzień. Tak, aby organizm nie wydzielał więcej kortyzolu, aby wyrównać braki.

Jedzenie wtedy, gdy jesteśmy głodni, odpowiednio zbilansowana dieta może pomóc w wyrównaniu poziomu cukru we krwi 🥑

6️⃣AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA 🚴‍♀️
Kolejny temat, o którym mogłabym bardzo dużo pisać 🙈 ale jedno jest istotne regularne wykonywanie aktywnosci fizycznej, która sprawia nam przyjemność jest bardzo dobre dla hormonów.
Nie chodzi o ciężkie treningi, wystarczy spacer, pilates, taniec, jazda na rowerze - coś co sprawi Ci przyjemność💃

Ja cały czas pracuje nad zarządzaniem stresem, emocjami, a Ty na czym musisz skupić się najbardziej? 🤔

Udostępnij dalej, aby zobaczyło więcej osób 💙

20/02/2021

CO ZROBIĆ, ABY BYĆ SZCZĘŚLIWYM 💙

Cześć wszystkim 💋

Nowy dzień, nowy tydzień, więc i nowe możliwości 🆕

A Ty jesteś szczęśliwa?
No właśnie każdy z nas chce, ale nie każdy wie, jak to zrobić.

"Jak schudnę, w końcu będę szczęśliwa", "Będę miała dobre życie, dopiero wtedy, kiedy zarobię miliony" - słyszę takie stwierdzenia nie raz. A czy to definiuje szczęście?🤔

Guzik prawda. Szczęśliwi możemy być tu i teraz. Musimy tylko się postarać i wcielić w życie kilka zasad, wypracować pewne nawyki 😇

Kilka prostych nawyków:

✔️ szukaj dobra w każdej sytuacji, nie skupiaj się na negatywach, z każdej sytuacji można wyciągnąć coś dobregon
✔️ nie rozpamiętuj przeszłości - skup się na tym, co jest teraz, wyciągnij wnioski i idź dalej;
✔️ bądź wdzięczna - napewno masz za co, o afirmacjach jest cały poradnik (zapisałam u mnie na profilu - koniecznie zaglądnij);
✔️ nie słuchaj plotek;
✔️ stawiaj siebie, jako priorytet - postaraj się każdego dnia wygospodarować czas tylko dla siebie np. masaż, domowe SPA;
✔️ zadbaj o siebie - maseczka, joga, pilates;
✔️ śmiej się więcej - przecież śmiech to zdrowie;
✔️ zawsze stawiaj na rozwój.

To taki mój zbiór najważniejszych nawyków 💙

Podobają Ci się takie posty? Chcesz więcej takiej treści? Daj koniecznie znać 😊

Pięknego dnia 😘

Pamiętaj o zostawieniu ♥ oraz 💬 Zachęcam do zaobserwowania profilu, aby nie ominęły Cię kolejne ciekawe posty 🔝

19/02/2021

Jest jeszcze jakaś 3 "magiczna" kapsułka 😇

Hej Kochani 😘

Tak, jest jeszcze trzecia "magiczna" kapsułka, którą zarzywamy na wieczór 🌃

Thyroset 3 dostarcza aż 6 składników. Dostarcza: magnez, witaminę B1 i B6, cynk, biotynę i kwas foliowy.

Magnez odgrywa bardzo ważną rolę - bierze udział w procesie przemiany materii, buduje kości i zęby, zabiega osteoporozie. Wspiera układ nerwowy, co wpływa na poprawę koncentracji, prace mózgu 🧠

Witamina B1, czyli tiamina jest niezbędna do prawidłowych przemian metabolicznych zachodzących w organizmie. Tiamina jest wykorzystywana w komórkach wielu tkanek – serca, wątroby, mięśni szkieletowych.

Z kolei witamina B6 odpowiada za prawidłowe działanie układu nerwowego, ma wpływ na ciśnienie krwi, skurcze mięśni i pracę serca, a także podnosi odporność organizmu.

Cynk odpowiada za piękny wygląd skóry, włosów oraz paznokci. Cynk bierze udział w regulacji pracy organów wewnętrznych - m.in. trzustki, co wpływa na prawidłowe wydzielanie insuliny. Systemowo cynk reguluje pracę układu krążenia - pomaga ustabilizować ciśnienie oraz zapobiega żylakom. Pierwiastek działa również korzystnie na układ immunologiczny.

Kwas foliowy zazwyczaj kojarzymy z kobietami w ciąży, bo przyczynia się do wzrostu tkanek matczynych w czasie ciąży, ale pomaga również w prawidłowej produkcji krwi, bierze udział w procesie podziału komórek. Kwas foliowy przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.

