Prywatny Gabinet Psychologiczny dr Agata Wolanin, Sanok

22/09/2025

Każdy z nas doświadcza codziennego stresu. Nie da się go całkowicie wyeliminować – ale możemy zadbać o to, by nie przenikał przez wszystkie „dziurki w serze”. 🧀

Model sera szwajcarskiego pokazuje, że połączenie kilku strategii ochrony (np. zdrowe nawyki i umiejętności DBT) może skutecznie pomóc w budowaniu odporności psychicznej i efektywnym radzeniu sobie na co dzień 💪.

Jak wyglądałby Twój własny „model sera” i jakie warstwy najlepiej pomagają Ci w radzeniu sobie ze stresem💜? Jakie dodałbyś indywidualne strategie, które działają na Ciebie? Może ulubione hobby, czas z bliskimi, relaks, muzykę czy spacery?

Jaką DBTową umiejętność to Wam przypomina?

10/09/2025

10 września przypomina nam, jak ważne jest mówienie o kryzysach psychicznych i szukanie wsparcia.
Każde samobójstwo to nie tylko liczba w statystyce – to utrata czyjegoś życia, marzeń i relacji.

W DBT wierzymy, że ucząc umiejętności, przywracamy nadzieję. Umiejętności pomagają zamieniać chaos w kierunek, a cierpienie w przestrzeń na życie, które ma znaczenie. Życie warte przeżycia to nie ideał – to codzienność, w której pojawia się sens, więź i odrobina światła nawet w trudnych chwilach.

01/09/2025

https://zwierciadlo.pl/psychologia/549026,1,wdziecznosc-w-psychologii-co-daje-jak-ja-rozwijac-i-dlaczego-warto-to-robic.read

Na umiejętności odczuwania wdzięczności właściwie nie da się stracić. Psychologia pozytywna zajęła się nią naukowo, by pokazać, że człowiek, któremu nieobce jest cierpienie, ma w sobie także zasoby pozwalające poczuć się szczęśliwym i spełnionym. O to, co możemy zyskać, piel...

01/09/2025

https://agatawolanin.wixsite.com/psycholog-sanok/single-post/2017/06/27/wdzi%C4%99czno%C5%9B%C4%87-a-szcz%C4%99%C5%9Bliwe-%C5%BCycie

Czy nasze szczęście zależy od tego, co odziedziczyliśmy w genach i jakie było nasze środowisko rodzinne? Czy zależy to od innych ludzi? Od losu, przypadku, sprzyjających okoliczności? W pewnym stopniu - tak. Jednak również my sami możemy przyczyniać się do tego, na ile czujemy się szc...

01/09/2025

https://agatawolanin.wixsite.com/psycholog-sanok/single-post/2017/06/20/psychoterapia-i-postrzeganie-czasu

Własną przeszłość, teraźniejszość i przyszłość spostrzegamy w różny, indywidualny sposób. To, czy bardziej skupiamy się na tym, co było, tym co jest, czy na tym co będzie, może znacząco wpływać na nasze życie. Philip Zimbardo i John Boyd („Paradoks czasu”, 2013) wyodrębnil...

01/09/2025

https://agatawolanin.wixsite.com/psycholog-sanok/single-post/2017/11/28/b%C5%82%C4%99dy-w-my%C5%9Bleniu-zniekszta%C5%82cenia-poznawcze

Zniekształcenia w myśleniu pojawiają się u wszystkich ludzi. Prawdopodobnie wielu z nas podczas sprzeczki powiedziało: „Na ciebie nigdy nie można liczyć!”, „Ty zawsze się spóźniasz!”, lub „Nigdy nie wynosisz śmieci!”. Najprawdopodobniej w takiej sytuacji popełniliśmy błąd ...

01/09/2025

https://agatawolanin.wixsite.com/psycholog-sanok/single-post/2020/10/18/zaburzenia-l%C4%99kowe

Kiedyś nazywano je nerwicami. Dziś, tzw. zaburzenia lękowe stanowią najczęściej diagnozowany rodzaj zaburzeń psychicznych. Chociaż podzielono je na kilka grup zaburzeń i nadano im odrębne nazwy, często współwystępują one ze sobą. Oznacza to, że najczęściej, jeśli ktoś ma jakiś ...