17/09/2025
Kochani za oknem jesień pełną parą🍁🍂
To czas CIEPŁYCH POSIŁKÓW.
Zdecydowane TAK dla:
💪 ciepłych owsianek, jaglanek na słodko i słono
💪 zup i zup kremów
💪 ciepłych herbat i naparów ziołowych (ps. uwaga na miętę, herbatę zieloną i mniszka lekarskiego, one wychładzają)
💪 dań kuchni indyjskiej i meksykańskiej
💪 imbiru
💪 cynamonu
💪 chilli
💪 kardamonu
💪 kurkumy
💪 goździków
Teraz mimo iż zdrowe ZREDUKUJ:
💪 sałatki (chyba, że dodasz np. ciepłego batata, czy grillowaną gruszkę ;) )
💪 owoce tropikalne takie jak banan, czy pomarańcza, mandarynka, grejpfrut
💪ogórka świeżego, salatę, czy szpinak
💪 zimną wodę, teraz zadbaj o letnią lub ciepłą
💪 soki owocowe (na codzień polecam 1:1 rozcieńczone z wodą)
Zadbaj o to, aby nie wychłodzić organizmu ❗️
Wychłodzenie to pierwszy stopień do przeziębienia, a taka pogoda szczególnie temu sprzyja.
Teraz również pamiętaj o suplementacji witaminy D3 oraz Omega 3 (jeśli nie jesz odpowiedniej ilości ryb).
💪
Na zdrowie 🤗
