Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 18:00 Wtorek 08:00 - 18:00 Środa 08:00 - 18:00 Czwartek 08:00 - 18:00 Piątek 08:00 - 18:00

Matka Polka Dietetyczka

Strona główna
Polska
Schlawe
Matka Polka Dietetyczka

Marta Podgórska- dyplomowany dietetyk z pasją i holistycznym podejściem (mgr fizjoterapii, co daje mi mocne poszerzenie horyzontów).

24/02/2026

Wybór należy do Ciebie.

Te zdjęcia mówią same za siebie, nie potrzebują komentarza.

23/02/2026

Na zdrowie 💪😊

21/02/2026

Paluchy z ciecierzycy i buraka

Skladniki:
✅️ 1 puszka ciecierzycy 240 g po odsączeniu (może być też w słoiku, nawet lepiej ;) )
✅️ Burak ok 400 g
✅️ 1 j***o
✅️ 2 łyżki mąki orkiszowej 2000 (dla bezglutenowców można zastąpić mąką ziemniaczaną)
✅️ Czosnek 2 ząbki
✅️ Sól
✅️ Pieprz czarny
✅️ Papryka słodka
✅️ Mak do posypania

1. Buraka surowego ścierasz na tarce, na najmniejszych oczkach. Sok odlewasz.
2. Ciecierzycę płuczesz kilkukrotnie na sitku.
3. Czosnek szatkujesz.
4. Wszystkie składniki wrzucasz do miski.
Mieszasz, a następnie blendujesz.
5. Paluchy możesz rolować w dłoniach wysmarowanych oliwą lub w rękawie cukierniczym (wtedy wyjdą zgrabniejsze; u mnie był pomysł na spontanie, więc musiały wystarczyć moje dłonie).
Posypujesz makiem.
6. Piekarnik nastawiasz na 200 stopni.
7. Pieczesz ok 20 min.
8. Możesz podawać jako samodzielna przekąska lub z sosem czosnkowym/koperkowym.

Smacznego 😊

21/02/2026

Zgaduj zgadula :)
Przekąska na weekend

20/02/2026

💚 Wyobraź sobie codzienną DIETĘ, która nie jest tylko przywilejem, ale potrzebą – dla zdrowia, energii i piękna.
Posiłki, które mogą stać się częścią Twojego rytuału/nawyków żywieniowych prozdrowotnych lub przywracających zdrowie. 💚

Bo Twoje zdrowie to najlepsza inwestycja w przyszłość ‼️

19/02/2026

3 miesiące po porodzie 😅

Jeszcze odrobinę i wrócę do wagi sprzed ciąży, zostały 2 kg.
Przy porodzie było +15 kg.

Ty też możesz zawalczyć o siebie.
Deficyt kaloryczny (karmienie piersią pomaga ;) ) i aktywność fizyczna (czasem wystarczy zacząć od dreptania kroków) i masz receptę na sukces.

Przede wszystkim nie oszukujmy sami siebie 🤗

18/02/2026

Zmieniamy się na przestrzeni lat, miesięcy, tygodni.

Rodząc się dostajemy pakiet genów od naszych rodziców i ich przodków, predyspozycje do zdrowia i choroby, w tym pakiecie.
PRAWDA jest taka, że to NASZ STYL ŻYCIA daje nam zdrowie lub chorobę przede wszystkim.
A stylu życia również uczą nas rodzice.

Oczywiście jeśli w domu jada się dużo 🍅🥒🥬🥦🥕 i 🍈🍊🍍🥝🫐🍓 i pełnowartościowe posiłki i pije się wodę, to jest nam łatwiej.
Dostaliśmy nie tylko pakiet genów, ale też zdrowych nawyków, który nam ułatwia prawidłowe wybory w dorosłym życiu, NAJLEPSZY 🎁

Natomiast jeśli w domu warzywa i owoce były sporadycznie, piło się napoje i jadło tłuste posiłki, to też nasz pakiet na start, który od początku nas mocno obciąża.

Twój wygląd zewnętrzny mówi dużo o TWOIM ZDROWIU.

Jeśli jesteś OTYŁY, jesteś CHORY.
OTYŁOŚĆ TO CHOROBA.

Jeśli masz prawdłową wagę, prawdopodobnie jesteś ZDROWY.
DLACZEGO PRAWDOPODOBNIE ⁉️
Dlatego, że nie w każdej chorobie jesteśmy otyli, a w CHOROBACH METABOLICZNYCH, co redukcją masy ciała możemy regulować.

A ty patrząc w lustro co widzisz ⁉️

17/02/2026

Pamiętaj twoje dziecko bierze z Ciebie przykład.

‼️Nie z tego co mówisz, a z tego co robisz.‼️

Chcesz żeby było aktywne: wyjdź na spacer, nie siedź na kanapie przed tv.

Chcesz żeby jadło pełnowartościowe posiłki, nie pokazuj, że dania instant są fajne bo szybkie...

Daj dobry przykład, dzieci się uczą naśladując.

Ty wychowujesz tego młodego człowieka, daj mu zdrowy start w samodzielnie życie.

Jeśli Twoje nawyki nie są prozdrowotne, zmieniaj się, małymi krokami, dla siebie, ale też dla swoich dzieci, które obserwują każdy Twój ruch.

" Mama tak robi, tzn. że jest to dobre, też to robię"
" Tata siedzi ciągle na kanapie po pracy i pije piwo. To mój wzór."

Dziecko nie wie, co jest dobre, a co nie, my go tego uczymy.

Tak to ogromna odpowiedzialność, pamiętaj o tym, że kształtujesz nawyki swojego dziecka.
Daj sobie też zgodę na chwilę słabości.

‼️ Tutaj idealnie pasuje zasada 80/20 ‼️
✅️ 80% zdrowego odżywiania, spacerów, aktywności fizycznej
🚫 20% smakołyków, żywienia okazjonalnego, czy siedzenia przed tv.

03/02/2026

Chcesz schudnąć ❓️
Jest też opcja ekonomiczna.

Dostajesz gotowy jadłospis i działasz ;)

Bez czekania, na tu i teraz :)
Świetne rozwiązanie dla niecierpliwych 😊😇

30/01/2026

Pomyśl zanim wypijesz coś na redukcji ;)

Po 1 alkohol jest kaloryczny.
Po 2 po alkoholu może zwiększyć się apetyt ( czyli kaloryczność x2).
Po 3 zaburza metabolizm tłuszczy.
Po 4 obniża poziom testosteronu, co zaburza spalanie tłuszczy.
Po 5 podnosi poziom kortyzolu, a na podwyższonym kortyzolu redukcja jest zaburzona...
Po 6 jak przesadzisz na drugi dzień męczy Cię kac 😅
Po 7 jest mało ekonomiczny, bo sporo kosztuje 😜

Ps. Zdjęcie sprzed kilku lat z imprezy, bez alkoholu na winie free i była to jedna z najlepszych imprez w życiu ;)

29/01/2026

Zostawię to tylko tutaj ❤️

26/01/2026

Ruch jest w stanie zastąpić prawie każdy lek, ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu" Wojciech Oczko (XVI wiek).

Ruch to życie.
Siedzenie na kanapie to powolne umieranie...

Ps. 10 tys kroków dziennie to tez aktywność ;)

Adres

Schlawe
76-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 18:00
Wtorek	08:00 - 18:00
Środa	08:00 - 18:00
Czwartek	08:00 - 18:00
Piątek	08:00 - 18:00

Telefon

+48798162145

Strona Internetowa

http://www.matkapolkadietetyczka.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Matka Polka Dietetyczka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.