Ja wcześniej suplementowałam się pojedynczymi kapsułkami, teraz testują Thyroset. Zawsze sprawdzam, jakie jest zapotrzebowanie oraz ile jest w danej kapsułce. To tak, jak z produktami kupowanymi w sklepach, zawsze czytam etykiety 😇

A Ty czytasz etykiety suplementów, kapsułek?

Samych dobroci 💋

Pamiętaj o zostawieniu ♥ oraz 💬 Zachęcam do zaobserwowania profilu, aby nie ominęły Cię kolejne ciekawe posty 🔝

17/02/2021

Co takiego kryje się w drugiej kapsułce 💊

Dzień dobry wszystkim 😘

Mam nadzieję, że jest u Was dużo mocy i energii 🚀

No właśnie, ale co znajdziemy w Thyroset 2 🤔
Kapsułki zażywamy po południu, a dostarczają one witaminy C, E, B12 oraz selen i żelazo.

Połączenie witaminy E i selenu sprawia, że mają dużo większą wartość. O witaminie E pisał post wcześniej, więc koniecznie tam zaglądnij. Natomiast selen poprawia kondycję włosów i paznokci, a także zapewnia prawidłowe funkcjonowanie tarczycy.

Witamina B12 odpowiada za utrzymywanie i wzmacnianie prawidłowej przemiany materii oraz wytwarzanie energii w komórkach. Wpływa na zmniejszenie uczucia zmęczenia, znużenia i utrzymania wysokiej aktywności oraz sprawnej pracy mięśni.

Witamina C jest kluczowa w przebiegu syntezy kolagenu, dlatego jej odpowiedni poziom zapewnia zdrowe kości, skórę oraz stawy. A jak wiemy kolagen jest bardzo ważny. Pomaga także utrzymać układ odpornościowy na najwyższym poziomie i znacznie zwiększa przyswajalność żelaza.

Żelazo pomaga w utrzymaniu prawidłowej struktury krwinek czerwonych i hemoglobiny. Jego niedobór może prowadzić m. in. do niedokrwistości czy ciągłego uczucia znużenia.

Czyli dbamy i o tarczycę i o zdrowie psychiczne i wygląd zewnętrzny 💙 mnie taka formuła przekonuje, a Ciebie?

Ściskam mocno 🤗

Pamiętaj o zostawieniu ♥ oraz 💬 Zachęcam do zaobserwowania profilu, aby nie ominęły Cię kolejne ciekawe posty 🔝

15/02/2021

Co tak naprawdę jest w tej kapsułce? 🧐

Dzień dobry wszystkim 😘

Ostatnio pisałam o Thyrosecie, który testuje, a coraz więcej mam pytań, co to za kapsułki 💊

Zestaw składa się z 3 pojemniczków z kapsułkami do stosowania rano, po południu i wieczorem. Każda z kapsułek różni się składnikami aktywnymi. Podział ten jest ze względu na zmaksymalizowanie przyswajania ich przez organizm.

Thyroset 1 zawiera kapsułki do stosowania rano. Dostarczają one kwasów omega-3 oraz witaminy D3, K2 i E.

Kwasy omega-3 pochodzące z oleju rybiego to nienasycone kwasy tłuszczowe, m.in. DHA czy EPA. Są one szczególnie ważne dla naszego zdrowia, ponieważ regulują ciche stany zapalne w naszych organizmach,dlatego też pomagają przy niedoczynności tarczycy.

Witaminy K2 i D3 wpływają korzystnie m. in. na układ kostny, a także naczynia krwionośne. Obie są rozpuszczalne w tłuszczach co oznacza, że organizm nie potrafi ich kumulować i przetrzymywać, dlatego też celowo zostały umieszczone wraz z kwasami omega-3. Ponadto powinny być zażywane razem, ponieważ D3 pomaga w przyswajaniu wapnia, natomiast K2 odpowiada za prawidłowe umiejscowienie go w układzie kostnym i jednocześnie zapobiega szkodliwemu osadzaniu się w stawach i tętnicach.

Z kolei witamina E opóźnia procesy starzenia się, pełni funkcje antyoksydacyjne, a także bierze udział w kształtowaniu właściwej odporności komórkowej.

Mnie takie połączenie przekonuje, a Ciebie? ☺️

Udanego tygodnia 😇

Pamiętaj o zostawieniu ♥ oraz 💬 Zachęcam do zaobserwowania profilu, aby nie ominęły Cię kolejne ciekawe posty 🔝

05/02/2021

Dzień dobry w piątek 💋

Dzisiaj ciekawy temat - jak poprawić pewność siebie 😇

Budowanie pewności siebie to zazwyczaj długotrwały proces. Składa się na niego zaufanie do samego siebie, przekonanie, że damy radę sprostać wyzwaniom i podejmiemy właściwe decyzję nawet w trudnych sytuacjach.

Czasem w wieku przypadkach wymaga zmiany własnych przekonań, przepracowania głębszych problemów i pracy z emocjami.

Pewność siebie nie jest równoznaczna z poczuciem wartości, które odnosi się nie tylko do wiary we własną skuteczność, ale też szacunku do samego siebie. Innymi słowy poczucie własnej wartości to akceptacja siebie z własnymi mocnymi i słabymi stronami 💚

Chcesz poznać moje sposoby na poprawienie pewności siebie? Przewiń slajdy w prawo i poznaj proste sposoby ✌️

A Ty jesteś pewną siebie osobą?
Z którego z moich sposobów skorzystasz?

Cudownego dnia 💋

Pamiętaj o zostawieniu ♥ oraz 💬 Zachęcam do zaobserwowania profilu, aby nie ominęły Cię kolejne ciekawe posty 🔝

04/02/2021

Dzień dobry wszystkim 💋

Coraz więcej osób pisze do mnie i pyta o tarczycę, jak o nią dbać i co robić, stąd też będzie dużo na jej temat 😇

Sama mam Hashimoto od ponad 12 lat 🙆 i na samym początku wcale się nią nie interesowałam, tym bardziej nie zgłębiałam wiedzy na ten temat, ale o moich doświadczeniach kiedyś bliżej Wam opowiem 💙

Tarczyca to mały, ale niezwykłe ważny gruczoł dla naszego organizmu. Jest umiejscowiona pod krtanią z przodu szyi, w jej dolnej części. Zbudowana jest z dwóch płatów, które połączone są wąską cieśnią. Sama tarczyca waży niewiele, bo ok. 30g. Niech nie zmyli Was jej rozmiar, bo reguluje pracę niemal wszystkich komórek.

Najczęstsze objawy to zmęczenie, wypadanie włosów, zaparcia, depresja etc. Często te objawy utożsamiamy z trybem życia, jaki prowadzimy, ale jeśli masz któryś z opisanych objawów, albo coś Cię martwi lepiej to skontroluj 💙

Przede wszystkim zbadaj TSH, FT3, FT4, a także antyTPO, antyTG oraz zrób USG tarczycy. Pierwsze 3 spokojnie wypisze lekarz rodzinny 😇

A może tutaj są jakieś Hashimotki?
Jak często się badacie - dajcie koniecznie znać 😊

Miłego dnia 💋

Pamiętaj o zostawieniu ♥ oraz 💬 Zachęcam do zaobserwowania profilu, aby nie ominęły Cię kolejne ciekawe posty 🔝

03/02/2021

Dzień dobry wszystkim! 💋

Mam nadzieję, że u Was wszystko dobrze i jesteście pełni energii 🌴

Jak wiecie lub nie - jakiś czas temu wygrałam wyzwanie , które było organizowane na Instagramie 🧡 Wyzwanie było realizowane przez cudowne dziewczyny - Agnieszkę Bezpalko, Lucy Kosz i Alinę Babińską 💙

Dziewczyny chyba "wyczuły" temat, bo nagrodą, którą otrzymałam był Thyroset, który wspomaga pracę tarczycy oraz układ immunologiczny 🙏

Jak wiecie jestem za naturalną suplementacją, więc przetestuję suplement i podzielę się z Wami opinią 🧐

Thyroset to trzystopniowa formuła zawierająca niezbędne witaminy, minerały i kwasy tłuszczowe omega-3 💚

A Wy testowałyście Thyroset?
A może wspieracie się czymś innym?

Miłego dnia Kochani 💋

Pamiętaj o zostawieniu ♥ oraz 💬 Zachęcam do zaobserwowania profilu, aby nie ominęły Cię kolejne ciekawe posty 🔝

Monday	08:00 - 16:00
Tuesday	08:00 - 16:00
Wednesday	08:00 - 16:00
Thursday	08:00 - 16:00
Friday	08:00 - 16:00

Anna Cyma

28/02/2021

26/02/2021

24/02/2021

22/02/2021

20/02/2021

19/02/2021

17/02/2021

15/02/2021

05/02/2021

04/02/2021

03/02/2021

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share